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身体が重い(+_+)
運動しに行ったけど思うように気が乗らない重いから動きも緩慢 運動不足それに尽きるわ
2013年08月19日
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お風呂だけ
しっかり汗を出せると気持ちいいこの気持ちよさを判っていながら帰ってからだと行くのが面倒になる
2013年08月17日
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久しぶりのジム
月曜なのに昼間っから混んでるのはお盆休みなんですね私はシフト勤務の普通の休みいいな連休のある人は・・混んでて思うようにマシンが使えず集中できず滞在時間ばかり長くて運動した気がしない昨夜の飲食分だけでも消費したかったけど体重も戻らない
2013年08月12日
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8月はお風呂スタート
７時帰宅行くには微妙な時間だったけど大急ぎで支度してお風呂だけ空いていてサウナを独り占め十分に手足を伸ばしてきました行って良かった
2013年08月03日
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また膝が・・・(+_+)
昨日走っているときに違和感はあっただから歩きに変えたけどやっぱりダメ痛くなったら止めるが出来ない何度やっても学習しない私そして今回の痛みはちょっとヒドイだましだましで歩くのもキツイので仕事帰りに接骨院で電気とマッサージと湿布治療これでまた暫く走れない今度 復活するときはペースを考えなきゃ
2013年07月17日
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完了できずに更新
５月末に作ってもらったメニューが全然こなせない何しろ行けないし行っても時間がなくて結局走るだけになっちゃってついにヘルプ内容を見直してもらいました滞在できる時間が大幅に減った分筋トレを半分にしてちゃんと継続できるメニューやった感は無いかもしれないけどとにかく行かなきゃ
2013年07月16日
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さて７月
何が何だかわからないほど慌ただしく過ぎた６月７月も変わらないけどもう少し時間を上手に使って夜ジムしたいストレスだけじゃなく毒素も溜まっているよ
2013年07月01日
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お風呂だけ
この週末は土・日とも出勤帰宅してからジム風呂へ運動もしたかったけど土曜は22時まで慌ただしくなっちゃうから諦めましたでも収穫だいぶ復活してきたpinkeyさんと会えたし首や顔のマッサージを教えてもらえたし
2013年06月22日
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30分だけ
運動不足ちょっとだけでも走ろうと夕飯パスして7時過ぎにジムへそしたら丁度ビートバイク30のクラスがあったので参加短い時間で筋トレも出来て一石二鳥でした
2013年06月19日
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10日ぶりの運動
ランチバイキングで食べすぎたので夕飯はパスしてジムへ１０日ぶりと言うのもダメだよね
2013年06月10日
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メニューをこなしながら
今日も担当さんに会えず作ってもらったメニューを自分なりにこなすマシンは今までに使ったことあるものの組み合わせだから問題ないけど効果の出方なんかも考えて組んでくれたメニューだと思うからトレーニング前に聞いときたいのに
2013年06月01日
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新メニュー
担当さんは居なかったけどメニューは出来ていたんで確認メニューの組み合わせは前任者と大幅に変わることは無かったけれどやり方が少し変わったかな
2013年05月29日
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適当に
まだ新メニューが出来てなかったので大きな筋肉だけマシントレーニングして４０分走ってきましたメニュー無しでこんな感じでもいいかなメニューが出来ちゃうとやらなきゃいけないプレッシャーにもなっちゃいそうだし
2013年05月14日
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新メニューの相談
私の運動する気持ちが萎えてしまった事と１年以上に渡り担当してくれたスタッフさんが転勤になった事もあって１ヵ月以上お風呂会員そろそろ何とかしなきゃでスタッフさんに相談しました今度は女性今までの測定結果とメニューを全部渡して希望も言って新メニューを検討してもらうことにさてどんなのが出来上がってくるのか楽しみ
2013年05月07日
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復活出来るか？？？
