2008年02月の記事
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トータルワークアウト最終日
今回は久々の、そして最終のトレーニングでした。いつものトレーナーさんを予約できなかったので久々に始めの頃お世話になった女性のトレーナーさんを指名しました。久々ということもあってか、私の成長ぶりに大変感心してもらって、ちょっと嬉しくなりました。確かに始めた頃はかなりのへなちょこぶりだったのがぐいぐいダンベル上げるようになったのは自分でも少し誇らしいです。なにせ自分がベンチプレスをする姿なのど、１ミリも想像したことがなかったので、人生なにがあるかわからないなと思いました（大げさ）。結局ダッシュは最後までマスターできませんでしたが、今後はたまに普通のジムでドスドス足音を鳴らしながらでも（鳴らしちゃダメなんですが、太ももを上げながら走れと言われるとどうしてもドスドス音がしてしまいます）自分で運動をしていこうと思います。 そして今回は最後ということでトレーナーさんたちにはナイショでK先輩と麻布十番の鳳仙花に行ってきました。ここのホルモン鍋はホルモン苦手な人でも大丈夫そうで、とってもうまい！・・・ですが食事制限ではもちろんNGなのでご注意ください。ああああ！大事なことを書き忘れましたが、この日はK先輩にご馳走になりました！ごっつぁんです！ というわけでこの日記も今日で最終回？かもしれません。もしかしたらタイトル変えて普通に日記になるかもしれませんがこれまで読んでいただきありがとうございました。おほほほほ。
2008.02.27
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トータルワークアウト21回目
今回は体調的に絶不調のため、筋トレも全て２セット目がガタガタでした。いつも指名している方の上司にあたるトレーナーさんだったのですが、初めてだったこともあって、カルテに書いてあることに比べて「ぜんぜんでけへんやん」と思われたに違いありません。当日キャンセルは払い戻しがきかないので不調でも行っちゃうところが、ある意味よいシステムだと思います。なかなかサボれないですからね。ダッシュの方は少しづつ、すこーしづつ成長しているかもしれません。 速度を上げてもらったほうが走りやすいです（そのかわりすぐバテます）。どうやらある日突然補助なし自転車に乗れるようになるように突然コツがつかめるとか。そう考えるとまだまだかな。しかもスケジュール上、次回が最後になりそーです。一回じゃあマスターできなさそー・・・
2008.02.21
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トータルワークアウト20回目
今回も、うのちゃんやりえちゃんと一緒にトレーニングした（！？）オレタビです。 精一杯ジロジロみないようにするのが都会人としてのマナーだと思ってますが、心なしかウキウキしてしまうのは否めません。 さて、トレーニングですが、内容は前回とほぼ同様で、前半さらっと筋トレ、後半ダッシュの練習です。相変わらずモモを上げて走るのが苦手です。ご老人がよくつまずいて転ぶのは、この足の付け根の部分の筋肉が衰えているからときき、余計にあせっています。「人間は運動しないと石灰化するんですよと・・・」とトレーナーさんの厳しいお言葉にひるまないよう少ない日程がんばります。
2008.02.18
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トータルワークアウト19日目
福山M氏と一通り一緒にトレーニングしたオレタビです。個人的にはファンというほどでもないのですが、やはり目だってハンサムな方なので、鏡越しに彼の顔が上下に見え隠れしたりするのが結構笑えます。 ファンはたぶん倒れると思います。 なぜ有名人は何時間もトレーニングしてるんでしょうね。忙しいからトレーニング溜め？うのちゃんもそうでした。 実は諸事情により、トレーニングは今月一杯と決めました。せっかくトレーナーさんとも気兼ねなくおつきあいできるようになったところ少々残念ですが、今後はある程度自分でトレーニングは続けようと思います。そこで、残り半月は代謝を高めるため、ランニング中心にトレーニングを行うことになりました。 トレーナーさんは私がやめるときいて、自分でできる範囲のことを色々と説明してくれます。「たまに食事制限も時々やって欲しいんですが、K先輩と合わせるなど工夫してください。 」とのこと。親切だ。 次回は月曜更新の予定です。
2008.02.16
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変わったこと
