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2005年10月の記事
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「落ち込み」から心を救う７か条
リストラや婚約破棄といった、「大きな落ち込み」もあれば、日常的な小さな落ち込みもある。原因が何であっても、落ち込んでいるその時の出口の見えない状態は辛いもの。どうすれば落ち込みに強くなれるか？１ 小さな落ち込みから立ち直る経験をたくさんしてみることが 打たれ強くなるコツ！２ いい子にならず、「あいつが悪い」と自分の中にたまっている 不快な気持ちを全部吐き出そう。３ 愚痴の言えない人は「落ち込み病」にかかりやすいもの 職場以外のグチを言える仲間を作ろう。４ これからは自己管理能力は不可欠。 仕事の優先順位をきちっとつけ、急ぎでないものは明日に回そう。５ 落ち込んでしまったら仕事から離れてしっかり休む。 おいしい食事と寝るのが一番６ 落ち込んでいる時は明るめの服を選ぼう。 おしゃれや買い物も気分転換に。７ 小さく縮こまっている自分に 「良くやってるじゃないの」と声をかけ、ほめてあげよう。落ち込んでやる気が出ない時が来る度に、この７か条を繰り返し実行しよう１日１クリックお願いします → 人気blogランキングへ いつも応援ありがとうございます
2005.10.17
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親友からのプレゼント
最近、手作り石鹸ってブームですよね。私のブログを閲覧していただいている方の中にも石鹸を作られている方が何名かいらっしゃいます。もう２０年以上の付き合いになる私の親友、北芝稔史から一個の石鹸がプレゼントされた。早速今日のお風呂で使ってみたが、いいねこの石鹸！顔や体を洗い流した瞬間は、適度なぬめり感があり、バスタオルでカラダを拭くと、さらさらなんです。しかもスーパー・薬局等で販売している市販の石鹸とは違い、ほとんど全てと言っていい位、天然成分で出来ているから、お肌にも優しい。（全成分表示は今度聞いておきます。）季節に応じて天然成分を変え、気分に応じてエッセンシャルオイルやエッセンスなど香りのセレクトも自由自在！女性の方がハマるのがよくわかりました。皆様は、カラダ何で洗っていますか？１日１クリックお願いします → 人気blogランキングへ いつも応援ありがとうございます
2005.10.16
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ダサ坊のドジ日記 １
１日１クリックお願いします → 人気blogランキングへ いつも応援ありがとうございます今日生ビール（中ジョッキー）１杯飲んだだけでリバースしてもうた。自他共に酒が弱いと認定されているタカシマＲＦだが改めてメッチャ弱いやんけー、オレ！べつに一気飲みとかしてないし。笑われたというより心配された。原因はすきっ腹と仕事でバタバタしていたからやと思う。飲んだ場所で１回、帰りしにＪＲ東淀川駅で途中下車して１回、合計２回もやってもうた。勲章もんです（史上最高記録達成）この記録を塗り替える自信のある方、コメントお願いします。（男女は問いません）
2005.10.15
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皆様に提言！十分な睡眠をとっていますか？