４月は完全にお風呂会員もう１か月半以上運動してないなので気合の入れ直しで測定した前回は昨年１１月前は月イチで測っていたのに半年ぶり頑張った過去１年がどんだけNGになってしまったかおそる おそるでも心配していた結果にはならずほとんど変化なし基礎代謝は少しアップしてたし筋力がプラスになっている部位もあれば両足のバランスも良くなっている案外やらない方がいいんじゃないなんてでも 今までの蓄えで持ちこたえられたんだろうねきっと ここらが限度ちゃんと復活しなきゃ
2013年05月01日
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足の大きさ
５月に今のジムと同じ会社のジムが隣の駅前に新しくオープンする今は会員募集中で館内を見せてくれているので出たついでに案内してもらったそこでシューズの販売をしていてキャンペーンを兼ねてやっていた足の測定私の足は左のほうが大きいそれは判っているけど果たしてどのくらいの差があるのか測ってもらいました長さで３ｍｍ幅で１０ｍｍ長さは見た目ほど差が無かったのが意外だったけど自分に合うサイズのシューズを履いてみたら履き心地が全然違う合うってこうゆう感じなんだ運動するのにシューズは大事買い換えを考えなきゃ
2013年04月04日
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筋トレのこと
この１年ずっと担当してくれたスタッフさんが今月いっぱいで転勤それを知ったのが１０日くらい前でタイミングが合わなくて今日まで会えず次の担当への私の引き継ぎは無いまままぁワザワザ引き継がなくても知っている人ばかりだからいいけど次に行ったときに誰かに新メニュー作ってもらわなきゃ
2013年03月30日
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メニューの見直し
前回の更新から丸２か月１２月は ほとんど行けなかったので１月に入ってからボチボチ動き出したはいいけど間を空け過ぎてモチベーションが上がらずダラダラ測定も嫌だったけど自分が感じているのと数字は全然違っていてそれなりに成果は出てたそうなると俄然やる気アップ新しいメニューについても担当さんに こうしたい ああしたいと積極的次のメニュー楽しみ
2013年02月14日
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お通じの薬
ジムで会う方にお通じに効く漢方を頂いたそれも沢山定期的に病院でもらっているんだけど必要以上に有って余ってしまうからと私の為に持ってきてくれたんだって時々サウナでそんな話題が出てはいたけど困っていること覚えていてくれたんだ今日も感謝です
2013年02月12日
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気功
ジムで会う方長く気功をやっておられアチコチでボランティアで教えていらっしゃる色々聞くと快く答えて下さるのでツイツイ甘えて教わってしまうその方からご自身が勉強に使っていたプリントを頂いた有難過ぎて大感謝です
2013年02月09日
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三日坊主どころか
月曜日から始めた朝の有酸素今朝は寒すぎて起きた途端にコタツ３日どころか２日でしゅうりょぉぉぉ～でも三日坊主も何回か続けられればそれはそれで継続また頑張ろう
2013年02月06日
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エステ
昨年１０月に行ったメナードのエステ丸３か月空いてしまいました
2013年02月05日
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起き抜けに
起き抜けの朝食前に身体を動かす習慣をつけたいそうゆう気持ちは常にあって時々はやるんだけど続かない今朝は随分以前に頂いたコアリズムのDVDを引っ張り出して約３０分 クネクネ何にも覚えていないから超テキトーだったけど適度に体温も上がって気持ちいい今までは自分でストレッチを組み立てなきゃだったから面倒になっちゃってたんだなDVDなら何も考えずに出来るから継続できるかもZUMBAや骨盤ねじりのyuka姐さんのDVDもご無沙汰で埃かぶっているから習慣づけに利用していこう今日は立春いいスタートとなるかな
2013年02月04日
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接骨院で
最近の定番朝イチの受診今日は先客ありで少し待ちでしたが私の後が続かずゆっくり目に施術してもらえましたかえってラッキー倍くらい時間が係っちゃう高周波の治療器にTryこっちのほうが合う混みあってない時しか使えないのが残念次もタイミングが良ければいいな
2013年01月31日
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遅い時間に
健康診断のほとんどは先日終わったけど胃の検査だけ明日なので今日も夕飯は8時まで中途半端に家にいると夫と一緒に食べちゃいそうだから夜ジムゆっくりお風呂も入って閉館時間まで居ました
2013年01月31日
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明日は健康診断なので
少しでも体重を落としておきたいから夕飯を早めに済ませてジムへじっくりサウナ実際は何も変わらないんだろうけど気持ちの問題
2013年01月26日
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溶岩ヨガで骨盤矯正
先日予約したヨガ６０分のクラスはあっという間で物足りない満足感がないのに料金設定が高いわ
