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2024年03月13日
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カテゴリ: 病院






コロナが流行り出してから何年も飲み会などなかったので昨年から、4,5年ぶりくらいの飲み会に参加する形になり、飲み方を忘れていたのと4年前に比べて歳を取ったこともあり昨年末の職場の忘年会から体脂肪と内臓脂肪の数値が上がったまま下がらないと言う現象が続いています




当然その後も運動したり、食事制限したりで体重を落とすことは簡単に出来て、体脂肪率も以前は一桁~11パーセントくらいだったのが、最近では11~12パーセントくらいからなかなか下がりません




内臓脂肪の数値はとにかく下がらず、これまでは内臓脂肪の数値が体重計で1から2程度の最低ラインだったのですが、飲み会以降7~8の数値になっており、これがいくら体重を落としてもほとんど下がりません




所詮自宅の体重計の数値でしかないので、5月の健康診断ではっきりした数値が出てくると思いますが、それまでになんとか内臓脂肪の数値を下げようと画策しています




そしてお酒も忘年会の時はひたすらビールかビアカクテルを3次会まで飲み続けたのですが、それ以降はビールは最初の2,3杯までとしてそれ以降はなるべくウイスキーやジンなどの蒸留酒にすることにしています




つまみも揚げ物はできるだけ減らして、2次会以降は基本飲むだけで食べ物は摂らないようにしています





そして先日フットサルの打ち上げに参加してきたのですが、食事もあまり摂らなかった(ジンギスカンと牡蠣、野菜、刺身、唐揚げ一つくらいで主食は基本無し)のと酒もほとんどハイボールで3次会(開始が18時30分からで終わりは2時半くらい)まで行ったところ、とにかく利尿作用だけが効いてきて何度も何度もトイレに行くので飲み会前後で2キロ痩せました






体脂肪率も内臓脂肪もわずかに下がっていたので、飲み方と食べ方を間違えなければ飲み会に行っても痩せることも可能なんだなと実感しました










健康診断時期も近づいているので、一緒にボディーメンテしていきましょう





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最終更新日  2024年03月13日 06時06分15秒
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