June 9, 2008
テーマ： 自転車(13521)
カテゴリ： 自転車
土曜日、白馬１１時２７分着のあずさ三号で 輪行
白馬駅から栂池レースコースまでは下り基調。そこからコースを２キロほど登って宿へ
荷物を預けすぐ試走
ALPSLAB route「実業団栂池」
「栂池ヒルクライム」レースコース紹介
軽く決勝スタート地点の少し上まで
土曜日の走行距離２０キロ
試走を終えて受付に行くと、なぜか自分の名前が一組ではなく三組に
予選の組分けは、一組がＢＲ－１と昨年の予選通過者
二組、三組にＢＲ－２、３を一緒にしてランダムに振り分ける形
昨年 予選通過しているので、一組で走りたいというと、「三組で走った方が有利かもよ」といいかげんなことを言われるが、とにかく一組で走らせてもらえることに。
この組分けになってから、二、三組には非常に厳しいレースとなっていて、自分もそのまま三組だったら、予選を通過出来たか分からなかったと思います。
昼過ぎには試走、受付を終えたので、宿でゆっくりストレッチ、セルフマッサージをして、近くの温泉（栂池は熱い）も水風呂との 交替浴 をしながらかなり長く入りました。
宿の夕飯（うどんすき、焼き魚、蕎麦など。ご飯は３杯くらいおかわり）をたっぷり食べ９時頃就寝。
よく眠れ、翌朝は空が明るくなってきた４時半に自然に目が覚める。
カロリーメイト、パン、パワーバー、野菜ジュースをレース開始３時間半前の５時半に食べ終える。
ゆっくりストレッチをして、キネシオテープを 腰 、 腸脛靭帯 に貼り、膝、右大腿筋膜腸筋にホットクリームを塗る。
ボトルにはＣＣＤを三分の一くらい（決勝も同じ）
出走サイン所上の勾配の少し緩い所を何度か走り、 ダンシング
目標は予選通過。レースプランは、無理して前方のペースに付いて行くと反動が来るので、５０番手辺りより下がらないようにして、自分の出来るだけのペースで走るように。
９時スタート
レースは大集団で進み、徐々にいくつもの小さい集団に分かれて行く。
下りのある集落までは本当に苦しいが、踏ん張って中切れが起きそうになっている集団に付く（既に５０番手くらいか）
決勝スタート地点で時計を見ると１５分ちょうど（もっと速いかと思ったが、昨年と同じ）
下を見たら、アウターのまま…
下り区間からここまでは勾配緩めなので、コンパクトではアウター（５０）でも違和感なく踏んでいました。
山道に入ると、小集団の前で自らペースを作って行くことも出来るように。
後方から追いつかれたら追走して、少しでも楽に感じたら自分でペースを作りながら
残り３ｋｍで時計を見ると４５分後半。去年よりも遅いのではと不安になるが、とにかく限界域で走る。
いいペースの選手が来たので、少し無理してでもと付いて行ったら、肺が破けそうなくらいつらい・・
最後は スプリント で何とか一人を抜く（スプリントする脚があるならもっと手前からジワジワ踏めばいいのだが、出来ない・・）
結果は昨年より３０秒ほど早く、５６分代半ば。
昨年より通過ラインが上がるなら安心できないが、何とか予選を通ったのではないかという気持ちと、全力は出せたという満足感（自己ベストからも３０秒ほどの遅れ）
ゴール後少ししてから決勝に備え、パワージェルとパワーバーを食べる。
下山して結果を見ると、無事予選通過。
昨年よりも通過ラインが一分も下がっていました。
栂池は一本目の予選が全力なので、脚が一杯でとても二本目は走れないという思いにいつもなります。
今回は、左の四頭筋が痛いくらい（どれだけの筋繊維が断裂しているのだろうか・・・）
しらびそヒルクライム の時にも気になった股関節の違和感はひどくなかったので、意識して自転車を右に傾けて左脚を身体の中心に近い所（左尻の下）へ踏み込むという ペダリング 改善が出来てきたのかなと。
決勝の目標は、自己ベストまでは難しいかもしれないが、出来るだけの走りをして出来れば３９分台をと。
かなり日差しが暑い中、決勝の個人タイムトライアルが１３時スタート（予選下位から３０秒間隔）
