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にゃんこっ88
お部屋の8割のものが楽天市場さんでの購入品♡ 良かったもの悪かったもの皆さんの参考になればと思って blog書いてきます♪ ダイエットとアロマとテニスが最近ハマってることです。 よろしくお願いします。 楽天ROOMにも楽天ブログと同じネームの、にゃんこっ88で参加してますので良かったらお友達になって下さい🎵
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週末は天気崩れるそうですね。。
気温はそこまで低くないみたいで良かったです。
明日なんて、東京最高気温19℃らしいです。えー？12月だよ😅驚いちゃうね。
今朝はサプリメントのお話しさせてもらいます。
私は色々なダイエットに今まで挑戦してきました。
ここ1年はかなりストイックにカロリーコントロールをしたつもりでしたが、栄養不足でも体重は増えるようです🙀
現在は、3食しっかりと食べて少しの運動をしながら1600kcal以内にするとゆるい決まりにしてます。
痩せもしませんが体重は増えることもありません👍
自分の身体と相談して
1400kcal以内や1200kcal以内に出来る日も週に1日、2日くらいで作っていきたいです。
※摂取カロリーが少な過ぎると身体がかえって脂肪をつけよう！蓄えようとしてきます。
1日3食をサラダなども食べてバランス良くが一番安定します。
食事を抜いた後は、次食べた時は全てを吸収しようと身体は必死みたいです。
体質にもよるかと思いますが私の場合はお腹が空き過ぎて食べた食品は、ここぞとばかりに栄養分として身体が捉えてしまうような感じでした。
30代の頃は痩せたいなぁと食事を少し減らすと簡単に体重は落ちましたが、
40歳を超えると食べないだけでは、痩せられませんのよ。
そうそう、こんにゃくはカロリーがなくてダイエットには心強い食品ですよね。
ただ、食べたものをエネルギーに変えて脂肪を燃焼させる力はこういった低カロリーだけの食品にはありません。
なので、低カロリー高タンパクの卵や肉類やブロッコリーや豆類など筋肉になるような食品が重要になるかと思います。
良く筋肉をつけると太らないと言いますよね💡
それは、簡単に説明すると筋肉をつけるとカロリーを消費するパワーが増します。
筋肉が少ないと普段の日常生活でのカロリー消費が少ないです。
筋肉量を年齢を重ねても減らさないという事が、大切かな？と思うのでたんぱく質を意識してあげるといいかもです。
まぁ筋肉っていっても普通の女性ならたんぱく質を多く摂るくらいではムキムキにならないので安心してたんぱく質を意識してみてください🩷
お肌にもハリが出ると思いますよ😸
一時期、食べても太る！食べなくても太る！という負のサイクルに陥った事があります。
食べてないのに体重が増加するといったことになると食事するの怖くなっちゃうので、バランスよくある程度のカロリーは人間必要なんだと思います💡
ウォーキングが私は一番良いと思います♪
ずっとチャリ生活でしたが、少しチャリを少なくして歩くようにしてます🚶
歩く事で腸が揺れるからなのかな？
最近ずーっと便の質が良いです💡快便はダイエットへの近道のような気がしてます。
最近、
協和食研さんのサプリメントの
麹とコンブチャの
生酵素を1日1粒飲んでます。
麹とコンブチャの生酵素 こうじ酵素 生酵素 コンブチャ 麹酵素 酵素 ダイエット 酵素 サプリ コンブチャ 生酵素 ダイエットサプリ サプリメント 30日分
こちらのサプリは1,000円で30日分が入っておりリーズナブルで試しやすい価格になってます✨
粒も小さくて飲みやすいですよ❣️
一時期、海外セレブ方の中でコンブチャ流行ってましたよね。
今では、販売されてるお店も多いので購入しやすくなりましたね。
日本でお馴染みの、ご飯のお供のこんぶではないですよぉ笑
コンブチャとは
紅茶や緑茶を発酵させたものです。
酸味が強く少し好みはわかれるかもなぁ。
私も液体のものを一時期朝飲んでましたが、1本で断念🤭
味がちょっと、私には無理でしたぁ💦💦
もろ発酵がわかりました。怪しい味…笑
でも、あの味で人気があるなら美容や健康に良いに違いないと思いサプリメントで摂るようにしました👍
私はダイエットの為にです。
コレ単独で痩せるのか？といったら違うかもしれませんが、ダイエット時に必要な栄養素が入ってます。
麹とコンブチャの
生酵素の
サプリの原料をみると、オイル類やコンブ茶のエキス、フルーツや豆類が特に多く記載されてます。
この粒1粒には沢山のビタミンやミネラルが含まれてるんですよね。
ダイエットするには、間違いなく栄養バランスが偏らない食事も大切なことだと思うので不足分は私はサプリメントで補っています。
まだ、飲み始めてから1週間なので特別な効果は感じられませんが、絶対に身体に良さそうだし、お手頃だし継続は力なりとうい言葉を信じて続けていこうと思ってます😉
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大豆は屁が増えるなりよ⤵︎ 2026.04.27 コメント(3)
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ベース焼きそばの味がマズい。。 2026.04.15
