January 19, 2021
テーマ： 自転車(13157)
カテゴリ： 練習記録
よみうりランド
登坂反復
STRAVA
強度よりも量を多めを意識しての 前回 同様だがREP間セット間の休みを意識してしっかり取るように。
五+五+七の計十七本
二セット目が五本になったのは途中でお手洗い行きたくなったため。
REP二分ほど
REP間三分ほど
セット間十分
膝に負担かかるのでケイデンスは下げすぎないように60~65程度。
2セット目は200~300W
3セット目は200~260W
前回より寒く風あり。
競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]
STRAVA
強度よりも量を多めを意識しての 前回 同様だがREP間セット間の休みを意識してしっかり取るように。
五+五+七の計十七本
二セット目が五本になったのは途中でお手洗い行きたくなったため。
REP二分ほど
REP間三分ほど
セット間十分
膝に負担かかるのでケイデンスは下げすぎないように60~65程度。
2セット目は200~300W
3セット目は200~260W
前回より寒く風あり。
競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]
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Last updated
January 23, 2021 10:59:11 PM コメントを書く
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