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2007年11月20日
テーマ： ナチュラルで綺麗♪(307)
カテゴリ： スキンケア＆コスメ☆
最近、急に寒くなりましたね～
寒がりのワタシはもうすでにショートダウンを着る日々です。
オフィスでもガスヒーターを入れ始めました。
この季節、外出中でもお部屋の中にいても気になるのは・・・・
乾燥 ですよね。
最近急に肌荒れやニキビ（ニキビは乾燥からも発生します）が、とか、身体がカサカサかゆかゆしてきてる、なんて方は 乾燥注意報 かもしれません。
みなさま、しっかり乾燥対策されていますでしょうか？？？
まずは普段の生活からできる乾燥対策をしていきましょう
暖房をつけるときには加湿もしっかり！
最近は安くてイイ加湿器もたくさんあります。（うちにあるのも電気屋さんで３０００以内で購入したものです）
場所をとるのはNGとかだったら、 湿らせたタオルをお部屋にかけて置く だけでもだいぶ違います。
◎ 身体を温める！
身体を温めると、 皮脂腺や汗腺がしっかり機能することでお肌が潤います 。
冬場はちょっと動いたら汗ばむぐらいの格好でいいぐらいなのだとか。
お風呂に入ってゆっくり身体を温めるのもいいですね。
でもなにより効果的なのは、運動して血行を良くする事。（←コレにはワタシも耳が痛いですが＾＾；）
毎日ストレッチするだけでも効果アリだそうですよ♪
◎ 自ら潤うチカラを養う！
さらに界面活性剤を日常的に使用していると、お肌は痛み皮脂膜を作る能力が低下します。
日常的に使っている洗剤やシャンプーやリンスを見直すことでカサつきが改善されることもありますので要チェックです。
界面活性剤不使用でも、 洗い過ぎで皮脂をとりすぎている 方も少なくありません。
シャンプーは毎日、洗顔も１日2回以上で乾燥に悩んでいる方は洗い過ぎが原因かも！？
バランスの良い食事をとる！
野菜を中心とした、豆やゴマなどいろいろな食材を食事に上手に取り入れましょう。
そして乾燥肌に効く食材と言われているのが「 こんにゃく 」！
こんにゃくには肌を乾燥から守る成分「セラミド」が豊富に含まれているのです。ただし、こんにゃく芋から作られた「生芋こんにゃく」。普段で売られているこんにゃくにはセラミドはほとんど含まれていないのだとか。
◎ ストレスをためない！
それは乾燥と関係ないんじゃないの～？と言われてしまいそうですが、 ストレスで交感神経が働いていると、冷えと同じく末梢の毛細血管が収縮した状態 になります。
ストレス→冷え→乾燥という負の悪循環ですね。気をつけませう。
◎ 睡眠をしっかりとる！
これは乾燥対策に限らず、肌荒れ対策でもありますね。いつの季節でも睡眠は大事です！
しっかり乾燥対策をして、乾きに負けない潤うお肌を手に入れましょう～
に参加してます！
よろしければ ポチッ とお願いします～
こちらも ポチッ として頂けるとうれしいです！
寒がりのワタシはもうすでにショートダウンを着る日々です。
オフィスでもガスヒーターを入れ始めました。
この季節、外出中でもお部屋の中にいても気になるのは・・・・
乾燥 ですよね。
最近急に肌荒れやニキビ（ニキビは乾燥からも発生します）が、とか、身体がカサカサかゆかゆしてきてる、なんて方は 乾燥注意報 かもしれません。
みなさま、しっかり乾燥対策されていますでしょうか？？？
まずは普段の生活からできる乾燥対策をしていきましょう
暖房をつけるときには加湿もしっかり！
最近は安くてイイ加湿器もたくさんあります。（うちにあるのも電気屋さんで３０００以内で購入したものです）
場所をとるのはNGとかだったら、 湿らせたタオルをお部屋にかけて置く だけでもだいぶ違います。
◎ 身体を温める！
身体を温めると、 皮脂腺や汗腺がしっかり機能することでお肌が潤います 。
冬場はちょっと動いたら汗ばむぐらいの格好でいいぐらいなのだとか。
お風呂に入ってゆっくり身体を温めるのもいいですね。
でもなにより効果的なのは、運動して血行を良くする事。（←コレにはワタシも耳が痛いですが＾＾；）
毎日ストレッチするだけでも効果アリだそうですよ♪
◎ 自ら潤うチカラを養う！
さらに界面活性剤を日常的に使用していると、お肌は痛み皮脂膜を作る能力が低下します。
日常的に使っている洗剤やシャンプーやリンスを見直すことでカサつきが改善されることもありますので要チェックです。
界面活性剤不使用でも、 洗い過ぎで皮脂をとりすぎている 方も少なくありません。
シャンプーは毎日、洗顔も１日2回以上で乾燥に悩んでいる方は洗い過ぎが原因かも！？
バランスの良い食事をとる！
野菜を中心とした、豆やゴマなどいろいろな食材を食事に上手に取り入れましょう。
そして乾燥肌に効く食材と言われているのが「 こんにゃく 」！
こんにゃくには肌を乾燥から守る成分「セラミド」が豊富に含まれているのです。ただし、こんにゃく芋から作られた「生芋こんにゃく」。普段で売られているこんにゃくにはセラミドはほとんど含まれていないのだとか。
◎ ストレスをためない！
それは乾燥と関係ないんじゃないの～？と言われてしまいそうですが、 ストレスで交感神経が働いていると、冷えと同じく末梢の毛細血管が収縮した状態 になります。
ストレス→冷え→乾燥という負の悪循環ですね。気をつけませう。
◎ 睡眠をしっかりとる！
これは乾燥対策に限らず、肌荒れ対策でもありますね。いつの季節でも睡眠は大事です！
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