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2007年12月の記事
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今年1年、ありがとう（●＾o＾●）
＜蓮の葉茶 ６３日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと３.２kg１２／３１朝の計量 ６９.２kg(前回12/28比＋０.１) －３７.２kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/2669.2kg 19.9kg19.0kg1,428kcal12/2768.5kg 19.9kg18.7kg1,416kcalトレーニング翌日12/2869.1kg 19.8kg19.1kg1,428kcal12/3169.2kg 20.1kg18.9kg1,427kcal早いもので今年も間もなく終わりです。今年1年、色んな事があって、全てが慌しくアッというまの1年でした。来年も色々と予定が詰まっています。よく考えながら過ごさないと、どんどん「時」に流されていってしまいそうです。出来るだけ、そうならないように、時には立ち止まりながらでもいいから、前向きに、充実した年にしたいな～と思っています。今年1年、たくさんのコメントを下さった皆さん、本当に有難うございました皆さんの温かいコメントに何度勇気付けられ、救われた事か・・・ここでの皆さんとの出会いを大切に、来年も頑張りたいと思っています皆さんにとって、来年が良い年になりますように・・・本日の歩数：2,435歩
2007.12.31
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のんびりさせてもらいました(^▽^;)
伊豆高原から舞い戻って参りました今年1年頑張った事へのご褒美としてココに行ってきました。ネットで見つけたところなのだけれど、行ってみてもう大満足ココへ行く事自体を目的にしていたので、余計なところにはほとんど寄らなかったの。でも、伊豆に行ったのだから、海は見ていこうという事になって、伊豆海洋公園というところに行ってきました こちら公園内から見た城ヶ崎の灯台。 そして、強風の中、力強く咲いていた菜の花。やっぱりこっちは暖かいのね～この1泊2日、お部屋に付いた露天風呂や、美味しい料理。とても癒された旅でありました初めてフォアグラのトリュフソースがけなんて物も食べちゃったしねまた来年も行きたいな～本日の歩数：3,107歩
2007.12.30
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仕事＆トレーニング納め！
＜蓮の葉茶 ６２日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと３.１kg１２／２８朝の計量 ６９.１kg(前日比＋０.６) －３７.３kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/2568.9kg 20.2kg18.7kg1,421kcalトレーニング翌日12/2669.2kg 19.9kg19.0kg1,428kcal12/2768.5kg 19.9kg18.7kg1,416kcalトレーニング翌日12/2869.1kg 19.8kg19.1kg1,428kcalやった～！やりました！！本年の業務もつつがなく終了いたしました！！思えば色んな事があったな～仕事上の相棒が居たお陰で、イギリスまで行かせてもらえたし、その相棒が休職したから仕事はきつくなっちゃったし・・・まぁでも何だかんだいいながらも１年やりきった！トレーニングの方も今日で終わり。明日からは休館です。この休みの間、食べ過ぎ＆増量には気を付けないとね(^o^;)明日から伊豆高原に一泊二日で、のんびり羽伸ばしてきます(^-^)\/１年のご褒美ね！今日のメニュー（１６時～１８時）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス ８２ｋｇ ８２ｋｇ 各１５回２．カーフレイズ ３４ｋｇ ３４ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ --- ---左右各１５回ｘ２４．アウターサイ ３２ｋｇ ３２ｋｇ 各１５回５．チェストプレス １４.５ｋｇ １４.５ｋｇ 各１５回６．ラットプルダウン １９ｋｇ １９ｋｇ 各１５回７．シットアップ --- --- ２０回ｘ２８．ロータリートルソー １１.３ｋｇ １１.３ｋｇ左右各１５回ｘ２ ★使用マシン等の詳細はこちら＜バランスボール＞体幹を鍛えるエクササイズ ３種類＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング５分＋ジョギング２５分本日の歩数：8,809歩
2007.12.28
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たまに早く帰ると・・・
＜蓮の葉茶 ６１日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと２.５kg１２／２７朝の計量 ６８.５kg(前日比－０.７) －３７.９kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/2468.8kg 19.4kg19.2kg1,427kcal12/2568.9kg 20.2kg18.7kg1,421kcalトレーニング翌日12/2669.2kg 19.9kg19.0kg1,428kcal12/2768.5kg 19.9kg18.7kg1,416kcalトレーニング翌日今日は仕事の後に何も予定が無く、ユニクロで買い物をし、で給油をしてへ。＆が終わったら、まだ21時いつもならこんな時間、には居ないので、何だか調子狂っちゃう(^_^;)たまに早く帰ったら、眠くて眠くて・・・も点けずに、どうやら22時半頃には眠っちゃったらしいところで、今日のユニクロでの買い物はといえば、たまにはレディースの物を買ってみようと思って、ニットのザックリ編んだロング・カーディガンみたいなものを買ってみたの。でも、何だかものすご～く恥ずかしさ満点で会計してもらって、さっさと出てきちゃったわ(~_~;)本日の歩数：6,540歩
