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昨日までの疲れが出たのか、午後からちょっと熱っぽい。。帰宅してシャワーを浴びたら少しは楽になった。
2006.08.07
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もちろん自家製です。エビがぷりぷり!
2006.08.02
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POWER BAR(パワーバー) POWER GEL(パワージェル)6個とグリコ パワープロダクション CCDドリンク パウダータイプ3袋これで乗鞍2回(8/5、8/6 各1回ずつ)上る予定。
2006.08.02
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2006.07.25
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2006.07.05
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今さらながら、プロテイン用シェイカーを持ってなかったので、自宅近くのドンキ=ホーテで会社帰りに買ってきた。いままでどうしていたかというと、古いドリンクボトルをシェイカーに代用するか、またはカクテル用のシェイカーで(!!)氷と牛乳と一緒に「シャカシャカ」していた(驚::プロテイン用シェイカー使ってみての感想。やっぱり専用のシェイカー!プロテイン粉末と牛乳がよく混ざって溶けるし、使用後の洗浄がしやすい(当たり前か<プロテイン用シェイカーとプロテイン>ウイダー プロテインシェーカー 500mlザバス プロテインタイプ3ネオ エンデュランス 1.2kgロードレースやマラソンなど、持久系スポーツ向けに作られたプロテイン。飲みやすいバニラ味。
2006.07.04
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美ヶ原で浅間温泉に入ってきたというのに(笑)明日明後日と、有給休暇を使って熱海の温泉に入ってきます。今日は回復ライドをローラーで。55%~60%の低い運動強度で30分。まだクランクはコンパクトのままです。疲労が回復したらまた、53x12でガンガン踏みます(笑)
2006.06.26
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ちょっと奮発して、2000円の天ぷらざるそばレース後のお昼。こんないいお店に来れたのもツアー参加のお陰。信州に来たんだから、なんといってもおそば!
2006.06.25
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2006.06.17
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二ヶ月以上かかった歯の治療。本日をもって完了。これでヒルクライムに集中するのみ。
2006.06.14
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6/9(金)日経産業新聞の記事より。松下電器産業の電動脱毛機「ソイエ」お風呂のボディーソープの泡をそのままシェービングクリームとすることができる優れもの。また、脱毛した毛も詰まりにくいとのこと。T字カミソリもいいけど、これ欲しい。<ナショナル ソイエ>☆新商品☆送料無料☆【無駄毛のお手入れに!】☆メンズボディシェーバー☆ソイエ ES2261-K男性用うるおいが肌を守る。お風呂でボディソープ泡脱毛。松下電工 ナショナル 脱毛器 ソイエ ES2044これが記事の商品です。
2006.06.12
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2006.06.07
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会社近くに自転車のプロショップがあるので、週に6回は行ってます。(日に数回のことも)これだけ行っても飽きませんが、気分転換に薬局にも行ってみました。いろいろなタブレットや栄養ドリンクが置いてあって、これは楽しい。今日はDHCの「マルチビタミン」(\320)を買いました。
2006.06.07
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2006.06.02
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バイシクルクラブ6月号、168頁の「簡単カラダ作り」今回の特集内容は「禁煙」禁煙期間ごとの身体の変化(自転車に乗るときどう表れるか)と、タバコに替わる代替手段(6つ) の紹介。詳しくはバイシクルクラブ6月号をご覧ください。
2006.05.24
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ロードレーサーのトレーニングで重要な数値「心拍数」座っている時(寝ている時)の心拍数=安静時心拍は低いほどよいと言われています。たばこを吸わない、普段あまり運動をしないひとで60拍/分くらいでしょうか。(たばこを吸っている人は70拍/分くらい行ってしまうこともあるみたい)運動を日常的にしているとこれが下がってきて、55拍/分とか50拍/分になるようです。SAY-ZZさんは45を切ってます。さすがです。そして今朝、寝起きに心拍を測ったら48~49拍/分で落ち着きました。初めて50を切りました。GWに連日乗った成果(?!)でしょうか。ちなみに、ミゲール=インデュラインは30、ランス=アームストロングは32、今中大介さんも現役時代は34とか36くらいだったとか。すごい!<利用しているサイクルコンピューター>【CSシリーズ】 POLAR ポラール CS200cad
2006.05.06
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昨日に続いて今日も歯医者さんへ行きました。この歯医者さんは会社の先輩のススメで通い始めたんですが、いわゆる町の歯医者さんなんですが、技術力がすごい。まさに「赤ひげ先生」です。2年前に歯が痛いので別の歯医者に行って診てもらったら「なんともない」と言われ(なんともないわけないじゃん!)藁にもすがる思いでこの歯医者に行ってみると、治療済みの虫歯の内側でCが進行していたことが判明。目にもとまらぬ速さで処置していただきました。「痛いぞ痛いぞ」「ぐりぐりえぐってやる」など残酷な冗談がつぎつぎ出てきますが(笑)軽妙なギャグと歯科衛生士さんとの掛け合いが楽しく、もう他の歯医者にはかかれません。
2006.05.02
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2006.04.29
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2006.04.29
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明日1日のライド用、補給食です。パワージェル ストロベリーバナナフレーバー x 5個パワージェル レモンライムフレーバー x 2個グリコ CCDドリンク 37g x バラ2袋スーパーで無料のミネラルウォーターを汲んで割ります。ウイダーインゼリーエネルギー180g x 2個**************************************<いつも買ってるサプリメント>ドリンクに上記1パックを溶かすのもいい。
2006.04.21
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2006.04.16
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「納豆大福」5個入り750円食感がなかなかいい!
