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バラ8343
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2007.07.06
テーマ： 鬱病(2271)
カテゴリ： 躁鬱を楽しく生きる
休職中の過ごし方
適度に疲れ、規則正しい生活をするのが回復のコツ。
夕方以降はパソコンに触れない 。モニターの強い光を浴びると眠りにつきにくくなる。
ビジネスマンだった人は昼間家にいること、街を歩くことに抵抗があるでしょうが、ほとんどの人はあなたに注目しません。
日記を書く（簡単なメモでもいいでしょう）。すると自分の波や弱点に気づく。
・朝起きる時間と寝る時間を決める。（これを私はきちんとやってます）
朝の散歩をする。毎日するのが困難な場合は「今日はいけそう」という日だけにする。
開き直る。
★これらは雑誌『こころの元気』を引用しました。一人暮らしの人もいるでしょうし、外に出られない人もいるでしょう。私が考えるにブログの方たちは、うつが重く、これらのことができないのではないでしょうか。
やはりゆっくり休むのが一番です。しかし、朝起きるのと夜寝る時間はくずさないほうがいいと思います。規則正しくというと、ちょっと違うなと思うのですが、自分の生活リズムをつくることは回復への第一歩です。
見たいテレビは見られないし、夫との会話の時間も少ないのですが、医者に言われた「3年間は慎重に」というのは守っています。
今日はヨガです。夫は免許証の書き換えに行きました。
適度に疲れ、規則正しい生活をするのが回復のコツ。
夕方以降はパソコンに触れない 。モニターの強い光を浴びると眠りにつきにくくなる。
ビジネスマンだった人は昼間家にいること、街を歩くことに抵抗があるでしょうが、ほとんどの人はあなたに注目しません。
日記を書く（簡単なメモでもいいでしょう）。すると自分の波や弱点に気づく。
・朝起きる時間と寝る時間を決める。（これを私はきちんとやってます）
朝の散歩をする。毎日するのが困難な場合は「今日はいけそう」という日だけにする。
開き直る。
★これらは雑誌『こころの元気』を引用しました。一人暮らしの人もいるでしょうし、外に出られない人もいるでしょう。私が考えるにブログの方たちは、うつが重く、これらのことができないのではないでしょうか。
やはりゆっくり休むのが一番です。しかし、朝起きるのと夜寝る時間はくずさないほうがいいと思います。規則正しくというと、ちょっと違うなと思うのですが、自分の生活リズムをつくることは回復への第一歩です。
見たいテレビは見られないし、夫との会話の時間も少ないのですが、医者に言われた「3年間は慎重に」というのは守っています。
今日はヨガです。夫は免許証の書き換えに行きました。
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Re:休職中の過ごし方あれこれ(07/06)
新型プーサン
さん
規則正しい生活が必要なのはわかりますが
僕の場合ウォーキングで自分を縛ってしまい
ストレスになってました。
今は寝る時間は同じくらいですが起きる時間は
目が覚めた時です。その方が気分が楽です。
きっと今はその方が良いのでしょう。
そのうち徐々に規則正しい生活に戻していきます。 (2007.07.06 09:54:37)
僕の場合ウォーキングで自分を縛ってしまい
ストレスになってました。
今は寝る時間は同じくらいですが起きる時間は
目が覚めた時です。その方が気分が楽です。
きっと今はその方が良いのでしょう。
そのうち徐々に規則正しい生活に戻していきます。 (2007.07.06 09:54:37)
Re:休職中の過ごし方あれこれ(07/06)
シャウラ１１１１
さん
「規則正しい生活を送って下さい」と退院するときに書かれました。私はそんな簡単なこと書かれなくてもできるなんて思っていました。入院生活が規則正しかったからもしれません。
でも、家で規則正しい生活をするのは難しいですね。まず、着替えるのが億劫になってしまってますから。朝起きるのもめちゃくちゃ。寝る時間だけはだいたい毎日同じくらいです。
規則正しくしなくてはと思っているのに意志の弱さでしょうか、難しい。
