2011年01月の記事
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マドレボニータの東京辰巳国際水泳場クラス、残席１あります!
いきなりお知らせで失礼いたします!!明後日、水曜日から始まります、『産後のボディケア&フィットネス東京辰巳国際水泳場教室』２月コース。開催直前ですがキャンセルがありました。１席ですが、空きがございます。この２月コースをもちまして、東京辰巳国際水泳場教室は一旦終了となります。夏ごろからの再開を目指して、現在関係各所にお願いしているところです。是非この機会に、ご参加ください。寒い時期だからこそ、運動とセルフケアで免疫力を上げていきましょう。★２月コース：2/2,9,16,23日 10:00-12:00※2010年7月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して 一緒にご参加いただけます。お申込みはこちらからお願いいたします。
2011.01.31
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確定申告に向けて準備万端☆
もうすぐ確定申告の時期がやってきます。今年はギリギリにならないようにさっさと終わらせようと思って、「準備万端☆」なんて余裕かましてたら、何と!!同期の中桐インストラクター（美人やねぇ…）は、もう終わらせたとのこと。ぬぉー、早いぜ―!!ところで、この中桐インストラクター、産後もミニワンピを難なく着こなすほどの誰もがうらやむ完璧なプロポーション☆なのですがー、「学生時代は13号サイズでした」とツイッターでまさかのカミングアウト！Befor After Queen!!なのか！？さて！話を戻しましょう。今年は私が開業してから３回目の確定申告。最初の年（H20）は、白色申告でやりました。そして去年は、初の青色申告。といっても現金主義の簡単なものですが、簡易簿記用の会計ソフトがあればできますね。なんせ税理士さんもついていないので（笑）これを見て勉強しました。【送料無料】日本一かんたん！フリーのための確定申告ガイドそれから領収書の扱いについてはこちらのサイトも参考にしました。⇒⇒⇒経理教習所。このようにＡ５判のファイルに保管してます。“経費”の扱いにも慣れてきました。お陰で今年はサクサク。あとは、提出するだけです!!
2011.01.29
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マドレボニータの産後クラスがまた増えます☆
マドレボニータの産後のボディケア&フィットネス教室。全国２８か所、とお伝えしてきましたが、股、じゃなくてまた増えます!!まずは…養成コース５期生の３人が２月にデビューします。半年間、本当に努力に努力を重ね、ついにデビューします。●藤見里紗さん『田無クラス』●野村智子さん『聖蹟桜ヶ丘クラス』●永野間香織さん『網走クラス』（わかってると思うけど、北海道やで!）そして３月からは、仲井果菜子インストラクターが市ヶ谷クラスを新規開講します。東京に上京♪の仲井くん、ついに新宿区に進出～！今後も着々と全国各地に増えていきます!!どうぞご注目ください☆
2011.01.28
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【マドレボニータの産後クラスへの参加に際して・・・】
産後クラスにお申込みくださる方の中には「お友達・知人から紹介されて」という方がたっくさんいらっしゃいます。また、「産院でチラシを見て」、「ＨＰで」という方もいらっしゃいます。クラスの様子は、ブログ等で写真をたくさんアップするなどしてお伝えしていますが、それでもわからないこと、気になることはあると思います。そんな時は、メールや私書箱からお気軽にお問い合わせ頂けると嬉しいです。せっかくの参加の機会を、ちょっとした不安でフイにして頂きたくはないので、ご質問には誠心誠意、お答えさせていただいております。また、事前にご質問・お問い合わせ頂いてメールをやりとりさせていただいた方と実際にクラスでお会いできた時の嬉しさは格別☆なので、どうぞご遠慮なく!!
