白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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March 20, 2022

毎日バナナを2本食べるので

(4)

カテゴリ：健康

バナナを食べるのは私と息子。

私は毎日2本（普通サイズ）

息子も一日に1本か2本食べるので

房で買っておいてもすぐなくなる。

バナナを多めに買っておきたいけど

黒くなってしまうのでほぼ毎日バナナを

買っている私。

（冷凍にもするけど生が好き）

今はスーパーや八百屋だけでなくドンキや

バナナを食べるようになったのはPBWF食に

なってから。それまではほぼ食べてなかった。

なんか、バナナでお腹が膨れるのが

もったいない感じがして、せっかくなら

違うスイーツかなんかを食べたいと思っていたと思う。

でも今は大好きだったスイーツを止めて

バナナ、イチゴ、ブルーベリーなどのフルーツを

毎食後食べている。

味覚が正常に戻ったのか、精製糖で作られた

スイーツは体が甘すぎるって思うようになった。

フルーツの自然の甘さの方を好むようになった。

ちょっと調べると出てくる出てくる。

寝つきを良くする栄養素（トリプトファン、ビタミンB6等）が

含まれている。

精神を安定させる物質「セロトニン」の材料となる栄養素が

入っている。

ナトリウムの排泄を促す「カリウム」が含まれている。

そのため、塩分の過剰摂取による“むくみ”の解消につながる。

高血圧にもいい。

腸内環境を整え、便通をスムーズにする効果が高い。

レジスタントスターチは腸内環境を整え、便秘解消にアプローチ。

また、血糖値の上昇を抑え、脂肪蓄積を防ぐ。

やっぱりすごいバナナ。

スーパーフードやん。

同じ100円使うならスイーツ買うより

バナナの方が絶対健康にいいと思う。

私の腸内環境が抜群で酪酸菌が通常の3倍あったのは

バナナのせいもあるのかも。

（まあ動物性食品を食べてないのが大きいと思うけど）