2012年11月の記事
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疲労抜きラン？
疲労抜きランのつもりで走り始めたのに、あまりの好天気に誘われるようについついペースアップ。光が丘公園1周の予定が2周に。結果、20km超ランになってしまいました。フルから一日空けただけなのにこれだけ走れるとは、さては全力を出しきっていなかったな、自分。いや、そんなことはないのですが。もしかしたらレースの前後、そして就寝前に律儀に摂ったグルタミンの効果かもしれません。つくばのフルを走り終えて、ようやく、再スタートが切れたような気がします。これから、かな？
2012年11月27日
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つくばマラソン
雲一つない秋晴れの下、つくばマラソンを走ってきました。起伏の少ない高速コースで、自己記録も出ている相性のいい大会です。最後の治療の前日というタイミングで無謀にも出場した「かすみがうら」から7ヶ月。回復状況を確かめるレースにもなりました。以下、結果です（なぜか42.8kmを記録したGPSウオッチの記録ですので、正確とは言えませんが、傾向を確認するには充分でしょう）。～5km：26'20"～10km：22'58"～15km：23'32"～20km：22'46"～25km：22'48"～30km：23'4"～35km：23'46"～40km：24'50"～GOAL：14'37" 計：3:24'41"ちなみに、半分の地点を通過するのに1:42'かかっていたので、形の上では前半と後半が全く同じ時間ということになります。が、いうまでもなく前半はスタート時のロスがありますから（ちなみに今回はＣグループでのスタートでしたので、ロスは2'30"ほど。ネットタイムは3:22'14"でした）、それを計算に入れるとやはり後半の方が落ち込んでいることになります。もくろんでいた「ネガティブスプリット」はまた次の機会（いつ？）ということになりました。目標だった3時間30分切りは果たせたものの、かつては3時間10分を切るのが当たり前というペースで走っていたことを思うと、ちょっと寂しい。とはいえ、仕事の都合もあって月間走行距離が長くても150km程度だった中での記録としてはまずまずのものかな？ などと自画自賛。それにしてもラスト5kmは辛かった。原因の一つは、伏兵ともいうべき足の裏の痛み。シューズが合っていないのか、履き方に問題があったのか、左の足の裏に、結構大きな靴擦れのような痛みが発生、実は今も痛みが続いています。後半はぐいぐい攻めていくつもりだったのに、文字通りこの痛みに足を取られてしまいました。対策を考えねばいけませんね。さてと、次のフルは…今のところ何もエントリーしていませんが、だとしたら、やっぱりかすみがうらになるのかな？ ラグビー部の試合が入ることは必至だけれど、あの、前半厳しく後半平坦というコースは、「ネガティブスプリット」に再度挑戦するにはうってつけのような気もするし。さて。エントリー開始の12月5日まで、もう少し考えてみたいと思います。
2012年11月25日
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振り返り（二週間分）
特に忙しかったというわけではなく、ほっこりと空いた時間ができたりもしていたのですが、先週は結局サボってしまい、二週間分の振り返りとなってしまいました。12日（月）オシゴト。13日（火）疲労抜きラン。これは既述。本来お休みの日ですが、土曜日に迫ったイベントの打ち合わせのため、昼過ぎに職場に赴きました。やれやれ。例年とちょっと異なった内容となるので、打ち合わせが結構大変。でも、エネルギッシュに動いてくれる人がいるおかげで、どうやら形になりそうです。14日（水）オシゴト。出稼ぎ付き。その後、何年も前から関わっている企画の打合せが行われ、その後、隠れ家的なお店で、久しぶりに美味しいお料理とおいしいお酒をいただきました。飲み過ぎてしまったことはいうまでもありません。15日（木）オシゴト。10月に行われたイベントの反省会。問題はこれを来年にどうつなげるか、ですね。16日（金）オシゴト。その後、出稼ぎ先で行われた某会議に出席。結構シビアな内容が含まれていて、指導という名の処分、処分という名の指導。最低なのは処分という名の処分だけれど、今回報告された事例は、さて。17日（土）火曜日に最終打合せを行ったイベントの日。人出はまずまずで、一応成功と言えるのかしら。天候が今一つだったのが残念。このイベントも、来年はどうしよう？ 結構頭の痛いところではあります。18日（日）早朝ラン。思いがけず長い距離を走ってしまったことは既述。19日（月）淡々とオシゴト。20日（火）朝ラン。調整ランなので、15kmほど、ゆっくりめのペースで。10km過ぎにふくらはぎが自己主張を始めました。大丈夫か？ その後、一休みして、職場へ。まさかそんなということをお子様たちがやってくれたので、そのフォローのためです。