１日１クリックお願いします → 人気blogランキングへ いつも応援ありがとうございます必要な睡眠の量は人によって違います。平均は大体１晩に７～８時間で、年をとるにつれて睡眠時間は減りがちです。ただ大事なことは睡眠の長さではなく睡眠の質です。眠りすぎた場合はだるく感じるでしょう。少ない場合は疲れや緊張感が残り、怒りっぽくなります。安らかな夜の眠りは体の組織を修復して回復し、心を休めリラックスさせ、免疫力を強化します。目が覚めるとリフレッシュした気分で、その日に起こるであろう難題に立ち向かう心構えが出来ていることでしょう。ところが十分に眠れなかった時はイライラして、だるく、頭がぼうっとします。肌や髪は乾燥し気分も滅入り、不安になってきます。深い睡眠のヒント（私自身も反省しています）１ マットレスは背骨を支えるのに十分なくらいかたく、かつ気持ち良いも のにする。柔らかくて深く沈むマットレスは腰痛やコリを引き起こす。２ 寝る前３時間は重い食事やアルコールを避ける。アルコールは眠気を誘 うが、睡眠の質を下げる。こってりした食事も消化に時間がかかるため 睡眠を妨げる。３ けんかしたまま眠らない。寝るまでに仲直りすること。皆様はきちんと「深い眠り」できてますか？良い睡眠法ありましたらコメントよろしくお願いします。
2005.10.14
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必見！アーユルヴェーダ式 赤ちゃんへのマッサージ ４
１日１クリックお願いします → 人気blogランキングへ いつも応援ありがとうございます今日はいよいよマッサージ施術方法です。お待たせしました。愛をこめて包む赤ちゃんの頭をそうっとやさしく両手のひらに乗せます。こうすることで安心感を与え、あなたがいることもわからせます。そのまま手のひらで耳の上まで包みます。指先が頭頂にくるようにします。そうっと、とても優しく包みます。１～２分そのままで、赤ちゃんとしっかり目を合わせます。（赤ちゃんの頭には、決して力を加えてはいけません。）顔のマッサージ１ 片手で赤ちゃんの頭を両側から支え、額を優しくゆっくりとリズミカル に１本か２本の指の腹でなでます。額の中央からこめかみに向かって行 います。２ 続けて、鼻の両側から耳へ、それからアゴの下も羽のように優しくなで ます。鼻の周り、口の周り、アゴを指の腹で円を描くようになでます。 耳を優しくさすります。赤ちゃんにもアナタの顔を触らせます。顔と頭に触れさせ、感じさせ、軽く叩かせましょう。めがねは先に外しておきます。この時点ではまだオイルをつけません。続きは次回！
2005.10.13
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必見！アーユルヴェーダ式 赤ちゃんへのマッサージ ３
１日１クリックお願いします → 人気blogランキングへ いつも応援ありがとうございます本日はいよいよマッサージの準備編です。（引っぱってごめんなさい）しかしここが重要な部分なので熟読よろしくです。用意するもの１ チェンジングマットなど、赤ちゃんが気持ちよく横になれるふわりとし た敷物。清潔で柔らかい暖めたタオルで覆う。２ 赤ちゃんのデリケートな肌に合った品質の良いオイル。未精製の有機栽 培のサンフラワーオイルがもっとも理想的。赤ちゃん用に特別にブレン ドされたオイルでも良い。３ タオルかふくものを余分に用意しておく。準備１ 室内は暖かく、風が吹き込まないようにする。２ 爪を短く切って清潔にし、ヤスリなどで整える。切り傷には覆いをする。３ 手や手首のアクセサリーをはずす。４ 湯で手を洗う。楽な姿勢を探す いろいろな姿勢を試して自分に一番合うものを見つけましょう。 赤ちゃんとは向かい合います。いくつかの例をあげます。１ クッションの端に座って足をＶの字型に前に伸ばします。 足の間の床に赤ちゃんを寝かします。２ 壁や安定の良い家具にもたれ、クッションの上に座ります。赤ちゃんを ひざの上に寝かせます。ひざ頭は伸ばしても、曲げてもかまいません。３ 腰痛がある場合、適度な高さのテーブルやおしめ変えの台の上に赤ちゃ んを寝かせます。赤ちゃんをテーブルや高い場所に寝かせたままそばを 離れないでください。いよいよ次回は待ちに待った、マッサージ施術に突入！
2005.10.12
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必見！アーユルヴェーダ式 赤ちゃんへのマッサージ ２