2007.12.27
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牛丼は美味しかった！！
＜蓮の葉茶 ６０日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと３.２kg１２／２６朝の計量 ６９.２kg(前日比＋０.３) －３７.２kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/2169.4kg 19.5kg19.5kg1,437kcal12/2468.8kg 19.4kg19.2kg1,427kcal12/2568.9kg 20.2kg18.7kg1,421kcalトレーニング翌日12/2669.2kg 19.9kg19.0kg1,428kcalあら～思ったよりは増えなかったわね～実は、昨夜は友人と松屋で牛丼を食べてきちゃったの並盛り＆玉子に豚汁をつけちゃって、それだけでもお腹一杯だったのに、その後に喫茶店に行って、ココアにコーヒーついでにあんみつを友人と半分個して食べちゃったのよね～それにしても、久々の牛丼は美味しかったわ・・・ホントは吉野家の牛丼の方が味的には好きなんだけど、近所になかったから妥協したわ(^▽^;)で、今日は増えた分を消費してきたつもりなんだけど、このところは、トレーニングしても余り減らない傾向にあるから、どうかしら～今日のメニュー（１８時半～２０時半）＜スタジオ・プログラム＞ジムスティック ３０分＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス ８２ｋｇ ８２ｋｇ 各１５回２．カーフレイズ ３４ｋｇ ３４ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ --- ---左右各１５回ｘ２４．アウターサイ ３２ｋｇ ３２ｋｇ 各１５回５．チェストプレス １４.５ｋｇ １４.５ｋｇ 各１５回６．ラットプルダウン １９ｋｇ １９ｋｇ 各１５回７．シットアップ --- --- ２２回＋２５回８．ロータリートルソー １１.３ｋｇ １１.３ｋｇ左右各１５回ｘ２ ★使用マシン等の詳細はこちら＜バランスボール＞体幹を鍛えるエクササイズ ３種類＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング５分＋ジョギング２５分本日の歩数：10,008歩
2007.12.26
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記録のみざんす(^▽^;)
＜蓮の葉茶 ５９日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと２.９kg１２／２５朝の計量 ６８.９kg(前日比＋０.１) －３７.５kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/2068.8kg 19.7kg19.0kg1,423kcalトレーニング翌日12/2169.4kg 19.5kg19.5kg1,437kcal12/2468.8kg 19.4kg19.2kg1,427kcal12/2568.9kg 20.2kg18.7kg1,421kcalトレーニング翌日あっという間にクリスマス３連休も終わりました今日から、今年最後の業務週間の始まりですまた、ジムの営業も今週金曜日まで。どちらも追い込みでまじめに取り組まなくっちゃね本日の運動：ウォーキング計約２０分 約２.２km本日の歩数：6,357歩
2007.12.25
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いろんなレッスンがあるのね～
＜蓮の葉茶 ５８日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと２.８kg１２／２４朝の計量 ６８.８kg(前回12/21比－０.６) －３７.６kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/1969.2kg 19.6kg19.3kg1,431kcal12/2068.8kg 19.7kg19.0kg1,423kcalトレーニング翌日12/2169.4kg 19.5kg19.5kg1,437kcal12/2468.8kg 19.4kg19.2kg1,427kcalメリークリスマス昨夜、群馬から帰ってきました3連休の最終日で、クリスマスイブでもある今日、お昼に吉祥寺のジムに行ってきました。お昼だった事もあって、ジムは非常に空いておりました。クリスマスイブでも私には関係なし(^▽^;)いつもどおりのトレーニング私のトレーニングメニューはコーチに組んでもらっているので、余計な事はほとんどしません。なので、スタジオ・レッスンも毎週水曜日のジムスティック1本だけなのですが・・・プログラム自体は結構バラエティに富んでおります。今日は昼間に行った事もあって、いつもと雰囲気が違っていました。｢フラダンス６０分｣とか｢スポーツヴォイス５０分｣「コーラスヴォイス５０分」なんてプログラムがあるんです。フラのレッスンは、ホームの小金井でも見た事があったのですが、ボイストレーニングのレッスンというのは初めて聞きましたわいつも、レッスンの時間が近づいてくると、館内放送でレッスンの告知をするのだけど、コーラスヴォイスの告知を聞いて思わず笑っちゃいました。「みんなで歌えば恐くない」時間がなくて、レッスンの様子は見られなかったのだけど、ちょっと見てみたかった気もする・・・^_^;今日のメニュー（１２時半～１４時）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス ８２ｋｇ ８２ｋｇ 各１５回２．カーフレイズ ３４ｋｇ ３４ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ --- ---左右各２０回ｘ２(パッド無)４．アウターサイ ３２ｋｇ ３２ｋｇ 各１５回５．チェストプレス １４.５ｋｇ １４.５ｋｇ 各１５回６．ラットプルダウン １７.２ｋｇ １７.２ｋｇ 各１５回７．シットアップ --- --- ２０回ｘ２８．ロータリートルソー １１.３ｋｇ １１.３ｋｇ左右各１５回ｘ２ ★使用マシン等の詳細はこちら体幹を鍛えるエクササイズ ３種類＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分本日の歩数：8,501歩