2011.01.27
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東京辰巳国際水泳場クラス1月コース、ネ兄・卒業☆
まずは卒業写真をアップします☆
2011.01.26
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スライス先生の『踊れるカラダづくり講座・超基礎編』へ。
切りたてのボブヘアが激可愛いスライス先生が講師をつとめる『踊れるカラダづくり講座・超基礎編』にお邪魔してきました。参加者は何と10名！スタジオいっぱいいぱーい（笑）で、魅せるストレッチや股（※内転筋）の筋トレ、そしてＳＡＴＣの曲の振付をやりました。あっという間の２時間!!ガッツリ汗を流してお仕事に向かう方も。ご一緒させていただいたみなさま、ありがとうございました!この楽しさに味をしめた（笑）貴女!!是非４回コースへもどうぞ!!≪踊れるカラダづくり講座４回コース≫2月3・17日、3月3・17日 ⇒お申込みはこちらからどうぞ！時 間：13：00-15：00（120分×4回）受講料：一般21,000円（5,250円／回）、正会員16,800円（4,200円／回） ※杉並子育て応援券利用上限3,000円／回 （会員割引との併用はできません、あらかじめご了承ください）会 場：スタジオアムリタＷＥＳＴ（吉祥寺駅北口から、三鷹方向へ徒歩５分） 東京都武蔵野市吉祥寺本町2-17-12※単発での参加もお受けいたします。 申し込みフォームの「メッセージ」欄に、「参加希望日」をご記入ください※いずれの講座も、単身にてご参加ください
2011.01.24
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【江戸川12月】「今さら」なんて思わずに!!【ご感想】
先日、こちらの1/14の日記で、クラスに参加した後すぐに送っていただけるご感想はもちろん嬉しいです。でも、Ｙさんのように、しばらく時間が経ってから送っていただける“熟成された”ご感想もまた、すごーく嬉しいのです!!なので、これまでにクラスに参加したものの「あぁ、感想、送りそびれちゃった…」という方も「今さら」なんて思わずに今からでもぜひ、お送りいただけるとワタクシ、大喜びしますので、どうぞよろしくお願いします☆などと書いたところ、それをご覧になった江戸川クラス12月コースの卒業生、Ａさんが早速メールを送ってくださいました!!ブログで紹介させてくださいとお願いしたところ、恥ずかしいですがお役にたてれば…とご快諾くださいました。ありがとう～!!（感涙）クラスのシェアリングでもそうですが、こうして思いを表現し、わかちあってくださる皆様の姿にはいつも感動すら覚えています。では早速☆ ご無沙汰しています。１２月コースに参加しました、Ａです。返信が大変遅くなりました。 ブログを拝見して、＞「今さら」なんて思わずに今からでもぜひ、お送り＞いただけるとワタクシ、大喜びしますので、 に反応し、遅ればせながら感想をお送りさせていただきます。 感想：まずは、産前から「産後に参加するぞ！」と決めていたので、４回フルで参加できたことに、自分でも達成感がありました。赤ちゃん連れの外出、電車の外出は初めてだったのですが、初回から電車遅延＆満員電車を乗り切ったので（笑）かなり自信がつきました。きっと、このコースに参加しなければ、ひとりで赤ちゃん連れて電車で移動するなんて１歳過ぎるまでやろうとしなかったと思います。この先、友達にも会いに行く計画も立てられますし、行動範囲がかなり広がりました。 そして運動の機会も同じくで、このコースに参加しなければ、なんとなく家でバランスボールに乗ることはあっても、汗をかくことはなかったと思います。今は地元の八千代でママビクスをみつけ、週１で通い始めました。「運動を続けよう」という気力につながりました。 そしてもう1つ、育児休暇を１年（８月まで）取得する予定でしたが、４月に復帰を早めることにしました。自分でもこの選択に驚いています。４月は上の双子の小学校入学で、子供も不安定になるのでは？と家にいてあげたい気持ちが強かったのですが、会社から「早く戻ってきてー」という声もあり、戻れる場所があるだけでも幸せ？と思い直し、その他、親のヘルプもお願いしてみたら、協力するよ！と言ってくれたり、パートナーとももう一度話し合って、「やってみようか。」