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2012年03月の記事
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前十字靱帯再建術、術後経過は・・・
左前十字靱帯再建術を受けて、約４週間が経ちました。今日は術後経過の診察に行ってきました。膝はちょっと腫れているものの、経過はすこぶる順調だそうで、クロストレーナーでのトレーニングの許可も出ました。階段がスムースに上り下り出来るようになったら、少しずつ走る練習を開始して良いそうです。でも、まだ膝の強張り（こわばり）が出やすいので、走れるようになるのはまだまだかな？何はともあれ、この調子で頑張るぞ！！さて、明日は栂池遠征なので、そろそろ準備をしないと。僕は栂の湯で湯治なので、お風呂セットも忘れずに持って行かないとね。いつもありがとうございます。
2012.03.31
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膝の調子が良くなってきた。
昨日ぐらいから、膝の調子が良くなってきている実感があります。しっかりと膝を伸ばすエクササイズをすれば、普通の歩行スピードで２０分ぐらい歩けるようになってきました。で、昨日から愛犬ランと久しぶりに長め（と言っても２０分ですが）の散歩に行っています。久しぶりの長めの散歩で愛犬ランも嬉しそうです。焦らず、でも休まず、リハビリに励んでいこうと思います。今度の日曜日（４月１日）も栂池に子供達と嫁さんを連れて行く予定なので、子供達と嫁さんが滑っている間に、父ちゃんは栂の湯に湯治に行ってようかな？いつもありがとうございます。
2012.03.28
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今シーズン最後のちびっ子スペシャル
この週末は久しぶりにちびっ子スペシャルに行ってきました。僕の前十字靱帯断裂の怪我のために、子供達の貴重なシーズンをかなり棒に振ってしまいましたが、何とかシーズン中に雪上に立たせて上げる事が出来ました。土曜日は親子でタイムレースでした。僕が滑れないので、嫁が滑ってくれました。嫁から見たゆーとの滑りは、だら～と気合の全く入っていない滑りだったそうですが、タイム的には嫁より速かったです。笑「来年は、ゆーとに勝つ！！」と嫁も来シーズンに向けて目標が出来たようです。ところで、子供達がちびスペのレッスン中は、父ちゃんはスキー学校のロビーで文献を読みながら、膝伸ばしと大腿四頭筋の力入れのリハビリをして過ごしていました。栂池高原スキー場は、まだまだ雪はたっぷりあるので、あと何回かは、春スキーに連れて行ってあげたいです。子供達と嫁が滑っている間は、父ちゃんはゲレンデ近くの栂の湯で湯治している予定です。ある意味、これはこれで贅沢な時間ですな。笑いつもありがとうございます。
2012.03.25
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膝のサポーター
最近、嫁さんも膝が痛くなることがあるとの事で、ちょっと膝をみてみたら、確かに膝の動揺が大きい。僕も嫁もなんやかんやと言いながら、怪我をするとなかなか治らないお年頃なので、今週末の「ちびスペ」（スキー合宿）に向けて、膝のサポーターを買ってあげました。装着していると、膝の曲げ伸ばしや膝を捻るような動きの時に安定感があるそうです。あと、今回の僕の怪我から嫁もちょっと心配になって、ビンディングの開放値も弱くすることにしました。嫁が怪我をしてしまうと、僕が怪我する以上に子供達の生活に支障が出てきてしまうので、気を付けて滑って欲しいと思います。（嫁も僕に言われたくないと思いますが・・・笑）いつもありがとうございます。
2012.03.22
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動物病院の診察に行ってきました。
愛犬ランは今日も下痢が止まらなかったので、動物病院に診察に行ってきました。。下痢の原因の特定は出来ないものの、注射を打ってもらって、今食べているフードより、消化の良いフードをしばらく食べてみることになりました。そして、胃腸薬などのお薬ももらって・・・これで下痢が止まりますように。明後日から栂池遠征なんですが、下痢が止まらなかったら、車内がランの「う〇こ臭」で充満することになってしまいます。うーん。それはそれでキツイな・・・笑いつもありがとうございます。
2012.03.22
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犬にもビオフェルミン
