ママチャリライフ

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tama@sanuki

ママチャリを愛する転勤族。中部地方と北海道地方はまだ居住経験なし。アクション・ミステリー・ホラー系映像作品視聴、ランニング、食べ歩き、観光地散策、観劇、着物お出かけが趣味。買物、旅、仕事など、あれやこれやをその日の気分で綴ってます。

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2013.10.09

今日のジョギング20.5km

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49787)

カテゴリ：妄想ダイエット。ジョギング編

【Run&Walk】2013/10/09 07:50, 20.54km, Time 180:10, 665kcal

20km走ってきました。3時間もかかったかぁ…

15km地点で左足甲外側にまた痛みが復活。おおう…
その後はかかとのばしのストレッチとかしながらだましだまし走りました。
縁石や柵の下段のパイプに爪先をひっかけ、かかとを前に押し出してアキレス腱をしばらく伸ばしてると左足の痛みが引くことが判明したのは良かった。
テーピングとかした方がいいのかな。

でもさすがに10kmと20kmじゃ走った後の足の疲れが全然違うなぁ。今日はちょっと足がだるいです。
42kmとかほんまに走れるのか不安…。

・朝…プロテイン、牛乳、魚肉ソーセージ

・昼…ラーメン

・間食…カントリーマーム、チョコレート

・夜…ご飯、揚げないトンカツ、キャベツの千切り、夏野菜のグリル

トンカツはヘルシオのフライ機能（グリル）で作りました。
角皿にふれる底面が豚から出た油でびちゃっと仕上がるのはイマイチだな…と思いましたが、中身はジューシーで美味しかったです。
ついでにグリルした野菜もよかった。

トンカツはこれまでポリ袋真空調理法で加熱した豚肉に焦がしパン粉をつけてトースターで焼いて作ってましたが、衣のサクサク感やヘルシーさではトースターの勝ちかな。

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