青空と木洩れ日

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2020.06.18

へなちょこダイエットpart2 月木お菓子断食　4日目

テーマ：ダイエット！健康！美容！(51021)

カテゴリ：健康・医療

月曜と木曜だけお菓子を食べない自己流ダイエットで
2週間経ちました。

今までだいたい一日2回
おやつの時間と夕飯のデザートを食べてました。

このダイエットを始めて2週間目の今週は
あんまりお菓子を食べたいと思わなくなったので
砂糖から少し離れられたかもしれません。

私は甘いものが好きなので
気休めかもしれないけれど

出来る範囲で健康的な食事を心がけてはいます。

でもお菓子はつい買ってしまうし
あると食べてしまっているので
もっと少なくしないととは
いつも思ってました。

今日は1時間ほど散歩して
食事は
朝：
無糖ラズベリーと蜂蜜入り手作りヨーグルト
トマトとアボガドのせトースト

昼：

茄子・挽肉・ネギ入り麻婆豆腐

散歩中：
凍らせたフルーツティ

夜：
玄米入りご飯

海苔、かつをぶし、昆布だし、お味噌入り。
（本当はふわふわしたものになるようですが
上手く出来なくて
大豆粉入りのお味噌汁になりました）

デザート：
バナナとパイナップル入りスムージー

ためしてガッテンの10品目で数えると
肉・魚・野菜・果物・乳製品・油・大豆・海藻で8品目。
足りないのは卵と芋です。

この2週間の体重や体脂肪変化はほとんどありません。
2週間位じゃ変わらないと思います。
1か月くらいして、少し体質改善してから
少しづつ変わるのかなと思います。

少し感じるのは、散歩中体が少しだけ軽いかな？？？
って感じる事。でも気のせいかも。

気長に続けようと思います。

左は希少な、お砂糖の代わりに使えるパウダー状の黒糖。
ミネラルやカリウム等の栄養が豊富です。味は濃いめ。
右はミネラルとオリゴ糖が豊富なてんさい糖。
味はさっぱりめ。
本格的なスポンジケーキやアイシング作り以外なら
大抵のお料理に代用できると思います。

健康食品のお店で見つけた麻婆豆腐の素。
辛いのが苦手な人でも食べられる
旨みがきいたピリ辛味で美味しいです。
刺激が強くないし、お豆腐等を多めに入れれば
さらにまろやかな味になるので
高齢者やお子さんにも。

激辛好きな方には物足りないと思います…。

扱っているお店がほとんどないので
入手しにくかったのですが、
楽天で注文できる事に
このブログを書いていて気がつきました。

画像をクリックすると詳細が見られます。

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