腸脛靭帯に不安があるので、スタートはシッティングのまま。１分も走ると脚が一杯一杯なのが嫌なくらい分かる（ゴールまで走れるのだろうかと・・・）
脚が一杯の中で出来るだけペースを上げようとするので、心肺を限界まで働かせる感じ。
苦しいが悪くない感触で、そんなに進んでいない地点で３０秒前にスタートした選手を抜き、コース（決勝１１．７ｋｍ）の半分くらいでもまた一人見えてきたが、なかなか追いつかない（そのうちその前に二人見えてきたので、見えていた選手がなかなかいいペースだったよう）
限界域で走り続けてきたが、残り４ｋｍで胸が痛いくらい苦しい・・
心臓が限界なのかと思ったが、胃が痛い感じ。
予選後、呼吸も落ち着かない時にパワーバーを食べたのがいけなかったか・・（次回はゼリーのほうがいいかな）
ここまでいいペースだったのに残念・・
ゴールは下 ハンドル を持ってダンシング
４１分を切れなかったが（自己ベストより２分ほどの遅れ）、途中までいい走りができ、総合順位も予選より１０ほど上げられたので力は出し切れたと思います。
来年の 全日本選手権 の 参加資格 である今大会。決して楽ではない状態だと思っていたので、予選を通過して完走できたのはよかった！
これで、シーズン前半の目標レースである全日本と実業団ＴＴを終えたので、気持ち的には一段落。
少しだけしたダイエット も ジャパンカップオープン まではしないでしょうか。
今回の装備
ＶＸＲＳ ＋前 ７８５０－Ｃ２４ 、後 ＸＸＸライト
コンパクトドライブ ５０×３４ １２－２５
６．８ｋｇ
今回の調整方法
全日本の疲れを多少感じたまま、火曜、 水曜 と練習し、その疲れが木曜日にはけっこう残っているように感じたが、金曜日にはもう脚が軽く感じたので、メディオかそれより少し上程度を一本入れて、土曜日は軽くゆっくり乗るだけにとどめる。週間走行距離は３８０ｋｍ
たくさんのパラグライダーが気持ちよさそうに空中を漂っていました。
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白馬駅から栂池レースコースまでは下り基調。そこからコースを２キロほど登って宿へ
荷物を預けすぐ試走
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「栂池ヒルクライム」レースコース紹介
軽く決勝スタート地点の少し上まで
土曜日の走行距離２０キロ
試走を終えて受付に行くと、なぜか自分の名前が一組ではなく三組に
予選の組分けは、一組がＢＲ－１と昨年の予選通過者
二組、三組にＢＲ－２、３を一緒にしてランダムに振り分ける形
昨年 予選通過しているので、一組で走りたいというと、「三組で走った方が有利かもよ」といいかげんなことを言われるが、とにかく一組で走らせてもらえることに。
この組分けになってから、二、三組には非常に厳しいレースとなっていて、自分もそのまま三組だったら、予選を通過出来たか分からなかったと思います。
昼過ぎには試走、受付を終えたので、宿でゆっくりストレッチ、セルフマッサージをして、近くの温泉（栂池は熱い）も水風呂との 交替浴 をしながらかなり長く入りました。
宿の夕飯（うどんすき、焼き魚、蕎麦など。ご飯は３杯くらいおかわり）をたっぷり食べ９時頃就寝。
よく眠れ、翌朝は空が明るくなってきた４時半に自然に目が覚める。
カロリーメイト、パン、パワーバー、野菜ジュースをレース開始３時間半前の５時半に食べ終える。
ゆっくりストレッチをして、キネシオテープを 腰 、 腸脛靭帯 に貼り、膝、右大腿筋膜腸筋にホットクリームを塗る。
ボトルにはＣＣＤを三分の一くらい（決勝も同じ）
出走サイン所上の勾配の少し緩い所を何度か走り、 ダンシング
目標は予選通過。レースプランは、無理して前方のペースに付いて行くと反動が来るので、５０番手辺りより下がらないようにして、自分の出来るだけのペースで走るように。
９時スタート
レースは大集団で進み、徐々にいくつもの小さい集団に分かれて行く。