ということになったんです。同時に子どもたちをもっと信頼してみようと。心配はするけれども、彼らも強くなってほしい！と願って。 これも、もしかして「５年後の自分」をシェアリングで話をしてビジョンを明確にもとうとしたから、気持ちの変化があったのかなぁ、そして気持ちの変化についていける気力もついたのかなと思ったのでした。大げさかもしれないですが。 わたしは正直、人前で自分のことを話すのは大の苦手ですし、目標を立てるのも苦手です。「本日のTo Do」 とかはOKなのですが、長めの目標（１年後とか３年後とか）は３日坊主なところがあるので、ストレスっぽく感じるところがあります。でもこの前、「４０歳まであと３年！」と急に思いつき、中学時代からの親友にいきなりメールして、「４０歳まであと３年だよ！４０歳の記念に自分たちにご褒美しない？そのために、１日１００円貯金して、１か月３０００円で、３年で１０万円になるよ！！わくわくするよね、一緒に目標もって毎日過ごそうよ♪」なんてメールを送ったのでした。友達も賛同してくれて、早速貯金箱を買ってきて写メしてくれたんです（笑） なので、苦手ながらやってみることで変わってくるかもしれないですね。 ・・・と、感想というより、近況報告になってしまいました。まとまりなさすぎて、メール削除しそう（笑）になりましたが、小山さんに出会えて、こうして参加できてよかったという気持ちを伝えたいのでそのまま送ります。 また、最終日に一緒にランチでき、帰りの電車でもお話しでき、あの時に話していただいた、「そのことに気づけただけでいいんです」という言葉、私の中ではいろんな場面で思い出しています。たとえば、家でバランスボールも時々しか続けられていないけど、「やろうと思っただけでもすごい」と捉えたりしています→この解釈違うかも？（笑） これからもブログ拝見させていただきます。綺麗な小山さんを目指して、というのはおこがましいですが、美しい母（マドレ）に少しでも近づけるように。私の会社でも妊婦が続々と続いていますので、マドレボニータのことは紹介していきますね！ では本当に長くなりました。。まとまりなくてすみません。ありがとうございました。またお会いできる日を楽しみにしています！！！Ｍ．Ａ． スゴイ！復職時期を前倒しされたんですね！「育休を延ばそうかな…」と思うことはあっても早める方はなかなかいらっしゃらないのでは。その決断もすごいと思うのですが、それ以上に、親御さんやパートナーとのコミュニケーションを面倒くさがらずにしっかりとられたこと、そしてお子さんたちの力を信じようと思われたことが素晴らしいなぁと思います。気力を生み出すだけの体力、付けられましたね。>なので、苦手ながらやってみることで変わってくるかも>しれないですね。まさに、その通りだと思います。苦手だと思って、避けて通るのは簡単です。年を重ねれば重ねるほど逃げ上手になるんですよね！でも、やれば必ず、何らかの変化があります。エクササイズと同じです。最初はうまく骨盤を動かせなくても、見よう見まねで動かしていく中で、必ず手ごたえが感じられます。これからも運動する機会、持ち続けてくださいね。マドレのＤＶＤも出ましたー！！（宣伝スミマセン！）双子ちゃん＆赤ちゃん、３人の子育てとお仕事、頑張ってくださいね！！応援しています。またお会いしましょう！！これからもよろしくお付き合いくださいませ。クラスへのご参加＆ご感想、本当にありがとうございました。
2011.01.21
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マドレの産後エクササイズのDVD、発売になりました!!
遂に発売されました!!たくさんの参加者の方からご要望いただいていたボールエクササイズの部分もバッチリ収録されています。是非ぜひ、おうちでの復習にご活用ください!!私の手元にも何本かあります。「欲しい！」という方、レッスンの時におっしゃっていただければお分けいたしますー。こういったエクササイズ系ＤＶＤって、買っただけで満足しがちです!!やった気になっちゃう人、いませんか？（笑）ボールがなくても出来るエクササイズもいっぱい収録されています。お子さんのお昼寝時などのコマ切れ時間にぜひやってみてくださいね☆
2011.01.20
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親、義理親との関係に悩んだら…!!
