2009年01月の記事
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1月コースご参加のTさんより！
またまた、ご感想を頂戴しております☆ 小山先生4週間お世話になりありがとうございました。また、写真も送信いただきありがとうございました。運動神経が鈍い私でも、楽しく参加できたクラスでした。4週間で一番変わったのは股関節です。ヒジョーにババくさい話で恐縮ですが、上の子を出産後調子が悪かった股関節が明らかに変化しました!!上の子を出産後、半年ほど経ったところで、右股関節が痛くなり、開かなくなり・・1年半もその状態が続いたところで、ようやく整形外科を受診。先生曰く、もともと股関節の作りが悪いのに、出産で負担がかかって微妙にずれてしまったのでは？ということだったのですが、手術するほどでもなく、ストレッチあるのみ！！と言われて日々ストレッチしていました。上の子ももう5歳。私の股関節も以前に比べると開くようにはなったけど、、なんとなく違和感があったままなのでした。3週目のセルフケアでやった骨盤呼吸法のあと、股関節が痛くなって"あっちゃーまたやっちゃったかなぁ"と思っていたのですが・・・その夜、足の付け根がゴキッと関節にはまる感触があって、なんだか今までとは違うすっきり感があるのです!!足のはまり感と血流というか・・股関節はここ数年の悩みの種だったので、本当に嬉しく思っています。他にも、日々の姿勢や歩き方を見直したり、自分を見つめなおしたり色々な発見がありました。ぜーんぶ書くと長くなってしまうのですが、、運動した後のすっきり感、スタジオを出た後の視界が明るく開けた爽快感。運動てヤッパリいいなぁと思いました。子連れではなかなか運動もできないけれど、なんとか体を動かす機会を見つけて頑張りたいなぁと思います。そんなきっかけを作ってくださってありがとうございました。長くなりましたが、感想とお礼まで。今後の活躍をお祈り申し上げます。Ｔ うぅぅぅ…、嬉しいですっ！！ありがとうございます！股関節の違和感。お医者さんにしてみれば「大したことない」ようなことでも、当の本人にとっては本っ当～に不快なものですよね。手術で治るならその方が楽？などと考えてしまいそうです。そんな不快感が解消された喜び、計り知れないものだと思います。そしてそれは、Ｔさんご自身の手で（脚か？）つかみ取ったものです。４回のクラスの中で、ご自身の心、体の微妙な変化に気づけるようになったということはこの後の人生をも変えてくれるものと信じています。また、Ｔさんはこの感想メールと同時期に、他の参加者の皆さんにもメールを出してくださいました。「ありがとう」の言葉がたくさんの、素敵なメールでした。そんな素晴らしい仲間とのお付き合い、続くといいですね☆本当にありがとうございました！
2009.01.31
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1月コースご参加のKさんより。
１月コースご参加のＫさんからもご感想をいただきました☆ありがとうございます！ご本人のご快諾をいただいたのでご紹介させていただきます。 小山さん毎週毎週クラスへ出向くのが楽しみで、あっという間に１か月が過ぎてしまいました。 これまでダラダラと家で過ごしていましたが、スタート時間が決まっているので何時に起きて、何時までにおっぱい飲ませて、出かける直前におむつを替えて・・・というように火曜日の朝は緊張気味でした。子供ができてから口うるさく母に言われていたのが「段取り良く」ということです。赤ちゃんと出かけるときは特にこの段取りが大事だな、とシミジミ思いました。クラスでは十分に体を動かせていい汗もかきましたし、本当に楽しかったです。幸いうちの子供はそんなにぐずらなかったのでエクササイズは自分に集中できました。 終わってしまいなんだかさびしいですが、クラスで習ったセルフケアを日々意識し、またストレッチなどをとりいれ日々元気に過ごしていきたいと思います。来月からはＳクリニック主宰の親子ヨガに参加する予定です。とにかく体を動かしたいのでいろいろチャレンジしてみるつもりです。短い期間でしたが小山さんはじめ、クラスの方々とも知り合えて楽しく過ごすことができました。ありがとうございました。Ｋ こちらこそ、ありがとうございました！！この４週の間に産後初の美容院に行かれたＫさん。すっきりとヘアカットしてスタジオに現れたＫさんに、みんな口々に「髪切った？」と、タモさんのように聞いてました。（笑）クラスに参加してすぐに、「産後初のヘアカットをしました」っておっしゃる方、結構いらっしゃいます。シャバ（！）への復帰の第一歩、なのかもしれませんね～。そんなこともあって、最終回のウォーキングではとても颯爽と歩いていらっしゃいました。職場復帰までまだしばらくあるようですが、いろいろとチャレンジされてバージョンアップして復帰されることを願っています☆頑張ってくださいね！１ヶ月間、ありがとうございました。Ｋさんからご質問がありました、「菅原式中華料理店」について。去年、江戸川クラス３月コースにご参加くださったお一人が偶然見つけてきてくださった中華料理店。南口のampm脇の路地の奥まったところにある隠れ家的存在！！小さなお店ですが、２階がお座敷になっています。２階に上がる階段、そしてお座敷はヒジョーに暗いので最初は誰もがびっくりするのですが、これがしばらくすると何とも言えず落ち着くんです。（笑）蛍光灯バリバリじゃないのが赤ちゃんにも優しい！そして次にびっくりなのが、料理のお味。私もつい「とにかくだまされたと思って一度食べてみて」と言ってしまうほど、おいしいんです！そしてお安い。選べるランチコースが８８０円。デザート付ならジャスト１０００円。デザートは特製・杏仁豆腐がお勧めです。あんまり杏仁豆腐は好きじゃない私も、ここのは大好き！赤ちゃん連れの集まりでも、とても良くしてくださるので、産後クラス後のランチでは結構使わせていただいてます。ちなみに、菅原式というのは、マスターが菅原さんだからです☆店舗情報についてはこちらをご覧ください☆