下りのある集落までは本当に苦しいが、踏ん張って中切れが起きそうになっている集団に付く（既に５０番手くらいか）
決勝スタート地点で時計を見ると１５分ちょうど（もっと速いかと思ったが、昨年と同じ）
下を見たら、アウターのまま…
下り区間からここまでは勾配緩めなので、コンパクトではアウター（５０）でも違和感なく踏んでいました。
山道に入ると、小集団の前で自らペースを作って行くことも出来るように。
後方から追いつかれたら追走して、少しでも楽に感じたら自分でペースを作りながら
残り３ｋｍで時計を見ると４５分後半。去年よりも遅いのではと不安になるが、とにかく限界域で走る。
いいペースの選手が来たので、少し無理してでもと付いて行ったら、肺が破けそうなくらいつらい・・
最後は スプリント で何とか一人を抜く（スプリントする脚があるならもっと手前からジワジワ踏めばいいのだが、出来ない・・）
結果は昨年より３０秒ほど早く、５６分代半ば。
昨年より通過ラインが上がるなら安心できないが、何とか予選を通ったのではないかという気持ちと、全力は出せたという満足感（自己ベストからも３０秒ほどの遅れ）
ゴール後少ししてから決勝に備え、パワージェルとパワーバーを食べる。
下山して結果を見ると、無事予選通過。
昨年よりも通過ラインが一分も下がっていました。
栂池は一本目の予選が全力なので、脚が一杯でとても二本目は走れないという思いにいつもなります。
今回は、左の四頭筋が痛いくらい（どれだけの筋繊維が断裂しているのだろうか・・・）
しらびそヒルクライム の時にも気になった股関節の違和感はひどくなかったので、意識して自転車を右に傾けて左脚を身体の中心に近い所（左尻の下）へ踏み込むという ペダリング 改善が出来てきたのかなと。
決勝の目標は、自己ベストまでは難しいかもしれないが、出来るだけの走りをして出来れば３９分台をと。
かなり日差しが暑い中、決勝の個人タイムトライアルが１３時スタート（予選下位から３０秒間隔）
腸脛靭帯に不安があるので、スタートはシッティングのまま。１分も走ると脚が一杯一杯なのが嫌なくらい分かる（ゴールまで走れるのだろうかと・・・）
脚が一杯の中で出来るだけペースを上げようとするので、心肺を限界まで働かせる感じ。
苦しいが悪くない感触で、そんなに進んでいない地点で３０秒前にスタートした選手を抜き、コース（決勝１１．７ｋｍ）の半分くらいでもまた一人見えてきたが、なかなか追いつかない（そのうちその前に二人見えてきたので、見えていた選手がなかなかいいペースだったよう）
限界域で走り続けてきたが、残り４ｋｍで胸が痛いくらい苦しい・・
心臓が限界なのかと思ったが、胃が痛い感じ。
予選後、呼吸も落ち着かない時にパワーバーを食べたのがいけなかったか・・（次回はゼリーのほうがいいかな）
ここまでいいペースだったのに残念・・
ゴールは下 ハンドル を持ってダンシング
４１分を切れなかったが（自己ベストより２分ほどの遅れ）、途中までいい走りができ、総合順位も予選より１０ほど上げられたので力は出し切れたと思います。
来年の 全日本選手権 の 参加資格 である今大会。決して楽ではない状態だと思っていたので、予選を通過して完走できたのはよかった！
これで、シーズン前半の目標レースである全日本と実業団ＴＴを終えたので、気持ち的には一段落。
少しだけしたダイエット も ジャパンカップオープン まではしないでしょうか。
今回の装備
ＶＸＲＳ ＋前 ７８５０－Ｃ２４ 、後 ＸＸＸライト
コンパクトドライブ ５０×３４ １２－２５
６．８ｋｇ
今回の調整方法
全日本の疲れを多少感じたまま、火曜、 水曜 と練習し、その疲れが木曜日にはけっこう残っているように感じたが、金曜日にはもう脚が軽く感じたので、メディオかそれより少し上程度を一本入れて、土曜日は軽くゆっくり乗るだけにとどめる。週間走行距離は３８０ｋｍ
たくさんのパラグライダーが気持ちよさそうに空中を漂っていました。
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