最近のシェアリングで話題に上がったのを思いだしました。自分の親はもちろん、義理親との関係に悩む産後女性は少なくないですよね。「そんなときはこれを読みんしゃいっ!!」というわけでおススメの本を紹介します。★みうらじゅん氏の著書、【送料無料】親孝行プレイ★まついなつきさんの著書愛はめんどくさいともに200ページ前後の文庫本です。0歳児育児中のコマ切れ時間にも読めまっせ!!姑や舅の愚痴や悪口を言ってばかりいても、実は全然スッキリしません。私たちは、笑い飛ばせるだけの技量と体力を身につけていきまっしょい。
2011.01.20
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【辰巳クラス1月コース】盛り上がるシェアリング!!【3週目】
産後のボディケア＆フィットネス東京辰巳国際水泳場教室でお正月明け５日から始まった１月コース。あっという間に３週目でした。来週は最終回。寂しい!!（そう！そして2月コース、すでに満席になりました!!ありがとうございます!!）後半の全体シェアリングでは、皆さん、少しずつ発言が増えてきました。ありがとうございます。みんなの前で手を挙げて発言するって、結構な勇気が必要だし、照れくさかったりもします。でも、だからと言って、ＰＴＡの役員決めの時間よろしく、下を向いたまま時間をやり過ごす…のは、大人の女性としてあまり美しい態度ではないですよね。だからこそ、このワークで発言してくださる皆さんの勇気、心意気、本当にリスペクトしています。今日は『３歳児神話』に関する話題からかーなーり、盛り上がりました。あのまま話していたら、多分、日が暮れて、さらに夜が明けてしまったと思います!!（笑）みなさん来週もまた是非いろいろお聞かせください☆そ・れ・に・し・て・も。「保育園に預けるなんて可哀想!!」ってセリフをよーく聞きますが、何なんでしょう。じゃぁ、イライラしてブスッとした顔の母親と一日中一緒に過ごすのは可哀想じゃないのかな？私もかつて、3歳児神話に囚われていた一人。プンプンおばさん状態だった私とずーっと一緒に過ごさせてしまった上のムスコには、本当に悪いことをしてしまったなぁと思っています。いい保育園、そうじゃない保育園、もちろん色々あると思いますが、そこは預ける側が自分の目で耳で、確かめる必要があると思います。その上で、保育園で親以外のいろんな大人から可愛がってもらえる、時に叱ってもらえることは悪くないことだと思うＹＯ。
2011.01.19
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江戸川クラス２週目
『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』１月コース、２週目のレッスンでした。１２月コースからの振替のＫさんもお越しくださいました。１１月の単発レッスンで初めてお会いした時は小さかった赤ちゃんもすっかり大きくなりました。赤ちゃんは見る間に成長します。が!!すっかり大人になってしまった私たちだって筋力も、持久力も、はたまた赤ちゃんの呼びかけに素早く応える瞬発力も、まだまだ成長させられるのです☆諦めずに頑張っていきましょう。２週目の今日から始まったシェアリング。仲間の話を聞くことで、自分たち夫婦のパートナーシップを見つめ直すきっかけにもなります。また、家庭における夫婦間のお金の話というのも、非常～に重要!!だけど、夫婦だからこそ、そういった話を切り出しにくかったりもします。だからと言って触れずにやり過ごす…わけにはいきませんよね。産後のこの時期だからこそ、避けて通りたい問題にきちんと向き合って、一つ一つ整理していく。大事だと思います。来週、再来週も、ぜひ自分の中の思いを口にして整理していきましょう☆
2011.01.18
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真冬のディズニーシーでおせっかいながら思うコト!!
ここ数年、恒例となりつつある、我が家の真冬のＴＤＲ詣で。（オットが株を持っているので、パスポートが送られてくるのです。）１年で一番空いている１月に行っています。当初、ディズニーランドに行くつもりでしたが、齢８歳にしてちょっぴりビビりなムスコが「あれは怖い！これも怖い！」と申しますもので、「ディズニーシーならどう？」と乗り物などをチェックしたところ「シーのほうがいい」と。なので、ディズニーシーに行きました。役に立つのが堀井憲一郎さんのこちらの一冊。ランド情報、シー情報、ともに載ってます。ヘタなガイドブックより絶対お勧め!【送料無料】東京ディズニーリゾート便利帖ポケットガイド 【Disneyzone】さて、そのディズニーシーですが、すんごく良かったです。『怖い系』以外は全部乗れました。一番並んだものでも20分待ち。子どもたちが欲しいと言っていたダッフィーとシェリー・メイもあっさり買えました。園内を熟知しているランドと違って（＝元キャストです!）、シーは知らないところがいっぱいあるので目新しいということもありますが、親も子も楽しめました。すごーく寒かったけどね。私はもちろんヒートテックにハラマキは２枚重ね。脚の冷えない不思議な靴下＋レッグウォーマーで、ダウンコートを着てましたがそれでも寒かったです。ディズニーシーは海っぺたにあるし、園内に水がいっぱいあるのでホントに、風が冷たくて底冷えするのよね。。。