2009.01.30
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１月コースご参加のMさんより。
なんと、１月コースが終わったその日のうちに、メールで感想を送ってくださった方がいらっしゃいました！ご本人の快諾を得て紹介させていただきます☆ 小山先生 あっと言う間に１ヶ月が過ぎてしまいました。始まる前は、どんなことをするんだろ～？とか、電車での外出もしていなかったので、電車の中でぐずらないかなとか、色々ドキドキしていました。 何よりも、時間内にどこかへ行かなければいけないというのが久し振りで、毎回、遅刻しないかな？と思っていました。が、それもいい緊張感につながって、ピリリとした気分にさせられました。 バランスボールでの運動は初めてでした。雑誌などで「お腹に効く！」というのを読んだことはありましたが、どんな風に運動をするのか、全然見当もつきませんでした。 実際にやってみて、あの弾む感じがたまらなく気持ちよかったです。エクササイズは、かなり疲れて、子供が泣くと少し休憩できるぞ！と内心、ちょっと喜んでいました（笑） それでも、自分ではあんなに疲れるほど運動をしないし、何よりも妊娠中は激しい運動をしていませんでした。なので、筋肉痛が久し振りで、やっといつもの自分（妊娠前の自分）に戻れた気がしました。 最後に教わるセルフケア、特に肩こり解消のセルフケアは簡単で、効果テキメンなのでよくやっています。後、骨盤を起こすことも意識してやっているので、最近、お腹がへこんだ気がするし、姿勢も良くなったと感じます。 シェアリングは少し苦手でしたが、他の方のお話をきけて、興味深かったです。みんな、同じようなことを考えていたり、自分のことを振り返させられるようなお話を聞けて、為になりました。 産院でお話ししたことのあるＫさんと偶然再会できたのも嬉しかったです。二人で話していたんですが、「あめんぼ赤いなあいうえお」発声が、わからないもの（聞き取りにくいもの）があったので、全部の内容が知りたいなぁと思いました。というか、あの発声が、あんなに長くあったのを初めて知りました。 １ヶ月間、ありがとうございました。とっても楽しかったです。 Ｍ・Ｍ Ｍさん、本当にありがとうございました！このご感想をご紹介させてください、とお伝えしたところ、「とても拙いものですが、よろしければお使いください」とご快諾くださいました。拙いだなんて！でも、たとえ拙くても、その時に感じたことを言葉にして表現するっていうのが何より大事なんじゃないかと思います。言葉をじっくり熟成させるのもいいんだけれど、まずは一度言葉にして出さないことには熟成のさせようもないんですよね。私もいつもレポートとか報告書を書くときにそんなことを痛感しています。下手でも何でも、まずは書かないことには次に進めない！って。なので、Ｍさんの瞬発力には本当に感動です。ありがとうございます。最終日には、赤ちゃんが初めての寝がえりを見せてくれました。赤ちゃんもそれだけ成長したけれど、それに負けないくらい母もリハビリできましたよね。姿勢が良くなったとおっしゃってましたが、写真でもわかるのでは？職場復帰後、院内を颯爽と歩く姿が想像できます。どうぞどうぞ、頑張ってくださいね！！応援してます！１ヶ月間本当にありがとうございました。
2009.01.29
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声だし腹筋の・・・。
産後クラスで、ボールエクササイズの最後にやる『声だし腹筋（あめんぼ腹筋！）』の時に言っている言葉を全部知りたいというお声をいただきましたのでご紹介します。これは、北原白秋が作ったあめんぼの歌という詩で、50音がバランスよく置かれているので役者さんの発声練習にも使われています。滑舌をよくしたい人にもお勧め☆腹筋のときも、大きな声で抑揚をつけて、ウザイくらいの笑顔でやると、自分たちも楽しいし、何より赤ちゃんと一緒にやると喜んでくれます。それに声を出すと、無言で真顔でやる何倍もの力を発揮できるんです。 ←こんな感じでやっています。実際に吉祥寺クラスで腹筋をしている風景の動画が見られます。（発声のリードをしているのが私です。）以下、あめんぼの歌。（引用：Wikipediaより）あめんぼあかいなあいうえお （水馬赤いなあいうえお） うきもにこえびもおよいでる （浮藻に小蝦も泳いでる） かきのきくりのきかきくけこ （柿の木栗の木かきくけこ） きつつきこつこつかれけやき （啄木鳥こつこつ枯れ欅） ささげにすをかけさしすせそ （大角豆に酢をかけさしすせそ） そのうをあさせでさしました （その魚浅瀬で刺しました） たちましょらっぱでたちつてと （立ちましょ喇叭でたちつてと） とてとてたったととびたった （トテトテタッタと飛び立った） なめくじのろのろなにぬねの （蛞蝓のろのろなにぬねの） なんどにぬめってなにねばる （納戸にぬめってなにねばる） はとぽっぽほろほろはひふへほ （鳩ポッポほろほろはひふへほ） ひなたのおへやにゃふえをふく （日向のお部屋にゃ笛を吹く） まいまいねじまきまみむめも （蝸牛ネジ巻まみむめも） うめのみおちてもみもしまい （梅の実落ちても見もしまい） やきぐりゆでぐりやいゆえよ （焼栗ゆで栗やいゆえよ） やまだにひのつくよいのいえ （山田に灯のつくよいの家） らいちょうさむかろらりるれろ (雷鳥寒かろらりるれろ) れんげがさいたらるりのとり （蓮花が咲いたら瑠璃の鳥） わいわいわっしょいわゐうゑを （わいわいわっしょいわゐうゑを） うえきやいどがえおまつりだ （植木屋井戸換へお祭りだ）
2009.01.28
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産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室、１月コース終了!