規則正しく生活できたらうつも吹き飛んでいくでしょうね。 (2007.07.06 10:57:50)
でも、家で規則正しい生活をするのは難しいですね。まず、着替えるのが億劫になってしまってますから。朝起きるのもめちゃくちゃ。寝る時間だけはだいたい毎日同じくらいです。
規則正しくしなくてはと思っているのに意志の弱さでしょうか、難しい。
規則正しく生活できたらうつも吹き飛んでいくでしょうね。 (2007.07.06 10:57:50)
そうですね。
りおzx
さん
↑に書かれたことがちゃんと出来れば理想デスが、
これが出来ないのがウツなんですね。
本当は10時には寝たいですが夫の帰りの時間によっては日付を超える時もありマス。
私も目下ストレッチに励んでいますよ。ヨガも家でですが始めるつもりデス。
バラさんを見習って。そして痩せるため＾＾； (2007.07.06 11:35:57)
これが出来ないのがウツなんですね。
本当は10時には寝たいですが夫の帰りの時間によっては日付を超える時もありマス。
私も目下ストレッチに励んでいますよ。ヨガも家でですが始めるつもりデス。
バラさんを見習って。そして痩せるため＾＾； (2007.07.06 11:35:57)
Re[1]:休職中の過ごし方あれこれ(07/06)
バラ8343
さん
新型プーサンさん
＞規則正しい生活が必要なのはわかりますが
＞僕の場合ウォーキングで自分を縛ってしまい
＞ストレスになってました。
＞今は寝る時間は同じくらいですが起きる時間は
＞目が覚めた時です。その方が気分が楽です。
＞きっと今はその方が良いのでしょう。
＞そのうち徐々に規則正しい生活に戻していきます。
-----
何事もこうあるべき、というものではないと思います。ゆるゆると近づけていけばいのではないでしょうか。 (2007.07.06 15:26:13)
＞規則正しい生活が必要なのはわかりますが
＞僕の場合ウォーキングで自分を縛ってしまい
＞ストレスになってました。
＞今は寝る時間は同じくらいですが起きる時間は
＞目が覚めた時です。その方が気分が楽です。
＞きっと今はその方が良いのでしょう。
＞そのうち徐々に規則正しい生活に戻していきます。
-----
何事もこうあるべき、というものではないと思います。ゆるゆると近づけていけばいのではないでしょうか。 (2007.07.06 15:26:13)
Re[1]:休職中の過ごし方あれこれ(07/06)
バラ8343
さん
シャウラ１１１１さん
＞「規則正しい生活を送って下さい」と退院するときに書かれました。私はそんな簡単なこと書かれなくてもできるなんて思っていました。入院生活が規則正しかったからもしれません。
＞でも、家で規則正しい生活をするのは難しいですね。まず、着替えるのが億劫になってしまってますから。朝起きるのもめちゃくちゃ。寝る時間だけはだいたい毎日同じくらいです。
＞規則正しくしなくてはと思っているのに意志の弱さでしょうか、難しい。
＞規則正しく生活できたらうつも吹き飛んでいくでしょうね。
-----
私は小田原にある「はじめ」塾の子どもたちの生活を知っていました。食事を作る子は5時に起きてつくり、6時には全員起きてお掃除でした。不登校の子は農作業など、学校へ行く子は学校へ、まだ入塾したばかりの子は寝ている。これを家庭でやろうとしたらできないでしょう。病院は看護師さんの援助があってできるのです。私は再発は（まだ治ってないのですが）いや、壮絶な興奮状態はイヤでしたので、いまだきちんと生活しています。健康の素というのが腹のそこから分かったからです。 (2007.07.06 15:31:20)
＞「規則正しい生活を送って下さい」と退院するときに書かれました。私はそんな簡単なこと書かれなくてもできるなんて思っていました。入院生活が規則正しかったからもしれません。
＞でも、家で規則正しい生活をするのは難しいですね。まず、着替えるのが億劫になってしまってますから。朝起きるのもめちゃくちゃ。寝る時間だけはだいたい毎日同じくらいです。
＞規則正しくしなくてはと思っているのに意志の弱さでしょうか、難しい。
＞規則正しく生活できたらうつも吹き飛んでいくでしょうね。
-----
