2011年08月の記事一覧 | Car&BikeとPet！Fitness Life

体が痛い・・・

これ！マラソンの後遺症・・・。昨日から脹脛にハムストリングスが痛くて、腓骨筋腱の炎症の痛みより相当痛くて、昨日はいつも通う接骨院では、マッサージして貰いました。気休めですがね（汗）でもね！その日フィットネスクラブでのレッスンは無理かと思ったんですが、スポーツタイツ履くと筋肉が押えられるのか、痛みはあまり感じなくてレッスンに出たんです。昨日は中２日の筋トレメニューも消化して終えましたが、帰りに食事して帰宅は０時近く(笑)こんな時間に夕食も変ですが、体内は調子いいですよ！そう！食事には生野菜は欠かせませんが！もう一つ！フィットネスクラブ通いだしてから僕に欠かせないものはサプリメント！まだプロテインのザバスは飲んでるんですが、ザバス　ホエイ100ココア　360gMusasiというサプリメントも欠かせません。これは粉末のアミノ酸で、僕が愛用してるのは、ニーとクアン、そしてジョイント！特別価格MUSASIアミノ酸サプリメント　【MUSASHI】ムサシ　アミノ酸サプリメントグレー　NI150g【取り寄せ】世界が認めたアミノ酸　「MUSASHI」　スポーツの健全な向上を支え、健康生活をサポートする本物のサプリメントKUAN (クアン) パワーアップ（健康維持・増進）中150g【取り寄せ】世界が認めたアミノ酸　「MUSASHI」　スポーツの健全な向上を支え、健康生活をサポートする本物のサプリメントJOINT［ジョイント］　屈伸部のコンディション回復・維持　中224g【ムサシ】ニーは疲労回復など、体のコンディション維持に。クアンは脂肪を付けないで筋肉増強に。ジョイントは、もう僕はシニアの部類になってるので、スポーツで痛めやすい関節部分の故障防止に愛用してます。でも、故障しちゃったから何とも言えませんが(笑)でもこれを服用する事で、改善スピードも速くなるってくち込みもあるからね！めちゃめちゃまずいんですが、効き目はあるし、飲む量も少なくて水で簡単に飲めるんですよ。持ち運びには不便でしたが、この前携帯ケース貰ったので、重宝してます。まぁ僕にとっては老化して衰えてくる筋肉や関節を、今の状態を維持しようと思ってるんですがね～。こんなサプリ漬け・・・頼るのもいいけどって感じですが（汗）