月曜日から愛犬ランの体調がイマイチで、お腹を下しています。先日のしつけの練習の時にフードを食べさせ過ぎたからかな？と思って、とりあえず、ビオフェルミンを与えて様子をみています。明日も続くようだったら、病院に連れて行こうと思います。ランももうすぐ１１歳。ちょっと食べ過ぎたり、疲れたりするとすぐにお腹を下すようになってきました。ラブラドールの年齢としては、かなり高齢となってきましたが、まだまだ長生きして欲しいです。いつもありがとうございます。
2012.03.21
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小学３年生に向けて
はなまるリトル２年生の算数が終わりました。それにしても、中学受験を目指されているお子さんの定番問題集だけあって、考える問題が多い良い問題集でした。で、昨日から国語に取り組んでいるんですが、さすがに得意な国語だけあって、良い感じで進んでいきます。ゆーとの豊富な読書量の力を感じるところです。ところで、国語の問題で「この文を読んで、あなたはどう思いましたか？」という読み手の感想を書くような設問がゆーとには難問だったりします。こういう設問って、ある意味何を書いても良いように思ってしまうんですよね・・・例えば、「スーホの白い馬」の場合、ゆーとの答えは、「馬も汗をかくことを知って、へーと思いました。」うーん・・・笑この設問が「作者は読んだ人に、どういう感想を持って欲しいと思っているでしょう？」だったら、問題作成者の意図する回答が出来るんですけどね。ＡＤＨＤの難しいところであり、面白いところですね。ところで、進研ゼミの小学３年生の４月号も送られてきました。３年生から本格的に理科と社会が始まるので、進研ゼミのテキストも理科と社会が増えて、ボリュームアップしていました。ゆーとは興味津々でテキストを見ていました。３年生が楽しみなようです。色々と大変なこともありますが、大変なこと以上に楽しみも多いゆーとです。出来るだけバックアップしていこうと思います。いつもありがとうございます。
2012.03.20
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今日から職場復帰しました。
昼前には膝が腫れてきてしまうので、アイシングが欠かせませんが、やっぱり臨床に立つと自分を取り戻した気がしますね。ちょっと不安な時には、膝のサポーターで膝を保護しながら、無理せず、やっていこうと思います。無理すると、自分だけでなく、患者さんも危ないですからね。いつもありがとうございます。
2012.03.19
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ちびスペ復活
前十字靱帯保護用のサポーターをしていれば、雪の上を歩いてもＯＫと主治医の先生から許可が出ました。で、子供達に「ちびスペ行きたい？」って訊ねたら、子供達は行きたい！！と元気な返事。っ事で、次回の３月２４日と２５日の栂池スキー学校の「ちびっ子スペシャル」に、ゆーととはやとを参加させて頂く事になりました。嫁さんははやとに付く予定です。で、父ちゃんはスキー学校で待機しています。多分大丈夫だとは思うのですが、もしゆーとが興奮し過ぎて、嫁では抑えがきかなくなったら、リフトに乗って、雪の上は歩いて父ちゃんが迎えに行けると思うと、それだけで精神的に安心して参加出来そうです。僕もゆーとも。笑いつもありがとうございます。
2012.03.17
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映画ドラえもん 「のび太と奇跡の島」
家族で観てきました。やっぱりドラえもんは良いですね。いつもありがとうございます。
2012.03.17
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新年度に向けての保護者懇談
ゆーとは春から３年生になります。で、３年生になるとクラスも変わりますし、担任の先生も変わります。最近、やっと落ち着いて学校生活が送れるようになってきているのに、ガラッと環境が変わることで振り出しに戻ってしまうのではないかと、担任の先生が非常に心配してくれていて、今日、保護者懇談をしてきました。新しいクラスメイトが決まって、新しい担任の先生が決まって、新しい新学年がスタートしてみないと分からない事だらけなので、方針を決めるって事は無かったんですが、補助教員の先生が３年生になるといなくなるのを一番心配されていました。その他は、いかにゆーとがこの２年間で成長したか、我慢出来るようになった事、お友達の事を思えるようになった事、一生懸命頑張っている事を聞かせて貰えました。ゆーとの成長のエピソードを話してくれる時の、先生の嬉しそうな表情や口調から、良い先生に２年間担任を持ってもらって幸せだったな～と感謝しました。４月からどうなるかは分かりませんが、これからも、出来る事を少しずつ積み重ねて行こうと思います。いつもありがとうございます。
