１年で８kg減量体験記（その５）カロリーコントロール

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2002年01月12日

ダイエットを始めて多くの人にとって最大の難関は、このカロリーコントロールでしょう。性欲と並び称される食欲をコントロールするのは、「おいしいものを食べたい」という自然な欲求を制限することになるので、挫折しやすいのは当然です。このため、サプリメントに頼ったり、特別な物を集中的に食べる「ダイエット法」がいろいろ発生しているのだと思います。
私の場合は（その３）で紹介した、pub.toのダイエットサイトを利用しただけで、特別なことはしていません。
身長、生活パターン、目標体重、減量速度の選択をすると、１日に食べるべきカロリー量を計算し表示してくれます。カロリー計算の知識が無くても、「きつねうどん」、「ハンバーガー」、「幕の内弁当」、「アイスクリーム」などたくさんの食べ物が登録してあり、その中から自分がその日食べたものを選択すると、カロリー量を計算してくれます。同じものが無いときは、マニュアル入力もできますが、私は、だいたい同じ量と思われる食品を適当に選びました。
私の典型的な１日の食事状態はこうです。朝は８枚切りの食パンをトーストして２枚食べます。それに牛乳や豆乳を飲みます。昼は、出前の仕出し弁当を食べています。これだけ食べると、もうその日食べられるカロリー量はあまり残っていません。それで夜はせいぜいキツネうどん１杯程度が夕食となりました。これでは初めはさすがにお腹がすいて苦しみました。ここが我慢のしどころです。４，５日経つとだんだん慣れてきます。その内、たくさん食べようと思ってもそんなに食べられなくなってきます。こうなるとしめたものです。
pub.toではグループ登録ができ、自分の目標体重と現在の体重をグループ内でお互いに公表し合うことができます。女性には難しいでしょうが。毎日毎日体重を計り、食べたものを記録していると、だんだん１日に食べるべきカロリー量が勘で分かるようになってきます。面白いもので、毎日体重を計っていると、増加傾向になると「折角ここまで減量できたのにリバウンドするのはもったいない」という気持ちが浮かび、食欲に負けるのにブレーキがかかりました。
私の減量成功の決め手になったpub.toのURLを参考までに、再度書きます。
http://pub.to/

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