『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』１月コースの最終回でした。残念ながらお二人が欠席。淋しいっ！！でも、先月コースの振替えでお一人いらしてくださいました。最終回の今日は、先週やった骨盤呼吸法と骨格調整のおさらいからスタート。お家で練習してきてくださった成果を（！）しっかりと見せていただきました。ひざ裏が真っすぐに伸びてます。骨盤と背骨と頭蓋骨を呼吸に連動させて動かし、神経の根っこを刺激する骨盤呼吸法。そして、脚の付け根をお掃除しながら体の歪みを自分で直す骨格調整。ほんとに、これ、普段の生活の中で実践していただきたいのです。風邪気味だとか、疲れ気味で具合が悪い時こそ、やっていただきたい。今月のメンバーは、初回からミョーに安定感があったのですが、毎週、回を重ねるごとにその安定感はさらに増し、ますますいい感じに。４歩目を横に出しても、本当にブレが少なく、驚かされました。もうどんだけ皆さん負けず嫌いなの！？（笑）セルフケアの集大成、ウォーキングもとてもきれいに歩けました！何度か練習した後、最後の一回びしっとキメて歩いていただいて、きれいなお辞儀で締めくくったのですが、このキメウォーキングがすごく良かったと思います。歩き方がきれいだったのはもちろんのこと、目線も上がっていて、本当に素敵でした。皆さん、こうやって社会（＝シャバ！）に戻っていかれるのだろうな…、と１週目に初めてスタジオにいらしたときの皆さんの姿を重ねて、感動してしまいました。美しい卒業になったと思います。これからの皆さんの人生も颯爽と歩いていってくださいね。１ヶ月間、本当にありがとうございました！Ｍさまの赤ちゃん、１か月間エクササイズやワークを共にしてきたメンバーの前で、クラス終了後に初の寝返りに成功！おめでとうございますっ☆左腕が抜けるかどうかっていう瞬間のあのドキドキ！私も思わずコーフンしちゃいました。素敵なシーンを見せてくれてありがとう。
2009.01.27
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入学準備品。
ムスコはこの４月から新１年生。いろいろと、入学準備品というのがございます。。。レッスンバッグやら上履き入れやら、給食袋やら。そんな中で一番の大物が、『防災ずきんカバー』。私が小学生だった頃は、座布団代わりにお尻に敷いていたのですが、今はそのカバーに入れて、椅子の背もたれに掛けておくそうです。それを作るために、生地を買いにお友達母とユザワヤに行ってきました。ユザワヤ。楽しいですねぇ…。１日中見ていたい。（笑）デコものとか、超楽しそうです。。。でもそうもいかないので、サクサクサクッと買い物してきました。リバーシブルキルティングという便利なものがあったのでそれにしました。あと、何にでも使えそうなカット済みのプリント生地をいくつか買っておきました。ムスメの幼稚園でもいずれいろいろ作るはずなので。さぁ、去年の夏に買ったミシンの出番だ～☆
2009.01.26
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久々お出かけ☆
お天気が良かったので、ちょっと久々な感じで、家族で出かけました。といっても千葉市動物公園。年パス所有ですので…。今日は動物園から先に見て回りました。我が家の子供たちは、千葉市動物公園名物・風太クン親子は素通りして、「ヤギとヒツジのひろば」でウンチ掃除をするのが大好き。チリトリとほうきを借りて、兄妹で競うようにコロコロウンチを集めてます。どこであれ、掃除をするのはいいことです。。。（笑）
2009.01.25
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大寒タマゴ。
先日、２０日は二十四節季でいう『大寒』でした。一年の中で、最も寒い時期です。みなさま、大寒タマゴって、ご存知ですか？私、よく知らなかったのですが…。（お恥ずかちぃ～。）大寒の日に産まれたタマゴを食べると健康に過ごせるとか、風水では金運がアップするとか言われているそうですね。我が家では日頃あまりタマゴを食べないので、いいものを少し、というつもりで、ここ数年酒屋さんからタマゴを届けてもらっているのですが、先日届けられたのが、これ。おぉ、確かにいつもとパッケージが違うぞ。ふむふむ。。。なるほど。。。健康に暮らせたり、はたまた金運がアップしたりと、ありがたいタマゴなんですね☆ではでは、それならありがたく、ということで、生卵で納豆に入れたり、味付けの煮卵にしたり、オムレツにしたり、おいしくいただいておりマス。
2009.01.24
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新小岩でお仕事。
午前中は新小岩のサークルでバランスボールエクササイズの指導をさせていただきました。いつものように皆さん２班に分かれ、交替で相互保育。このサークルの皆さんは、自分の子も人の子も、同じようにしっかり見てくださるので安心して指導できます。最近は『子連れＯＫ！』、『子連れで○○！』という企画がたくさんありますが、保育の形は様々です。完全に自己責任でわが子を見ながら行うもの、部屋の片隅にキッズスペースが設けられているもの、別室で保育スタッフが見てくれるものなど、内容は様々です。マドレボニータの産後クラスでは、ご自身で赤ちゃんを見ていただくので、お連れいただける赤ちゃんは生後６カ月までとなっております。私個人でお仕事をさせていただく場合にも、基本的には生後６カ月までと考えておりますが、「どうしても…」という場合には主催者の方とお話をさせていただいて、相互保育であるとか、保育スタッフを入れていただくとかして、折り合いをつけさせていただいています。自分でお子さんを見ながらしっかりエクササイズを行うには、やはり連れてくる子供の月齢にも限界があります。時には１歳半のお子さんと参加したい、というお声をいただくこともあるのですが…。雰囲気を楽しみながらちょっとだけできればいいや、というのならともかく、しっかりエクササイズをしたいのであれば、どうやっても１歳を過ぎたお子さんは連れてこられないと思うのです。それは、エクササイズが中途半端にしかできない自分も不満に感じるし、そういう場に連れてこられた上に「静かにしてて！」「いい子にして！」などと言われなきゃいけないお子さんだってつまらないはず。１歳半や２才のお子様と何かを一緒にやりたい、というのであれば、“親子で一緒に何かをすること”を趣旨としているところを選ばれるといいと思います。選択肢は結構たくさんあります☆１０か月になり、ハイハイの動きがすばやくなってきたお子さんを持つ方は「子供と一緒に何かをやるのは限界ですね」とおっしゃってました。ご自身で気付いていただけるのは嬉しいです。この先、安心してお願いできる託児などが見つけられるようになるといいですね！可愛いお子さんを託児することへの不安や葛藤は私も知っています。「自分のやりたいことのために子供を預けるなんて！」とか、「託児のためにお金を費やすなんて！！といった思いで、頭がいっぱいだった頃もありました。とくに、お仕事をされていない方の場合は、そういった思いがあると思います。でも、ご自身であちこち探されて、見学されて、お話を伺ったりして一度、預けてみてください。また新たな道が開けるはず。
