竜胆輪道　（りんどうりんどう）

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August 23, 2021

連光寺二本

テーマ：自転車(13518)

カテゴリ：練習記録

朝乗ろうと思ったら雨来たので、最近では珍しくちょっと朝ご飯（茹で卵二つ、ナッツ、納豆、チーズ程度）食べてから。

雨はほとんど降らず昼は日差しが暑かったので結果的には朝乗っておいた方が。。

STRAVA

ルックに前後輪とも77デュラリフレックス28H

靴はスペシャ

シマノコネクトラボ

平均107W　125拍
最大391W　164拍
NP147

連光寺

9:07
199W

ケイデンス70
ダンシング率2.9
ペダリング効率51.8
左右差44:56

出力上がるダンシングを使わずペダリング意識して現状軽い体重ということで4.3倍でペダリング効率上がり心拍低めと悪くないか。

二本目は脇連光寺

3:47
217W
152拍
ケイデンス69
ダンシング率0

左右差43:57

勾配きつくてもシッティングでペダリング効率は自分としてはかなり高く出力も体重4.7倍。

ご飯食べた方が力入るという感じはなく、レース前の食事はどれくらい食べたらというのはずっと考え中。

練習後スライスチーズ二枚で色々と用事をしていたら夕食前の買い出し時に倒れるのではないかというくらいの空腹感が久しぶりに。

晩御飯は鮪あら煮レバーなどしっかり食べたが一食でドカ食いは限度ありなかなか太れない。