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[クリパルヨガ] カテゴリの記事
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としさんのクリパルヨガクラスに参加
日曜日に久しぶりに渋谷のクリパルヨガスタジオにとしさんの「ディープ」特別クラスを受けに行ってきた。 渋谷を降りてスタジオに向かうまでの道のり 懐かしかった～ 我が家に一歩一歩近づき、帰るような心境だった。 クラスの内容は 呼吸から始まり ↓ ビンアサで流れる動きの中で感じて探求していく（プラタパーナ含む） ↓ ホールド（ポースを保持） ↓ 動く瞑想 ありのまま、「ある」「まま」に内側で起きていること、身体感覚・呼吸・感情・思考・気分等を感じていく、そして「素」な自分、体の知恵につながりそれを動きの中で表現していく、心のコントロールを手放し、身体が向かいたい方に委ねていく、 目には見えないもっと大きな自然の叡智へと耳を傾けていく。 私たちをサポートしてくれている大いなる自然の力を感じる。 これは自然の営みを少しずつ感じれる力を培っていく事になるんじゃないかな！ 近代は自然の営みと調和、共存することより、コントロールしようとしてきて、地球が悲鳴をあげている。 ガイヤシンフォーニの第７番の紹介文の中に 「今母なる星ＧＡＩＡ」は悪性の肺炎に苦しんでいます。 過激化する天候異常は、自らの力で病を癒そうとするＧＡＩＡの巨大な自然治癒力の現れです。 それらに人々は気づき始めていたり、その大切さを伝え始めている人たちが増えている、 先日紹介した「降りてゆく生き方」の映画も そのひとつだと思う。 自然と共に調和していく、そして共に生きていく方向へと舵をとり始めている。 より良い方へ進化していくプロセスの流れでもあるのかもしれないですね。 クラスを受けてのハイライトは 体の中に意識をおいて 「あ～伸びてる」 「ここ窮屈な感じ」 「ポイントを押し広げていく」 「だんだん緩んでいく」 「呼吸の音が聞こえてくるな～」 「ももがプルプル～」 「バランスをとる為にゆらゆら」 そこに起きてきた事＝「ある」 抵抗、払いのけたりせず、そのまま＝「まま」 あるがままたっぷり感じていると、満足感や穏やかさが生まれる。 ちょっとクリパルヨガを紹介するレッスンで生徒さんに ポーズ数が少ないのに、また短い時間にもかかわらず、「充分にヨガをしたって感じがしました」とよく言われたのを思い出した。 いくつもポーズを完成させる事より、 土台を安定しひとつひとつたっぷり感じていく、 探求していく事を大切にしているクリパルヨガ。 実は抵抗することが、悩みや苦痛を拡大しいく要因。 抵抗すればするほど、 頭からはなれない、 それを払いのけようとエネルギーを使う（紛らわそうとする行動） 感じないようと避けよう（回避する行動）とすると行動範囲が狭くなってくる。 コーチングや連続コースでもやるワークで 「白い像」や「恐怖をさけた行動」にあたります。 あるがままの実践は暮らしの中で起きる、悩みを拡大させていかない、 健やかに生きていくための練習でもありますね。 としさんの久しぶりに聴く声の中 たっぷり、深くヨガができました。 そして多くの卒業生にも会えました！！！！！ 少しだけどみんなと話したり、近況をシェアしたり出来て 良かった。
2009.04.30
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自ら癒し 解放し、成長していく姿と共にいる喜び
最近、レッスンや体験ワークショップや子育てママの講座の中で 生徒さんが自ら答えを見つけたり、 癒したり、 解放したり、 そのプロセスに共にいる喜びを感じています。 そして人って凄いなァ～自分の内側にある、癒す、解決する、成長する・・・望ましい状態にする力をちゃんと持っているんだよね。 私もクリパルヨガした後に感じていた、 何かもやもやした雲が流れていき、太陽出てきて、行く道を照らしてくれているかのように、すっと軸が出来、進む方向が明確になる感じだった。 生徒さんの表情を見ているとそんな感じがする。クリパルヨガのツールの中のＢＲＦＷＡは、深いレベルで体験を促し、総合し、解放するために使われるモデルです。呼吸する（Breath）リラックスする（Relax)感じる(Feel)観る(Watch)委ねる(Allow)ヨガの最中にこの技術を用いると、変革、浄化、解放といった体験をすることができるようになるのです。暮らしの中で道に迷った時に帰ってくる事ができる中心的技術です。困難な時に頼ることの出来る実践です。周りの状況に心が混乱しても、戻る場所がちゃんと自分の中にあるんです。昨日のレッスン後に生徒さんが「今夜はやっと深く眠れそうです」と話してくれた。 良かった～ 一人ひとりの体験・気づきが 教師でもあり 心の解放 自己の癒し 成長への促進剤でもある。 クリパルヨガティーチャーとして、 またこの一年渋谷のクリパルヨガで「ティーチャーのサポート講座」 がある。 また仲間に会える！！！ またほっとするホームの様なスタジオでヨガが出来る！！！ また皆でシェアできる！！！ そして名古屋近郊の皆さんに、さらに進化したレッスンが提供できる。 磨きをかけてきま～す。
