2025.10.10
カテゴリ： 健康 美容
朝も夜も体調が安定しなくて…。
朝なかなか起きられなくて、夜は家事を終えられずに、寝落ちしてしまい
夜中に「もそっ」と起き出して「洗い物」や翌日の準備をしてる
自分に「トホホ」＾＾；
本当は「朝6時に起きて」「夜は11時に寝る」
という生活を目指しているんだけど…
実際はなかなかそうもいかない。
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このままでは元気なのも「あと10年くらい？」なんて不安になることも。
心も体も健やかに保ちたいと思うわけです。
そして「できればあと30年くらい元気でいたい」
先の事はわからないけれど…
50歳代の今だからこそ、見直すべき所を書き出してみました。
🌿 50代の健康のために意識したい7つのこと
1、適度な運動
体力と筋肉量を維持、日常生活でもなるべく歩いたり階段を使う
2，バランスの取れた食事
年齢にあった量、野菜やたんぱく質をしっかりとる
3，十分な睡眠
質の高い睡眠の為に、寝る前のスマホやお酒を少し控える
4，ストレス管理
趣味や独りの時間を大切にしてリラックスできる時間を作る
5，定期的な健康診断
小さな変化にも気付けるように、せめて一年に一度は健康診断を受ける
6，歯科検診も忘れずに
虫歯がなくても定期健診で口の中を清潔にして歯の健康を保つ
7，人との繋がりを大切に
～・～・～～～・～・～～～・～・～～～・～・～
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/4d3ada43.b2880f24.4d3ada44.bd69df76/?me_id=1208420&item_id=10000248&pc=https%3A%2F%2Fimage.rakuten.co.jp%2Fkyunan%2Fcabinet%2Fzakkokuspecial%2Fno1-zakkoku.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
朝なかなか起きられなくて、夜は家事を終えられずに、寝落ちしてしまい
夜中に「もそっ」と起き出して「洗い物」や翌日の準備をしてる
自分に「トホホ」＾＾；
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心も体も健やかに保ちたいと思うわけです。
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🌿 50代の健康のために意識したい7つのこと
1、適度な運動
体力と筋肉量を維持、日常生活でもなるべく歩いたり階段を使う
2，バランスの取れた食事
年齢にあった量、野菜やたんぱく質をしっかりとる
3，十分な睡眠
質の高い睡眠の為に、寝る前のスマホやお酒を少し控える
4，ストレス管理
趣味や独りの時間を大切にしてリラックスできる時間を作る
5，定期的な健康診断
小さな変化にも気付けるように、せめて一年に一度は健康診断を受ける
6，歯科検診も忘れずに
虫歯がなくても定期健診で口の中を清潔にして歯の健康を保つ
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