富士吉田火祭りロードレース参加～♪

軽井沢ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝから3ヶ月間殆んど走ってなかったけど､ﾏﾗｿﾝのｴﾝﾄﾘｰはしっかりやってました(笑)しかし､練習不足だった今回はきつかった･･･｡この富士吉田火祭りﾛｰﾄﾞﾚｰｽにはｴﾝﾄﾘｰどうしようか迷ってたのは事実！真夏のﾏﾗｿﾝはちょっと心配だったからね～｡それとｴﾝﾄﾘｰする基準には参加賞など､ご当地のｲﾍﾞﾝﾄも参考にするので･･･(笑)だから今回真夏ってものあり､10kmでｴﾝﾄﾘｰしました｡これもﾊｰﾌを走った経験から､10kmなら楽だろうと安易に考えてたから､練習もなかなかきっかけを作れずﾀﾞﾗﾀﾞﾗと･･･｡そのうちﾌｨｯﾄﾈｽのﾚｯｽﾝと思われる足の負傷にて尚練習が出来ず､結局ぶっつけ本番(~_~;)足は左腓骨筋腱の炎症で､全治2週間との事･･･｡ちょうど8/21のﾏﾗｿﾝに間に合うかどうかでしたが､結局間に合わず､ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞして走る事にした｡（先生も了解済み）しかし､大会当日の天気予報は雨！！でも､気温は低いから暑くないから､当日雨だけは何とか回避できればと思いながら､大会前日用意してたんです｡で､大会当日雨音で目が覚めた（涙）仕方ないよ！予想通りだしね！出発は早いと思ったけど､5時に出発！予定では7時半に到着予定(笑)でも､現地に早く着いて雰囲気に慣れてからｱｯﾌﾟもしたいし､途中休憩もするしね！で､雨が降る中出発！圏央道から中央高速に合流し､談合坂SAで休憩～♪まだ雨が降ってる･･･｡ここから出発する頃には雨は小降りになってましたよ！どんどん走って行くと､正面に富士急ﾊｲﾗﾝﾄﾞが見えて来た！薄日が差してるよ！これは曇りか､晴れで走れるか？ってちょっと期待したんだ｡会場は富士北麓公園陸上競技場！そこまでの案内はよくて､初めての僕でさえ間違わずに行けました｡･･･ちょっと小雨が降ってる｡でも霧雨状態に近いから､ずっとこのままだったら最高だ！って思って受付を済ました｡陸上競技場は霧～･･･｡ｻｯｶｰ出来そう♪ｽﾀｰﾄ前は､挨拶など色々あるけど､皆さん準備に忙しく､聞いている人はまばらだったかなぁ(笑)でもね､準備体操はｴｱﾛﾋﾞｯｸｽでしたヽ(^o^)丿ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰが台に上がりやってて､僕は経験あったからとても楽しく準備出来ましたよ(*^｡^*)さぁ9：50ﾌﾙﾏﾗｿﾝｽﾀｰﾄ！続いて10：1010kmｽﾀｰﾄ！着物のﾗﾝﾅｰが居るよ（汗）ｽﾀｰﾄして折り返し地点までほぼ上り･･･｡めちゃめちゃきつくて､途中で歩こうかと思ったくらい！未舗装の林道も走り､変化のあるｺｰｽで楽しめるんですが､僕は足が完全ではない為慎重にでしたし､狭くて追い越しが難しくちょっとｲﾗｲﾗしたりしながら通過したかな～｡今度は要り返し地点からは3kmほど下り･･･｡これも足に負担かけるから､大丈夫かよ！って思いながら､ややﾍﾟｰｽを上げながら走り､最後の1．5km上って､競技場ﾄﾗｯｸ焼く300mﾀﾞｯｼｭで走り切りました｡最後100mは､隣と競って写真判定(笑)ﾀｲﾑは速報で57分49秒！55分では走りたかったけど､1時間は切れたので良かったのかなヽ(^o^)丿ｽﾀｰﾄ地点にいた着物のﾗﾝﾅｰはとっくに抜き去り､折り返しの途中ですれ違いましたよ｡雨だったらめちゃめちゃ重くなって大変だったと思うけど、今回は殆んど降らなかったから良かったんですが、汗かいたでしょ！・・・。他に､浴衣の女性と甚平の男性ﾗﾝﾅｰはﾌﾙに出たのかな？見かけませんでした｡お土産は桃に桔梗屋の信玄餅！富士宮やきそばのふりかけも(笑)今回はﾁｮｰ疲れた･･･｡ﾊｰﾌにしなくて良かったって思いました｡帰りは駐車場から出るのに時間掛かりましたが､高速に上がるまで順調でしたよ！いつもの小仏ﾄﾝﾈﾙ手前までの渋滞と､あと数ヶ所渋滞があったけど､3時間で帰れましたよ｡しかし､もうﾌﾙﾏﾗｿﾝの最終基準ﾀｲﾑには遅れてると思われるﾗﾝﾅｰが何人も歩道を走っている姿を見ると応援したくなりましたが､歩道は白線で区分けしてあるだけだし､巾も狭いから､ちょっと心配でした｡でも変化の多いコースはとても良かったので、来年も走りますよ～♪では、これからのﾏﾗｿﾝ出場予定は！9月25日：中央ｱﾙﾌﾟｽ駒ヶ根高原ﾏﾗｿﾝ 15km10月23日：八ヶ岳ﾛｰﾄﾞﾚｰｽﾊｰﾌ11月20日：上尾ｼﾃｨｰﾏﾗｿﾝ12月4日：所沢ｼﾃｨｰﾏﾗｿﾝ（未定）2月26日：東京ﾏﾗｿﾝ（未定）さぁ東京マラソンは当るかな？？

