あらあらヤチャ姫ちゃまったら（笑）
夜になると寂しくなっちゃうのよね～
まだまだママが恋しくなってくれるのって反面嬉しいですよね＾０＾

ご飯のエネルギー消費ってこんなにかかるのね～
食生活見直さなくっちゃ (2008.10.12 19:23:13)

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ゆかりんのひねもすのたりのたりかな・・・

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2008.10.12

ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには・・・

(14)

テーマ：ダイエット日記(24333)

カテゴリ：ダイエット

おはようございます！

昨日は仕事でした。

ヤチャ姫をジジババに預けて。

夕方迎えに行くと、泊まりたいというので、

夫も名古屋に旅立ち、私ひとりだから、ゆっくりしようと思い、

夕方６時頃、ジョギング＆ウォーキングしてしまいました。

でも疲れて結局早く寝てしまいました

寝てしばらく経ったら、ピンポーンピンポーン

ピンポンピンポンと何回もしつこく鳴るので、

ようやく起きてみると、

ジジババに連れられたヤチャ姫でした

２年生なのに、前に１度泊まったことあるのに、

泣きながら帰ってきましたとさ

昨日は仕事でお昼にカツ弁当なんて食べちゃったのです。

夜もひとりだから、残っていたカレーを食べちゃった

結局体重は壁から後退・・・厳しい！！

今日も仕事なのです。

お弁当はいらないって言おう。

昨日の続き・・・

ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには

＜例＞体重６０kgの男性と５０kgの女性の場合

散歩　男５７分　女６９分

速歩（９０m/分）　男２９分　女３５分

速歩（１００m/分）　男２５分　女２９分

体操（軽め）　男４８分　女５８分

ジョギング（軽め）　男１９分　女２３分

ジョギング（強め）　男１７分　女２０分

自転車（１５km/時）　男２２分　女２６分

階段昇降　男２７分　女３２分

水泳（クロール）　男７分　女９分

水泳（平泳ぎ）　男１４分　女１６分

卓球（練習）　男１８分　女２１分

バドミントン（練習）　男１８分　女２１分

テニス（練習）　男１９分　女２２分

ゴルフ　男３２分　女３８分

バレーボール（練習）　男１９分　女２２分

ウォーミングアップ（準備体操）の必要性

急に激しい運動に入ることは、血圧上昇や酸素需要の増大などの

呼吸循環機能に過度な負担をかけ、

事故を起こす原因となりかねません。

それを防ぐには十分なウォーミングアップが必要です。

とにかく、まず歩くことは１番良いようですよ。

負担が少ないので。。。

私はストレッチ、ジョギング、ウォーキングを組み合わせていますけど、

毎朝本当に身体がしゃんとして気持ちいいのです

今朝の日の出も綺麗でした

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Last updated 2008.10.12 06:55:57
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■コメント

Re:ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには・・・(10/12)

ばあこ5577 さん

ゆかりんさん

☆お(^O^)☆は(^o^)☆よ(^0^)☆う(^ー^☆♪

わぁ～＾

ご飯１杯ぶんのエネルギーを消費するのには
こんなに沢山の時間
歩かないといけないのですね～＾

考えさせられますね。

お嬢ちゃん

やはりママさんのところが安心して

眠れるのでしょうね～＾＾

日曜日の今日。
良いお天気になりました～～～～～～～～～～＾

素敵な一日を～～～～～～～ね。

(2008.10.12 07:47:48)

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Re:ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには・・・(10/12)

サラママ39 さん

おはようございます。

昨日、今日と。。。

お仕事なんですね。

お疲れ様です。

近所の、おじいちゃん、おばあちゃんがいてくれて、
ヤチャ姫を見ていただけるのは嬉しいですね。

お泊りは。。。ちょっと、さびしくなったのかなぁ。。。

いとことか、親戚のお友達がいると。。。

また、違って遊んだりするんだけど。。。

お母さんが恋しくなったのですね。

運動も、大切ですが。。。

まずは、食べ過ぎないことですよね。

お腹を８分目にして。。。

普通に、毎日の生活で動いていると。。。

エネルギーは、消費されるので。。。

運動選手のように、鍛えることが目標じゃなければ。。。

食べ過ぎないこと。。。

そして適度な運動が。。。健康の秘訣かも。。。

ゆかりんさん、よい１日をお過ごしくださいね。

(2008.10.12 08:09:12)