まぁたいしたことじゃないんですが。本来火曜日はお休みのはずなのに、なかなか休めません。ふぅ。21日（水）オシゴト。出稼ぎ付き。22日（木）オシゴト。午後、会議を二つこなして終わったらぐったり。でもまぁ明日は休みだから。23日（金）早朝、走ろうと思えば走れましたが、敢えてパス。当初の予定は、ラグビー部の試合→買い物→家でオシゴトの予定だったのですが、グラウンドコンディション不良ということで、ラグビー部の試合が順延となってしまいました。そのため、予定が崩れ、天候の悪さも手伝って、ほとんど引きこもり状態の一日となりました。天気が良ければアメフトの応援に行ったのですが、この寒さの中、日曜日にレースを控えていることを思い、ついつい安全策をとってしまいました（結構緊迫した試合展開になったようで、ああ、行けば良かったと思っても後の祭り。結果は…祝優勝であります）。来週月曜日締切のオシゴトに着手し、目鼻が付いた後はラグビー早慶戦をTV観戦。先日の帝京戦に出場、最後息切れ感のあったＭ君がまたラスト10分くらいで出場して感激。試合終了とタイミングを合わせるかのように雨が上がったので、やおら買い物に出かけ、ダッフルコートを衝動買い。アウターが軽め軽めになっている傾向に抗うかのような本格派。肩が凝りそう？ う～ん、そもそも買おうと思っていたのはもっと別のものだったのに。こうやって無駄遣いをしてしまうのだな。24日（土）オシゴト。いよいよ明日はフルマラソン。これまで、フルの前だからと云って特別なことはしなかったし、またその必要も感じなかったのですが、病を経たせいでしょう、今、ちょっと緊張しています。食べ物も、なるべく脂肪を抑え、デンプン質を中心にと思ったり（ちなみに今日の昼食はかけうどんに白米、それに切り干し大根でありました）。ゆっくり休んで、明日に備えることにしましょう。ちなみに、前半は抑えて、後半上げていくという「ネガティブスプリット」にチャレンジするつもり。先日のハーフマラソンではなんとか実行できたのですが、フルではどうかな？ どきどき。
2012年11月24日
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あと１週間
つくばまであと1週間です。昨年は病の関係でDNSだったので、今年は出られるだけでも幸せ。でも、どうせ出るならあまりみっともないレースにはしたくない。とはいえ、元気いっぱいだった一昨年までとは、体の面で大きな違いがあります。一昨年までは、1週間前だろうとおかまいなしに結構速いペースで30kmくらい走っていました。今そんなことをしたら、来週まで疲労が残りそうです。なので、今朝は軽めに15kmぐらい、長くても20km。というつもりで、まだ夜が明けきらない5時半過ぎに家を出たのですが。3kmを過ぎたあたりで、速くもふくらはぎがパンパンになってきました。これは大変。もう切り上げて帰ろうか、などという思いも浮かんできます。まぁレース後半のつもりで走ればいいトレーニングになるのでは？ などと勝手に考え、ペースをぐっと落としてだましだましのラン。結果、全体に予定よりもかなり遅い展開となり、それはそれでいいのですが、ちょうど中途半端な時間に自宅から2.5km離れたところに行かねばならない用事があり、一旦家に帰ってシャワーを浴びてというつもりだったのですが、それが無理となり、ならばしかたがない、このまま一気に走ってしまえと、もはやほとんど上がらなくなった脚をひきずるようにして用事を済ませました。もちろん、用事を済ませれば終わりというわけではなく、今度はそこから自宅まで帰らねばなりません。結局当初の予定より5km長く走ることになり、加えて、GPSウォッチが途中信号をとらえ損ねていたことに気づかず、表示を見たら24km、でも実際には28kmも走ってしまいました。ううむ、予定外。大丈夫か？こうなったら仕方がありません。これはこれでよいトレーニングができたと割り切り、自分の脚を信じてレースに臨むことにしましょう。
2012年11月18日
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案ずるより…
11日（今日）にハーフマラソンを控え、節制の日々を送るはずの1週間だったのですが、さてその実態は。4日（日）日曜日といえば早朝ラン、なれど前日の中学同期会で飲み過ぎ、とてもじゃないが走れる状態ではありませんでした。なんとか朝食をかき込み、部活の付添もあるので職場へ。結局ぼんやりと大学駅伝をTV観戦して終わってしまいました。午後もすっきりしないまま。それにしても前の晩行方不明になったジャケットはどこに行ってしまったのでしょう。既に1次会でだいぶできあがっていたので、手に持って二次会に移動する途中で落とした疑惑が浮上していますが、今となっては確かめようがありません。あ～あ、結構気に入っていたのにな。己の愚かさを恨むしかありません。5日（月）オシゴト。6日（火）日曜日に走れなかった分、この日は走る気満々だったのですが、あいにくの雨。