昨日から赤ちゃんへのマッサージについて記事を書いているが、読まれた方は「ほんとに赤ちゃんにマッサージを施術して大丈夫？」って心配された方もいらっしゃったかと思います。そこで今日は、簡単な注意事項を記します。１ ナッツ類のオイルとピュアエッセンシャルオイルは使わない。２ 赤ちゃんにマッサージを行う前に必ず助産婦や保健婦の許可をもらうこ と。英国では、６週目の健診が終わるまで待つ両親もいる。３ オイルにアレルギーがないかテストする。腕か脚にオイルを少しつけ、 ２４時間待つ。発疹が出たオイルは使わない。肌に変化が起きない場合 も安全のためもう一度テストします。４ 授乳後、又は食事後、一時間半はマッサージをしない。５ 赤ちゃんの調子が悪い時、特に熱があるときや薬を飲んでる時はマッサ ージをしない。不安な時は医師に相談する。６ 傷ついている肌の付近は気をつけること。かぶれている場合、皮膚感染 がある場合はマッサージしてはいけない。７ 予防接種の後は最低でも１週間はマッサージをしない。８ 目に入る恐れがあるので、決して赤ちゃんの顔にオイルをつけないこと。２～３歳までの子どもの頭蓋骨はとてもデリケートなので最新の注意を払いましょう。頭頂や側頭部の柔らかい部分の皮膚や髪を強く押してはいけません。これらのやわらかい場所は泉門と呼ばれ、まだ縫合していない頭蓋骨の空間です。泉門があるおかげで、誕生時に頭蓋骨を動かせます。母親の産道の形に合わせ頭蓋骨を変形し、頭が通りやすくなるのです。成長するにつれ頭蓋骨はくっつき固定するのです。家庭に温かく愛情に溢れた雰囲気を作ってみませんか？１日１クリックお願いします → 人気blogランキングへ いつも応援ありがとうございます
2005.10.11
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必見！アーユルヴェーダ式 赤ちゃんへのマッサージ １
私のブログを閲覧していただいてる方は、赤ちゃんや小さなお子様がいらっしゃる人が多いみたいです。お子様とより一層スキンシップをとっていただけたらという思いから、今週は「アーユルヴェーダ式 赤ちゃんへのマッサージ」を特集します。本当はすぐにでも施術方法を伝授したいんですけど、赤ちゃんの場合、細心の注意を払わなければいけませんので順を追って記入していきます。まず序章として１０月４日の私の日記「アーユルヴェーダは世界最古の癒し（インド孤児院の調査から）」を閲覧いただけますか？お手数かけてすいません。研究によると未熟児の赤ちゃんにマッサージを行うと、成長と免疫力が促されるため、体重が増え、丈夫になるといいます。今週一週間にわたり、短時間で簡単に出来る顔・頭・肩・腕のマッサージを紹介します。赤ちゃんや子どもへのマッサージの楽しさを知ってください。あらたまってしたり、厳密に手順に従ったりする必要はありません。子どもの好き嫌いをまず見つけてください。乳幼児のマッサージは、お互いにスキンシップしたいと感じた時に行います。入浴の前後はとても楽しく気持ちの良い時間なのでマッサージに最適です。赤ちゃんは裸でも、オムツをつけたままでもかまいません。但し風邪を引かせないように注意します。赤ちゃんがむずかるなど、楽しそうでなくなったらすぐにやめてまた別の機会に行いましょう。明日は、「赤ちゃんへのマッサージ」の注意事項を記します。人気ブログランキングに登録しました。１日１クリックお願いします → 人気blogランキングへ いつも応援ありがとうございます
2005.10.10
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間違った水分補給