返事を書く

痩せるのは無理ですが

マトちゃん♪ さん

筋肉は基礎代謝をぐっとあげますからね
そういう意味ではいいですよね
運動を規則正しく行うゆかりんさんに結果が出るのは当然ですよ(^_^)
(2008.10.12 10:16:36)

返事を書く

Re:ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには・・・(10/12)

優しい気持ち2005 さん

日の出とともに歩くなんていいですね。早起きできるってすごい。
ゆかりんさんの精神力ですね。
（僕はせいぜい週末の夕方にちょっと散歩するくらいかな）

お嬢さん、帰ってきちゃいましたか。
いつもの家で、おかあさんと一緒が一番いいですよね。

それでは☆

(2008.10.12 13:36:13)

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Re:ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには・・・(10/12)

野生児達のママさん

Re:ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには・・・(10/12)

ゆかりん(*^o^*) さん

気候が良くなって最近食べ物がおいしいと感じるよ
カツどん＆カレーはちょっと赤信号だったね～
でも時々食べたいものを食べないと　余計にガッツリ食べちゃいそうだし・・・
ゆかりんさんみたいに　身体を動かして痩せるのが一番リバウンドも無く　健康的なんだろうなぁ (2008.10.12 20:48:03)

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Re[1]:ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには・・・(10/12)

ゆかりん530 さん

ばあこ5577さん
おはようございます！

＞わぁ～＾
＞
＞ご飯１杯ぶんのエネルギーを消費するのには
＞こんなに沢山の時間
＞歩かないといけないのですね～＾
＞
＞考えさせられますね。

ねぇ～私なんてようやく１杯分消費するくらいです。
他の分はどうやって消費しましょうねぇ。。。

＞お嬢ちゃん
＞
＞やはりママさんのところが安心して
＞
＞眠れるのでしょうね～＾＾

ジジババは疲れ果ててました(^^;)
二日連続連れて行ったらちょっと迷惑そうでした～（爆）

＞日曜日の今日。
＞良いお天気になりました～～～～～～～～～～＾
＞
＞素敵な一日を～～～～～～～ね。

ありがとうございます。
３連休最終日はのんびりお家でお片付けしてます（笑）
ばあこさんも素敵な１日を！！
(2008.10.13 04:08:51)

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Re[1]:ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには・・・(10/12)

ゆかりん530 さん

サラママ39さん
おはようございます！

＞昨日、今日と。。。
＞
＞お仕事なんですね。
＞
＞お疲れ様です。
＞
＞近所の、おじいちゃん、おばあちゃんがいてくれて、
＞ヤチャ姫を見ていただけるのは嬉しいですね。

有り難いですね。仕事だとやはりお友達に見てもらうわけにはいかないので。。。

＞お泊りは。。。ちょっと、さびしくなったのかなぁ。。。
＞
＞いとことか、親戚のお友達がいると。。。
＞
＞また、違って遊んだりするんだけど。。。
＞
＞お母さんが恋しくなったのですね。

そうですね。ホントに従姉妹もいないので、寂しいですよ。
かわいそうですね。
天涯孤独になっちゃいます。。。

＞運動も、大切ですが。。。
＞
＞まずは、食べ過ぎないことですよね。
＞
＞お腹を８分目にして。。。
＞
＞普通に、毎日の生活で動いていると。。。
＞
＞エネルギーは、消費されるので。。。
＞
＞運動選手のように、鍛えることが目標じゃなければ。。。
＞
＞食べ過ぎないこと。。。
＞
＞そして適度な運動が。。。健康の秘訣かも。。。
＞
＞ゆかりんさん、よい１日をお過ごしくださいね。

なるほど～ﾒﾓﾒﾓ
私はきっと今までカロリーオーバーだったんですよ。
仕事だってして動いているのにですよ。
だから今は食べ物の量を減らしています。
代謝も悪かったので、これからは筋肉も鍛えて、
脂肪を減らさないと。。。
目指せ高校時代の体重！！です（笑）
今日１日が充実した１日になりますように。。。 (2008.10.13 04:12:24)

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Re:痩せるのは無理ですが(10/12)

ゆかりん530 さん

マトちゃん♪さん
おはようございます！

＞筋肉は基礎代謝をぐっとあげますからね
＞そういう意味ではいいですよね
＞運動を規則正しく行うゆかりんさんに結果が出るのは当然ですよ(^_^)