2013年01月26日
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バーカンヨガ
２年ぶりに参加してきましたイントラさんの言っている事にすぐ反応出来なくてポーズが中途半端になってしまいやった感には程遠かった汗はいっぱい出たけど
2013年01月25日
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ホットヨガを予約
近くに溶岩ヨガのスタジオが出来今キャンペーン中体験の予約してきました
2013年01月22日
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今年最初の接骨院
朝イチ狙いで早めに行く予定が8時半ギリギリでも雨のせいか皆さんの出足が遅くて1番よかった膝の具合は普通にしている分には大丈夫ジムで歩くのも大丈夫になってはいるけど痛めたことは告げて診てもらいました首から肩は左より右のほうが肘も全然使ってないのに痛みが酷い何でだろう
2013年01月22日
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ジム復活
完治したわけじゃないけれど運動したいのに出来ないストレスが溜まってきたので出来ることだけでもと復活
2013年01月15日
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朝イチ接骨院へ
昨日痛めた膝早く診てもらいたくて一番に行ったのになんと休診シャッターが下りていて張り紙されていました痛い膝を引きづって行ったのに痛みが増した感じで帰りの道のりが遠かったです
2013年01月09日
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初ジムで膝を・・・(>_<)
運動は３週間ぶり今日は作ってもらっている筋トレメニューは止めて大きな筋肉だけトレーニングして有酸素へ走り始めて１０分左ひざ外側に痛みマズイ速度を落としてゆっくり歩きに変更そしたら今度は右ふくらはぎが攣りそうに諦めました以前 膝に痛みがあったときに接骨院の先生に教えて貰ったストレッチとマッサージを入念にして回復したように思えたけど帰りの徒歩で膝が痛くて歩けない完璧にやっちゃったみたい
2013年01月08日
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首の左右差(*_*)
週末だしちょっと首・肩のハリもあるから接骨院へそしたら思っていた以上に左の状況がNGそのせいでただでさえ緊張しいで肩の力が抜けないのにますます抜けなくて先生にずっと抜いて～抜いて～と声掛けられっぱなし左右差が酷いから間あけないで調整させてって言われましたそんなだったとは
2012年12月07日
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測定
前回のメニュー更新時に次は回数ではなく１２月に入ったらにしましょうだったので状況確認のため測定体重も体脂肪も増えてました測定してくれた女性スタッフさんと話していて原因は浮腫みと冷えだろうと末端の冷えが酷すぎるもんね確かに体脂肪率が２０％を切っていたころはホットヨガしていた冷えを改善しないといくらメニューをこなしても成果は望めないかいつもメニューを作ってくれる男性スタッフさんが不在だったので彼女からも次のメニューへのアドバイスを入れてもらうことになりした
2012年12月04日
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背中の寝違え
朝目が覚めた時に背中に違和感右の肩甲骨辺りが痛いそれでも動けるしやらなければいけない事もあるしで1日を何とか乗り切って接骨院へ先生が色々と説明してくれたけど結局のところ寝違え治療後背中にテーピング私の寝違え率結構高い・・・寝ている間に何をしているんだろう
2012年11月27日
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安定しない
金曜日に飲みすぎたまま土・日・月とジムへ行けなかったら鏡に映ったお腹まわりにビックリ当然だけど体重も今日の筋トレは身体が重かった体重戻りきらないし
2012年11月20日
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肩のハリ
ここ3日慣れない事ばかりしていたら痛めている肘と手首に負担がその治療で接骨院に行ったら右の肩に異常なハリいつもは酷いのは左肩なのに変な力が入っちゃったみたいこの先もまだ続くんだけど大丈夫かな
2012年11月16日
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新メニュー
今回もサーキット次の更新は回数でなく12月に入った時11月中に何回行けるかな
2012年11月06日
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測定
前回のメニューを中途半端にしてしまったので1か月半ぶりの測定になりました前回 9/13の結果がメチャクチャだったからさすがにそれより悪くはなかったけど8月のレベルには届かずで次の1ヵ月は戻すことを目標にしましょ飲食は日常のまま生活スタイルも変えられないんだから維持出来ているだけでと言えばなんだけどね
2012年11月01日
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フェイスエステとヨガ