しかも昼には出稼ぎ先の一角で会議、3時過ぎからは所用のため職場に赴かねばならないため、恨めしげに空を眺めたまま午前中を過ごしたことでした。7日（水）出稼ぎ先でオシゴト。8日（木）会議の後にまた会議。ふう。9日（金）オシゴト。10日（土）オシゴト。ではありましたが、中抜けして、娘の通う中学の「展覧会」に行ってきました。中3の娘は現在茶道部の主将を務めていたりするので、そのお点前拝見です。竣工間もない体育館の一角にちゃんと床の間のある茶室が設けられていて、ううん、贅沢な学校だな。前日まで母親と大騒ぎして整えた着物に身を包み、亭主役を務めます。その主客となったのはいいのですが、大事なことを忘れていました。ランニング後のケア不足がたたってか、足首ががちがちになっていて、正座ができないのです。結局、不自然な前のめりの姿勢でいただくことに。娘は無難に亭主役をこなしていたと思うのですが、せっかくのお点前を味わう余裕もあらばこそ、その体勢を維持するのが結構きつく、脂汗すら流れそうでありました。ああ、情けなや。足首のストレッチをしなければとしみじみ思ったことでした。11日（日）いわい将門ハーフマラソンに出場。練習不足を自覚するだけ、どきどきしながら参加したことについてはつい先ほど書きました。普段のトレーニングではキロ5分くらいのペースがやっとだっただけに、4分30秒を切るペースで走り通せたことは意外でありました。案ずるより産むが易し？ もちろん、慢心は禁物であります。
2012年11月11日
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いわい将門ハーフマラソン
去年はエントリーしていたのに病のためDNSとなった「いわい将門ハーフマラソン」に、今年はなんとか参加することができました。飲み過ぎやら雨やらで先週はほとんどトレーニングができなかったため、けっこう不安を抱えて今日を迎えました。天気予報も微妙だったし。つくばエキスプレスで守谷まで行くと、会場行きのシャトルバスが並んでいます。係員の指示も的確で、スムースな流れ。ただ、バスに乗る時間が40分というのはねぇ…。とはいえうとうとしていたのであっという間でしたが。トイレ、着替え、アップなどしている間にスタート15分前。いそいそとスタート地点に向かいます。エントリーは4000名余とのことで、さしたる混雑もなし。緊張をほぐすべく声を張り上げるＤＪの声を聞いているうちに、スタート。最初はペースを上げられないのはどのレースでも同じこと。もっとも、人数がそう多くないので、ロスも少なめ。1分もなかったんじゃないかしら。もともと再来週のつくばに向けての調整レースの位置づけですし、また、トレーニング不足もあるので、のんびりペースも気にならず。目標タイムは1時間40分以内。あまりペースを気にせず走っているうちに、2ｋｍが過ぎ、4ｋｍが過ぎ…。5ｋｍでタイムを確認したら、22'37"。思っているより、速い。でも呼吸は楽だし、体も余裕があって、無理をしている感なし。このまま流れに任せることにして、その上一つ欲が出ました。なんとなく余裕がありそうなので、前半はこのくらいの抑えめ（?）のペースで行き、後半、前半を上回るペースで行こう、と。いつもそう思いながら、なかなか実現しないレースプランではあります。7ｋｍ過ぎに折り返し地点があり、先を行くランナーたちとすれ違うと、気持ちが上がっていきます。が、まだ10ｋｍにも達していないのだから、ここは抑えて、抑えて。10kmでのラップは21'50"。なかなかいい感じ。中間地点を、47'55"くらいで通過。48分として、倍だと96分。この時点で、目標を1時間35分切りに切り替えました。中間地点を過ぎても、特に変化はなく、15kmでのラップは21'35"。ほぼイーブンペース。18kmあたりではさすがに疲れを感じましたが、一方で、まだまだいけそうな気もしています。細かなアップダウンがありましたが、そのまま走って20kmでのラップは21'22"。ペースアップしたとは言えませんが、ダウンはしていない。結構いい感じです。残りに6分かかったとGPSウオッチは伝えていますが、これはたぶん途中も含めて距離の測定が若干ずれていたせいでしょう（21.5km走ったことになっていました）。結局1時間33分24秒でゴール。全体で600番くらい。50歳以上の男子では100番ぐらい。まぁこんなもんでしょう。タイム自体は自己ベストに遠く及びませんが、今の体調その他を考えれば、大いに納得のいくレースができました。この大会は初参加でしたが、おおむね好感の持てるものだったと思います。ただ、駅に向かう帰りのシャトルバスが、遅々として進まず、結局1時間20分くらいかかったのには閉口でありました。今日のレースがそのまま再来週のつくばに向けてのスプリングボードになってくれるといいのですが、そううまくはいかないでしょうね。とりあえずつくばの目標は3時間30分切り。ハーフはなんとか無難にこなせましたが、フルは別物。30kmを過ぎて体力がどれほど残っているか。また、今日15km過ぎから感じるようになった足裏の痛みも懸念材料。それに先日来の歯痛があり、数ヶ月続いている腹部の違和感があり…と気がかりを数え上げたらきりがありません。一人で勝手に不安になっても仕方がないので、無理のない範囲でトレーニングを積み、再来週を迎えたいと思います。
