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July 15, 2024

私が食べている老化を防ぐ食べ物

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カテゴリ：健康

運動を続けていると年齢は関係なくなる気がする。

70代80代にとても見えない人がいっぱいいるのだけど

やっぱりシワはある程度はできちゃうよね。

私は痩せてないと糖尿病になってしまうタイプなので

シワの増加には気をつけないといけないと思う。

ジムでもいい感じにふっくらしている人の方が顔の

シワも少ないと思う。でも私が以前のようにちょっと

ふっくらしてしまうと、糖尿病、高血圧、高脂血症になって

なんとか食べ物で痩せていても、シワは少な目になるように

なるのが希望。

私が食べてる老化を防ぐ食べ物は

１，アーモンド　アンチエイジングで有名。

酸化と糖化と両方を抑えて、美肌や便秘予防効果あり。

素焼きのもので一日30粒くらい。

2、ブルーベリー

美肌や便秘改善効果。目の疲れ予防。

冷凍でも栄養価は落ちない。

今の季節は庭でできたもの。普段は冷凍のものを

食後に食べている。

パプリカ、ブロッコリーなど色の濃いものは

抗酸化作用が強い。いろんな種類を食べている。

畑でできるビーツもかなり色が濃い。あとは

ピーマン、ナス、ゴーヤ、キュウリ、ししとう、

カボチャなどが今収穫できている。

糖化を防ぐことができる。毎日3種類くらい食べている。

「主治医が見つかる診療所」でシイタケには血管の

若返り効果＆がん予防効果が期待できると言っていた。

5、アボカド

世界一栄養価の高い果物と言われている。

アンチエイジングにもいい。食べる美容液。

抗酸化作用が強く、体によい脂肪が含まれている。

肝機能をアップさせる作用もある。

６、シナモンやウコンのようなスパイス

シナモンは抗酸化作用が強く、血流がよくなり

冷え性や肩こりを予防。美肌に大事なコラーゲンを

増加させる。

ウコンに含まれている「クルクミン」には、

コレステロール値と血糖値を改善する働きがある。

なんか書き出しているとキリがなり。健康にいいと思って

食べているものはたいてい美容にもいい。

後は豆腐などの大豆食品。豆腐を含めて豆類は一日に

3種類以上は食べている。私のタンパク質摂取源なので

ここは注意して食べている。でも酵素玄米に小豆が

入っているし、納豆食べたりすれば、すぐ3種類以上

食べれるので苦労はしてない。

こうしてみると、糖化予防がそのまま、老化予防になっている

気がする。なのでやっぱり糖分の入った飲み物や甘いお菓子は

老化を進めるのだよね。夫やばい。とりあえず飲み物は

甘くないのでいいけど、甘い食べ物大好きだもんね。

元気でいてよ～と思う。認知症になったり、病気になったりして

困るのは本人もだけど、家族も困ると思うから。

鉢のブルーベリーなのでちょっとずつ採れる。

でも鳥には盗まれなくなったのでよかった～。

畑のスイカのその後。

熟した大きいやつ3個、ハクビシンに食べられた後、

その後、また熟してない小さいやつを2個食べられたらしい。

まだ小さいからネットかぶせなくても大丈夫だと夫は

思ってたと言っていた。

でもこの3連休で夫は必死でネットを2重にしたり、

新たにできたスイカたちを守っている。

夫がいうには今10個くらいあるそうだ。

ハクビシンに食べられたけど、人間もなんとか食べれそう。

夫よ、頑張れ～！！

（応援だけやん　笑）

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