トータルワークアウト開始1ヵ月半で変わったこと・・・体重ベンチプレスをする女になった腹が凹んだ（割れるのはほど遠い）ジーンズが少しゆるくなった疲れにくくなった肩がそれほど凝らなくなった（たまに凝る）通勤は階段優先エスカレータは立ち止まらないので登る会社でも上下３階は階段（これは社内ルールだけど）（ほぼ）毎晩腹筋５０回する炭水化物のありがたみが増えたので、よく噛むことにした鶏肉は当分食べたくない食事は良く噛め、腹８分目までがモットー（いままでは12分目まで食べてた）食べ物のカロリーや成分表記をチェックするようになったダイエットは辛いので、普段からちょっとづつ気をつけることにしたつまり根性がついたらしい。
2008.02.13
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トータルワークアウト18日目
食事制限も後３日のオレタビです。今日も一連のトレーニング後、少し走りました。相変わらず太ももがうまく上げられず、足をひきづるように走ってしまいます。そして辛い。残りの１分が１０分ぐらいに感じます。 私は今のところ開始前に比べ、体重は3.5キロ減といったところです。あれ意外に少ないかもと思われるかもしれませんがいままでフニャフニャだった脂肪が、鉛のような筋肉になったかと思えば、自分的はかなり成功していると思い込んでます。 そこで、トレーナーさんとあれこれ相談したところ、ベストまであと3キロ減でしょうという結論にいたりました。この３キロがどんだけ遠い道のりかわかりません。 食事制限の辛さに比べ、なかなか体重が落ちないからか 「オレタビさん、食事制限中は便秘しません？」と聞かれました。 「まさかおぬし、私の体重の減らない原因がうんちさんだと言うのか、そのハンサム顔で言うのか」 と思いましたが、確かにたんぱく質ばかりとっていると便秘になる人が多いようです。 そこでなんちゃらっていうサプリがお勧めですと言われました。薬じゃないし、ちゃんと出しちゃった方がたんぷく質の吸収も良くなるそうです。受付で売ってますとのこと。食事制限で困った方はお試しください。私は便秘じゃないですから。 それと、グリップがしっかりしてより重さが上げられるとかでグローブの購入を勧められました。なんだか本格的でかっこいいじゃないですか。買っちゃおうかな～。 手の平に遊びがない、ぴちったした物にした方が良いそうです。 それと、食事についてですが、マグロの赤身にも飽きて（鳥は完全飽きました）、豚ヒレブームが到来してます。もちろんOk食材ですし、ささっと塩コショウして、 焼くだけでもおいしいし、私はほんのちょっと粒マスタードつけて食べるのがお気に入りです。 最後に今日は見たのは格闘家の宇野K氏と、先日には似たようなお名前のKうのちゃんを目撃しました。 小猿さんと宇宙人さん（スタイルを誉めてる）と言ったところでしょうか。 おほほ。
2008.02.11
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トータルワークアウト17日目
最近は自分のトレーナーの掛け声が聞き分けられるようになったオレタビです。とはいえ、初めて３日空けてのトレーニングだったせいか今回も辛かった～。持ち上げる回数が増えるとやっぱりしんどいですね。走るのも、やっぱり結構大変で私はなかなか太ももをあげて走れないので、どうしてもドスドス音を立てちゃいます。 K先輩は飲み会で食べちゃった話をしてもさして怒られなかったようですが、私のトレーナーは食事には厳しく・・・ 「飲み会でちょっと食べちゃいました」と言うと結構細かく白状させられた上、「１回目の食事制限ほどストイックに食事制限していない」と甘えてみせると「あと、１週間じゃないですか、ストイックにいっちゃいましょう」と軽く流されてしまいました。つらいわ。 でも、確かに月曜のトレーニングが終われば平日たった３日じゃないか、オレタビ。 今夜も腹筋して寝ようっと・・・それで思い出しましたが、「腹筋が筋肉痛になることってあまりないですよね」とのことで、腹筋は毎日やってもいいみたいです。 それでは、お休みなさいませ。
2008.02.09
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食事制限中だっていうのに・・・
K先輩の真似じゃないけど、昨日は食事制限中の会社のカラオケ飲み会でございました。 なにしろお酒はほとんど飲めないので、そのへんは飲める人よりだいぶ助かっていると思いますが、２回目の食事制限だしと気もゆるみ、またしても禁止食材摂取しました。 煮穴子と胡瓜の巻物1コ里芋の海鮮餡かけちょっとだけアンコウの唐揚げちょっとだけ牛肉の西京焼き・・・激うまのため３キレ和風白胡麻麺ひとすすり紅茶風味のブランマンジェ ほんのちょっとだけ でも、意外に魚介類が多くて、お上品なＯＫ食材が多くて逆にちょっと残念でもありました。おほほほほ。 それにしてもこのお店は結構ちゃんとしたディナーつきで3時間歌い放題5000円からとかなりお得だと思います。幹事さんにはかなりおすすめですよ！ 怖くて体重計乗っていませんが、今夜もトレーニングです！