2007.12.24
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緊急のお願い！！
緊急！みなさんの力をお貸し下さい！ 『◆捜索願いです◆』12歳の男の子が、12月6日(木)から行方不明です... 横浜市都筑区東山田 (港北ニュータウン)在住 岩田和輝 (いわたかずき) くん 皆様の力を貸して下さい。 お願いします... ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 良かったら、この日記をコピーして、貼り付けて日記を書き、 バトンのように回して頂けると、捜索出来る範囲も広がると思いますので、皆さんご協力を！ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆詳しい内容は以下のHPを見てください。 http://ns.mediagate.co.jp/kazukikun/ <連絡先>都筑警察署：生活安全課 TEL;045-949-0110
2007.12.23
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スピリチュアル・カウンセリングって・・・
群馬にて今日はこちらで相手にお仕事(^▽^;)夕方、こちらの美容室で＆カラーしてもらってきました。やはりというべきか、年末で混んでました。この時期は成人式の前撮りが多いんだそうで、それに通常のお客さんも年明け前にキレイにしようって人が増えるから、もうてんやわんやの大騒ぎだそうですところで、今日の美容師さんとの会話は、というと・・・スピリチュアルカウンセラーのお話でございました。某県の50代女性。有名芸能人や政界・財界の顧客も多数。簡単に言うと、ＴＶ等で有名な江原さんと同じような感じかしらん・・・聞けば、私でも６万円お支払いすれば見ていただけるんだそうで(^▽^;)高いような気もするけど、アフターサービスもバッチリなんですって前世とか守護霊様たちのメッセージとかを教えれくれるんだそうですが、前世はこだわる必要が無くて、それより未来をどう充実させるか、って事みたい。どう思います聞いてみたいような、聞いてみたくないような・・・何だかボロクソ言われそうだけど本日の運動：自重トレーニング（腹筋・ランジ・プッシュアップ等）本日の歩数：万歩計を外出時だけ装着して390歩
2007.12.22
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握力測定！！
＜蓮の葉茶 ５７日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと３.４kg１２／２１朝の計量 ６９.４kg(前日比＋０.６) －３７.０kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/1868.5kg 19.5kg18.9kg1,419kcalトレーニング翌日12/1969.2kg 19.6kg19.3kg1,431kcal12/2068.8kg 19.7kg19.0kg1,423kcalトレーニング翌日12/2169.4kg 19.5kg19.5kg1,437kcal今日は、ジムに行ってから群馬までやって参りましたさて、今月に入ってから、我がホームのジムではスタンプラリーをやっております。所々に課題があって、前回の課題は｢コーチの名前を3人、フルネームで答えよ｣という内容だったので、６人ばかりのお名前を回答してスパークリング・ウォーターを1本もらってきました。今日、二つ目の課題が出ました。握力測定をして、平均をクリア出来るかどうかというもの。私の年代だと平均が30.5kgだそうです。その昔、私が高校生だったころ、確か右３７kg、左３５kg、ついでに書くと、背筋が１２０kg・・・という記録を持っている私ですが、あれからもう２０年(^▽^;)結果はというと、右３５kg、左３２kgという事で、今回のスタンプラリーでは女性の最高値をたたき出してしまいましたダイエットで体重を落としてから、基礎代謝も1,8001,400kcalに落ちたし、筋量も減ったから、仕事で重い物を持とうとしても、以前のようには持ち上げられなかったりするのだけど、握力に関してはさほど落ちてないって事が分かりましたそれにしても、相変わらず力が有り余ってるらしい・・・今日のメニュー（１８時半～２０時）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス ８２ｋｇ ８２ｋｇ 各１５回２．カーフレイズ ３４ｋｇ ３４ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ --- ---左右各１５回ｘ２(パッド２→３枚に増）４．アウターサイ ３２ｋｇ ３２ｋｇ 各１５回５．チェストプレス １４.５ｋｇ １４.５ｋｇ 各１５回６．ラットプルダウン １９ｋｇ １９ｋｇ 各１５回７．シットアップ --- --- ２２回＋２５回８．ロータリートルソー １１.３ｋｇ １１.３ｋｇ左右各１５回ｘ２ ★使用マシン等の詳細はこちら＜バランスボール＞体幹を鍛えるエクササイズ ３種類＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング５分＋ジョギング２５分本日の歩数：9,046歩
2007.12.21
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飲みすぎだろう・・・(^▽^;)