2009.01.23
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謝恩会に向けて！
朝から午後まで、幼稚園で役員会と謝恩会の打ち合わせでした。（そのため、残念ながらインストラクター報告会には行かれず…。）年長役員の仕事もそろそろ佳境に入ってまいりました。3月16日に控えた謝恩会。これに向けての準備がいよいよ本格的に。大丈夫かな？オレ。。。いや、頑張るしかありません！がんばりまっす！
2009.01.22
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お寺の行事のお手伝い。
親友のお家でお寺の初大師という行事があり、お手伝いに行ってきました。お寺は家族経営（！？）なので、大きな行事となると猫の手も借りたい状態に！なので、最近では大きな行事の際には、私も戦力として員数に含まれています。（笑）親友も１歳になったばかりの男の子を持つ母。彼女とは中１からの付き合い。オット以上に付き合いが長いとは！ホントに、お互いの人生のほとんどのことを知っていると思います。えぇ、すべて。。。昨年９月から息子君を保育園に預け、パートナーと一緒にお寺を切り盛りしています。いろいろ悩みもあるようですが、葛藤しながらも頑張っている姿は、応援せずにはいられません。真言宗豊山派のお寺の幼稚園育ちのワタシ。こんな風に、年に数回ではありますが、真言宗醍醐派のお寺の行事に関わらせてもらえて、懐かしいご真言を唱えたりして、これもご縁だなぁ…と嬉しく思っています。誤解のないように申し上げておきますと、こういった活動は完全に私個人のもので、マドレボニータの活動とは一切、全く関係ありません。産後クラスでそういった話をすることも一切ございません。
2009.01.21
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産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室1月コース3週目でした☆
今日は、産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室、1月コースの３週目です。なんだか寒そうな朝ですね～。さすが大寒。どうぞ平井にいらっしゃる皆様、赤ちゃんはもちろんのこと、ご自分もしっかり暖かくしていらしてくださいね。スタジオでは体を動かしてポッカポカになりますが、行き帰りは寒いのでね。お気を付けていらしてくださいませ☆ そしてそして。クラスを無事終えました～！今日も６名全員が参加。ありがとうございます☆
2009.01.20
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カラダは、やった分だけ応えてくれる。
最近改めて「藤原紀香さんってすごい！」と感じています。ミュージカル出演のための肉体改造をされたとか。立位体前屈がマイナス２０ｃｍ（！）という超～硬い体の持ち主だったのをマイナス５ｃｍにまでしたそう。そして、180度近い開脚もできるようになったそうです。紀香さん、３７歳でしたっけ？素晴らしいですねぇ～！！手脚なっげー！！「藤原紀香だからできたんでしょ」「お金かけたんでしょ」と言う人もいるかもしれません。確かにメンテナンスのためにいろんな専門家の力を借りたそうですが、でも、いっくらお金をかけたって、本人の努力なしには体は変わってくれない、応えてくれないと思います。紀香さんの話題の後でアレですけど、私も開脚ストレッチを毎日やってます。最初は…、それはもう硬かったです、とても。今でも柔らかい方ではないけれど、床にしっかり頬擦りできるようになりました。それでも数日さぼると、たちまち股関節周りが固くなり、おでこも床につかない！という事態に。やらなきゃ体は応えてくれません。でもやれば必ず応えてくれます☆その楽しさが、『踊れるカラダづくり講座』に何クールか参加するうちにわかってきました。２月５日からまた４回コースが始まります☆思うように体が動かなくて悔しかったり、もどかしかったり、情けなかったりもするけれど、そこを乗り越えて、もっともっと楽しいと思えるようになっていきたいと思ってます！
2009.01.19
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AERA with Baby
AERA with babyでのマコ先生の連載“Mama's Beauty”もいよいよ今号で最終回。む～ん、さみちぃ。（新連載にならないでしょうかー！？（笑））今回は“垂れないお尻”を司る、大殿筋のお話。「細さ」よりも「立体感」。このキーワードにググッとくる、超骨太体質のﾜﾀｸｼです。
2009.01.18
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「すくすく子育て」オンエアされました！
ザ・イロモネアを見ながら２１時を待っていました。もちろん念のためのビデオもスタンバイして…、家族全員で見ました！ＮＨＫ教育「すくすく子育て」。宮田章子先生のお話、りょうこさんの手あそび、そしてついにごきげんエクササイズのコーナー。マドレボニータ・吉岡マコ代表の登場です！初回の今日は「おなかペタンコエクササイズ」。うほ！キャッチーなタイトルです☆常々感じていることですが、マコ先生の声は素敵だな、と思います。優しいけど甘くない。涼しいけど、きつくない。マコ先生の声に合わせて骨盤呼吸をすると超リラックスできます。このコーナーは３月まで続くそうです。楽しみですね。今日のオンエアを見逃しちゃって「くやしいですっ！」という方もどうぞがっかりなさらずに。翌週金曜の13：20～13：49に再放送があります。見ながら是非、一緒にやってみてくださいね。すくすく子育ての公式ＨＰには“ごきげんエクササイズ”のページもありますよ～☆そしてそして、「ＴＶを見てるだけじゃ物足らん！」という方は是非、お近くの『産後のボディケア＆フィットネス教室』へ。各教室でも姿勢と体型のお話などをお伝えしています。江戸川区平井で開催中の江戸川クラス２月コースには、あと２組お受けできます☆
2009.01.17
