竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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May 17, 2020

熱中症注意　移動走

テーマ：自転車(13506)

カテゴリ：練習記録

よみうりランド

STRAVA

長時間乗ったら熱中症になりそうだなと今年初めて思ったので時間短めでその分強度を少し上げて

よみうりランドはケイデンス83と回転意識し

2:49
237W
154拍

回した方が速いか。

ガーデンアリーナ

1:06

ケイデンス82

百合丘駅から

1:35
224W
ケイデンス85

生田南へ

1:06
274W
ケイデンス86

川崎霊園
1:12

ケイデンス87

すすき野へ
1:13
249W
ケイデンス80

0:46
314W
ケイデンス85

中川小へ

0:44
330W
ケイデンス82

サレジオ学院へ
1:33
229W
ケイデンス79

高田の丘へ
1:43
263W
ケイデンス69
ここは回せず。

蟹ヶ谷方面への緩斜面
0:42
260W
ケイデンス91

最後は旧パイオニア前平坦一往復巡行

7:32
196W
ケイデンス80

少し回すことができたのはフレームが柔らかいルックだったからかも。

イスは固めのコンコールライトだが柔らかいフレームにはこれくらいの方がいいか。

晩御飯は今回も贅沢おうちごはんで魚介たっぷりアヒージョや鶏手羽鍋（参鶏湯風）と暑いので今年初のゴーヤチャンプルーに鰹入れて鉄分も補給。