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2007年03月08日

１の続きです。

次に、これも人の身体のメカニズムですが、人は栄養バランスが崩れると過度な空腹が襲います。
それはストレスからくる過食してしまう人も同様ですが、体内の栄養バランスが崩れるとその足りない栄養素を身体は補給したくて仕方なくて空腹を脳に訴えます。
それもそれが補給されるまでずっと脳にその信号を送り続けます。
そして「補給される」という言葉に罠があります。
身についてやっと信号が止まると思ってください。つまり、食べてすぐに信号は止まりません。
胃で分解され腸で吸収されてやっと、信号が止まるのです。
長いのです！！信号止まるまでに！

その長い時間の間に我々は太るのです！！

では、ここでよく考えてみますと、空腹を訴えてこないのは栄養バランスが崩れていないときということです。
ビリーズ・ブートキャンプに限らず、運動すればお腹が減ります。
つまりその運動の際にいろんな栄養を使っているのですから、不足した分を食事で補わないといけません。

気をつけてほしいのはここからです。
好きなものを好きなだけ食べていては一向にバランスよく栄養は摂取出来ません。

そこでお勧めするのが、栄養士が考えたバランスのよい食事ですが、それは普通の人は作る以前に実行までいけません。

でも、好きなものだけを食べないで肉、魚、野菜、穀物などせめて自分でバランスを考えて頂きたい！

これに加えて補足という意味合いで紹介しますが、脂肪燃焼を助ける栄養素がかなり最近知名度を上げています。
さて分かりますか？

脂肪を燃やすL－カルニチンゴールド（L－かるにちんごーるど）
です。
この類似品はお近くのドラッグストアなどでも手に入りますが、時間がない人のために一応紹介しました。

ただし！ちゃんと私も正しい知識をお教えしますから誤解をしてほしくないことがあります！

それは、１日や２日飲んだからと言って効果を期待してはいけません！！
あなたが風邪をひいて数日かけて治すように、あなたが太ったのも１日ではなく長い時間をかけて太ったように何事も時間をかけて変化していくものです。
身体の栄養バランスも時間をかけて崩れ、時間をかけて治るものです。

結局、「継続は力なり」なのです。

ですよ～
特に女性にとって栄養バランスの崩れはそのまま美容に大きな影響を及びます。
ふきでもの、便秘、生理不順、化粧ののりが悪い
など栄養バランスの崩れでこれらが悪化、発生することが多いです。
気をつけてくださいね。
だから、ビリーズ・ブートキャンプ購入時の説明書に、『三食しっかり食べろ！』って書いてあるのです。

基本的に正しいダイエットは、１ヶ月で自己の体重の最大１０％とされています。
ですが、実際にダイエットで綺麗に痩せるには、自己の体重の８％と思った方がいいです。
つまり、５０kgの人がダイエットするなら、１ヶ月で４Kgまでしか痩せてはいけないということになります。

これも理由はあります。
それは人には恒常性というのがあります。生物学的に言うと、ホメオスタシスといいます。
これは人が今の状態を維持しようとする働きです。
つまり、痩せると太ろうとする働きです。
これが過度に働けば、リバウンドなのです。

ということはこのリバウンドを防止するには、ホメオスタシスを働かせなければいいのです。
それがこの数値というわけです。
ですからこれを意識した体重変化でないと一時のダイエット成功も後で後悔に変わります。

日本女性の方は、体脂肪の理想値が１９％とされていますが、これを目標にするにしろそれ以下にするにしろ健康な美を意識して頂きたいです。
ちなみに日本人の最も長生き出来る体脂肪が２１％らしいですよ（笑）
あくまで知識として掲載です。

体脂肪は、よく皆さん体重計などで計測されていることでしょう。
これについても正しい知識を差し上げます。
体脂肪というのは、一日中変化しっぱなしです。ではどれが正しい自分の体脂肪なのかそれを知らないといけません。
答えは！
夜、風呂に入って出てきてよく身体を拭いた直後に量る体脂肪が一番１日の体脂肪の中で正確な数値とされています。
理由は知りません！すまん！

ただ私もいろんな知識を持ってダイエットしています。
皆さんも正しい知識を持ってダイエットしましょうね。
特にテレビ、広告などの甘い誘惑だけ書かれた根拠のないダイエットはお金と時間の無駄です。

惑わされずに一緒にダイエット頑張りましょう！

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