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お別れ遠足＠ＴＤＬ！
今日は、ムスコの幼稚園の年長さんのお別れ遠足でした。行先は東京ディズニーランド。親とは完全別行動、先生と子供たちでグループ行動します。とはいえ、午後から家族と合流できるので、私もムスメを連れて、お友達家族と２組で午前中からインパーク。寒いとどうにもならないので、みんな完璧な防寒対策で！１月のディズニーランドは、想像以上に空いていました。開園時間が１０：０～１９：００と短いからかもしれません。でもチビッ子連れにはそれでちょうどいいです。２１:００や２２：００までやっててもいられませんから！１年ぶりのインパーク。スプラッシュマウンテンとか、ホーンテッドマンションとか、カヌーとか（！）いろいろチャレンジしたいのは山々ですが、下の子たち（３歳）と一緒なので、無理や無茶は致しません！「この子たちが乗れるものに、いくつか乗れれば十分」というユル～いスタンスで。それでも結構乗れました。お昼ご飯もゆっくり落ち着いて食べることができ、午後、ムスコたちと合流してからも、いくつか乗れました。今まで一度も乗れなかったバズも３０分も待ちませんでした。そしてそして、子ども達に初めてエレクトリカルパレード・ドリームライツを見せてあげることができました。小さなレジャーシートに子供４人がぎっちり座って、「釘付けってこういうことを言うのね！」ってくらい、みんな夢中になって見ていました。私もじっくり見たのは本当に久しぶり。１０年ぶりくらいかな？いやぁ～…、素晴らしいです…。ありがとう！日本ユニシス様。キラキラ光る衣装をまとい踊るダンサーたちを見て、“タケシ”もこうやって踊っていたのかしら…、と考えてました。（笑）パレードを見終えて幸せな気分で退園。どんなアトラクションよりも混んでいたのは、帰りの武蔵野線でした。。。orzプーさんとティガー☆先日、新木場でのプレゼンに同行させていただいた帰りに、カオリ先生とイクスピアリに寄った時にも話題にあがりましたが、ディズニーランドは各種テーマパークの中で一人勝ち状態。もはや普通の遊園地とは比較対象にもならないくらいです。それは、徹底的にテーマにこだわっていて、ブレがないから。何事にも、ブレがない、というのは大事なことですね。“一人勝ち”なのは当たり前かもしれません。規模が大きくなっても、キャスト教育が大雑把にならぬことを願います。
2009.01.16
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ランドセル。
先日、11月に注文したムスコのランドセルが届きました。ワクワクしながら「開けて！開けて！」というムスコ。ベルトを調節して背負わせると、まだまだランドセルがでかい！（笑）だけど、４月からはこれを背負って毎日ひとりで歩いて通学するわけです。ムスコに、それ以上に私にとって、かなりの挑戦、試練となりそうです。。。いや～、だって、ぶっちゃけ心配ですもん！こう見えて私、かなりの心配症です。通学路途中にはなにかあった時に子供が駆け込めるようなお店も少なく、“子供たちが地域で見守られている感”がとても希薄。それは私が小学生だった頃もそうだったのだけど。朝の通学路や横断歩道に父母が立つ姿も見たことがない。教室が足りなくなるくらい子供が多いはずなのに、これは何故？？？ムスコが入学したら、その辺りにもちょっと探りを入れて（笑）みるかなー。そういうことを考えたり、ましてや問題提起なんかしたりすると、「寝た子を起こすな！」と思う輩もたくさんいるんだろうなぁ。自分たちの子供のことなのにね。「“我が子さえよければいい！”の発想、そろそろやめにしようよ」なんて思ってます。
2009.01.15
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【すくすく】今週の土曜日からです☆【子育て】
現在発売中の雑誌（セラピスト・ＣＲＥＡ）にも登場している、マドレボニータの吉岡マコ代表が、なんと今度はNHK教育の番組、『すくすく子育て』の「ごきげんエクササイズ」というコーナーに出演いたします！（単発ではなく、レギュラーです！）『すくすく子育て』の放送時間は毎週土曜日の21:00～21:29。「ごきげんエクササイズ」のコーナーはだいたい21:20くらい～の予定です。再放送は毎週金曜日の13：20～13：49です。マコ先生の初回出演は今週の土曜日、17日から。どうぞ皆さま、お見逃しなく～！！
2009.01.14
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『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』１月コース２週目でした☆
長いタイトルです。（笑）でも、もう一度。『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』、１月コース２週目でした☆３連休明けの今日。昨夜のうちに準備万端！のはずが…、ウェアの上に着るパーカーを忘れてました。一人季節感のない人に…。とほほ。そんなことはさておき、今日も６名の方がご参加。まずは１０秒自己紹介からスタート。朝のスタジオは床がひんやり。弾みながら体も心もウォーミングアップ。皆さん、先週クラスに参加して、この１週間に感じた心や体の変化を分かち合ってくださいました。筋肉痛になった、肩を引く気持ちよさを感じて意識した、不味いといわれていたパイがおいしくなり、飲みが良くなった、などなどなどなど。皆さんいろいろな変化を感じられたようです。ボールエクササイズも、寒さを吹き飛ばすかのようにしっかり弾んでいきます。今日は赤ちゃんを抱っこしながら、の方がたくさん！でも、赤ちゃんがちょっと声を上げた時点で素早く応えてあげることで、赤ちゃんはすぐにゴキゲンになります。弾みながらパイを飲んで、そのまま眠ってしまったりね。そしてそして、一緒に弾んだあとには…、すんばらしく良いウンチがでますっ！！パチパチパチパチ！（拍手！）一緒に弾むと赤ちゃんの腸の動きも活発になります。もうこれはご褒美だと思ってください☆腹筋の後はストレッチ＆深呼吸。ボールエクササイズの後は、体だけじゃなく、脳の血流も良くなっています。その勢いを利用してシェアリング！さらに脳を活性化させていきます。シェアリングのテーマは人生・仕事・パートナーシップ。どのテーマを選ぶのも自由です。皆さん思い思いに３分間語ってくださいました。そしてたくさんの方が挙手をして、他の５人のメンバーに思いを分かち合ってくださいました。ありがとうございます。そして今日のセルフケアは、自分でできる肩こり解消法。ほぼ全員が肩が凝るとおっしゃっていましたが、誰でも肩は凝ってしまいます。でもそんな時に、「誰か揉んでー」と嘆くより、自分で自分の筋肉を動かして、血行を良くして、老廃物を押し流したほうがずっとずっと効果的！誰かに表面をもんでもらっても、疲労物質はそこに残っています。でも、自分で筋肉を動かせば、老廃物は流し去られるんですその方法はホントに簡単！３分～５分もあれば十分。皆さん全員が一緒にやってくださったので、その場で効果を感じていただけたと思います。“胸鎖乳突筋”はがしのときは私が言う前に「あっ！」とご自身のお顔の左右差に気付かれた方も数名いらっしゃいました。ふふふ、こんな風に自分の体に向き合っていくって、楽しいでしょ？ほんのちょっと自分のために時間を使うことで、生活の質がググッと上がるんじゃないかと思っています。先週お伝えした骨盤を起こす、に加えて、この肩こりのケアも日々の中に取り入れてみてくださいね。