2012.03.16
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愛用のサプリメントとリハビリグッズ
今日もガッツリとトレーニング＆リハビリに励んできました。ところで、本日は僕の愛用のサプリメントとリハビリグッズをご紹介しようと思います。まずは、サプリメントから・・・左の容器は粉ミルクの小分けボトルなんですが、プロテインとサプリメントを持ち運ぶのに重宝しています。肝心のプロテインの容器がが写っていませんが、アイソボリックという外国製のプロテインで、未来型プロテインと呼ばれている逸品です。ただし、外国製のプロテインらしく容器はバカデカイです。で、小分けボトルの横にあるのが、プロテインダイジェストというたんぱく質分解酵素です。これを飲むと、大量にプロテインを摂取してもガスが貯まったりしないので効果大です。そのお隣がネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルです。とりあえず、一粒に色々入っているっていう理由で採用です。笑そのお隣がＭＳＭグルコサミンです。ＭＳＭ（メチルサルフォニルメタン）が２０００ｍｇ入っていると理由で採用です。はっきり言って効果の程は、実感出来ません。笑多分にプラセーボっぽい気がしますが、膝が治るまでは飲み続けようと思います。で、そのお隣は皆さんもご存知のビオフェルミンです。子供の頃から飲んでいるので手放せません。笑続いて、リハビリグッズのご紹介です。書いてある通りなんですが、奥にある膝サポーターは前十字靱帯損傷者用のサポーターで、金属製のフレームは僕の膝に合わせて調節してあります。ウェイトトレーニング等で思わず力が入り過ぎたり、バランスが崩れた時の保険の為に装着しています。前列の一番左は低周波治療器のオムロンのエレパルス（しかも一番安いモデル）です。本音を言えば、コンペックスなどのきちんとしたＥＭＳトレーニング機器があると便利なんですが、高くて手が出ないので、エレパルスで代用しています。どう使うかと言うと、随意的に筋収縮が出来なくなった筋（今は内側広筋）に電極を貼って、無理やり筋収縮を起こし、それに合わせて自分で力を入れる感覚を養う・・・という使い方です。意外といい感じで代用出来ています。以上のグッズを持って、スポーツジムにトレーニング＆リハビリに行っています。来週からは職場に持って行くことになります。ところで、今日で退院３日目なんですが、下腿が浮腫ってくるようになりました。歩いたり、立ったりしている時間が長いからでしょうね。様子を見て、バンテージで締めるか、弾性ストッキングを使うか検討しようと思います。ではでは、明日も頑張るぞ！！いつもありがとうございます。
2012.03.15
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ガツンとトレーニング＆リハビリ
１月１４日に受傷してから、前十字靱帯が切れた左足の術前トレーニングは毎日していたものの、上半身の筋トレはイマイチ気が向かずサボっていましたし、ランニングはもとより、エアロバイクもこげない状態だったので、すっかり有酸素運動からも遠のいて、体はすっかりなまっておりました。術後、なかなか左足の膝周囲の筋肉の随意的な収縮が出ないので、ここは一発ガツンと左足以外の全身の筋肉をウェイト系のトレーニングで刺激して、プールで上半身だけで泳いで呼吸・循環器系も刺激して、体に喝を入れてやろうかと、今日は、昼前からスポーツジムに行って、ガシガシとトレーニングしてきました。上半身のウェイトトレーニングをマシンでやってみると、やっぱり力が入りにくい・・・軽い負荷から少しずつ上げていって、最終的にワークアウトっぽいところまで追い込みＯＫ！！久しぶりのパンプアップの痛みに頬が緩みます。笑一通りのウェイトトレーニングの後ストレッチをして、左足のリハビリです。膝の伸展・屈曲のストレッチをたっぷり時間を掛けて行った後に、股関節の屈曲・外転・伸展・内転の自重トレをやって、膝を伸ばした状態で大腿四頭筋に力を入れて、膝のお皿を引き上げる（もしくは膝の裏を床に押し付ける感じ）Ｑセッティングをやってみると、今までよりちょっと力が入りやすいような・・・うん。良い感じ！！この後、プールで腕だけで（キックはダメなので）軽く５００ｍ程泳いで、お風呂に入って、アイシングしてから帰ってきました。その後、家事を少しやって、ゆーとのスイミングのお迎えと、はやとの保育園のお迎えに行って、帰ってきたら・・・膝は少し熱を持って、強張りも出てきました。やっぱりちょっと歩くと炎症が出てきますね。帰宅後、アイシングして、ゆっくりとストレッチをして、膝の強張りを取って・・・焦らずゆっくりとやっていこうと思います。いつもありがとうございます。