＜蓮の葉茶 ５６日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと２.８kg１２／２０朝の計量 ６８.８kg(前日比－０.４) －３７.６kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/1768.2kg 19.7kg18.6kg1,411kcal12/1868.5kg 19.5kg18.9kg1,419kcalトレーニング翌日12/1969.2kg 19.6kg19.3kg1,431kcal12/2068.8kg 19.7kg19.0kg1,423kcalトレーニング翌日いや～疲れた^_^;友人とファミレスで話し込んじゃって、気付けば夕食＆コーヒー５杯で、４時間くらいテーブルを占領してたわ(ーー;)本日の運動：ウォーキング計約２０分 約２.２km本日の歩数：5,907歩
2007.12.20
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やっぱりホームがいいな（●＾o＾●）
＜蓮の葉茶 ５５日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと３.２kg１２／１９朝の計量 ６９.２kg(前日比＋０.７) －３７.２kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/1668.1kg 19.4kg18.8kg1,411kcalトレーニング翌日12/1768.2kg 19.7kg18.6kg1,411kcal12/1868.5kg 19.5kg18.9kg1,419kcalトレーニング翌日12/1969.2kg 19.6kg19.3kg1,431kcalこんばんは～(~0~)/今日は久しぶりにホームでトレーニングしてきました。土曜日は浦和、月曜日は吉祥寺でのトレーニングだったので、ホーム＝小金井でのトレーニングは1週間振りくらいかなやっぱりホームはいいな～ 気心知れたコーチがたくさん居るからね土曜日の浦和偵察報告をしようと思い、Ｍコーチに声をかけたところ、何と、既に浦和のＡコーチから報告がかかってきたそうです(^▽^;)何だ～みんな知ってたのね～^_^;今日のメニュー（１８時半～２０時半）＜スタジオ・プログラム＞ジムスティック ３０分＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス ８２ｋｇ ８２ｋｇ 各１５回２．カーフレイズ ３４ｋｇ ３４ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ --- ---左右各１５回ｘ２４．アウターサイ ３２ｋｇ ３２ｋｇ 各１５回５．チェストプレス １４.５ｋｇ １４.５ｋｇ 各１５回６．ラットプルダウン １９ｋｇ １９ｋｇ 各１５回７．シットアップ --- --- ２０回＋２５回８．ロータリートルソー １１.３ｋｇ １１.３ｋｇ左右各１５回ｘ２ ★使用マシン等の詳細はこちら＜バランスボール＞体幹を鍛えるエクササイズ ３種類＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング５分＋ジョギング２５分本日の歩数：9,903歩
2007.12.19
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記録のみ(゜ー゜;
＜蓮の葉茶 ５４日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと２.５kg１２／１８朝の計量 ６８.５kg(前日比＋０.３) －３７.９kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/1469.3kg 19.2kg19.6kg1,438kcal12/1668.1kg 19.4kg18.8kg1,411kcalトレーニング翌日12/1768.2kg 19.7kg18.6kg1,411kcal12/1868.5kg 19.5kg18.9kg1,419kcalトレーニング翌日本日の運動：ウォーキング計約２０分 約２.２km本日の歩数：4,722歩
2007.12.18
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以前の状態にもどっただけの事(-_-;)
＜蓮の葉茶 ５３日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと２.２kg１２／１７朝の計量 ６８.２kg(前日比＋０.１) －３８.２kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/1368.9kg 19.1kg19.4kg1,431kcalトレーニング翌日12/1469.3kg 19.2kg19.6kg1,438kcal12/1668.1kg 19.4kg18.8kg1,411kcalトレーニング翌日12/1768.2kg 19.7kg18.6kg1,411kcal年末もだいぶ押し迫ってきましたね～そんな折、今日から私の仕事の負担が増えることになりました今まで二人でやっていた仕事を独りでやらなくてはいけなくなりましたまあ以前は独りでやっていたんだけど、更年期や何かで体調を崩してから、負担を軽くしてもらったのに、また逆戻りだわ～今日は比較的落ち着いていて、何とか乗り切ってきましたが、明日以降はどうなるんだろう・・・とりあえず、休暇は取りにくくなったな～今日のメニュー（１８時半～２０時）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス ８２ｋｇ ８２ｋｇ 各１５回２．カーフレイズ ３４ｋｇ ３４ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ --- ---左右各２０回ｘ２(パッド無)４．アウターサイ ３２ｋｇ ３２ｋｇ 各１５回５．チェストプレス １４.５ｋｇ １４.５ｋｇ 各１５回６．ラットプルダウン １７.２ｋｇ １７.２ｋｇ 各１５回７．シットアップ --- --- ２０回ｘ２８．ロータリートルソー １１.３ｋｇ １１.３ｋｇ左右各１５回ｘ２ ★使用マシン等の詳細はこちら体幹を鍛えるエクササイズ ３種類＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング５分＋ジョギング２５分本日の歩数：8,751歩
2007.12.17
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決めました!!
