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ぱわふるママ8368
カッコいい50代を目指した日常をつづります。
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2017.06.29
カテゴリ： カテゴリ未分類
目玉焼き
ほうれんそうとひじきのおひたし
キウィ
ヨーグルトにりんごさつまいもレーズンのはちみつ煮をトッピング
味噌汁(わかめ、えのき、ねぎ、寒天、とろろ昆布)
麦ごはん150グラム
お弁当958キロカロリー
麦ごはん250グラム
スクランブルエッグ
ブロッコリー、プチトマト
きのことピーマンの炒め物
たらこ
鉄分入りチーズ
練習前の補食360キロカロリー
果汁100％オレンジジュース
ばななヨーグルトにレーズン、はちみつ、フルグラトッピング
晩御飯 1172キロカロリー
豚キムチ豆腐入り
かぼちゃサラダ(かぼちゃ、大豆の水煮、きゅうり、すりごま、マヨネーズ、プチトマト)
なめこと長芋の味噌汁
麦ごはん240グラム
果汁100％オレンジジュース
黒ゴマきなこ入り牛乳
今日の合計摂取カロリーは、3060キロカロリーでした。
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