2006.04.13
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ツインリンクもてぎの名物、「牛串」と「モチ豚串」(いずれも1本500円)もち豚串をGET!!うまい。ぜひ「もてぎ」へいたした際にはぜひ、試してみてください。
2006.04.09
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カプチーノです。この写真のカプチーノ以外に、ネコさんも描いてもらいました。
2006.04.07
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日曜のシマノもてぎ レースを前にして、風邪気味です。風邪なのかもよくわかりませんが、症状は耳に水が入ったような感じで、鼻づまりがして、頭がボー…。 それでもなんかしなくちゃと、FD調整とローラーちょびっと乗ってやっぱりダメなので腕立て30回とスクワット50回だけやって終了。
2006.04.06
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今朝作ったおむすびを、あわてて自宅に忘れたので、泣きながら特製親子丼定食(\880)を掻き込みました(泣。けど、トロトロの卵と南部地鶏が「うまい」。
2006.03.28
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大垂水を上って下ったあと、相模湖を通過し、そのあとひたすら山の中を20km走る(7割が上り)緩いけど長い坂で、ヒルクライムの予行練習にはいいのかな。秋山カントリークラブの近くに、うまい饅頭屋さんがあります。ほんと、これを食べに辛い坂を上ってきてるようなものです。それくらい、旨いです。これ食べたあと、秋山村→都留へ通じる雛鶴トンネル手前の坂を約2~3kmちょっとの坂を8分くらいかけて上りました。ここの坂はたぶん斜度6度どころじゃなくてたぶん7~8くらいじゃないかな。短いけどキツいです。
2006.03.26
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青のりとかつお節、今度は用意しておこう…。それでもやきそば、きゃべつたっぷり、豚バラ、長芋入りの皮でなかなかおいしかったです。
2006.03.19
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2006.03.09
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CCDドリンクを8袋とパワージェルを4つ。
2006.03.09
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日経サプリメントナビ
2006.03.02
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鶏ささみはたんぱく質豊富で脂肪少ないので欠かせない肉です。味ないけど(苦笑)【ポイント10倍3/1まで】POLAR サイクルモデル S720i注文しました。カスピ海ヨーグルト 定番商品食べ比べセット (種菌スタートセット・カスピ海ヨーグルトプレー...
2006.02.27
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お正月に買った1.2kgプロテインがもうちょっとで無くなりそうだったので、2/21楽天ポイント2倍!キャンペーン利用して注文しました。ウイダーマッスルフィットプロテイン 1.2kgです。
2006.02.21
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2006.02.17
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白髪ねぎと刻みパセリを絡めています。温野菜にしたジャガイモも実は入ってますよ~♪
2006.02.15
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2006.02.08
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初の人間ドックに行ってきました。本日の目玉(笑)バリウム。まず胃を膨らます炭酸の元とちょっと濁った水を飲みました。今朝6時半に起きてからなにも飲まず食わすでしたので、正直、うれしかったです(笑)そして続いてバリウムを一口、技師の女性に促されるまま二口、そして一気飲み(笑)そんなにまずくないですよ~ 普段飲んでるプロテイン牛乳に近いかな…(笑)ヘンかな…検査が終わったので昼食取って会社に帰ります。さあ、今夜はまたローラー台漕ぎます!