＜蓮の葉茶 ５２日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと２.１kg１２／１６朝の計量 ６８.１kg(前回12/14比－１.２) －３８.３kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/1268.9kg 19.2kg19.4kg1,430kcal12/1368.9kg 19.1kg19.4kg1,431kcalトレーニング翌日12/1469.3kg 19.2kg19.6kg1,438kcal12/1668.1kg 19.4kg18.8kg1,411kcalトレーニング翌日今日は久しぶりにでのんびりしました。午後から２時間くらいお昼寝も出来たしね夕方には歩く口実として、先日から探していた２ヶ月限定の駐車場賃貸の件で、不動産屋さんに行って契約をしてきました。結局、から歩いて３０秒のところに決めました(^▽^;)探すのが面倒になって、近い所で決めちゃったけど、歩く口実が無くなったかな～まぁ成り行きで何か考えましょう本日の運動：ウォーキング計約４０分 約３.７km本日の歩数：5,141歩
2007.12.16
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元気だった～！？(~0~)/~
こんにちはえ～っと・・・ジムでの私の会員種別はランク的には一番上になっています。自分のホーム以外でも(一部支店を除いて)通常と同じようにトレーニングが出来る事になっています。今日は埼玉・浦和の方まで行く用事があったので、我がジムの浦和支店に初めて行ってみましたココは11月にオープンしたばかりの店舗で、パルコというデパートの中にあります。開店に際して、ＨコーチとＡコーチが、私のホームから転勤して行きました。どうせ行くのだから、二人に会って来ようという事にしました。マシン的には効能は同じなのだけれど、新型だったりして、設定重量がいつもと同じようにはいきません。そのため、今日のトレーニング表の数値は、実際の設定とは異なりますが、感覚的には同程度の負荷だったという事にしておきます。無事、いつも通りのトレーニングをし、二人にも会う事が出来ました。支配人(Ｈコーチ)には｢リバウンドしてませんね」と褒めてもらい、Ａコーチには｢また痩せました｣とおだてられました。二人とも元気で店舗を守り立てている様で、安心して帰ってきましたとさ今日のメニュー（１３時半～１５時）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス ８２ｋｇ ８２ｋｇ 各１５回２．カーフレイズ ３４ｋｇ ３４ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ --- ---左右各２０回ｘ２(パッド無)４．アウターサイ ３２ｋｇ ３２ｋｇ 各１５回５．チェストプレス １４.５ｋｇ １４.５ｋｇ 各１５回６．ラットプルダウン １９ｋｇ １９ｋｇ 各１５回７．シットアップ --- --- ２５回＋３０回８．ロータリートルソー １１.３ｋｇ １１.３ｋｇ左右各１５回ｘ２ ★使用マシン等の詳細はこちら＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング６分＋ジョギング２６分本日の歩数：7,934歩
2007.12.15
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記録のみ(・_・;
＜蓮の葉茶 ５１日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと３.３kg１２／１４朝の計量 ６９.３kg(前日比＋０.４) －３７.１kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/1168.5kg 18.9kg19.3kg1,425kcal12/1268.9kg 19.2kg19.4kg1,430kcal12/1368.9kg 19.1kg19.4kg1,431kcalトレーニング翌日12/1469.3kg 19.2kg19.6kg1,438kcal本日の歩数：4,048歩
2007.12.14
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面倒になってきた・・・
＜蓮の葉茶 ５０日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと２.９kg１２／１３朝の計量 ６８.９kg(前日比±０) －３７.５kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/1068.2kg 19.4kg18.9kg1,414kcalトレーニング翌日12/1168.5kg 18.9kg19.3kg1,425kcal12/1268.9kg 19.2kg19.4kg1,430kcal12/1368.9kg 19.1kg19.4kg1,431kcalトレーニング翌日今日も寝不足のnutzです昨日の疲れもあって、今日はジムへは行きませんでした。久しぶりに仕事が終わった後の時間があいたので、今夜はウォーキングも兼ねて、自宅付近を歩き回りました。今現在、愛車を停めているは、うちの土地なのですが、ワケあって、来月から2ヶ月間、他人に貸さなくてはいけなくなりました。そのため、その2ヶ月間の賃貸を探さなくてはいけなくなり、今夜は、ネットで取り寄せた不動産屋さんの駐車場地図を片手に、物件を見て回ってきたわけです。今、停めているところはから１kmほど離れたところ。最近は、時間がある時は歩いてそこまで行っています。それによってウォーキングの口実が出来ているんです。賃貸駐車場はのすぐ隣りにも、近所にも数件あるのですが、あまり近いところに借りてしまうと、歩かなくなってしまうような気がして、わざと少々遠いところにしようかと思っています。・・・でも、探していて、段々面倒くさくなってきちゃってます。今日、目星をつけたところを明日、問い合わせてみてもしダメだったら、近所にしちゃおうかな～本日の運動：ウォーキング計約５５分 約５km本日の歩数：9,151歩
2007.12.13
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爆睡したい・・・
