過去を思い出してみて、怒ったときや怒りを爆発させたときの思い出は、だいたい悪い思い出として残っているのではないでしょうか。「あのときは怒りをぶつけたけど、いい思い出として残っているな～」という人は少ないはずです。つまり、怒っていいことはない（少ない）ということです。

怒りというのは、誰かが自分の火種にマッチを投げ入れて、怒りの炎が点火するようなものです。それが燃えると、自分も相手も傷づけてしまうというのが、多くのパターンでしょう。では、この怒りを落ち着けることはできるのでしょうか？

建設的なエネルギーへの置き換え

怒りを爆発させてばかりでは、すべてを焼き払ってしまうようなものです。それではいけないので、怒りを包み込むことが必要になります。

怒りは抑圧するのではなく、積極的な行為と入れ替えることです。まず、怒りを感じたときは、それを認識することです。自分の怒りを認識してから、その感情と前向きな感情を入れ替えることを想像します。

怒り、憤り、憤慨は建設的なエネルギーに置き換え、解消できるのです。それを理解する必要があります。まずは怒りを感じたときに、「自分は怒りを持っている」と認めることを忘れないようにしなければなりません。

「かまど」という自分を育てる

怒りが出てきたとき用意するのが、「かまど」です。本物のかまどではありません。自分をかまどと見立てるのです。

かまどがあれば、火（怒り）のエネルギーを活用できます。火が燃えていれば、その火を使って料理ができます。その火で、湯を沸かすこともできれば、他の人を温めることもできるでしょう。そのように、自分を出来のいい「かまど」に育てていくのです。

怒りなどのネガティブな感情で苦悩しないためには、かまどと見立てた「自分を育てていくこと」が必要なのです。

人生を遊ぶ人、苦悩する人

ときには怒ることも必要になるかもしれませんが、ほとんどのことは、ぐっとこらえた方がいいのだと思います。瞬間的に怒りが出てきたら、いちど深呼吸をしたほうがいいのかもしれませんね。

ここで「ホモ・パティエンス」と「ホモ・ルーデンス」という言葉を見てみましょう。

「ホモ・パティエンス」とは、ユダヤ人精神医学者ヴィクトル・フランクル（ 1905-1997 ）が提唱した用語です。「パティエンス」には、「苦悩に耐える」という意味があり、苦悩する人間を定義しました。

「ホモ・ルーデンス」とは、オランダの歴史学者ヨハン・ホイジンガ（ 1872-1945 ）が提唱した概念です。ホイジンガ曰く、人間とは「ホモ・ルーデンス＝遊ぶ人」だと言います。人類が育んだあらゆる文化はすべて遊びの中から生まれており、遊びは文化に先行しています。つまり、遊びこそが人間活動の本質である、とホイジンガは言います。

ホモ・サピエンスが「賢い人」、ホモ・パティエンスは「苦悩する人」、ホモ・ルーデンスは「遊ぶ人」。さて、人間は一体どれなのでしょうか？

人間は何にでもなれると思います。それは感情の使い方で変わってくるのです。そして「何をフォーカスするのかでその人が決まる」のだと私は思います。

人生は苦である、と苦悩にフォーカスしていれば、そのような生き方になるでしょう。人生とは楽しむためにある、とワクワクにフォーカスすれば、そのような生き方になるでしょう。

怒りをどう使うかも、その人のフォーカスによって変わってくるのだと思います。怒りのエネルギーを使って何かを壊してしまうのか、怒りのエネルギーを使って何かを作っていくのか、エネルギーの使い方によって結果が変わってくるのだと思います。

怒りのエネルギーを、建設的なエネルギーに置き換えるために、自分の「かまど」を育てていきましょう。それが苦悩する人を少なくする手段だと信じていきたいですね。

それでは読んでいただき、ありがとうございます。

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