PR
arakan主婦
コロナ禍の中人生最大の重さになってしまった56歳、兼業主婦。これからの人生のためにダイエットします。 後戻りしないため、ブログにすることにしました。 日々の出来事、読書記録なども綴って行きたいと思います。
カレンダー
2026.06
2026.05
2026.04
2026.05
2026.04
2026.03
2026.02
2026.02
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2021.02.23
テーマ： ★つ・ぶ・や・き★(573837)
カテゴリ： ダイエット
ダイエットの基本は食事なんだって～。
運動はしなくていいかと言うとそうではないらしい。
あんまりデブのときに運動すると、膝や腰を傷めるからむりはしないほうがいい。
昨6月 ストレッチ
7月 ストレッチ＋フォームローラー
から始めて、8月、9月には筋トレを少し。
10月 スクワットを開始
（今も続いている。これが1番効いた）
11月 散歩開始
毎日スクワット40回
休日は60~90分歩く
やりたくない時は無理しない。
目先を変えながら、その時できる運動を少しずつやってきたのできつくはなかった。
そしてスクワットは偉大だ。
56歳のおばさんでも腿裏に筋肉がついた。下半身を鍛えると痩せられるね。
膝が痛いときはやめましょう。それから姿勢は正しくしないと効果半減らしいです。
運動はしなくていいかと言うとそうではないらしい。
あんまりデブのときに運動すると、膝や腰を傷めるからむりはしないほうがいい。
昨6月 ストレッチ
7月 ストレッチ＋フォームローラー
から始めて、8月、9月には筋トレを少し。
10月 スクワットを開始
（今も続いている。これが1番効いた）
11月 散歩開始
毎日スクワット40回
休日は60~90分歩く
やりたくない時は無理しない。
目先を変えながら、その時できる運動を少しずつやってきたのできつくはなかった。
そしてスクワットは偉大だ。
56歳のおばさんでも腿裏に筋肉がついた。下半身を鍛えると痩せられるね。
膝が痛いときはやめましょう。それから姿勢は正しくしないと効果半減らしいです。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
