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2008.01.24

★目と女性に優しい簡単料理/1週間ダイエット♪

テーマ：簡単レシピ(3500)

カテゴリ：健康献立

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雨夜明け過ぎに～～～～雪へと変わるのさ～～～と

夜更け過ぎじゃなくて朝の7時過ぎから雪が降ってきました。

今日もまた寒い1日になりそうです。

またさらに運動不足になるので朝からウォーキングマシンで運動！！

15分歩いて 55kcal 消費してきました

「一週間」だから続けられる！「一週間」で効果が出る！
和田式９品目“肉”“魚”“野菜”“貝”“海草”“豆”“卵”“乳製品”“油脂”で、
やせる体に変わります！―カロリー計算もつらい運動も一切ナシ。

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昨日は予定のフライの日

揚げ物の日にはよくやるのがサツマイモの天ぷら。

紫のパープルスイートロードを使いました。

寒い日が続いているので寒さに弱いサツマイモも

もう終わりが近づいてます。

アントシアニンが豊富なのでパソコンで疲れた目に効果的

そして昨日も書いたけど大豆イソフラボンを含む油揚げで

簡単で美味しい1品を作りました。

ほうれん草の湯がいたのと油揚げを網で焦がさないように

こんがりと焼いたのを食べやすい大きさに切って

食べる直前にお好みのドレッシング・・・

我が家はノンオイルのゴマ入りのドレッシングをかけました。

ほうれん草の甘みとあげのこんがりした食感と香りが美味。

ちょっと厚めのあげを使うと美味しい1品です。

いつものオシタシが栄養もよくなるし、いいですよ。

昨日のお昼ご飯

さわらフライ
紫芋の天ぷら
チーズ入り紫キャベツサラダ
ほうれん草と焼きあげのおしたし
ねぎとわかめのコンソメスープ

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眠りながら「綺麗」になる
正しい「眠り方」「呼吸」「かみ方」。
この三つを変えるだけで、ダイエットにも、健康にも即効果有り。

ダイエットには香りも大事!香りでダイエット好きな香りでむくまない、太らない体になる
ペパーミントティーで食欲を抑える／
肉料理にはマテ茶＆ハーブ／ウーロン茶にローズをプラスしてｅｔｃ

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