2016年07月の記事
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3か月目 5月ＮＯ2 -苦悶の日々？
５月の連休のリバウンド。。。。 その打開策は。。 。 でしばらく休載。 結局は、ウォーキングにランニングもどきを+しました。 最初のころは、土日練習場で１時間程度ゴルフの練習その後かえって ウォーキングにランニングもどきを 脂肪は、有酸素運動でしか消費されない？減らない？と聞きかじりましたので でもこの体力不足で100ｍドタバタして 300ｍ歩く 程度距離は、2Km弱 それでも、あせが流れ落ち、風呂へ。 結果、その時はやせます。体重が落ちます。 外は、上がって下がって、順調に。。。。？？？ こうなってくると危険な兆候があります。 走る時間が長くなるとやせます。 走る苦痛も、なれにより減ります もっと走れるようになります。 。。。やせてきます。 走る回数が増えると、もっと痩せて筋肉がついてきます。 でも、やめると。。。。 ふあんがでます。 走り続けないと、走れないと。。。 リバウンドが！！！ この不安が付きまとってきます 現状維持が精神的に難しくなってきます。 リバウンドで脂肪がつき始めて。。。 えっ？？？？？ この不安を解消するためには、走らねば・走らねば・・・ 過剰なダイエット依存症や 、拒食症もこの恐怖心から？？？ リバウンドは、脂肪がつきやすいので、へたにダイエットするなら、しないほうがましとお医者さんに言われました どうすりゃいいの？？？？？？？？？？？？？？？？？？
2016年07月13日
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3か月目 5月ＮＯ1 -苦悶の日々？
効果的かどうかやって、見たいダイエット カラオケ ダイエット ＝腹筋と顔が鍛えられないか ギターダイエット ＝ ビンビン鳴らして腹の脂肪を落とせないか 余談ですが・・・・ やおふくで１０００円+送料で落とした BCのモッキンバード USA（製造は韓国らしい？） アンプを通しての音が渋かった（死語？）が、フルでないと音が出ないので修理することに。 【まとめ買いがお得！10,000円(税込)以上のお買い上げで送料無料に！】RETROSPEC/ORANGE DROP/05 OD-05 RETROSPEC CTS-M500A / Inch Size を970円ｘ３個 【楽天ブックスならいつでも送料無料】欲しかった音が出る！エレキ・ギター配線アレンジの本 [ 西村秀昭 ] で本体購入の４倍の値+はんだ小手1400円+はんだ１０８円+本代でなんと 8000円弱。。。。。。直して？？？ まあ適当にならすのには十分いい音だから。。。別の意味でやせていきます。
2016年07月04日
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3か月目 4月ＮＯ4 -苦悶の日々？
リバウンド？ 食べ過ぎ？ 連休中遊びに来た 浅草では、 神谷バーで食べたかったので、 ３人分注文して食べました すしざんまいでも食べました 天丼も食べました その結果。。。 年月日体重 １ＢＭＩ １体脂肪１ 2016-04-01 76.3 24.91 20.2 2016-04-02 75.5 24.65 20 2016-04-03 75.8 24.75 20 2016-04-04 76 24.82 20 2016-04-05 76 24.82 20.2 2016-04-06 75.5 24.65 20 2016-04-07 75.5 24.65 20 2016-04-08 75.3 24.59 19.9 2016-04-09 75.5 24.65 19.9 2016-04-10 74.9 24.46 19.9 2016-04-11 75.4 24.62 20 2016-04-12 76.6 25.01 20.3 2016-04-13 76.3 24.91 20.2 2016-04-14 75.6 24.69 20.6 2016-04-15 75.3 24.59 19.9 2016-04-16 74.6 24.36 19.6 2016-04-17 73.5 24 19.3 2016-04-18 74.5 24.33 19.6 2016-04-19 75 24.49 19.9 2016-04-20 74.8 24.42 19.8 2016-04-21 74.5 24.33 19.8 2016-04-22 2016-04-23 ここまで 順調に やせてきました 2016-04-24 73.3 23.93 18.9 2016-04-25 74.6 24.36 19.8 2016-04-26 75.6 24.69 19.8 2016-04-27 74.6 24.36 19.6 2016-04-28 74.1 24.2 20.1 2016-04-29 74 24.16 19.8 2016-04-30 75.1 24.52 20 2016-05-01 74.4 24.29 19.6 2016-05-02 75 24.49 20 2016-05-03 浅草旅行 食べました 太りました 2016-05-04 75 24.49 20 2016-05-05 75.6 24.69 20.3 2016-05-06 74.9 24.46 19.8 2016-05-07 75.5 24.65 20.3 2016-05-08 75.1 24.52 19.5 2016-05-09 75 24.49 19.6 2016-05-10 74.6 24.36 19.9 ◎これまでのやせるために乗り越えてきた壁 １. 80Kg- 今回のデブ率で初めてすぎた体重 2. 78Kg- いままで、この体重から、ダイエットを行ってきた---ゴルフ月１と普通の食生活で維持できた体重 3. 75Kg- 健康診断で要検査項目が消える体重---でぶる前は、月３回のゴルフで維持できた体重 今回この３つの壁のまえで一時やせ型が停滞したが、努力らしいことをしないでやせた。 1. 食べる順序の徹底化と塩分とりすぎといわれた原因の料理類（おかず）を排除。 2. 毎日の通勤を歩いて１００００歩を目標 3. 1と2と毎週ゴルフの練習場で１時間から２時間練習 で どちらかといえば1は、家庭争議になりかねなかったが、命大事なので独料理は食べない宣言。あとは、特に減量したイメージはなしで、どちらかといえば自然に痩せた感じ。 でも、５月の連休のリバウンド。。。。 その打開策は。。 。 先に結果を書くと、７月３日で体重70.4Kg+-1Kｇでいています。
2016年07月04日
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3か月目 4月ＮＯ3 -苦悶の日々？
2月に始めた時の腹が。。。。 ６月でここまで窪みができた。正直４月の２９日のこんな状態だったが、温泉１泊、次いで東京３泊で。。。 ここまで戻すののついにランニングまで週数回入れ始めた。 ４月の診断では、血圧も血糖値も正常範囲。あの飽海のような診断から、よくもと自分なりに感動しています。問題は、これで筋肉をつけるように。と追われた一言。 今のところ、ジムセットを使ったトレーニングなどは全く考えていないが、せいぜい家の周り３Km程度走るかどうか。。。 こんなとき都会の方は良いと思う。田舎と違って、電車の乗り降りだけで、良い運動？とみえるから。浅草に行った連休中で毎日２００００歩歩いた。 家なら１０ｋｍほど走らなきゃ？？？ 悪夢のゴールデンウィーク太りを抑え５月は、７５ｋG以下になるのが普通にしたい。 そのために、始めた掟。頭を使って、血糖消費。・・・脳の栄養は糖分のみ。筋肉増強のためにたんぱく増量。本当に良いのか？？？体力をつけるためにグリコーゲンローディング開始 ？？？ 参照しました。（なまえだけは「大使閣下の料理人」で数年知っていましたが、このサイトが非常にわかりやすかった説明内容です）http://www.trailrunning-ohkoku.jp/special/1010_2/part1.html
2016年07月02日
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