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にゃんこっ88
お部屋の8割のものが楽天市場さんでの購入品♡ 良かったもの悪かったもの皆さんの参考になればと思って blog書いてきます♪ こだわりが強い性格でインテリアや化粧品は、気にいるまで欲しいものを追い続けます。 自分が使ってみた使用感で、 悪いもののオススメはしませんので良いもの気にいるものあったら、共感してください🎵
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2024.05.13
テーマ： オートミール(37)
カテゴリ： オートミール🥣
ダイエット（体重維持）の為に1日1食をオートミールを使った主食に置き換えてる私です。
大幅に体重が減ることはありませんが、
体重が増加する事は確実に減りました。
3食にすると体重は確実に落ちますので、週末食べ過ぎて太ってしまった時のみ3食置き換えることもあります。
3食オートミールにすると、1kg翌日に減ってることもあります。
そんなオートミールですが、
リゾットや、雑炊にする時は鍋で乾燥したオートミールを一緒にクツクツ煮るだけなのでレンジは使いませんが、
丼ものや、チャーハンや、ピラフ、カレーなどにする時は電子レンジを使ってオートミールをお米のように、米化をさせます💡
まず、レンジをする際の、お米とオートミールの分量ですが、
40gの場合は65cc、50gの場合は80ccが良いみたいです。
私は、最近はオートミールの芯が残ってるのが嫌なので40g70ccにしてます。
※オートミールは50g以上食べると吐き気がする事があるようなので、1食50g以内がいいかもです💡
【米化の方法】
耐熱容器にお好みの分量のオートミールと水を入れます。
水に浸して、3分くらい放置してから、チンするのがポイントです。
浸した方が芯がなくなりふっくらします。
500Wのレンジでラップはしないで2分チンします。
取り出したら、即、お箸でクルクル混ぜて下さい。
これで、米化は完成です✨
お米のように茶碗に盛って、スライスしたたっぷりのネギと納豆と少し多めの醤油で食べるご飯が結構好きです😊
粒が大きくて、元から柔らかいので、ふっくらしやすいですよぉ👍
私のいつも食べてるオートミールは楽天さんでは売ってませんでした。
BIO-RALというメーカーの有機のオーガニックのを買ってます。
このオートミール、パッケージが可愛いですね😍
⇩
【P15倍★5/9 20:00~5/16 01:59】Bob's Red Mill オールドファッション ロールドオーツ オーガニック 【 iHerb アイハーブ 公式 】 ボブズレッドミル 有機 オートミール オーツ 全粒穀物 100% オーツ麦 オート麦 オートムギ エンバク 燕麦 454g
大幅に体重が減ることはありませんが、
体重が増加する事は確実に減りました。
3食にすると体重は確実に落ちますので、週末食べ過ぎて太ってしまった時のみ3食置き換えることもあります。
3食オートミールにすると、1kg翌日に減ってることもあります。
そんなオートミールですが、
リゾットや、雑炊にする時は鍋で乾燥したオートミールを一緒にクツクツ煮るだけなのでレンジは使いませんが、
丼ものや、チャーハンや、ピラフ、カレーなどにする時は電子レンジを使ってオートミールをお米のように、米化をさせます💡
まず、レンジをする際の、お米とオートミールの分量ですが、
40gの場合は65cc、50gの場合は80ccが良いみたいです。
私は、最近はオートミールの芯が残ってるのが嫌なので40g70ccにしてます。
※オートミールは50g以上食べると吐き気がする事があるようなので、1食50g以内がいいかもです💡
【米化の方法】
耐熱容器にお好みの分量のオートミールと水を入れます。
水に浸して、3分くらい放置してから、チンするのがポイントです。
浸した方が芯がなくなりふっくらします。
500Wのレンジでラップはしないで2分チンします。
取り出したら、即、お箸でクルクル混ぜて下さい。
これで、米化は完成です✨
お米のように茶碗に盛って、スライスしたたっぷりのネギと納豆と少し多めの醤油で食べるご飯が結構好きです😊
粒が大きくて、元から柔らかいので、ふっくらしやすいですよぉ👍
私のいつも食べてるオートミールは楽天さんでは売ってませんでした。
BIO-RALというメーカーの有機のオーガニックのを買ってます。
このオートミール、パッケージが可愛いですね😍
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