じゅんたのランニング日記　

一夜明けてひどい筋肉痛。両脚の全部が痛いという

疲労回復ジョグなんてとても出来そうもない。っていうか、ゆっくりでも走ったら悪化しそうなので今日はおとなしくしてました。

さて、初フルレポートいきますねー。

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目標はサブ200！

達成出来てもギリギリになると思っていた。だから少しでもそのためになる準備は抜かりなくしておきたかった。

僕はハーフの大会でも練習でのロングでもいつも 尿意との戦い になる。だから今回は前日から経口補水液しか飲まないようにした。いわゆる ウォーターローディング ってやつ。

ちなみにカーボローディングはしなかった。普通に前日まで食べて朝はカレー食べて家を出た。食べ物のフル対策としては7時と8時におにぎりをひとつずつ食べたぐらい。これは良かったと思う。

キネシオテープを貼ろうと用意しておいたけど雨が降りそうだったから、ザバスのピットインを飲むポイントになる 給水地点の位置 と、 目標の10kmラップ はマジックで手の甲に書いた。

これも書いておいて正解。ストレスなく確認出来たからね。

足首をガッチリ固めて、膝にもテーピングしたし

補給もばっちり用意した。

左側からレース前に飲んだアミノバイタル。

梅干し、炎熱サプリ。これは使わなかった。

ザバスのピットイン。1本は カフェイン入り 。カフェイン入りは元気が出るけど利尿作用もあるらしいので35km地点で飲む予定で。

今回15、25、35kmで計画通り飲んだけど、2本…いや1本でいいと思った。 30km地点で1本 。それがいいんじゃないかな。尿意とか持ってる重さとかデメリットもあるから今度のフルはそうしようと思う。

そして今回の勝負シューズはチラっと見えている ターサージャパン ！このシューズでは故障したことがないからね！

しかしさすが会場がエコパスタジアムはトイレがたくさんある。気持ち良く済ませられる。小も直前にしっかりしておいた。

これで準備バッチリだ

早めにスタート地点に行った。

確かゴール予想タイムはちょっとふかせて、3時間15分って書いたからAブロック！しかも前の方に並んだ。

当日の 参加者4501人 。前から200番手ぐらいかな。

ついにフルだ。いろいろなことを考えていた。

体の痛みを感じたまま大会に出たことは何度もある。

でも今日は体調は良いし、痛いところもない。こんな幸せなことはないな。あとはほんと頑張るだけだなってね。

9：10スタート！！

エコパを走り抜けて外に出た。

序盤は何度も走って経験した強烈なアップダウン。よく知っているからかな。それほど大変だとは思わなかった。

5kmぐらいの給水地点で着ていたカッパを脱ぎ捨てた。大して降らないだろうし、すでに熱くなってきたしね。

ハーフではいつも給水しないけど、 今回は作戦通り毎回給水 した。二口ぐらいだけだけど。

6kmぐらいからは早くも未知のコースになった。コース表見ていたけど全然予想と違ったね。

10km地点では目標より20秒ほど速いぐらい で完璧だと思った。

そして早くも感じていた 尿意が限界 に近づいていた

どこかで出さなくてはって思っても全然トイレがない。と困っていたら12kmぐらいかな。公園にトイレがあった。コースを外れて行ってみるとラッキー！！誰も入っていない。ロスタイム1分だけで戦線復帰！

10kmから30kmぐらいまでずっと勝手にペースランナーにさせてもらった方 に追いついた。ちょうど4’40～4’45で走っているので大助かりだった。

14kmぐらいで雨が降ってきたり、多少風が吹いていたりしたけど、かなり良い方なんじゃないかと思って走っていた。

そんな 20km地点でのタイムは目標よりまたまた少し速いぐらいだった 。たしか30秒ぐらい稼いでいたかな。

正直思った。

全く疲れている感じがしないし、サブ200いけちゃうと…。この時は。

でもまだまだ4’44を意識して走るだけ。変な色気を持っちゃだめだって言い聞かせたぐらいだ…。この時は。

しっかり給水はしている。そのせいかまた20kmを過ぎたころから またもや尿意 がやっていきた

ウォーターローディングの効果は全く感じない！ それとも寒さか？給水のせいか？どっちのしてもいつもよりトイレ近いじゃん

仕方ない。トイレに寄るしかない。またなかなか見つからないないね～。すげーしたいんですけど。

って…あったー！24kmぐらいか。3つある！

一番左を開けた。

は？人がいる！おーまいがー。カギは閉めよう！

真ん中はカギがかかっている。

一番右を開けた！

って、また人がいるのかよ！だから閉めて入れや～～！！

ここでのロスタイムは2分か？痛い！でもこれは想定内だと思おう！！

気を取り直して数kmでまたさっきのペースランナーさんまで追いついた。

そして 30kmでの目標タイムを見ると1分遅れている 。勝負だ。このままではサブ200は出来ないからね。

30kmからの勝負が始まった！

ペースランナーさんに心で別れを告げてスピードアップだ。

ラスト2～3kmの上り坂ではきっとスピード上げられないから40kmまで頑張らないと！

31～33kmは上げられたけど、もう最後まで持たないことはわかってきた。急に太もも、股関節が痛くなってきた。

フォームが変わったのか？継続疲労か？ふくらはぎも痛くなってきた。

上りは遅くなったなりに走れるけど、下り坂がヤバかった。下りで脚がつりそうになる。スポーツで脚をつったことがないからもしもつったら対処の仕方がわからない。

つらないでくれ！と願いながら走る

よく聞く35kmの壁。ばっちり経験出来た。

壁を乗り越えればサブ200。ぶち当たればオーバー200だという風に考えていてその通りの勝負が出来て負けた。

だから 40km到達で目標タイムより2分ぐらい遅れていた 。万事休すだ。ここからの上り坂でそのタイムを縮めることは出来ない。脚のバネは全くなくなった

エコパ直前のラスト2kmぐらいの上り坂。上りでもつりそうになる。しびれているのか？脚の感覚がよくわからない。

エコパの外周に入ると高校生たちが元気な声で声援を送ってくれる。

でも全然上げられない。別れを告げたはずのランナーさんにも結局抜かれた。 数十人に抜かれた。こういう展開は久しぶりだ。

苦しい。早く歩きたいとばかり思っていた。でも歩いちゃダメだ。って言い聞かせる

やっとエコパのトラックに入った。力を振り絞った。つ、つりそうだ〜！ラストスパートする力は残っちゃいないがほんのちょっとだけ上げられた！

初フルが終わる。歩きたい！！終わりたい！！

でも記念すべき初フルだ。ガッツポーズで…

ゴーーール！！

ボランティアの高校生がチップを外しにきてくれた。中腰を取っていると脚がけいれんしていた。『座って大丈夫ですよ！』と。

しばらく座らせてもらった。初めて 生まれたての小鹿ちゃん も経験出来た

サブ200の目標には届かなかったから悔しいに決まってるけどサブ3.5達成出来たから大満足だ

自分の力は全部出せた。

勝負に出たけど袋井のキツイアップダウンに勝てる力がなかっただけ。走力が足りなかっただけ。

もっとこうすればサブ200いけたんじゃないかっていう想像がつかないからね。

あぁ。すげー充実感だ。フルってすごい！

ハーフならそんなに想像と違うタイムにはならない気がするけどフルは違う。何が起きるかわからない。

フルマラソンってめちゃくちゃ疲れるけど勝負してる感じが楽しい。

経験してわかった…

おれフルマラソン好きだな～

長文でした。最後まで読んで頂いてありがとうございます。

ラップタイムはその2に載せますね。