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2007.07.15
テーマ： 鬱病(2271)
カテゴリ： うつ対策情報
うつ病や統合失調症などの当事者同士が意見を交わしながら、自分に合った健康法や再発時の対処法を考えてノートに書き出す－米国で生まれたメンタルヘルス・ヘルスの新手法「元気回復行動プラン」（ＷＲＡＰ）が注目されている。自らの健康管理に役立つだけでなく、仲間の体調の変化にもいち早く気づくことが容易になる。福岡県久留米市の患者らが日本語での情報発信をはじめ、各地に広がり始めている。
♪♪ 体調ごとに6つの段階
元気回復行動プラン作りは健康維持に役立ちそうなことを、思いつくままリストアップすることから始まる。食事、運動、睡眠など日常生活のちょっとした工夫なら何でもいい。
次に自分の健康状態を６段階にわけ、それぞれの段階でどんな健康法を使うかを考える。それが六つのプランになる。体調のよいときは「日常生活管理プラン」、病気の兆候が表れたときは「注意サインに対処するプラン」という具合だ。
イラストは、千葉市に住む会社員の男性（32）の行動プランの一部だ。（ 朝日新聞より引 用 、 かわいいイラストが載ってます）
★うつの状態だと、長い文章は読むのがつらいですし、書くのもつらいので６回くらいに分けて書きます。冊子があります。詳しく知りたい方は wrap_genki@yahoo.co.jpへ。
私は、夕べは9時に床へ入り、朝は５時10分前起床。寝つきがそんなによくないですから７時間半。理想です。少し眠い感じはありますが、それは昼寝でもします。かなり睡眠のリズムができてきたのでうれいしです。
すごい雨ですね、うつではなくノーマル（薬で）な私でも２日も続くとイヤですね。母の口ぐせ「お天気とけんかはできない」。昔の人はユーモアがありました。
♪♪ 体調ごとに6つの段階
元気回復行動プラン作りは健康維持に役立ちそうなことを、思いつくままリストアップすることから始まる。食事、運動、睡眠など日常生活のちょっとした工夫なら何でもいい。
次に自分の健康状態を６段階にわけ、それぞれの段階でどんな健康法を使うかを考える。それが六つのプランになる。体調のよいときは「日常生活管理プラン」、病気の兆候が表れたときは「注意サインに対処するプラン」という具合だ。
イラストは、千葉市に住む会社員の男性（32）の行動プランの一部だ。（ 朝日新聞より引 用 、 かわいいイラストが載ってます）
★うつの状態だと、長い文章は読むのがつらいですし、書くのもつらいので６回くらいに分けて書きます。冊子があります。詳しく知りたい方は wrap_genki@yahoo.co.jpへ。
私は、夕べは9時に床へ入り、朝は５時10分前起床。寝つきがそんなによくないですから７時間半。理想です。少し眠い感じはありますが、それは昼寝でもします。かなり睡眠のリズムができてきたのでうれいしです。
すごい雨ですね、うつではなくノーマル（薬で）な私でも２日も続くとイヤですね。母の口ぐせ「お天気とけんかはできない」。昔の人はユーモアがありました。
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