じゅんたのランニング日記　

お久しぶりです！

ブログは休んでいますが、元気に走っていますよーーー！

1/1　左足拇指球に痛み発生先月後半からのスピ練のしすぎが原因。

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10　約10日走れず　最悪の気分だった

11　いちのみやタワーパークマラソン強行出場→当然の悪化

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14　3日間走れず

15　6km（キロ7）　痛い

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17　6km（キロ7）　痛い

18　10km（キロ7’30）　少し良くなってきたか

19　11km（キロ6’21）　やっぱり痛い

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22　11km（キロ6’05）だいぶ痛みなくなってきた？

23　11km（キロ6’18）押すと痛い

24　新年会で焼肉食べまくった

25　13km（キロ5’36）キターーーー！痛くねえよぉ～ほほほー

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27　22km（キロ5’26）やっぱり痛くないよー

28　10km（キロ5’22）速く走っても大丈Ｖ

29　6km（キロ6’30）雨だったけど走りたくて仕方ないからジムラン！

30　10km（キロ5’20）

走ることを完全に我慢することは出来なかったので、拇指球の痛みが少し減ったって思ってからは、ゆっく～り走った。

完治には約3週間ってところだった。

肉を食べまくって治ったかもってホントに少し思っている。笑

筋肉やダメージの回復には牛肉、豚肉が効くってフードマイスターの友達が言っていた

あらためて、速いスピードとか頑張りすぎた練習は故障を呼ぶことがわかった。

最近は 『体と会話』 っていうことをめちゃくちゃ意識している

体に話しかけ、体の声を聞く

まあ1月は131km走れて良かったな～。

2/21は浜松シティーマラソンハーフ

2/1　13km　久々のスピ練　 10kmを41分5秒で走れてしまった。 1ヵ月一切スピード練習していないのに自己新

2　6km（キロ7）ほぐしジョグ　どうしても走りたくて明朝ラン

3　近畿旅行

4　4km　京都嵐山の渡月橋の辺りを旅ラン

5　20km（キロ5’55）旅から帰ってきたらすかさず走った

6　10km（キロ5’37）

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8　20km　ポイント練習 15kmをキロ4’11　 走れるものだ

9　20km（キロ6’28） あえて昨日の疲れがある状態でセット練 。しんどい～

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11　11km（キロ6’14）明朝ラン　脚重～

12　16km（キロ5’34）ひさーしぶりに 激坂400mダッシュ×5 　死にそうだ～

13　5km（キロ6’30）大雨なのでジムでほぐしラン

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15　20km　ポイント練習としてガチ10km（キロ4’15）の予定だったけど 全然スピードでなくて、キロ4’43で10km走った 。3日前の坂道ダッシュのダメージか？

16　10km（キロ6’24）もう疲労抜きジョグだけ

17　7km（キロ6’40）ゆっくりね

18　今日は走らない

19　明日は6kmだけの予定

20　走らない予定

21　大会！

目標は自己新の90分切り！キロ4’15ペース！

どうにか何とかやれるだけの練習は出来た。

頑張ります！！！