PR
Keyword Search
▼キーワード検索
ぺ・40
４０代の市民ランナーのトレーニング日記です。今年の北海道マラソンでサブ３を目指し、日々トレーニングを重ねています。日々のトレーニングで感じた事を綴るブログです。
Freepage List
Calendar
まだ登録されていません
Comments
2008.01.30
テーマ： マラソンに挑戦(5739)
カテゴリ： スタミナトレーニング
★１月３０日(水)晴れ ７℃
☆実施メニュー
距離走３０キロ ２時間１２分５４秒 Ｍ市道路コース
５キロ毎LAP 22:38-22:42-22:16-22:17-21:58-21:00
☆頑張り度 腹７分目 力まず流れに沿って走れた。
☆調子・疲労度 調子はまずまず。
☆余裕度・余力度 今日のペースならあと10キロぐらい走れる余力があった。
☆つながり・流れ 週末のハーフに向け、スタミナの確認ができた。
☆本日走行距離／１月累計 ３０キロ／441キロ
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日は３０キロ走。
週末ハーフマラソンがあるので、あまり大きな疲労を残さず、尚且つ少し追い込み、余力を残しながらスタミナを養成するというトレーニングでした。
私の場合、ハーフマラソンの３日、４日前に長い距離を走っておくと、レース当日良い走りができる経験則があるため、３０キロ走を行いました。
あまり大きな疲労を残せないので、余力を残しながら力まず、リラックスして走ることを心掛けました。
今日は意外と体がよく動き、余力を残せたのでまずまずの走りでした。
☆実施メニュー
距離走３０キロ ２時間１２分５４秒 Ｍ市道路コース
５キロ毎LAP 22:38-22:42-22:16-22:17-21:58-21:00
☆頑張り度 腹７分目 力まず流れに沿って走れた。
☆調子・疲労度 調子はまずまず。
☆余裕度・余力度 今日のペースならあと10キロぐらい走れる余力があった。
☆つながり・流れ 週末のハーフに向け、スタミナの確認ができた。
☆本日走行距離／１月累計 ３０キロ／441キロ
☆明日の練習予定 ＲＥＳＴ
今日は３０キロ走。
週末ハーフマラソンがあるので、あまり大きな疲労を残さず、尚且つ少し追い込み、余力を残しながらスタミナを養成するというトレーニングでした。
私の場合、ハーフマラソンの３日、４日前に長い距離を走っておくと、レース当日良い走りができる経験則があるため、３０キロ走を行いました。
あまり大きな疲労を残せないので、余力を残しながら力まず、リラックスして走ることを心掛けました。
今日は意外と体がよく動き、余力を残せたのでまずまずの走りでした。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2008.01.30 22:40:51
[スタミナトレーニング] カテゴリの最新記事
-
「サブウェイ123」を観てきました… 2009.09.12
-
飛騨牛… 2009.09.01
-
ターミネーター４を観てきました・・・ 2009.06.16
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