私は小田原にある「はじめ」塾の子どもたちの生活を知っていました。食事を作る子は5時に起きてつくり、6時には全員起きてお掃除でした。不登校の子は農作業など、学校へ行く子は学校へ、まだ入塾したばかりの子は寝ている。これを家庭でやろうとしたらできないでしょう。病院は看護師さんの援助があってできるのです。私は再発は（まだ治ってないのですが）いや、壮絶な興奮状態はイヤでしたので、いまだきちんと生活しています。健康の素というのが腹のそこから分かったからです。 (2007.07.06 15:31:20)
Re:そうですね。(07/06)
バラ8343
さん
りおzxさん
＞↑に書かれたことがちゃんと出来れば理想デスが、
＞これが出来ないのがウツなんですね。
＞本当は10時には寝たいですが夫の帰りの時間によっては日付を超える時もありマス。
＞私も目下ストレッチに励んでいますよ。ヨガも家でですが始めるつもりデス。
＞バラさんを見習って。そして痩せるため＾＾；
-----
ストレッチもムダではないですけど、ヨガのほうがいいです。なぜなら深い呼吸ができるからです。そうすると、交感神経、副交感神経が安定します。自律神経が安定するのです。セロトニンも増えると聞いてます。 (2007.07.06 15:34:26)
＞↑に書かれたことがちゃんと出来れば理想デスが、
＞これが出来ないのがウツなんですね。
＞本当は10時には寝たいですが夫の帰りの時間によっては日付を超える時もありマス。
＞私も目下ストレッチに励んでいますよ。ヨガも家でですが始めるつもりデス。
＞バラさんを見習って。そして痩せるため＾＾；
-----
ストレッチもムダではないですけど、ヨガのほうがいいです。なぜなら深い呼吸ができるからです。そうすると、交感神経、副交感神経が安定します。自律神経が安定するのです。セロトニンも増えると聞いてます。 (2007.07.06 15:34:26)
Re:休職中の過ごし方あれこれ(07/06)
tak-ichi
さん
仮に、休職だけで入院等しないとするなら、規則正しく送ることは非常に重要だと思います。
大事な復帰後の1週間くらいが、体調面で辛くなってしまいますね。経験から。
入院しているときの方が、生活リズムが決まってくる（起床・就寝時間が決まっている、活動時間の限定、食事時間が一定）ので、そっちの方が楽かもしれません。
まぁ、極論は体内時計が狂わないようにするのがポイントかもしれないですね。 (2007.07.06 18:43:27)
大事な復帰後の1週間くらいが、体調面で辛くなってしまいますね。経験から。
入院しているときの方が、生活リズムが決まってくる（起床・就寝時間が決まっている、活動時間の限定、食事時間が一定）ので、そっちの方が楽かもしれません。
まぁ、極論は体内時計が狂わないようにするのがポイントかもしれないですね。 (2007.07.06 18:43:27)
Re[1]:休職中の過ごし方あれこれ(07/06)
バラ8343
さん
tak-ichiさん
＞仮に、休職だけで入院等しないとするなら、規則正しく送ることは非常に重要だと思います。
＞大事な復帰後の1週間くらいが、体調面で辛くなってしまいますね。経験から。
＞入院しているときの方が、生活リズムが決まってくる（起床・就寝時間が決まっている、活動時間の限定、食事時間が一定）ので、そっちの方が楽かもしれません。
＞まぁ、極論は体内時計が狂わないようにするのがポイントかもしれないですね。
-----
おっしゃるとおりだと思います。 (2007.07.06 20:10:47)
＞仮に、休職だけで入院等しないとするなら、規則正しく送ることは非常に重要だと思います。
＞大事な復帰後の1週間くらいが、体調面で辛くなってしまいますね。経験から。
＞入院しているときの方が、生活リズムが決まってくる（起床・就寝時間が決まっている、活動時間の限定、食事時間が一定）ので、そっちの方が楽かもしれません。
＞まぁ、極論は体内時計が狂わないようにするのがポイントかもしれないですね。
-----
おっしゃるとおりだと思います。 (2007.07.06 20:10:47)
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