先般、twitterで目にした「テーマパークからの妊婦搬送」に関するツイートが記憶に新しかったせいか、妊婦さんの姿が目に入ってきました。すると、キルティングジャケットを前をあけて着ていたり薄着な方が多いのが気になりました。妊婦のみなさま、どうかお願いします!!もっと温かい恰好をしていらしてください。足元もムートンブーツとか履いてください。「生まれたらなかなか行けないから…」という気持ちもわかりますが…、生まれてからでも行けます。「でも、どーしても今行きたいのよ!」というかたは、どうか、これでもかってくらい、しっかり防寒対策をして遊びに行ってください。重ね着していれば暑きゃ脱げます。楽しく過ごすためにも、どうぞ暖かい恰好で。余計なお世話!と言われそうですが、本当に心配なのです。それから、もう一つ気になったことを。。。（TDRに遊びに行ってなにを見てるのかって！？）そうですね、15時、16時を過ぎた頃でしょうか。あちこちで小さな子が泣きわめく声が耳に入ってくるようになりました。子どもたち!!疲れているんですよねー。きっと朝早く起きてお家を出てきて、中には長い時間電車に乗って来た子もいるのでしょう。いつもならお昼寝するはずなのに、できないままに遊んでいたら…、そりゃぁもう、ぐずぐずです。大人としては「せっかく大枚はたいて来てるんだから遊び倒していかなくちゃぁＭＯＴＴＡＩＮＡＩ☆」とついついスケベ心（笑）を出してしまうのですがー。非日常のところに遊びに行った時ほど、子どものペースを忘れずに動く、休む。そして、帰りも早めに撤収するっていうことを、忘れないようにしたいなぁと思いました。自戒の念を込めて。
2011.01.15
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【辰巳クラス12月コース】妊娠前のパンツが入るようになりました!【ご感想】
『産後のボディケア＆フィットネス東京辰巳国際水泳場教室』12月コースにご参加くださったＮさんから、ご感想が届きました。ブログで紹介することについても「私の感想がお役に立つのであれば」と即、ご快諾!!本当にありがとうございます。クラスに参加した後すぐに送っていただけるご感想はもちろん嬉しいです。でも、Ｙさんのように、しばらく時間が経ってから送っていただける“熟成された”ご感想もまた、すごーく嬉しいのです!!なので、これまでにクラスに参加したものの「あぁ、感想、送りそびれちゃった…」という方も「今さら」なんて思わずに今からでもぜひ、お送りいただけるとワタクシ、大喜びしますので、どうぞよろしくお願いします☆では、Ｙさんからのご感想を紹介します。小山先生先月のコースでお世話になりましたＹです。日々、家から国際水泳場の屋根を眺めながら、どんな感想を返信しようと考えていたら年末年始のバタバタに突入してしまい、こんなに遅くなってしまいました・・・申し訳ありません。ただ時間が経って感じることもありまして・・・、今週、妊娠前のパンツが入るようになりました！産後３か月半になったという時間の経過もありますが、先月のエクササイズや骨盤を意識した生活の効果もあるはずと思っています。次は、体力を落とさないよう、産前に毎日やっていたwii fitでの運動を再開するつもりです。せっかく教わったバランスポールエクササイズですが、教室が終わるとやはり動きを忘れてしまうので、簡単なメモとしてハンドアウトを頂けたら嬉しいかなと思いました。（DVDには全部入っているのでしょうか？）先月のメンバーではいちばん近所だった私ですが、毎週出かけて、他の人と一緒に運動して話す、という１ヶ月は緊張感がありました。シェアリングも思うように言葉が出ず、正直運動だけなら気楽なのにと思うこともありましたが、いろいろ深いことを考えるきっかけになったのだなと今改めて感じています。コースで一緒だった皆さんも、自ら産後のケアについて調べて参加されているだけあり、自分を持っている方々で、話していて刺激になりました。今月は更に寒さが増しましたが、風邪など召されませぬよう、ご自愛ください。末筆となりましたが、更なるご活躍を心よりお祈り申し上げます。一ヶ月間ありがとうございました。今後も油断せずに産後を乗り切り、4月からは仕事との両立をがんばります！Ｙ．Ｎ．Ｙさん、ありがとうございました。お住まいから水泳場の屋根が見えるのですね!!妊娠前のお洋服が入るようになった瞬間、本当に嬉しいですよね!!Ｙさんの努力の賜物です。wiifitでも、なんでも、身体を動かす習慣を続けていただけたら嬉しいです。クラスで行ったボールエクササイズの内容は１月１９日に発売になる『健康になる 産後エクササイズ』というＤＶＤに収録されています!!良かったら是非ご購入いただいて、おうちでやってみてくださいね!シェアリングも、内心“運動だけなら…”と思いながらも果敢に取り組んでくださって、嬉しいです。ワークをやったその時に、はっきりと何かが見えなくてもやはりその人の中では、色々な思いが生じたり、葛藤を感じたり、すると思います。化学変化が生じているような。Ｙさんの５年後、どうなっていたいか、どうしていたいか、ぜひぜひ、パートナーともまた話したりできるといいですね。４月からはお仕事に復帰!!油断せず頑張ってくださいね。応援しています!!またＹさんにお目にかかれる日を楽しみにしています。このたびはクラスへのご参加、そしてご感想、本当にありがとうございました!!
