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sakura51
あはは、色々書いてきましたが。これって決めずに色々その日にあったこと思ったことを書く事にしましたよV(^-^)V やっぱりシンプルが一番でしょ☆
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2006.08.27
テーマ： 健康的にダイエットを！(1200)
カテゴリ： 独り言☆健康,美について
これから、気候も運動に適した時期になるし、食欲の秋を満喫しつつも、太らないよう気をつけたい
ですね
SAKURAが以前整形の外来に配属になったとき、先生が、中高年の方に勧めていたのは、
水中歩行＆ウォーキングでした。手軽に始められるウォーキングですが、その頃SAKURAは、
ただ歩くだけなんてつまんないし、あんまり運動にならないのではって
正直心の中で思ってました
でも、でもやってみると、以外と楽しいし、１５－２０分位すると
ジワーと汗が出てきてイイ感じ
画像はSAKURAが愛用している歩数計です
これは、本当に優れもので、パンツのポケットやカバンに入れていても地面に対して、６０－９０度を
保っていたら、カウントするんです。そしてＰＣに接続して歩数管理できるだけでなく、
月３００円位かかるけど、他の使用者の方と競い合ったり、情報交換したり、
コミュニティ機能があるの
「Walker's index」っていう専用ページです
ウォーキングのメリットが書いてあったので、少し紹介
☆有酸素運動で肥満予防：脂肪を効率よく燃やし、肥満予防
☆脳の活性化：いろいろな筋肉を動かすことで、脳が活性化、老化防止
☆心肺機能の強化：心臓や血管の発達を促し酸素やエネルギーの循環効率を高める
☆生活習慣病予防：糖質や脂肪を燃焼し心肺機能を高めることで生活習慣病の予防になる
☆骨の老化を防ぐ：歩く事で、筋肉を鍛えると共に適度な刺激を与えることで骨自体の活性化。
骨粗しょう症の予防
☆ストレス解消、リフレッシュ：歩く事で脳に酸素がいきわたり、すっきりした気分に。
こ～んなに効果一杯。更に女性にとってはうれしい、美脚、美肌効果があります
ウォーキングすることでふくらはぎの筋肉が収縮し、血液の循環や、
リンパの流れがよくなる「ミルキング アクション」が働いて、老廃物を流し出し、引き締まった脚に
なります。
SAKURAは、６つ目のストレス解消を実感
仕事でいやな事があっても、歩いた後はスッキリです
今日は、家でまったりしていたので、歩数伸びず
明日は、がんばるぞ
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