スギリハCH「歌体操・健康体操」

今回は、スギリハで大人気の「ダンスリズム体操（ A D ）」と「エアロビクス（ A 〜 D ）」を一本にまとめた、超豪華・完全保存版です！

「今日はガッツリ動きたい！」

「楽しい音楽でストレス発散したい！」

「脳トレと有酸素運動を一度にやりたい！」

そんな方にぴったりのスペシャルコースです。

前半は「ダンス」で手足の協調性を高めながら脳トレを行い、後半は「エアロビクス」でリズミカルに動き続け、脂肪燃焼と心肺機能を高めます。

【今回のメニュー構成】

■ 前半：ダンスリズム体操（脳トレ＆リズム感）

手拍子や童謡に合わせて、手足を別々に動かす「デュアルタスク」運動です。

認知症予防に効果的で、楽しみながら脳を活性化させます。

■ 後半：座ってエアロビクス（脂肪燃焼＆体力アップ）

アップテンポな動きを繰り返す有酸素運動です。

心肺機能を高め、余分な脂肪を燃焼させ、疲れにくい体を作ります。

まるで自宅がフィットネスクラブになったような気分で、楽しく汗を流しましょう！

長時間のプログラムですので、途中で休憩したり、水分補給を忘れずに行ってくださいね。

リンクはこちらです 💁

https://youtu.be/H4zDr6Ui6fw


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