2012.03.14
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前十字靱帯が新しくなりました。
３月５日に前十字靱帯再建術の手術を受け、昨日、退院することが出来ました。まだ、膝は少し腫れていて、ちょっと歩くと炎症が出てくるので、アイシングは欠かせませんが、杖も装具も無しで何とか歩けるようになりました。さすがに、職場復帰は無理なので、今週は自宅でリハビリに励む予定です。で、来週から職場復帰の予定です。ただ、それでも僕の仕事からするとかなり早い段階での仕事復帰になるので、特別に膝サポーターを処方してもらいました。ただ、サポーターをしていると膝周囲の正常な筋収縮が出にくくなるので、ココ一番（体の大きな方や、ちょっと暴れちゃう方など）の治療の時だけ装着します。とりあえず、今の膝の状態は、まだ、膝は腫れていますし、大腿四頭筋（太ももの前の筋肉群）の特に内側広筋に力が入りません。でも、痛みはほとんど無いです。ところで、今回前十字靱帯再建術の手術を受けるにあたり、色々なＨＰやブログを見て、不安になったり、参考になったり、勇気付けられたりしたので、僕も受傷から手術までの経過と、スキー復活までの過程を綴っていこうと、カテゴリーに前十字靱帯を追加しました。いつもありがとうございます。
2012.03.13
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前十字靱帯再建術 入院１日目
忘れないうちに前十字靱帯再建術の手術と入院について書いていこうと思います。手術を受けた病院は、石川県金沢市にある木島病院（ＨＰは⇒こちら）です。こちらには、日本オリンピック委員会の医科学強化スタッフとして、ナショナルチームの選手の診察や手術、海外遠征の帯同などもされているスポーツ整形外科の名医 北岡克彦先生がいらっしゃいます。実は、毎年発行されている「手術数でわかるいい病院」の、膝の靱帯再建部門（だったかな？）で上位にランクされている凄い病院です。朝１０時に入院手続きをして、そのままの流れで手術着に着替えて、点滴を受けました。（術前検査は前の週に受けています。）で、お昼過ぎにいよいよ手術です。手術台の上で横になると、麻酔科の先生が来て、テキパキと麻酔の準備を始めます。よくドラマで見るような酸素マスクを着けて、「口で大きく呼吸して」と言われた通りにしていたら、「ちょっと点滴から薬を入れるから、チクチクするよ」と言われ、本当にチクチクするな～と思っていたら・・・いつのまにか手術が終わっていました。幸い、全身麻酔からの目覚めも良く気分が悪くなることも無かったです。こちらの病院では、全身麻酔と硬膜外ブロックの併用をしてくれるので、全身麻酔が切れても硬膜外ブロックが効いているので術後の痛みもほとんどありません。って、言うか、僕は全然痛みが無かったです。その後、５時間くらい経って嚥下の問題が無いのが確認されて夕食を食べました。今日は、このまま安静です。足には、血栓予防のフットポンプ、マットは褥瘡予防のためのエアマットです。なんやかんやと気が張っていたのと、痛みが全然無かったということで、このまま翌日までゆっくりと眠る事が出来ました。いつもありがとうございます。
2012.03.05
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合宿準備
月曜日に前十字靱帯の再建術を受けるために入院します。で、入院時に必要な物を準備しているんですが、トレーニングパンツ３本ハーフパンツ２本トレーニングジャケットとウォームアップジャケットＴシャツ３枚、ロングＴシャツ３枚下着ランニングシューズ（リハビリ用）とサンダル洗面用具、洗濯用具・・・って入院というより、合宿みたいな持ち物になってます。あと、読もう読もうとため込んでいた本や文献なんかも持って行く予定です。体と頭の両方をリフレッシュしてきます。いつもありがとうございます。
2012.03.03
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本当に頭が良くなるかどうかは分かりませんが・・・
今日、ゆーとと「アルゴ」をやってみました。ゆーとに嫁さんが付いて、父ちゃんと対戦でやったんですけど、ルールも案外簡単に理解できて、面白かったようです。で、先日買ったアルゴの問題集をゆーとにあげました。ゆーとは、早速、取り組んでいました。ちなみに、父ちゃんは初級編は昨日全部クリアしてしまったので、上級編をポチしてしまいました。（マジで父ちゃんがハマッてます。笑）いつもありがとうございます。
2012.03.01
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