＜蓮の葉茶 ４９日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと２.９kg１２／１２朝の計量 ６８.９kg(前日比＋０.４) －３７.５kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/0768.9kg 19.0kg19.5kg1,431kcal軽トレーニング翌日12/1068.2kg 19.4kg18.9kg1,414kcalトレーニング翌日12/1168.5kg 18.9kg19.3kg1,425kcal12/1268.9kg 19.2kg19.4kg1,430kcalいや～昨夜は参りました昨夜1時半頃、友人の電話で起こされまして・・・が受信出来なくて困っているというんです。それから３０分ほどやりとりして、何とか解決したのですが、結局寝たのは２時半くらいになってしまいましたお陰で今日1日は寝不足。それに、ジムに行ってスタジオレッスンも含め、結構頑張ってきちゃったので、正直、今ももうフラフラなんですわ・・・疲れた時は寝るのが一番ってなワケで、お休みなさい今日のメニュー（１８時半～２０時半）＜スタジオ・プログラム＞ジムスティック ３０分＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス ８２ｋｇ ８２ｋｇ 各１５回２．カーフレイズ ３４ｋｇ ３４ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ --- ---左右各１５回ｘ１４．アウターサイ ３２ｋｇ ３２ｋｇ 各１５回５．チェストプレス １４.５ｋｇ １４.５ｋｇ 各１５回６．ラットプルダウン １９ｋｇ １９ｋｇ 各１５回７．シットアップ --- --- ２０回＋２５回８．ロータリートルソー １１.３ｋｇ １１.３ｋｇ左右各１５回ｘ２ ★使用マシン等の詳細はこちら＜バランスボール＞体幹を鍛えるエクササイズ ３種類＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング５分＋ジョギング２５分本日の歩数：9,395歩
2007.12.12
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遅くなったので、記録のみ(^▽^;)
＜蓮の葉茶 ４８日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと２.５kg１２／１１朝の計量 ６８.５kg(前日比＋０.３) －３７.９kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/0669.1kg 19.3kg19.4kg1,432kcalトレーニング翌日12/0768.9kg 19.0kg19.5kg1,431kcal軽トレーニング翌日12/1068.2kg 19.4kg18.9kg1,414kcalトレーニング翌日12/1168.5kg 18.9kg19.3kg1,425kcal本日の運動：ウォーキング計約２０分 約２.４km本日の歩数：6,953歩
2007.12.11
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万歩計の氾濫！
＜蓮の葉茶 ４７日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと２.２kg１２／１０朝の計量 ６８.２kg(前回12/7比－０.７) －３８.２kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kgお～久しぶりに６８kg台前半の数字を見た気がする・・・(^▽^;)昨日から万歩計の調子が良くなくて、自宅の体重計とのデータ交換が出来ない状態になっております。体組成のデータを万歩計を介してに送るシステムなのですが、万歩計の方がいう事をきいてくれません予備の万歩計を友人に貸しているのですが、回収しなくちゃいけませんな～本日の運動：ウォーキング計約４０分 約４.１km本日の歩数：6,327歩
2007.12.10
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計測結果!!
え～っと・・・金曜の夜からの無い世界へ行っておりました(^▽^;)ジムで買った体組成計での計測回数券を、昨日早速使ってきました。まずはその結果を以前のデータと一緒にどうぞ07.10.0607.11.1007.12.08体 重 67.7kg 69.6kg 69.9kg体脂肪量 13.6kg 14.0kg 14.5kg骨格筋量 29.2kg 30.2kg 30.4kg体重が増えたのは、脂肪と共に筋量も増えている事が分かりました。Ｉコーチに見てもらったところ、｢計画通りにちゃんと進んでますから大丈夫です｣・・・との事。今回出た指令は、といえばＩコーチ｢食べる量は減らさずに、カロリーだけ抑えてください。｣えそれはちょっと難しい指令だわ～まあでも、順調に進んでるらしいので、取りあえずひと安心です今日のメニュー（１４時半～１６時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス ８２ｋｇ ８２ｋｇ 各１５回２．カーフレイズ ３４ｋｇ ３４ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ --- ---左右各１５回ｘ２４．アウターサイ ３２ｋｇ ３２ｋｇ 各１５回５．チェストプレス １４.５ｋｇ １４.５ｋｇ 各１５回６．ラットプルダウン １９ｋｇ １９ｋｇ 各１５回７．シットアップ --- --- ２０回＋２５回８．ロータリートルソー １１.３ｋｇ １１.３ｋｇ左右各１５回ｘ２ ★使用マシン等の詳細はこちら＜バランスボール＞体幹を鍛えるエクササイズ ３種類＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分本日の歩数：10,356歩
2007.12.09
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記録のみ(^▽^;)
ジムに行くには行ったのですが、用事があったため、約束の計測をメインに、ボールトレーニングだけ。今日のメニュー（１３時～１４時）○体組成計による計測＜バランスボール＞体幹を鍛えるエクササイズ ３種類本日の歩数：6,885歩
2007.12.08
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記録のみ!!