ここのところダイエットネタばかりですみません。
まぁ私の頭の中がこれしかなくて(^^;)
筋力アップを謀らなければ。。。
基礎代謝ですよね。頑張ります。
(2008.10.13 04:13:44)

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Re[1]:ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには・・・(10/12)

ゆかりん530 さん

優しい気持ち2005さん
おはようございます！

＞日の出とともに歩くなんていいですね。早起きできるってすごい。
＞ゆかりんさんの精神力ですね。
＞（僕はせいぜい週末の夕方にちょっと散歩するくらいかな）

私は早起きですからね。早寝だし。
優しい気持ちさんはお仕事が不規則だと思うので、
週末のお休みぐらいはのんびりしたいですよね。
なので無理せずお散歩ぐらいがちょうど良いかも知れません。

＞お嬢さん、帰ってきちゃいましたか。
＞いつもの家で、おかあさんと一緒が一番いいですよね。
＞
＞それでは☆

そうなんでしょうね。
ジジババは疲れてしまったようですよ。
面倒観てくれる人がいるのは有り難いですが、
そういうこと聞くとちょっと考えちゃいます。
もう世代交代近いかななんて。
我が家は本当に少子化してしまっているので、
せめて従姉妹がいたら良かったなぁって思います。 (2008.10.13 04:16:54)

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Re[1]:ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには・・・(10/12)

ゆかりん530 さん

野生児達のママさん
おはようございます！

＞あらあらヤチャ姫ちゃまったら（笑）
＞夜になると寂しくなっちゃうのよね～
＞まだまだママが恋しくなってくれるのって反面嬉しいですよね＾０＾

嬉しいような、情けないような(^^;)
いつも一緒のジジババなのにね。どうしたのかな。
去年の夏はお泊まりしたのですよ。
贅沢三昧させてもらって（笑）

＞ご飯のエネルギー消費ってこんなにかかるのね～
＞食生活見直さなくっちゃ

そうなんですね～
ご飯食べたらお野菜も３倍ぐらい。。。
なかなか野菜料理も難しいですけどね。

(2008.10.13 04:18:53)

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Re[1]:ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには・・・(10/12)

ゆかりん530 さん

ゆかりん(*^o^*)さん
おはようございます！

＞気候が良くなって最近食べ物がおいしいと感じるよ
＞カツどん＆カレーはちょっと赤信号だったね～
＞でも時々食べたいものを食べないと　余計にガッツリ食べちゃいそうだし・・・

そうですよね。失敗でした(^^;)
昨日はやめときましたよ。コンビニでおにぎり一個と小さいクリームパン１個(^^;)
それも何だか良くなさそうですよね。。。

＞ゆかりんさんみたいに　身体を動かして痩せるのが一番リバウンドも無く　健康的なんだろうなぁ

体重も気にして計ってますからねぇ。
そういう意味で抑制がききますね。これ以上は食べ過ぎないって脳から信号が出ます（笑）
(2008.10.13 04:21:12)

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Re:ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには・・・(10/12)

まっぷ56 さん

(**´▽`)∩＜こんにちは♪♪

ちょっと～・・・・ただならぬ数字が並んでいます！！
ごはん一杯ってすごいエネルギーなんですネ（汗）
あ～どうしましょう・・・

ヤチャ姫、やっぱり寝るときになったらお母さんを思い出したんですネ
かわいいな～そんなことも、すぐ卒業してしまいますよ。 (2008.10.13 20:25:41)

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Re[1]:ごはん１杯のエネルギーを運動で消費するには・・・(10/12)

ゆかりん530 さん

まっぷ56さん
こんばんは～☆

＞ちょっと～・・・・ただならぬ数字が並んでいます！！
＞ごはん一杯ってすごいエネルギーなんですネ（汗）
＞あ～どうしましょう・・・

ぷぷぷ（笑）まっぷさん動揺してますね～
そうなんですよ。どうしましょう。
私なんて毎朝ようやく１杯分を消費しているって感じですよ。
残りはどうなってるの～？！

＞ヤチャ姫、やっぱり寝るときになったらお母さんを思い出したんですネ
＞かわいいな～そんなことも、すぐ卒業してしまいますよ。

そうなんでしょうかねぇ。
まったくもって自由が奪われましたが、
ジジババも大変だったようです(^^;)
(2008.10.13 20:38:35)

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