2006.02.07
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この前30歳になりまして、明日は人生最初の人間ドックを受けます。今夜は晩ご飯を20時までに食べないといけなかったんですが仕事が長引いたので、食べ終わったのが20時45分でした。最近読んだ東野圭吾さんの『白夜行』に、「食べ物はその消化状態から死亡推定時刻をほぼぴたりと当てられる」というようなことが書かれていました。ということが記憶にあったので、明日お医者さんから「21時頃食べたでしょう?」と言われないかとビクビクしています。さらに、消化のよいものを食べるよう指示されていたにもかかわらず、朝食を食べられないからと、ハヤシライスに別途牛肉の煮込みを乗せて食べてしまいました。申し訳程度に消化を助けるじゃがいもを温野菜で、トマトも食べました、オレンジジュースも飲みましたが、もはや無駄でしょう…。自転車にも今日は乗るのをやめておきます。東野圭吾さん著『白夜行』
2006.02.06
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日曜の夜は豆乳鍋でした。豆乳鍋でよくやる1)豆乳を入れないで普通のお鍋↓2)豆乳を入れて「豆乳鍋」↓3)残ったおダシで「豆乳雑炊」のうち、写真は「2)豆乳鍋」です。ちなみにメインの具(肉、魚介)は「牡蠣」でした。寒いときにはやっぱり、お鍋ですね!
2006.02.05
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恵方巻き(太巻き)完成したので、これから相方と太巻き食べて豆まきします。端っこを包丁で切りながら食べただけでもう結構お腹一杯になりますね(笑)
2006.02.03
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1/31フジテレビで放送していた「CMヒットスタジオ必ずアナタを売ります大作戦」味は確かなのに立地条件が悪いためお客さんが入らない東京・中野「喜神」うちから徒歩5分圏内でした。行ったことありませんでした。ほんと、ラーメン屋さんがあり過ぎるんです、中野は。「喜神」行ってみよう!!(混んでるかな…
2006.01.31
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日曜のお昼です。トレーニング後なので身体の求めるままに栄養たっぷりの食事(しかしけっこう粗食)肉は使っていません。白いのはヨーグルト、野菜はモヤシとニンジンをささっとごま油で炒め。半熟目玉焼きと焼きにぼし3匹<このフライパンを使っています>平野レミのドゥ!レミパン 24cm【イエロー】
2006.01.29
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シンプルですがオコゲ部分がなかなか乙でした。たまねぎとお米をオリーブオイルで炒めて、水をひたるほど一口大のじゃがいもと一緒に15分ほど炊き込みますサイクリングファン♪
2006.01.24
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具は卵1個と玉葱(半分)、にんにくひとかけらだけ、味付けは塩、醤油、ごま油だけですがわれながらぱらぱら&おいしくできました。このフライパン(パスタパン)を使っています。平野レミのドゥ!レミパン 24cm【イエロー】
2006.01.21
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木曜、金曜と風邪で会社を休みました。水曜は37℃ちょうどくらいでまだ平気だったのですが木曜は熱が38℃まであがり、午後にふらふらと病院へ行きました。てきぱきとした診断の後、薬を4種類もらって帰宅。病人食の定番、「素うどん」を食べて服薬、寝ました。薬の効果てきめん、37.4℃まですぐ下がりました。汗ぐっしょりなので着替えてまた寝ました。熱は35.9℃へ。やっぱりお医者さんの薬は効きますね。喉や腰の痛みがまだ少し残ってるので週末はゆっくり過ごします。
2006.01.20
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もうダメダメです。やっと仕事終わりました。ここの詳しい「風邪の対策方法」を読みたいけどもう気力もありません・・・。帰って寝ます。
2006.01.18
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2006.01.18
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ひきはじめの風邪、治さないと練習も仕事もダメダメですね。原因を分析した結果、「先週は野菜不足と睡眠不足」だったことが判明。駅の売店で『カゴメ 野菜一日これ一本』280gとチロルチョコ2個を買って飲み食いしました。緑黄色野菜は高くても食べないと病気になりますね。小学校で教わった通りでした(笑)さっそく帰宅前にスーパーへ寄りました。野菜とプルーン、鶏ささみ肉などをまとめて買って来ました。明日からは会社へ弁当持参します。揚げ物中心のいまの弁当では脂肪も取り過ぎですし。食べて治す!最新栄養成分事典もガンガン活用します。<カゴメ 野菜一日これ一本>一ヶ月分のセットです。『カゴメ 野菜一日これ一本』190g缶 30本入十分補いたい場合↓カゴメ 野菜一日これ一本 280g×24本
2006.01.17
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どうも熱っぽくて咳も続きます。どうやら風邪の模様。「ひきはじめの風邪には葛根湯」とよくいうので、買って帰ります。
2006.01.16
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長崎のお土産です。イシバシ・レシピ 2にも収録されている、長崎の名店・江山楼から「江山楼の食卓」シリーズ、皿うどんです。お店で食べるような完成度。おいしかったです。
2006.01.09
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