2009.03.04
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クリパルヨガとは？
クリパルヨガとは？クリパルとは、サンスクリット語で『思いやり、慈悲』を意味します。インドからアメリカに伝来され発展したものです。1974年にクリパルセンターを創設し、今では北米でもっとも大きなヨガセンターなっています。ホリスティックな健康観、予防医学、伝統的ヨガのライフスタイル、古代の智慧に対する医学的研究と現代の健康科学、解剖学、生理学、運動学とを統合しながら発展してきた、活動的な生活を送る大勢の人々のためにデザインされたヨガの現代的アプローチです。クリパルヨガの実践はマットの上で、単に肉体的にポーズを完成させるのではなく、そのポーズをとることで気づかされる『あるがままの自分』を感じ、優しさ、勇気、思いやりをもって寄り添い、受け入れていく…。これがクリパルヨガのプラクティス（練習） です。 あなたの中から沸き起こる大切な気持ち、感覚、頭の中に浮かんでくるものなど、先入観をもって判断・評価せず、快・不快もあるがままの状態を観察していきます。そのプロセスの中で、自己の根源的癒し、変容、心の束縛からの解放といった体験を重ねていき、健やかな本来の自分へと戻っていきます。 この実践によって判断しない気づき／目撃者意識が育まれます。 これらが育まれると心の力が培われたり、いろんな効果が生まれます。・平静に見つめる力・・感情や思考に左右されない、変化する状況の中で心を開き安定を保ってるための支えです・自然なありのままの状態で観る力（直観）・・私達は出来事や状況や自分を自分の枠組みの中から観ている。わかりやすく言うと色眼鏡をかけていて、現実をありのまま観ていない事が多く、現状を正確に把握できれば、最良の対応が出来る可能性が高まる。・思いやり、やさしさが育まれる・・厄介なもの、否定的な感じるもの（怒り・悲しみ・不安）を裁いて、切捨てたり否定したり抑圧するのではなく、もありのまま見守り、受け容れていくことで、おもいやりの心へと変容させる力があります・共に感じる共感力・・自分自身の痛みに心を開いて受け止めることができないと、相手の痛みをそのまま受容できない。自分の気持ちを共に感じていくと、他者の気持ちを受け止めることが自然に出来てくる。悲しみを自分で受容できると、相手が悲しんでいる時に『泣いてはダメ』と否定せず、『どうしたの?』と寄りそうという思いやりの接し方へと変容していく。・自分の内面への気づきが深められていく（本当の思い・大切なもの・心・身体のブレーキ・・・）・・・自分らしさとは？ どんな人生を望んでいるのか？ 本当に必要で大切なものは？自分の本当の思いに気づくと輝き出し、パワーが生まれる。また生き生きと充実した人生を過ごすのに障害になっているものに気づいていく。・ひとつひとつの体験を十分に味わう事で心も穏やかで、豊かになる。・自然の流れに合ったライフスタイルへとこれらの実践は日常の暮らしへと生かされ、心穏やかに、そして豊かに、時には人生における挑戦も情熱をもって成長の機会とし、命の生きている喜びを感じることでしょう。
2009.02.18
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ＭＡＳＡさんのクリパルヨガＷＳ in NAGOYA
名古屋でクリパルヨガのＷＳは珍しく、キャンセル待ちの方も多くみえ、参加した方の何人かは初めてお会いする方なのに、どこかで繋がっていた方も多く、ビックリでした。 ＭＡＳＡさんの個性あるクリパルヨガＷＳ 東京渋谷のクリパルジャパンの教師です。 ＭＡＳＡさんのレッスンはダイナミックなポーズを展開していきエネルギーが高まる、決してそれはポーズの完璧さを求める事ではなくすべてをやさしく寄り添っている事を大切にしている、だから辛かったら休んでもＯＫ！挑戦してもＯＫ！一番の思いやりをもって選択していく。『クリパルの特徴も』ＭＡＳＡの体験した事を伝えてたり、「どのように体験してもらうか」経験・プラクティス（練習）を通じて得たものを組み入れていた。 昔、ギターとボーカルをやっていたので音楽の導入の仕方がすごいうまい！音楽のエネルギーが引き金になり、たっぷり自分の中を感じながらアーサーナが出来たと思う。 美しい 私は今回はサポーターとして加わり、レッスンを見守りながら観ていました。 「今ここで何が起きているか？」体験から学ぶ事を大切にしながら、体験していることに判断や批判、評価、分析せず、あるがままにしてあげるやさしさ、そしてその体験とともに寄りそう。 いろんなワークを体験した後に、それらをすべて含めながらアーサナを取っていった。 自由に身体を動かし自分にとって伸ばしたい方へ腕を導く・・・ 身体の声に耳を傾け 体が主体になって動いていく・・・ その姿を観て私は「美しい」ってほんと思った。 一人ひとり、自分に優しさを向け、寄り添い自分と一体になって動く姿、開脚前屈でも一人ひとりポーズが違う。 