2009.01.13
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忘れかけていた大切なことを思い出す。
昨夜、集中講座のノートをまとめたりレポートを作成しながら、突然、私が知っているある女性のことを考えました。彼女の出産は、妊娠自体もとくに望んだものではなく、出産もかなり大変だったそうです。そして、退院後すぐにやってくる赤ちゃんのお七夜の日には産褥熱が出たにも関わらず、義理の母から文句を言われて行事をやったそうです。パートナーの協力は全くないどころか、さらにパートナーの世話をさせられ、そして彼女の赤ちゃんは夜、抱っこしていないと眠らず、ベッドに置くと泣いてしまうという状態で、体も心もへっとへとに。赤ちゃんが生後３カ月頃の夏の夜遅く、赤ちゃんを抱っこして近所を散歩していたら、近くの橋にたどり着き、そこでぼーっとしていたらおまわりさんに声をかけられたそうです。よほど危なっかしく見えたのでしょう。それでも産後しばらくを意地と気力で乗り切ったようで、赤ちゃんはどうにか無事に成長していったようです。しかし。出産した自分自身に何の養生もできなかったそのツケは、子供がある程度成長した産後５～６年経ったころにやってきました。ある時、彼女は突然、車の運転ができなくなったそうです。高速道路の両壁が眼前に迫りくるように感じられると言っていました。医師の判断は「自律神経失調症」。さらに拒食症、ウツ、パニック障害も併発。その後、現在に至るまで、精神安定剤、睡眠薬、抗ウツ剤といったさまざまな薬が手放せなくなり、アルコールも生活に欠かせないものとなったようです。彼女の場合は、パートナーとの関係性にもさまざまな問題があるようですが、とにかく、『産後』というものがそれほどまでに後を引くこともあるのだという明らかな事実を、私はしばらくの間、忘れかけていました。そして、そんな風にのちのち辛い人生を送る女性を、一人でも減らしたいと思って産後セルフケアインストラクターになったんだなぁという、ほとんど無意識に持っていたテーマをもはっきりと思い出しました。今後の目標というか、ビジョンが見えてきた気がします。
2009.01.12
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RUN！
子供たちと近所の県立公園へ。ここにはジョギングコースがあり、老若男女を問わずたくさんの人たちが走ったり、ウォーキングしたりしています。私たち夫婦も、この公園に遊びに行った時はお互い必ず１周は走ります。１周は９００Ｍちょっと、１ｋｍ弱です。今日は、私はムスコと走りました。６歳児、頑張りました！途中で辛いというので早歩きを取り入れましたが、また走って１周完走。きつくてもやめなかったのにびっくりしました。まだまだ私は走るということに慣れていないので、正直言って走っている間はそんなに楽しい～☆とは思えません。初めて走り始めた去年に比べたら、少しはマシになったけれど。だけど、走り終えたあとはほんっとに爽快！教科書通り「胸がスカッと」します。（笑）この気持ちよさに魅せられてみんな走るんだろうなぁ。私も少しずつでいいから距離を伸ばしていきたいな。ムスコと一緒に走れるようになったら、それも楽しそう。（あっという間に抜かされちゃいそうですが！）緑に囲まれたコース。
2009.01.11
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正直に生きる！
某気学師のメルマガを読んでいたら、ピ～ン！ときた言葉がありました。一部分だけ引用します。「心して誠実に、ずるいことはせずに正直に生きると、 結果的に大きな成果に結びつくでしょう。」当たり前っちゃぁ当たり前ですが、でも最近、やっぱり軽い気持ちでウソをついたりごまかしたりすることは、たとえ相手をごまかせても最終的には自分を苦しめることになるのだろうなどと思う機会があったので。不器用でも誠実に、正直に生きていきたいと考えていたのでした。新年早々、いくつかの新しいお仕事で、お声を掛けていただく機会を頂いております。本当に本当にありがたいことです。そのお仕事が実現するように２００％の誠意で向き合って参ります！
2009.01.10
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旧友で産後クラスＯＧのＳさん宅訪問。
私の高校時代からの友人で、妊娠中も産後も江戸川クラスに参加してくださったＳさんのお家に、午前中に一時間ほどお邪魔してきました。息子のＨくんは４か月ですがかなりのビッグベビー。大きいだけじゃなく、動きも活発。カーペットの上をコロンコロンと右に左に転がります。そしてごきげん！私のムスメもそうでしたが、一般的な月齢があまり参考にならないくらい活発に動く赤ちゃんもいます。産後クラスでは、スタジオにお連れいただける赤ちゃんを「生後１８０日まで」としていますが、Ｓさんは動き回るＨくんを見て「４か月だけどこんなに動いてたら、預けて行った方がいいよねー。」と言ってました。そうなんです！！生後１８０日というのは、あくまでも一つの区切りです。もし生後１８０日以内でも、活発に動く赤ちゃんの場合、もちろんスタジオにお連れいただくことはできますが、これはクラスに集中できそうにないな…、と思ったら、赤ちゃんを預けて単身でいらっしゃるのも一つの選択です。ただし、逆のパターンで「うちの子あんまり動かないから１８０日過ぎてるけどいいですよね？」というのはナシですので…。年末年始に西日本にあるパートナーの実家に帰省した時の新幹線の話なども聞かせてもらいました。鉄道は、まだまだ赤ちゃん連れには甘くないですね。駅にしても、電車にしても。そして、普段のお散歩やお出かけのことも話したのですが、小さな赤ちゃんと出かける場所というのは限られています。公園に行っても…、今は寒いしさ。まだ遊べないしさ。