January 16, 2021
テーマ： 自転車(13478)
カテゴリ： 練習記録
よみうりランド
登坂反復
STRAVA
強度よりも量多めを意識して。
五+六+六の計十七本
REP二分ほど
REP間三分ほど
セット間八～十分
膝に負担かかるのでケイデンスは下げすぎないように60~65程度。
1セット目はウォームアップ的に180~210W
2セット目は200~240W
さすがに3セット目はきつい。
十七本登ると獲得標高1000m近くに。
競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]
STRAVA
強度よりも量多めを意識して。
五+六+六の計十七本
REP二分ほど
REP間三分ほど
セット間八～十分
膝に負担かかるのでケイデンスは下げすぎないように60~65程度。
1セット目はウォームアップ的に180~210W
2セット目は200~240W
さすがに3セット目はきつい。
十七本登ると獲得標高1000m近くに。
競技力向上のトレーニング戦略 ピリオダイゼーションの理論と実際 [ テューダー・O．ボンパ ]
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Last updated
January 17, 2021 03:14:55 PM コメントを書く
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