2011.01.14
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辰巳クラスは2週目☆
産後のボディケア＆フィットネス東京辰巳国際水泳場教室、1月コースの2週目が開催されました。今日も８組全員揃いました。ありがとうございます☆先週よりも動きがこなれてきたボールエクササイズ。ステップタッチの股の開きっぷりはなかなかのもの!!マドレではこの股をきれいにするエクササイズ、かなり重要視しています。（笑）エクササイズの後半では、赤ちゃんたちがぐずって抱っこしていても泣いてしまうという場面がありました。あぁいうとき、ハハは本当に焦っちゃいますよね。でも、まずは赤ちゃんをしっかり抱っこしながらみなさん自身が「大丈夫！」と落ち着くことが先決。この産後クラスは、“赤ちゃんと一緒に安心して出掛けられる場所”でありたいと思っています。赤ちゃんがギャン泣きしても、それはお互いさま。明日は我が身、じゃないけど（笑）、赤ちゃんがいる生活には、こういうこともあるよねっていうのを共有できるってことも大事だと思ってます。泣いている赤ちゃんをほったらかしにすることなく、ちゃんと抱っこしていても、それでも泣きやまないこと、ありますよ。赤ちゃんの『泣き』すべてに理由があるわけじゃないですもん。そんなときは、脚の動きだけにしたり、立って歩いて頂いたり、臨機応変にやっていきます。今日も、本来であればコンビネーションの動きを行うところでしたがみんな抱っこしてくださっていたので来週やるＶステップの予習を先にやりました。決められたエクササイズを順番通りにこなすことよりも、赤ちゃんの要求に応えつつ、できることをあきらめずにやっていくようにしたいですね。弾みも安定してきてます。動きもこなれてきました。来週は、全員のタイミングを揃えていきましょう☆“はぁぁぁぁぁ～～～～…”と完全脱力リラックスタイム。妊娠中から産後にかけて浅くなりがちな呼吸。有酸素運動後は気管が拡張しているので、しっかり深呼吸をして、身体に深～い呼吸を思い出させていきます。汗が流れるくらい動いて、全身の血流が良くなってます!!この時、脳の血流も活発になり、脳が活性化している状態。これを利用して、後半はコミュニケーションスキルを磨きます。今月のメンバーの皆さんは、姿勢が美しいのです。これらの写真にヤラセなし。（笑）４週目が楽しみ!!今週からはシェアリングに挑戦。まずは３分間、喋ったり、メモったりしていただきました。さらに、それを４５秒に要約するところまで。皆さん、一生懸命に言葉をつむぎだしていらっしゃる姿がとても素敵でした。気付いたことや感じたことを分かち合う場面では、さまざまな心境や葛藤を言葉にしてくださいました。本当にありがとうございます。そういった思いというのは、誰もがみんな、感じていること。なんだけど、それを改めて口にするって、なかなか機会もなく、日々の忙しさに流れていっちゃうんですよね。児童館で出会った“ママ友”とはそんな深いテーマを話せるほど親しくなれてないし…。（笑）「じゃぁ、このクラスで出会った仲間とはそんなに親しいのか？」と聞かれると、そうではないのですが、で・す・が！！少人数で一緒に運動して、汗を流した仲間というのは何ともいえぬ強い連帯感や絆が感じられるのです。仲良しなだけじゃない関係だからこそ、真剣に語り合える。これも産後クラスの醍醐味です!!来週以降も、シェアリングで、自分の思いを掘り下げていきましょう!!最後は肩こりの解消法をお伝えしました。寝る前にはぐるぐる回してみてください。その後で胸鎖乳突筋もつかめば、お顔もスッキリ!!ビフォー・アフターを楽しんでくださいね。【お詫び】終了後、まだロッカールームやお手洗いに数名の方がいらしたのに、電気が消えてしまう（！）というアクシデントがありました。本当に申し訳ありませんでした!!中にいらしたかた、怖かったことと思います。私も以前一度体験しているのですが、窓がないので本当に真っ暗闇になってしまうんですよね。13：00までは消さないでいただけるよう水泳場のかたにお願いしておきました。驚かせてしまって本当にごめんなさい。代わってお詫びいたします。
2011.01.12
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今年最初の江戸川クラス始まりました!!