ショッピングセンターで買い物っていうのも…、ねぇ。赤ちゃん向けの講座とかも…。いや、いいんだけどね…。「だから週に１回産後クラスに通うのが本当に楽しみだった」とＳさんは言ってくれました。月曜日の夜８時くらいからあれこれいそいそと準備をしていたそうです。（笑）その様子を想像すると、こちらも嬉しくなってしまいます。そして、そうすることによって生活にリズムも出来てきますよね。産後って、ほんと、グダグダしていようと思ったらなんぼでもできますから！（私だけでしょうか～？）小さな赤ちゃんを連れて安心してエクササイズができる場所。授乳もおむつ替えも（ウンチでも！）遠慮なくその場でじゃしじゃしできる場所。だけど主役は赤ちゃんじゃなく、母となった自分が主体となって参加できる場所。帰宅後に、何か煮え切らない思いを腹の中に抱えることなく、それどころか心も体もすっきりして、活力を生み出す場所。そういう場所って…、なかなかないよね～。１２０％手前味噌ですが、事実そうだとおもいます。赤ちゃんが生まれた後、どこに行ったらいいのかわからない…、という人に、まず来てもらいたいのはマドレボニータの産後クラス。産後クラスで体を動かして、頭も動かして、自分を自分でケアする方法を覚えたら、次に行きたい場所なんかも見えてくると思います。Ｓさん、職場復帰に向けて、この先も色々悩んだり、もがくことがあるでしょうがどうか頑張って乗り越えて下さいね。そして是非、良かったらまたリアルな声を聞かせてください。P.S. 熊野筆ありがとう☆
2009.01.09
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集中講座に出た後は・・・。
集中講座に出た直後は「あれもやりたいこれもやりたい！」とものすごくいろんな欲が湧いてきます。「いいからとりあえずレポート書け！」っちゅーハナシなんですけど！！レポートにする前に、まずは第１週目の２時限目の部分をさらにさらに自分の中に落とし込みたいと思って、マインドマップにまとめ直したりしています。あぁ～、もっともっと勉強したい！！学生の頃に、これくらいの情熱が持てたなら！（笑）あ、でもそうしたらこの仕事と出会えなかったかもしれないなぁ。この年になって、こんな気持ちになれるとは、幸せです。
2009.01.08
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今、発売中の雑誌に。
只今発売中の雑誌２冊で、マドレボニータが取り上げられてます☆そしてそして！！ＮＨＫ教育の番組『すくすく子育て』 に、マドレボニータ代表の吉岡マコが出演します。（レギュラーです！）「ごきげんエクササイズ」というコーナーです。放送日は毎週土曜日21:00～21:29、再放送は毎週金曜日の13：20～13：49。どうぞお見逃しなくっ！！
2009.01.07
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新木場へ☆
今から新木場でカオリ先生と待ち合わせて、某所へ打ち合わせに参ります。武蔵野線（京葉線）はＴＤＲに向かう人たちで混んでます。
2009.01.07
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第29回集中講座、2日目終了！
江戸川クラスを終え、着替えずに（笑）電車に飛び乗って吉祥寺へ！午後のスタートにどうにか間に合いました。ボールエクササイズの解剖学からスタート。骨盤を起こした状態、前傾させた状態、その時の骨や筋肉がどのようになっているのか、実際に自分の体を動かしてから解剖図などをスケッチします。単なる座学よりも体でぐっと理解できます！そして続いては運動生理学。有酸素運動の効果や自律神経の働きなど。マコ先生の説明は本当にわかりやすいです。教科書の字面だけ追っていても、おそらく「？？？」となってしまうようなことを、マコ先生は誰にでもわかるように噛み砕いた言葉で説明してくださいます。これは私たちインストラクターには非常に必要な技術です。難しいことを難しい言葉で説明するのは簡単。なんとなくそれっぽく聞こえますから。（笑）でも、誰にでもわかるように伝えるには、まず自分が深く理解して、やさしい言葉（だけど抽象的ではない）に置き換えなければできません。ここはまだまだ私にとっても課題です。そして、「むむ～ん！なるほど～！！」と頭を使ったあとは自律神経を自分で調整する、骨盤呼吸法と骨格調整を実践。講座中だというのに本気でリラックス。。。骨盤呼吸はホントに気持ちがいいんです！（完全に余談ですが、骨盤呼吸法をやったあとに腹筋を丁寧に使って起き上がってくる、というのをやるんですが、私、以前初めて集中講座に出た時、これができなかったんです！イントラになるために必死で練習したのを思い出しました。）そして最後にシェアリング。５分間しゃべったり聞いたり、１分に要約したりしました。この春から養成コース生になる予定のきょんちゃんと組ませていただきました☆２日目は半日だけの参加でしたが、まさにあっという間でした。今回はメモをとりまくっていたので写真が一枚もありません。集中講座の内容が毎回進化しているのがすごいと思います。テキストもチョコチョコと改定されています。何度受けても、何度聞いても新たな気づきや学びがあります。参加者の皆さんとの出会いも大きな楽しみです。何人かとの嬉しい再会もあります。新たな出会いもあります。そして、インストラクター志望の方々にお会いするたびに忘れてはならない初心を思い出すことができるのです。今後も年に数回は必ず参加したいと思います！マコ先生、葉子先生、紫磨子先生、陽子先生、そしてご一緒させていただいた参加者の皆さん、ありがとうございました！
2009.01.06
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産後クラス＠江戸川１月コース始まりました！
いいお天気の中、2009年最初の江戸川クラスが始まりました。残念ながらお一人欠席の６名でスタート。今日はね、初回なんです、初回。しつこいようですが１週目。ほとんどの方がバランスボールは初めてとのことなんです。なのに！なのに！皆さんなんだか上手いんです～！バランスチェックもステップタッチも、初回とは思えぬ安定感。４週目にはどうなっちゃうの！？ヒジョーに楽しみです☆とはいえ、第１部のボールエクササイズ終了後には「疲れた～！」という声も。（笑）疲れますよね！かなりの運動量です。だけど、帰るころや帰宅後、なんだかちょっと元気になりませんでしたか？ひと駅歩いちゃったり、夕食の準備を張り切っちゃったり。実は、有酸素運動には次の行動への原動力を生み出す効果があるんです！「ただでさえ毎日寝不足で赤ちゃんのお世話で疲れてるのに、その上運動なんかしたら疲れちゃう。。。体力を温存しておかなきゃ。」って思っている人、多いと思います。（私がそうでした！）でも実は、有酸素運動をすると体力を使い果たすどころか、新たな体力の源を生み出してくれるんですよ～！だから、「毎日赤ちゃんの世話に明け暮れて、運動する気力ない・・・」という人にこそ、産後クラスに来てもらいたいのです！！小一時間のエクササイズ、一人では辛いかもしれませんけど、仲間と一緒だと笑いも起こって楽しくできますよ！