水をたくさん取れば、健康にも外見にも大きな違いがあらわれます。軽い脱水状態になると、疲れや頭痛、肌の乾燥、便秘を引き起こし、集中力が欠けます。体の約７０％は水分で出来ています。水は生命の維持に必要な栄養分を体内のすべての生きている細胞へと運び、たまった毒素を排出します。汗・吐く息・尿となって１日に約３リットルの水が体外に出ます。その一部を食物の水分からとりますが、すべてを補うことは出来ません。１日に必要とされている水の量は最低１．８リットルです。しかしストレスや心配事がある時は体がさらに必要とするため、より多く飲む必要があります。紅茶やコーヒー、コーラは必要な水分量に含みません。これらはすぐに体外に出てしまうので役に立たないのです。利尿剤の働きをし腎臓を刺激して尿の量を増やします。コーヒーや紅茶を飲んだら、埋め合わせのためにもう一杯水を飲みましょう。チェックリスト１ 尿の色をチェックする。透明か、薄い色であればよい。濃い黄色はもっと水を飲む必要があるというサイン。２ 舌をチェックする。乾いている時、変色している時は脱水状態。私も、仕事柄コーヒーを飲む機会が多く、水を飲む機会が少ない。利尿作用が増え、水分不足になるという悪循環！コンビニでペットボトルを買うときは、ミネラルウォーターを飲むことにしている。１日１クリックお願いします → 人気blogランキングへ いつも応援ありがとうございます
2005.10.09
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女性のための姿勢チェック
アナタは姿勢が悪くなる最大の２大原因を知ってますか？それは、コンピュータに向かうときの姿勢と、車を運転する時の姿勢なのです。コンピュータの前や車を運転している時、悪い姿勢で背中を丸めて座っていると、肩や首が緊張して凝り循環が悪くなり、頭痛や疲れ目、浅い呼吸の原因になります。姿勢を良くすると外見や気分が変わり自身がつき、動作も楽に、優雅になります。良い姿勢というのは軍隊のような堅苦しい姿勢ではありません。堅い姿勢は猫背と同じくらい体に悪いものです。猫背を伸ばして胸を広げ、肩に力を入れないようにします。チェックリストコンピュータに向かう時１ 椅子と机を正しい高さにする。机が手首の高さ、もしくはヒジより少し低くなるようにする。２ 足の裏を床につける。脚を組まない。３ 体をねじらないようコンピュータにまっすぐ向かって座る。目を細めて見なくてもいいように、スクリーンを少し上に傾ける。４ 定期的に休息をとる。一時間ごとに立ち上がり何分か歩き回る。首をゆっくりと左右へ動かしたり、まわして凝りをほぐす。５ 目が疲れるのでスクリーンを見続けない。遠くを見て目の筋肉の緊張を和らげる。車を運転する時１ 座席の高さを調節出来るようであれば調節する。ハンドルの向こうが無理なく見えること。２ 座席の位置を調節する。狭すぎず、機材に触れやすい位置にすること。３ お尻をしっかりと座席にあてる。背骨ではなくお尻ですわる。４ ハンドルを軽く握る。手は肩の高さより少し下にする。ハンドルの上部を強く握らない。私も「姿勢が悪い」と良く注意されます。上記に記した事を軽く実践するだけで、「だいぶ良くなった」と言われましたよ！
2005.10.08
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ＯＬ・主婦特集（ツボ押しで悩み解消）
今日はＯＬさん・主婦さんに一番多かった１０の悩みを聞きだすことに成功！「肩こりや目の疲れは病気ではないから、病院へ行くほどではないし、何とか自分で治したい。」そんな悩みを持つ人にこそ効果的なのが「ツボ刺激」です。一度試してみて！必ず楽になれるよ。この記事をコピーして会社に持って行くかは自由ですけど（笑） 「百会」 頭のてっぺんにあるツボ。左右の耳の最上端を真上に結ぶ線と、鼻の延長線の交差するところにあります。百会１ 寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚めてしまう（不眠症）百会２ 女性はキラキラ輝く髪がいちばん百会３ ズキズキ・ガンガン、つらい頭痛の時は？百会４ ドカーンとキレやすい私を何とかして！ 「風池」 首筋のやや外側、髪の生え際にあるくぼみにあります 「天柱」 風池より親指一本分中央よりで、やや下のほうにあります。天柱・風池５ ずっと同じ姿勢でいることが、エコノミー症候群を呼び起こす。 気をつけて！天柱・風池６ 昼食後の突然すごい眠気、襲われることありませんか？天柱・風池７ 風邪は万病のもと！いやな風邪ウイルスを撃退天柱・風池８ 楽しい飲み会、お酒を飲んだ翌日は 「太陽」 こめかみの中央にあります。太陽９ オフィスや学校、また自宅でもパソコンとにらめっこ(目の疲れ） 「けいみゃく」 耳を前に倒すと、耳の後ろに筋が立ちますその下のへこんだ部分、耳の後ろの付け根の下、三分の一のところにあります。けいみゃく１０ 立ち上がった時にめまい・立ちくらみする感じがする