2012年11月11日
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あれから1年
11日にあるハーフマラソンに向けて、今日はきっちり走るつもりでしたが、あいにくの雨。例によって今週はこの後走るための時間を取れそうもありませんから、ほとんどぶっつけ本番でレースに臨むことになります。一昨日の日曜日は飲み過ぎのため走れなかったし、こんなになまった状態で、大丈夫かなぁ。ともあれ、本来なら走っているはずの時間がほっこりと空いてしまいました。今日は11月6日。思えば、去年の昨日、退院したのでありました。あれから1年。おかげさまで大過なく過ごしています。常に再発の危機と隣り合わせというのは、それはそれで結構なストレスですが、こればかりは気に病んでみても仕方がありません。むしろある程度の緊張感を持って過ごすことができてありがたいぐらいに思っている方がいいのでしょう。今までは、時間が勝手に過ぎていくという感覚でしたが、病を得てから、とりあえず1ヶ月を大過なく過ごしたい、1ヶ月の次は2ヶ月、そして半年…といったぐあいに、時間とのつきあい方にちょっとけじめができたような気がします。これを仕事をうまくリンクさせ、この1ヶ月中にこれを片付け、1年かけてこんなことを…とはなかなかいかないのが哀しいところですが、月並みながら、1日いちにちをしっかりと生きていこうと、ちょっと殊勝なことを思ったりしています。
2012年11月06日
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もう11月
一気に気温が下がった感がありますが、もう11月になったのですから、当然と言えば当然ですね。でも冬支度をする時間がなかなか取れず、まだ夏の名残が家の中のあちこちに点在しています。なんとかしなくっちゃ。29日(月)オシゴト。だいぶ体調が元に戻りました。30日(火)思い切って3時間走、30km走。これは既述。翌日の出稼ぎ先のオシゴトが今週はお休みなので、のんびりと過ごしたことでした。31日(水)出稼ぎ先がお休みでしたが、その分、雑用はあるもので、思いがけない用事が立て続けに発生したりして、それなりに慌ただしい一日でありました。この日、iPod touch第5世代をゲット。これを予約した後に、iPad mini発売が報じられ、早まった感あり。まぁこれはこれでちっちゃくて使いやすいので、よしとしましょう。1日(木)11月になりました。今年も残すところあと二ヶ月。とりあえずは今月二つエントリーしているマラソン大会（11日いわい将門ハーフ、25日つくばフル）に向けてがんばるつもり。2日(金)オシゴト。3日(土)最近には珍しくイベントの多い一日でした。まず、朝食前に1時間走。朝食後、娘が大学の学園祭実行委員を務めていて、この日、西山茉希というモデルさんのトークショーの司会をするというので、家人と共に出かけました。大学の学園祭なんて、何年ぶりでしょう。自分が学生の頃は確か一回くらいしか行かなかったんじゃないかな。模擬店の多さにちょっとうんざり。お目当てのトークショーで娘は司会をそつなくこなしていた…と言うよりほとんど話していなかったような。まぁしゃしゃり出るよりよほどましですが。その後、そこから20分くらい歩いて、秩父宮ラグビー場へ。縁のある学生が、ようやくＡチームに抜擢されたので、その応援です。せっかくの晴れ舞台、着実なプレーを見せていたのですが、逆転され、いよいよここからというところで立て続けにミス。挙げ句最後はパスをインターセプトされてしまい、う～ん、これじゃぁＡチーム定着は難しいな。晴れがましさと悔しさと、それぞれの極点を経験したであろうこの日の経験を、更なる成長の糧にしてくれることを願っています。残念ではありましたが、その後のもう1試合を含め、青空の下、久しぶりにのんびりとゲームを楽しませてもらいました。そこから新宿に出て（ちょうど国立競技場で行われていたナビスコカップの終了と重なって、信濃町あたりはすごい人でした）、立ち寄ったビックカメラでメガネを衝動買いした後、中学の同期会に参加。東京にいる同期生20名余が集まりました。中にはとても懐かしい顔もあり、とはいえ年齢が年齢ですから、話題というと自分の健康のこと、親のこと、自分の子供のことが中心になってしまいます。似たような局面にそれぞれのかたちで向き合わざるをえない、そんな中での息抜き時間といった感じの時を過ごしました。久しぶりに痛飲。それはいいのですが、なぜかジャケットが行方不明になってしまいました。やむなくそのまま帰宅しましたが、いったいどこに行ってしまったのでしょう？
2012年11月04日
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