2009.01.06
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集中講座１日目、終了。
『産後プログラム指導法集中講座２days』の１日目を終えました。今回の参加者は全員どこかしらの産後クラスに参加した卒業生！なんと、江戸川クラス卒業生の方も！！嬉しいですねぇ～。今回は私も参加者として皆さんとご一緒させて頂いております。久々に集中したせいでしょうか、軽い頭痛がしていますが。（笑）私も認定インストラクターですので、テキストに書いてあることを「知っている」のは当たり前。（そうでなきゃ受かりませんからっ！！）ですが、何度も何度も、紫磨子先生のように殿堂入りするくらいまで何度も参加して、このプログラムに対する学びと理解を深めたいと思います。もっと咀嚼して、理解して、わかりやすく伝えられるように。知識の筋繊維を一本一本もっと太く、強くしていきたいのです。そして明日は産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室の初日！２００９年初のクラスです。今月はどんな皆さんと出会えるのか、わくわくしています☆クラスを終えたらその足で午後から吉祥寺に向かい、集中講座２日目に参加します！今日ご一緒させていただいた皆さま、明日もよろしくお願いいたします。
2009.01.05
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上りくる朝日を見ながら！
今日から仕事始め！新年最初のお仕事は集中講座です。「自分も子供もちゃんと朝起きなくちゃ」と思って眠りに就いたのですが、夜中の３時から1時間おきに勝手に目が覚めてしまい、先ほど６時すぎに起床。（ムスメが寝ぐずっていて、なかなかベッドを抜け出せず！）東の空から朝日が昇るのを見ながらブログを書いています。仕事始めにふさわしい、力強くきれいな朝日です～。あっ、ムスコが起きてきました☆ではまた～！
2009.01.05
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いよいよ始動☆
年末の28日から今日まで、私もオットもまるまる一週間お休みでした。私は、この仕事を始めてから初めてのお正月。大掃除も、あちこちへのお出かけも、例年以上に楽しめました。やはりOnとOffのメリハリって大事なのね～、としみじみ感じてます。そして、何よりも家族の誰一人、風邪も引かずに元気に過ごせていること！もうこれだけで本当に幸せ！そんなわけで、私とオットの休みも終わり、いよいよ明日から始動します。2009年の一発目は、集中講座です！マコ先生はもちろんですが、紫磨子先生や葉子先生、陽子先生にご一緒させて頂き、しっかり学んでまいります☆子供たちを朝ちゃんと起こさないと～！
2009.01.04
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西武園遊園地！
プリキュアショーを見に,西武園遊園地に来ました。 親のほうが面白がって、つい二回とも見てしまった。。。子供向けのショーとは言え、ダンスもアクションもなかなかすごい。キレがありました。そしてキャラクターのマスクを着けているのに、しっかり情緒が伝わってくる。表情がない分、カラダで表現しているんですねぇ。素晴らしい。今年も『踊れるカラダ作り講座』で、私も踊りの楽しみをもっともっと感じられるようになりたいです！一般の方のご参加も大歓迎です☆産後クラスを卒業した方、良かったら是非ご一緒に！！
2009.01.03
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義父母宅に行ってきました！
いすみ市にある義父母の別荘に、新年のご挨拶に行ってきました。しばらく行かぬ間に、煙突付きの薪ストーブが入ってました。別荘のすぐ下を流れる川では、ウナギの稚魚が取れます。私も網で４匹捕まえました☆ウホホ。夕方～夜にかけての２時間くらいが勝負だとか。日が落ちれば、別荘の周りには街灯が一つもないので、まるでプラネタリウムのような星空！！月明かりがすごく明るく感じられる。家から２時間もかからないのに、こんなに違うなんて。オットが子供のころに読んでいた絵本をもらって来ました。だるまちゃんやじぷたも！
2009.01.02
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謹賀新年。
小山です。みなさま、新年明けましておめでとうございます。いろいろと厳しい状況の世の中ではありますが、子を産み、育てることを諦めなくていい世界になることを願っています。また、私たちもそんな世界にしていく一端を担っているかと思うと、ますます頑張らないと！と気持ちが引き締まります。さて、昨年は、NPO法人マドレボニータ認定インストラクターとして、２月から『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』を開講。毎月、素敵な産後女性のみなさまと出会うことができました。（お一人お一人のお顔、しっかり覚えてます☆）私自身、第一子を出産したときには想像もしなかった『働く母』の一員となったわけですが、家族や周囲の人々の協力を得ることができて、水を得た魚のように日々生き生きと活動させていただいております。本当に、この仕事は楽しくて、もちろん大変なこともたくさんあるんですけど、それらを差し引いても、楽しい。幸せな仕事だなぁと、思っています。来月（２月）には私もツースター（★★）に昇格予定です。ツースターの次は当然、スリースターを目指します。（笑）先の長そうな話ですが、諦めずに！！星の数に見合った中身を伴えるよう、努力を惜しまず邁進します。そして、今年度中に地元で新たに１クラス開きますっ！（宣言！）自転車で通えるくらいの地元で開催したいです。今年はムスコが小学校に、ムスメが幼稚園に入るので、地元地域での活動を強化したいと思っています。まだまだ書きたいことはありますが、とりあえずこの辺で。今年もどうぞ、暑苦しいワタクシにお付き合いのほど、よろしくお願いいたします！！
2009.01.01
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