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ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
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2008.01.28
テーマ： マラソンに挑戦(5739)
カテゴリ： スピード練習
★１月２８日(月)曇り ８℃
☆実施メニュー
午前練習：
Ｉｎｔ4000ｍ＋3000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ ＧＭＣサブトラックにて
タイム 15:30-11:43-7:22-3:24
午後練習：
ジョッグ120分走 20キロ Ｎロード～堤防道路～ＧＭＣコース
☆頑張り度・追い込み度 腹八分目。 Intでは最後追い込めた。
☆調子・体調 調子は今一つ。
☆流れ・つながり 一週間後のハーフに向け、刺激を入れることができた。
☆本日走行距離／１月累計 ３０キロ／401キロ
☆体重／体脂肪率 60.3kg／12.9％
☆明日の練習予定 ジョッグ40分
今日は午前中にＧＭＣのサブトラックでインターバル・トレーニングを行い、午後からはジョッグ120分走を行いました。
一週間後のハーフマラソンに向けて、刺激入れがねらいです。
Ｉｎｔでは、１本目、２本目と足の脛部分の筋肉が張ってしまい、足を路面に置くような走りしかできませんでしたが、３本目の２千ｍからは筋肉の張りも無くなり、追い込んだ走りが徐々にできました。
午後からはＩｎｔの疲れをほぐすように、Ｎ川沿いのコースをのんびりジョッグしました。
寒い日が続きますが、風邪を引かないように体調管理をしっかりしていきたいと思います。
☆実施メニュー
午前練習：
Ｉｎｔ4000ｍ＋3000ｍ＋2000ｍ＋1000ｍ ＧＭＣサブトラックにて
タイム 15:30-11:43-7:22-3:24
午後練習：
ジョッグ120分走 20キロ Ｎロード～堤防道路～ＧＭＣコース
☆頑張り度・追い込み度 腹八分目。 Intでは最後追い込めた。
☆調子・体調 調子は今一つ。
☆流れ・つながり 一週間後のハーフに向け、刺激を入れることができた。
☆本日走行距離／１月累計 ３０キロ／401キロ
☆体重／体脂肪率 60.3kg／12.9％
☆明日の練習予定 ジョッグ40分
今日は午前中にＧＭＣのサブトラックでインターバル・トレーニングを行い、午後からはジョッグ120分走を行いました。
一週間後のハーフマラソンに向けて、刺激入れがねらいです。
Ｉｎｔでは、１本目、２本目と足の脛部分の筋肉が張ってしまい、足を路面に置くような走りしかできませんでしたが、３本目の２千ｍからは筋肉の張りも無くなり、追い込んだ走りが徐々にできました。
午後からはＩｎｔの疲れをほぐすように、Ｎ川沿いのコースをのんびりジョッグしました。
寒い日が続きますが、風邪を引かないように体調管理をしっかりしていきたいと思います。
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Last updated
2008.01.29 15:15:58
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