手をクネクネしている人、 前に傾かなくてもそこで止まり呼吸している人 呼吸の波にのって身体がユラユラしている人 『自分でいいんだ』 『これでいいんだ』 っていうメッセージが伝わってきました。 １００％自分を表現している時って一番輝く時！ 観ている者も魅了される。 参加した方との会話の中で 後から感想を聞いたときに、先生に合わせなきゃとか、人に合わせなきゃっておもってやっている時はぎこちなかったけど、『すべてを手放して良いんだよ～身体の繋がり自分のヨガを探して！』って言ってもらえたら、かえって身体が柔らかくなった！って言ってた方がいた。 これもクリパルのクラスの特徴かな！ 『自由』『自分でいられる』 さて来月はトシさんが第二弾で名古屋に来ます.入念な準備がカギ、そして手放す事 そうそうレッスン前にＭＡＳＡさんと打ち合わせしたんですね。 準備が完璧なんです！ 行動を起こす前の準備。 宮元武蔵も決闘の時は朝なら東、夕方ならば西に背にするように、事前に考えて相手にたいした。相手は太陽に向かい合う事になり、武蔵の動きがみえにくくなる。 タイガーウッズも『準備』と『実行』を比較したとき、彼は八割の時間をかける。準備ができたら、すばやく行動に移す。 ＭＡＳＡさんもこのＷＳに入念な準備をしてきて、そしてＷＳは手放すと！！！ 私もある企画を始めている この準備を大切にしたいってほんと思った！
2008.12.22
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あるがままをあるがままに観る事
私たちは歪んで出来や状況や自分をみている。『それなら知ってる』『～は～当たり前だ！』『～は～に違いない』『私には出 来ない』…最初から一定のものの見方で世界を視ている。 人の受けとめ方・考えを決めているのがビリーフ(思い込み・信じ込み) 脳に入った情報が編集され、 歪めたり(事実とは違う意味づけ、決めつけ) 一般化(常識やん、当たり前やん) 省略(一部にしかフォーカスしていない)。 判断しない気づきを育む事でありのままの現状を正確に観る力がついていきます 現状を正しく把握出来れば最良の対応が出来る可能性が高まるというわけです。 それを育む為にまず身体を使って行きます。 身体の実感は、過去や未来のことでなく今のことです(身体と呼吸は正直もん)。 身体を感じていく事で今何が起きているのか現状を把握出来る実践。 例えば・・大勢の人前で話す時 心は緊張してないもんって言うかも知れないけど、心臓はバクバクで身体はカチカチだよね！または緊張している自分すら把握できていないかも・・・でも身体は正直だから教えてくれる！ また気づきが深まると無自覚に反応している・連鎖している私たちの思考、行動パターンまで理解する事が出来て連鎖を断ち切れる！ 身体と呼吸を観察していく事で、心を観察していける。普段９０％は無自覚に反応的に生きている私たちです。 『なんでいつも私ってこうなんだろう？』って 状況がそうしているのではなく、その反応パターンをしているだけ、自分にとっを苦しめていたり、制限しているものであれば取り除いてあげた方が良いよね。 解放するには まず気づく事。身体の感覚を感じて今何が起きているか？ 今何を感じているか？ 科学者が先入観を全く入れずに顕微鏡で対象を観察するように、自分に起こって いる事をただあるがまま観察する感じ 気づきはすべての感覚を平等に すべての思考を平等に、すべての感覚を平等に扱 います 抑圧、抑制もしない比較しない、レッテルも貼らない 現れている感覚・思考・感情を観察してみましょう！ 不安や怒り、心配に巻き込まれず、現状を明確に観ていくと情況が把握出来、理 解しそれだけでも心も落ち着き 肥大して苦しむ事がなくなります。 クリパルはありのままの自分を感じていく実践！ そうする事でありのままの事実をありのまま観る事を養います 子供達の野球を観ていて感じたのですが、 優勝してその後の試合は負け続き、子供達が優勝してやったーと思ったら、負け 始めたらボロボロに言われて なんか子供達は回りの評価に左右されて 自分達が何処まで成長したか実感する事 が出来ないなって！ 負けたら出来ない自分と思い 勝ったら凄いんだって！本当の自分の力が把握出来 ないのでは？ そんとき事実を観る力の大切さを実感しましたよ。 また、事実を受け入れるのが怖くて、不安な事がありました、事実を見ていないだけに、いろんな事を予測し始めて『こうなったどうしよう』ってダルマのようにイメージが膨らんでいき、身体はドキドキモード！夜も眠れない・・・。 向き合う心の準備も必要だな～って 勇気！ そしてエッジにいる感覚で事実と向き合いました！ 明確に物事を観て、受け入れながら何をする必要があるか、とても落ち着いて行動が取れました。 人生いろんな出来事が起こりますが、反応ではなく、瞬間事にどう対応するか、幸せへの選択する自由がある事。 皆さんにも解放と選択の自由が！ さて今日はクリパルヨガのＷＳです。 体験した事を 報告できればと思います。
2008.12.21
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