＜蓮の葉茶 ４６日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと２.９kg１２／７朝の計量 ６８.９kg(前日比－０.２) －３７.５kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg本日の歩数：4,028歩
2007.12.07
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毎月測定！？
＜蓮の葉茶 ４５日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと３.１kg１２／６朝の計量 ６９.１kg(前日比－０.４) －３７.３kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ12/0369.3kg 19.8kg19.2kg1,431kcal12/0469.0kg 19.6kg19.1kg1,428kcalトレーニング翌日12/0569.5kg 19.4kg19.7kg1,441kcal12/0669.1kg 19.3kg19.4kg1,432kcalトレーニング翌日お気づきの方も多いかと思いますが・・・このところ、体重がじりじり増え始めている感があります。食事的にも、トレーニング的にも内容はほぼ変わっていない・・・否、食事は通常食に戻しつつあったかも(^▽^;)果して、増量の原因は何なの・・・と思っていたところ、今月に入って、ジムでも年末キャンペーンのような事を始めたみたいです。高機能体組成計での計測は1回500円なのですが、キャンペーンとして回数券が限定発売されました。5回で2,100円、6ヶ月間有効。私のプランの場合は、放っておいても3ヶ月に1回は計測するのですが、次回までにはまだ2ヶ月くらい間があります。Ｉコーチに相談したところ、回数券を買って、毎月計測してみようという事になりました。で、早速その回数券を買ってしまった私、ジムの思う壺今日のメニュー（１９時～２０時半）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス --- --- -----２．カーフレイズ --- --- -----３．ランジ --- --- -----４．アウターサイ --- --- -----５．チェストプレス --- --- -----６．ラットプルダウン --- --- -----７．シットアップ --- --- ２５回ｘ１８．ロータリートルソー １１.３ｋｇ １１.３ｋｇ左右各１５回ｘ２ ★使用マシン等の詳細はこちら＜バランスボール＞体幹を鍛えるエクササイズ ３種類＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング５分＋ジョギング２５分本日の歩数：8,133歩
2007.12.06
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あなたのＰＣはお元気ですか？
＜蓮の葉茶 ４４日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと３.５kg１２／５朝の計量 ６９.５kg(前日比＋０.５) －３６.９kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ11/3068.8kg 19.6kg19.0kg1,424kcalトレーニング翌日12/0369.3kg 19.8kg19.2kg1,431kcal12/0469.0kg 19.6kg19.1kg1,428kcalトレーニング翌日12/0569.5kg 19.4kg19.7kg1,441kcalこんばんは、一応生きております(^▽^;)私はを2台所有しております。1台はデスクトップ、もう1台はノートＰＣ。ノートの方は、群馬遠征等の時に持って行ってます。に居る時もこちらがメインになっていて、デスクトップはバックアップ専用になりつつあります。最近、このノートの調子がイマイチ良くありません。買ってから２年くらい経つのかなそろそろＯＳを入れなおさないと、不安定になっている様子です。一方、会社で使っているデスクトップはもう５年が経過しています。これまで何のトラブルも無く、良く頑張ってくれていたマシンなのですが、この数日、どうも動きがおかしいんです仕事で使うのはもちろん、お昼休み中にはお弁当を食べながら、お仲間のブログをチェックしたり、コメントを書いたりしているのですが、今日は、とうとうお昼に動かなくなってしまいました。お昼休みが終わった途端に、正常に戻ったので、今日の仕事に影響はありませんでしたが、どうやらそろそろハードが逝ってしまいそうな雰囲気です。そうなってからでは大変大切なデータが取り出せなくなる前に、面倒だけど、ＭＯにバックアップを取っておきました。ＰＣが無いと仕事にならないのはもちろんですが、ブログチェックが出来ないのがかなり痛いです明日のお昼はちゃんと動いてくれると良いんだけど・・・今日のメニュー（１８時半～２０時半）＜スタジオ・プログラム＞ジムスティック ３０分＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス ８２ｋｇ ８２ｋｇ 各１５回２．カーフレイズ ３４ｋｇ ３４ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ --- ---左右各１５回ｘ１４．アウターサイ ３２ｋｇ ３２ｋｇ 各１５回５．チェストプレス １４.５ｋｇ １４.５ｋｇ 各１５回６．ラットプルダウン １９ｋｇ １９ｋｇ 各１５回７．シットアップ --- --- ２０回＋２５回８．ロータリートルソー １１.３ｋｇ １１.３ｋｇ左右各１５回ｘ２ ★使用マシン等の詳細はこちら＜バランスボール＞体幹を鍛えるエクササイズ ３種類＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング５分＋ジョギング２５分本日の歩数：10,036歩
