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2007.03.02
テーマ： 鬱病(2270)
カテゴリ： 躁鬱を楽しく生きる
なぜ呼吸法がうつ病にいいのか。それは呼吸法もリズム運動なのです。それによってセロトニン神経が活性化されます。
しかもたとえばヨガを経て、瞑想までいくと、宇宙の無限のエネルギーが補給されるのです。何度も書いてきましたが、呼吸法によって、自律神経のうちの交換神経と副交感神経の働きが高まり、のんびりしたり、リラックスすると、副交感神経の働きが強くなってきます。
ですから、両方の神経を刺激する呼吸法はいいのです。
ヨガにはいろいろあります。私がやっている禅ヨガの先生は鼻から吸って口からだすと言ってますが、鼻から吸って鼻からだすのが正しいやり方です。
ヨガのときの座りかたは結跏趺坐ですが、正座でも、半跏坐でもかまいません。大事なことは、腰をたてて（一番下の背骨を少し前へ）、背骨をまっすぐにすることです。天の気と地の気が背骨をとおして行ったりきたりすることが肝心です。
呼吸は腹式呼吸ですが、胸式呼吸もくわえて、大きく呼吸してもかまいません。
ヨガではストレッチ体操をやりますが、それは、最後の瞑想を上手にやれるようにするのです。そして最後はポジティブセンキングで終わります。終えたときの人たちの顔は少し上気し、よいオーラに満たされています。
どの呼吸法もやり方を間違えると、危ない面があります。最初はきちんとした先生についてやったほうがいいです。
★夫は「鈍感力」がすぐれているせいか、昨日の娘の対応でいやな思いをしたことなど、すっかり忘れて、元気で出勤していきました。うらやましい性格です。
でも、私が仕事をやめてから、すっかり家事は私まかせ、せっかく改造？したのにもとのもくあみです。本当の定年になったら、家事を手伝ってもらいましょう。「ぬれ落ち葉」にはしません。
しかもたとえばヨガを経て、瞑想までいくと、宇宙の無限のエネルギーが補給されるのです。何度も書いてきましたが、呼吸法によって、自律神経のうちの交換神経と副交感神経の働きが高まり、のんびりしたり、リラックスすると、副交感神経の働きが強くなってきます。
ですから、両方の神経を刺激する呼吸法はいいのです。
ヨガにはいろいろあります。私がやっている禅ヨガの先生は鼻から吸って口からだすと言ってますが、鼻から吸って鼻からだすのが正しいやり方です。
ヨガのときの座りかたは結跏趺坐ですが、正座でも、半跏坐でもかまいません。大事なことは、腰をたてて（一番下の背骨を少し前へ）、背骨をまっすぐにすることです。天の気と地の気が背骨をとおして行ったりきたりすることが肝心です。
呼吸は腹式呼吸ですが、胸式呼吸もくわえて、大きく呼吸してもかまいません。
ヨガではストレッチ体操をやりますが、それは、最後の瞑想を上手にやれるようにするのです。そして最後はポジティブセンキングで終わります。終えたときの人たちの顔は少し上気し、よいオーラに満たされています。
どの呼吸法もやり方を間違えると、危ない面があります。最初はきちんとした先生についてやったほうがいいです。
★夫は「鈍感力」がすぐれているせいか、昨日の娘の対応でいやな思いをしたことなど、すっかり忘れて、元気で出勤していきました。うらやましい性格です。
でも、私が仕事をやめてから、すっかり家事は私まかせ、せっかく改造？したのにもとのもくあみです。本当の定年になったら、家事を手伝ってもらいましょう。「ぬれ落ち葉」にはしません。
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