メナードのフェイスエステを受けて来ました深キョンが フェイシャルサロン月2回メナードってCMしているやつpinkeyさんが月に1度そこのスタッフさんにヨガのプライベートレッスンをしているというので紹介してもらいましたリンパマッサージで首・肩から肩甲骨のあたりまで解されて終わった時はリラックスしすぎ起き上がれなくてベッドに沈みこんじゃってましたおすすめですで、今日はpinkey's yogaの日私も参加させてもらいましたお正月以来のヨガ以前は肩の力が抜けなくてヨガやって返って肩が凝る時もあったけど今日は背中の使い方を指導してもらってなるほどスッキリでした美容と健康とリラックスと自分にご褒美の1日になりましたpinkeyさん有難う
2012年10月19日
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新メニュー
今までは筋トレを一通り行ってから有酸素それをサーキットに変えました脚の筋トレをしたらバイク腕をやったらクロストレーナーお腹まわりのあとにジョグメリハリもあって汗も大量に出ますこれで変われるかな
2012年10月11日
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メニューの見直し
筋トレを初めて半年以上になるけどほとんど成果が見られない維持は出来ているけれどちょっと食べすぎればポンと跳ね上がるもう気持ちがなので担当さんに相談次回からやり方を変えましょとの事新メニュー待ちになりました
2012年10月09日
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朝イチで接骨院
診療開始は8時半前は10分前で3人待ちで診療までに結局1時間待っちゃったから少し早めに行きたかったのに着いたのは5分前でも誰もいなくていっちば～ん❶その後も続かなかったのでじっくり向き合ってもらいました**********首以上につらい肘今は少しセーブ出来ているのに痛みが増しているような首も感じている以上にでした楽になりたいよ
2012年09月21日
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測定
今回はジムの夏休み休館日があった事もあり１ヵ月以上かかってしまいましたで、今回の結果体重は落ちたけれど筋肉も落ちてしまいましたそれも身体全体から万遍なく右足と左足のバランスも少し悪くなっちゃってたし夏の中だるみ結果を踏まえて作成された今回のメニューお初のトレーニングの仕方をレクチャーしてもらったついでに今までのも一通り見て貰ったらちょっとづつ自分流になっていました直せて良かった次の測定で成果は出るといいな
2012年09月13日
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pinkey's Lesson
なかなか会えないpinkeyさんにサウナでそうなるとLessonです肩甲骨を動かすを基本に肩こりに効くストレッチ等々一緒に呼吸しながら教えて貰えるとホントによく効く自分でやるのと大違いpinkeyさんの着ボイスが欲しいよ以前にやっていたピラティスの腹筋も改めて教えて貰ったらお腹の力は抜けちゃうし動いちゃいけない太ももはプルプルしちゃうしpinkeyさんのサウナLessonを受けたあとはいつも気合が入るんだけど今度こそ今日会えた＝再スタート日何となく続けているから脱出しなきゃ
2012年08月28日
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測定
今回はモチベーションがイマイチで10回のメニューを終了したももの成果に繋がっているとは思えず測定したくないな・・の気分でも計ってみたら体重体脂肪もそれも減った体脂肪のすべてがおなか周りの脂肪って事も判って私って結構頑張ってたんだメニュー作ってもらっての筋トレは止めちゃおうかなって思っていたけれどまた頑張れそうです
2012年08月02日
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今朝の体重
昨夜は居酒屋で外食測定結果が少し良かったとはいえちょっとの油断で一気に戻るどころか増えちゃうくらいのもんだから今朝は体重を量るのが怖かったなのに減っていたそれも予想外に逆に不安になったんだけど筋肉量が増えたおかげかな
2012年07月04日
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成果？
前回の測定から1ヶ月プログラムも10回こなせたのでイザ 体重が１ｋｇちょっと減って体脂肪も減っていましたいろいろな数値が全部な方へ動いていたので係わってくれているスタッフさんがニコニコ顔ですごい一緒に喜んでもらえると 頑張り甲斐があります ここから戻らないようにしなくちゃ
2012年06月30日
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頸椎症
婦人科の経過検診で大学病院へ行ったので整形で首の症状も診てもらいました今回の寝違えが長びきすぎだし接骨院へも通っているのに一向に改善しないから心配で結局 いつもと同じように首がまっすぐ頸椎症神経根症全然改善されていないどころか今後は手先のしびれに注意するようにっていずれ必ず症状が出ます理学療法を専門に行っている病院を紹介されましたパソコン仕事も1時間に1度はストレッチしてって判ってはいるんだけど根本的な生活改善をしないと起き上がれなくなっちゃうかも
2012年06月28日
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