2005.10.07
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今日聞いたメッチャ怖い話
今日の仕事は、またまた代理店の人とプレッシャーの同行販売＆美容室閉店後の訪問講習だった。仕事は順調に進んだが、私の人生を反省するくらい真剣に考えさせられた事がある。その話とは、同行していた代理店の人が２～３週間前に信号待ちで車を停止している時に、２台後ろの車が何とノンブレーキで突進してきてオカマ掘られた（追突された）。３台に絡む事故だった。２～３週間経つ今でも病院通いで、たまに首が痛くなるって言うてたから、もう一台後ろの車の人は、「ほんまに大丈夫なんか？」って思った。その話の中で聞いて一番ゾッとしたのは、ムチウチってどんな人でも一生後遺症に残るらしい。治った風に感じても、冬場になると痛くなったり、何年後かに症状があらわれたりする。ほんまに私たちが気をつけなあかんことは、調子乗った運転してて、オカマほってしまい、一生治らない怪我を負わせてしまったら、夢のために生きるどころのさわぎじゃすまない。犠牲になるものがたくさんある。それを防ぐ方法といえば、車間をあけること。急ブレーキを避けること。駐禁３回・スピード違反４回・事故２回で免停も１回くらっているオレが、今日の帰り道は左車線をチョロチョロ走ったのは言うまでもない。
2005.10.06
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楽天ブログランキング（美容・コスメ部門）４２位（１０月４日）
私事で申し訳ありませんが、楽天広場でブログを開設して４０日が経過。初めは得意先の代理店・美容室向けの商品やメニュー情報として発信しました。しかし今となっては、主婦やＯＬさんからの反響が多く、コメントや喜びの声をたくさんいただきました。私たち業界に携わる人間から見ると当たり前の情報でも、「大変勉強になりました」、「参考になりました」と言う声を聞いて、もっと喜んでいただきたいと思い、製作にも熱が入りました。そして昨日ついに第一の目標である、ランクＴＯＰ５０（４２位）突入の夢がかないました。私自身も、仕事をする上で代理店や美容室のことはもちろん、それよりももっと一般ユーザー（エンドユーザー）のことを考えなければならないことも気づきました。そうすることにより、このサイトにも、もっと多くの方が訪れると信じています。皆様の声や質問がそのまま記事になり、明日の更新を楽しみにしていただいている。そんなページにするにはどうすればいいか？まだまだ未熟な私にコメントをお願いします。
2005.10.05
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アーユルヴェーダは「ヤフー検索サイト」で４０万件突破！
アーユルヴェーダ、オイルマッサージがヘッドにかなり効果的！その理由は？アーユルヴェーダとは、「生命の科学」を意味する、５０００年前から続く「インドの伝承医学」で、病気だけでなく、予防医学や、健康増進のための生活法の教えが含まれています。東洋医学（ツボ刺激によって体の調子を整える）西洋医学（薬を使っての治療）と並ぶ健康に関する「３大哲学」といえます。アーユルヴェーダは、医療的な診断や治療を行うものではありません。精神と肉体の状態を改善して、健康を促進し、病気を防ぎます。このように「医療×リラクゼーション×美容」として、エステサロンで人気メニューとなっており、雑誌やインターネット・テレビ等で注目されています。アーユルヴェーダでは、オイルを使用することにより潤滑油としてマッサージをスムーズにし、心地よくします。また、頭皮をキレイにし、肌や髪を強くし、栄養やうるおいを与え、血のめぐりを良くする効果があります。アーユルヴェーダでは頭のマッサージは全身へのマッサージに匹敵するほど様々な効果があるとされています。また、「皮膚は最大の臓器」といわれており癒すことにより体全体を若がえらせる効果があります。アーユルヴェーダに興味を示した方、もっと追及したい方のために、タカシマＲＦがおすすめする厳選サイト！ 日本アーユルヴェーダ協会アーユルヴェーダ総合サイト