2007.12.05
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疲れていませんか？
＜蓮の葉茶 ４３日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと３.０kg１２／４朝の計量 ６９.０kg(前日比－０.３) －３７.４kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ11/2968.8kg 19.7kg19.0kg1,424kcal軽トレーニング翌日11/3068.8kg 19.6kg19.0kg1,424kcalトレーニング翌日12/0369.3kg 19.8kg19.2kg1,431kcal12/0469.0kg 19.6kg19.1kg1,428kcalトレーニング翌日突然ですが、皆さんお疲れではありませんか疲れを表す生体の３大アラームは｢痛み｣｢発熱｣それともうひとつが｢疲労感｣です。そもそも、｢疲労｣と｢疲労感｣は似てはいても、同じものではありません。「疲労」は、色々なストレスが負荷となって、心身のパフォーマンスの低下を招く事です。例えば、運動などによる肉体的な疲れが｢疲労｣です。一方「疲労感」は「疲れたな～」という感覚の事。つまらない会議などで感じる疲れが｢疲労感｣なのです。この｢疲労｣と｢疲労感｣のバランスがうまく取れていないとどうなるかたとえば、やりがいのある仕事とが、面白いゲームなどにはそれを｢やりたい｣という気持ちが先行して、疲労があっても疲労感は忘れてしまったりします。また、気分転換を図ることで疲労感は解消されても、疲労は残ってしまいます。疲労感が解消して｢疲れが取れた｣と誤解して、心身に負担を掛け続けると、それがやがて爆発して過労となり、深刻なダメージとなってしまいます。そうなる前に、身体が警告してくれるサインが最初に書いた｢痛み｣であり｢発熱｣であり｢疲労感｣なのです。現代人は色々なストレスの中に身を置いて生活しています。疲れも溜まりやすい環境なのでしょう。疲労感とともに疲労をうまく解消して、明るく元気に生活したいものですね・・・という訳で、疲れを取るために、もう寝ます本日の運動：ウォーキング計約４０分 約４.０km本日の歩数：8,300歩
2007.12.04
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記録のみ(^▽^;)
＜蓮の葉茶 ４２日目＞ 最終目標体重 ６６.０kg身長１７４cm ↑あと３.３kg１２／３朝の計量 ６９.３kg(前回11/30比＋０.５) －３７.１kg ↑06年5/20の計量 １０６.４kg日付 体 重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ モ11/2869.0kg 19.7kg19.1kg1,427kcalトレーニング翌日11/2968.8kg 19.7kg19.0kg1,424kcal軽トレーニング翌日11/3068.8kg 19.6kg19.0kg1,424kcalトレーニング翌日12/0369.3kg 19.8kg19.2kg1,431kcal今日のメニュー（１８時半～２０時）＜筋力トレーニング＞１．レッグプレス ８２ｋｇ ８２ｋｇ 各１５回２．カーフレイズ ３４ｋｇ ３４ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ --- ---左右各２０回ｘ２(パッド無)４．アウターサイ ３２ｋｇ ３２ｋｇ 各１５回５．チェストプレス １４.５ｋｇ １４.５ｋｇ 各１５回６．ラットプルダウン １７.２ｋｇ １７.２ｋｇ 各１５回７．シットアップ --- --- ２５回ｘ２８．ロータリートルソー １１.３ｋｇ １１.３ｋｇ左右各１５回ｘ２ ★使用マシン等の詳細はこちら体幹を鍛える自重エクササイズ ３種類＜有酸素運動＞トレッドミル：ウォーキング５分＋ジョギング２７分本日の歩数：10,720歩
2007.12.03
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大掛かりなイベントの正体
22時半ころ群馬から帰ってきました昨日ココに書いたことで、｢気になる～｣というお話をいただきましたので、書ける範囲で書いてみます。来年の２月に東京で、プラモデルを使って行うレースを開催する予定なんです。ラジコンみたいなものだけど、厳密にはちょっと違います。使う車は、1970年代のレースカー。これを、当時走っていたのと同じようにプラモデルで再現します。そして、その車を操るドライバーとして、当時の実車レースのドライバーにも来ていただこうというわけで、ある意味大掛かりなイベントになりそうなのです。私はプラモデルを作ったり、それを走らせたりは出来ませんけど、好きで、時々見に行ったりもしてるんです。で、今回はそのイベントの事務方として手伝おうって事になったわけです。こんな感じで、いいですか本日の運動：ジョギング＆ウォーキング 約３０分 計３.４km本日の歩数：5,302歩
2007.12.02
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記録のみ！
群馬にて金曜日に忘年会が終わってから、こちらにやって参りましたこちらで、趣味関係のちょっとした大掛かりなプロジェクトが進行しているので、その事務的なお手伝いをしています本日の運動：体幹を鍛える自重トレーニングを少々本日の歩数：2,521歩
2007.12.01
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