２０１１年１月１１日、いち並びの今日。今年最初の『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』がスタートしました。今朝も寒い朝でしたね。そんな中でも、平井駅前では民主党の議員が、有権者にチラシを配っていらっしゃいました。お声を掛けた時点ですでに約２時間だとか。頭が下がります。政治家の先生方も皆さん頑張っていらっしゃいますね。それにしても。この平井という場所でクラスを始めてもうすぐ丸３年になるのですが、すっかりホーム!!になりました。毎週火曜日に来るとホッとする場所です。江戸川教室の会場としてお借りしているのは、バレエのお教室です。個人事業主である私たちインストラクターは会場となる場所も自分たちで確保するのですが、スタジオを探して、貸していただけるまでに至るのはそうそう容易ではない道のりだったりします。ですので、こうして毎週使わせていただけていることは本当に有り難いこと!!と思って、開始前と終了後に必ずスタジオをお掃除しています。今日の一番乗りの方は３０分前に到着されました。ありがとうございます!!３０分、とは言わずとも、少し早めにお越しいただけると、赤ちゃんも場慣れしやすく、落ち着きます。今日はちょっと遅れてしまった…という皆さまも、是非来週は早めにお越しいただけると嬉しいです☆よろしくお願いします。久々の運動、そして脳を活性化させるようなワーク。今頃お昼寝されている方もいらっしゃるでしょうか？レッスン後のお昼寝、おススメです!!赤ちゃんと一緒にほんの少しお昼寝すると、その後、グーッと元気になれます。運動するとエネルギーがなくなる…というのは大間違い。実は、運動すると新たなエネルギーを生産できるんです。なので、今夜は晩ご飯の支度もはかどるかも!!来週まで骨盤を起こして暮らして来てください。授乳やオムツ替え、立つしゃがむと言った動作も、立派なエクササイズになります。産後の弱った身体には、それくらいの動作でも十分効きます。お金のかからない自前のガードル（笑）を自分の筋肉で作っていきましょう。履いているときは締め付けるガードルも、脱いでしまえばあっちゅー間にたるんだ状態に戻ります。その点、自分の筋肉なら、いつでもどこでも体型を作ることができますから。ヘソ上げ、お風呂の時などにチャレンジしてくださいね!!来週もまた皆さまにお会いできるのを楽しみにしています。１月コースの皆さま、奥ゆかしい方がいっぱいで、「写真はＮＧ」「小さめにして欲しい…」という方が数名いらっしゃいました。了解ですっ!!そういったご要望も、遠慮なくおっしゃっていただけると助かりますです＾＾
2011.01.11
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高尾山に行って来ました。
お寺をやっている親友にお誘いいただいて、『新年初詣り日帰り旅行』に行って来ました。親友も、もうすぐ３歳＆１歳の子どもを持つハハ。今年初めて子どもたちを連れて参加するそうで、我が家にも声をかけてくれました。朝８時に東京駅からバスに乗りました。行先は高尾山薬王院有喜寺と、高幡不動尊。高尾山は実に小学生のときに登ったきりなのでとても楽しみでした。（ま、今日はケーブルカーだったのですが!）ありがたいことに、今日は本当にお天気にも恵まれて、富士山もくっきり!!参加者の中で最年長者は87歳のおばあちゃん。今日のバスは朝6時に神崎町を出発してきたのですが、参加者全員分のおにぎりを作ってきてくださいました。ほぼ直角に近いくらい腰が曲がっているのですが急な階段も１人で上り下りして、小さな仏さまも一つ一つ、全てお参りしていらっしゃいました。日頃一般の人は入れない本殿に上がらせていただいたり、新年早々、家族揃って参加させてもらえて良かったです。日々感謝と思いやりの気持ちを忘れずに、今年も元気に頑張っていきましょう!!