2008.02.08
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2回目の食事制限について
こんにちは、2回目の食事制限の方が辛いなあと思うオレタビです。初めての時は絶対成果出さないとときばるせいか、意外にがんばれますが、２回目となると、達成感を味わってしまったためか自分を甘やかしだしてしまうようで「このぐらいならいっか」が増えてきます。 まず、石けん作りに使ったココナッツクリームが微妙な量で残ってしまったので、ついスプーン一杯パクっといってしまいました。ココナッツクリームはココナッツミルクより脂質が多く、石けんに入れるとしっとり効果抜群で、実がたくさん入っていておいしいのです！激うまでしたが、残りは泣く泣く捨てました。 とはいえ原則、各種書籍（こちらやこちら）に載ってる食材限定でがんばってはいますが、今回調味料に関してはもうとやかく言うのはやめて、あんまり気にしないようにしました。さすがにマヨネーズには手をつけませんが、昨日スーパーで焼き鳥のタレをみつけてしまいました。ささみや胸肉のパサパサはうんざり！と思っていたところ、これはいけないものを見つけてしまいました。一回目の食事制限の方やストイックに頑張られている方は見なかったことにしていただきたいのですが、昨日砂肝をただフライパンで焼いて、最後にこのタレをちょっと絡めてみたところ・・・ふ・・・ふつうに焼き鳥だ！とちょっと感激。甘いのできっと本当はダメなんですけどね。たまにならいいじゃないかなと自分に言い聞かせてみました。 それにしてもこの焼鳥のタレも、カロリーゼロのコーラ類にしてもきっと身体にはいまいちよくないと思われますが食事制限中は必死なので、仕方ないですね。
2008.02.05
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トータルワークアウト15回目
大雪の中、服をびしょびしょにしながらもちゃんとトレーニングに向かったオレタビです。 たぶん会社だったら、遅刻か休んでたと思います。 １ヶ月目にしてとうとう筋トレの基本の回数が増えました。これまでは各種目10回と15回（重め）の２セットだったのが今日から15回と18回（重め）の２セットになりました。これで１日にプラス１００回くらいになるので、効率的に筋肉増強、エネルギー消費というわけです。でも、これＫ先輩は３日目ぐらいに既に後者の２セットだったのでやっぱり人によってペースは違うんですな。 本日のお食事おいしっくすの豆乳スープ卵白の甘蒸し（卵白にカロリーゼロのお砂糖をまぜて蒸しました） K先輩とデリ半分に、豆乳プリンイカとほたてのお刺身、ナムル、砂肝の煮物ずっと食べていたいプルジュレ1コ 関係ありませんが、この「だし醤油」は本当におすすめ。おさしみにもよし、冷奴にもよし、煮物の隠し味にもよし。おだしの風味がなんともいえないです。 食事制限中はあんまり使っちゃいけないと思いますが、あさりやハマグリのおすましにちょっと加えるのが好きです。 では、次回は水曜日です。
2008.02.03
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トータルワークアウト14回目
前言撤回の前言撤回で、走るのも思ったほど苦ではなかったオレタビです。今回は２ヶ月目にして以前にも増して「これは楽しい！」と、はっきり自覚するに至りました。身体を動かすことが楽しくなったのは何年ぶりでしょう。やっぱりトレーナーさんがハンサムだから違うのかと自分を疑い、少し考え込みましたが、どうやら同じく初めてトレーナーさんを指名したK先輩も同様に「これは楽しい！」を体感した模様。知らないトレーナーさんと無駄な緊張感を持つより誰のトレーニングが一番しっくりいくか考えぬいた（と言うほどでもないけど）結果選んだ方とのトレーニングとは違うような気がしました。なにしろあんだけ苦しかったランニングが、なんだか意外に走れて拍子抜けしました。そして、昨日から食事制限も再スタート。最初の食事制限が終わって普通の食事に戻してから、段々と胃が大きくなっていくような気がして、食事制限再スタートでなんだかほんのりほっとしてる自分に驚きます（始まったばかりの余裕の発言だと思いますが）。そういえば、同時に通っている大柄のT先輩（男性）は３週間でマイナス7キロ。ズボンゆるゆる、肩こりなくなり疲れなくなったとかなり満足な様子です。次回は日曜日です！
2008.02.02
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