もう帰宅？

いつもならフィットネスクラブから帰宅する時間が夜11時半くらいが普通なんですが、今日はもう9時半には帰宅(~_~;)と言っても、まだ左足踝を痛めてるから今日は接骨院寄ってからフィットネスクラブへ行ったから、レッスンはプールのレッスンのみ！後は、下手なんだけど泳いで帰って来ました。誹骨筋の炎症なんですが、昨日ランニングマシンで走りはせず、ウォーキングで約3km、ステップのレッスンとパンプなどやったから、パンプはいいと思うけど、他はちょっとやばいかな～って思ったんだけど、痛くなかったし、そのままあまりケアしないで寝たんですが、ちょっと今日はちくちく痛むの。でも腫れてないな～って思ったから湿布しないで先生に診て貰ったら、ちょっと腫れてるね！運動した後はまだ湿布して冷やして下さいって言われました。先生も今月の21日のマラソンには治って貰いたいし、練習もしないとなので、心配してました。少しは安心かな？で、今日のプールは最悪！泳ぎが苦手の僕！クロールの息継ぎが出来ないし、背泳ぎもアウト！バタフライなんてもってのほか！！要するに泳げない部類(笑)そこで、社員に息継ぎの方法を聞いて、今日は水泳だけに絞ってフィットネスクラブって張り切ってたんですが、やはり息継ぎは上手くいかない！！結局平泳ぎで泳いでました。僕のような人（会員さん）は話を聞くとかなり居るんですが、スタジオの雰囲気とプールでは全く違うし、年齢層も15歳以上プールよりスタジオの会員さんが若い！だから、気軽に話し掛けられるしプールより絶対的にスタジオを利用する会員さんが多いので、楽しさも倍増！プールはごみごみしていないから、気にせず泳げるのが魅力ですが、それは泳げる人であり、泳げない人は聞くにも皆さんもくもくと泳いでるので、話しかけられないし、教えてもらおうと思っても無理があるね～・・・。どの位泳いだら息継ぎが出来るんだろう・・・(笑)　　　　　　　　　　　　　　　↓　　　　　　　　　　　　　　　↓聞いたら、ちゃんと丁寧に教えてくれると思うけどね・・・ちょっと聞くには勇気がいるよね（汗）

今日もバイク乗れなかった(-.-;)

今日はね～午前中は雨降らないから、医者行く前に奥多摩までひとっ走りって思い、バイク出してさっと洗ってo(^-^)o 支度してさぁエンジン始動! 「ギュッ…ギュ…ン…」またバッテリーあがっちゃった～(>_<) ちょっとデバナくじいたな～と思ったけど、この時しか出来ない荒れた庭の小枝切りしてました。バイク仲間に「バイク乗らなくなって普通の人になったね～」って言われたけど、本当にそうだね!(笑) その後医者行ったら、先生からは、順調だけど足首硬いね～！人より3倍はストレッチしなさいと（汗）てもめげずに、フィットネスクラブへGO- 昨日筋トレしたから、今日はエアロのレッスン受けてから、筋力テスト受けて来たよ(^_^)v 筋力は6月よりパワーアップしたけど、事故の後遺症で、左肩が痛むので、チェストプレスと、ラットマシンの上がり幅は少なかった… でも、レッグプレスは100kgアップは出来るくらいまで来たよ(^_^)v あと身体の基礎代謝量や、色々測って貰ったけど、ちょっと不本意なデータ(`ヘ´) 基礎代謝量は1200しかなく、筋肉量のバランスが悪かった… 年齢別では豊富な筋肉量で問題ないらしいけど、ちょっと気にしながら頑張ってみます(^_^)v ではこれから一杯飲んで(*^o^*)