2011.01.09
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辰巳クラス１月コース、始まっています!!
世の中ではまだお正月気分の抜けない１月５日。東京辰巳国際水泳場のトレーニングルームには８組の産後女性と赤ちゃんが集まってくださいました。朝１０時のスタートに間に合うように支度をして家を出る。小さな赤ちゃんがいる生活では、簡単そうでなかなかに難しいこと。家から会場が近くても、遠くても、です。ですが、皆さん全員、開始時間に間に合うようにお越しくださいました。本当にありがとうございます。来週も遅れずにいらしてくださいね☆産後、特に寒くなる冬の時期ですと、、「赤ちゃんを連れまわして風邪をひかせたらいけない！」なんて周りから言われたりして、ついつい家にこもってしまいがち。（ヘタすると小児科でも言われること、あります。）ですが、産後２～６か月くらいの母子が二人きりで家に閉じこもることは決していいことではないと思います。たいがい、ウツウツとしてきますから。外に出て、体を動かす。人と会う。大人同士の話をする。自分の身体を大切と思えるような習慣を作る。しかも、その間、赤ちゃんをほったらかしにはしない。それができるのが、マドレボニータの産後クラスです。どうか１月コースにご参加くださった８組の皆様、４回、ご自身の変化を楽しんでくださいね。今日はかなりヘロヘロ、ふらふらだった方も、来週、再来週、最終回と本当に変わります。今日のヘロヘロさはお忘れなく!!どなたも、写真撮影はＯＫとのことでしたので、（むしろアップでという方もいらっしゃいました!）来週からはガンガン撮らせていただきます☆まずは、骨盤の角度を意識しつつ、水曜日までお過ごしください☆シェアリング（Ｇｏｏｄ＆Ｎｅｗ）でも、思わず「その言葉を待ってたの!!」と言いたくなってしまうくらい素直な「ついつい愚痴になってしまう!!」と発言してくださった方がいらっしゃいました。そういった、自分の奥に包み隠しておきたいようなドロドロした思いというのも、やはり愚痴から表現に昇華させてあげた方がいいですよね。（笑）来週も期待してます!よろしくお願いいたします!!
2011.01.05
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年賀状、ありがとうございます☆
何人かの卒業生の方から、年賀状を頂きました☆すっごく嬉しいです！！ありがとうございます！！家族写真やお子さんの写真入りで、「あの赤ちゃんがこんなに大きくなったのね…」と遠縁のオバちゃんのような気分になっております。（笑）職場復帰された方、今年復帰しますという方、また、下の子が生まれましたという方も！！年賀状に限りませんが、卒業生の皆さんから近況を聞かせていただけるのは、インストラクターにとってとてもとても嬉しいものです。皆さんの今年一年に幸多かれ【参加者募集中デス】明後日、5日から始まります、『産後のボディケア&フィットネス東京辰巳国際水泳場教室』1月コース。開催直前ですが２席、空きがございます。★1月コース：1/5,12,19,26 10:00-12:00※2010年6月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して 一緒にご参加いただけます。お申込みはこちらからどうぞ。※事務局業務は４日までお休みですが、私の方で 受付対応させていただきます☆
2011.01.03
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辰巳国際水泳場教室1月コース、2席空いてます!!
あけましておめでとうございます。こやまっちんです。あまりお正月らしくない元旦です。今年は去年よりもっとはたらきたいなぁと思っております。どうぞよろしくお願いいたします☆まずはお知らせです。1月5日から始まります、『産後のボディケア&フィットネス東京辰巳国際水泳場教室』1月コース。開催直前ですがキャンセルがあったので、２席、空きがございます。まだ入れます。「クリスマスから年末年始、食べ過ぎてもーた… orz 」という方も、是非ご参加ください!!★1月コース：1/5,12,19,26 10:00-12:00※2010年6月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して 一緒にご参加いただけます。お申込みはこちらからどうぞ。※事務局業務は４日までお休みですが、私の方で受付対応させていただきます☆
2011.01.01
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