スギリハCH「歌体操・健康体操」

皆様、こんにちは 😊 作業療法士の杉本です ✨
いつもスギリハ CH をご覧いただき、本当にありがとうございます 🌸

新しく配信いたしました動画のご案内です 🌿
今回は、「介護予防を目指す体づくり 🌸 座ってできる予防体操」を約 25 分間行います。

年齢を重ねると、「足腰が弱くなってきた」「尿漏れが気になる」「姿勢が悪くなってきた」といったお悩みが増えてきませんか？ 今回の運動メニューは、そんな気になる部分を「部位別」に全身くまなく、徹底的にケアしていく内容です 🍵

デリケートな悩みである「尿漏れ予防」の骨盤ケアから始まり、見た目を若々しくする「猫背・姿勢」の改善、そして一生自分の足で歩くための「足腰・転倒予防」の筋力作りまで、すべて椅子に座ったまま行います 😊

▼ ～今回の体操メニュー～
・頻尿や尿漏れを予防する骨盤底筋体操
・上半身の姿勢改善、猫背ケア
・体幹を鍛える腰痛予防、お腹引き締め
・血流改善セルフケアのマッサージ
・一生歩ける足を作る下半身の筋力強化
・すり足を防ぐ転倒予防
・心と体を休めるクールダウン

体力に自信がない方でも安全に行える内容になっていますので、いつまでもご自身の足で元気に過ごすために、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてくださいね 🌿

👇 動画はこちらからご覧いただけます 💁‍♂️

https://youtu.be/CSodLUBMDg8

今日も一緒に楽しく体を動かして、元気に過ごしましょう ✨

高齢者 服 シニアファッション シニア 婦人服 ズボン 涼しい 2024 80代 70代 涼しい 日本製 夏 おばあちゃん プレゼント 吸水速乾 さらり パンツ 股下55cm 【9336】レディース 女性 総ゴム 快適 ボトムス レディースパンツ シニアパンツ
【 日本製 夏パンツ きちスラ 股下65cm 】シニアファッション メンズ パンツ ウエストゴム 高齢者 ズボン 60代 70代 80代 紳士 夏素材 後ろポケット付スラックス 股下65cm 男性 紳士服 春夏 お年寄り 誕生日 総ゴム ギフト