2005.10.04
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アーユルヴェーダは世界最古の癒し（インド孤児院の調査から）
大事に育てたい、大事に育てられたいという願望は生まれつきあるものです。 インドの孤児院で行われた調査から、生後２～３年の間の間に十分スキンシップを受けなかった子どもたちは感情的、生理的、社会的な成長に遅れが見られることがあります。一方抱かれたり、あやされたりしてスキンシップを受けた子どもたちは幸せで満ち足りており、かんしゃくや夜泣きが少なく、よく食べ、よく眠る傾向があります。 インドではマッサージの手技は親から子に受け継がれます。幼い頃から定期的にマッサージを受けてきた子どもたちは、その体験からおのずとその手法を身につけています。その子どもたちが大きくなって親になると今度は自分の子どもにマッサージします。誰もが自然と自分のマッサージスタイルを持つようになります。赤ん坊の時からマッサージが行われ、その人が成人すると、次は自分の子にマッサージする。このサイクルが何と、5000年も前から続いています。 私の知っている限り、中国東洋医学（ツボ・指圧療法）の3000年よりはるか昔から行われており、インドのアーユルヴェーダが世界で最も歴史のある癒し術であるといえるのではないでしょうか？ 5000年の長い歴史の中には奥深さがあるはず！私と一緒に追求してみませんか？（この記事は、過去に書いた記事をわかりやすくリニューアルしたものです。）
2005.10.04
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ヘッドマッサージの効果は？
前回は体質に応じて、キャリアオイルにアロマオイルをブレンドするお話をしましたが、今回はシャンプー前のオイルマッサージの効果効能についてお話させていただきます。キャリアオイルは私の大好きな、グレープシードオイルで設定させていただきます。ご家庭でマッサージする場合、グレープシードオイルは１０ｍｌぐらいが適量です。グレープシードオイルが毛根を通して頭皮に深く吸収されることにより、毛根と頭皮に栄養を与え滑らかにし強くして頭への血行を改善させます。なお頭皮マッサージをすることによって新鮮な酸素が増加し、毒素を排出し脳と脊髄周辺の髄液の流れも改善されます。そのことからいろいろな効果があげられます１ 脱毛症や若白髪の予防２ 首や肩のコリを緩和３ 顔のタルミ予防４ ストレス解消５ 眼精疲労による頭痛を軽減６ 自律神経を整える７ 髪にハリ・コシがでる８ 毛穴のディープクレンジング などなど次回は、セルフヘッドマッサージのやり方を伝授！お楽しみにね。
2005.10.04
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ヘッドマッサージで香りを楽しむ
ヘアサロン又はご家庭で、アーユルヴェーダ・オイルマッサージ（ヘッドマッサージ）を奥深く展開する方法の一つに、アロマオイルの効用があります。オイル２０ｍｌに対してアロマオイル２滴ぐらいブレンドするといいよ。またオイルを流す前の乳化時、シャンプー台に水をためるときにも２～３滴たらすとＧＯＯＤ！ アーユルヴェーダではドーシャ（３つの体質）に応じて、香りをチョイスしていきます。あなたはどのタイプですか？（ドーシャについては後日説明します。）１ ヴァータ（風のエネルギー） （カラダ）痩せ型、乾性肌、髪質は普通毛 （ココロ）機敏で活発です。想像力も豊かで順応性が高く、率先して行動する力があります。 （おすすめアロマオイル) ラベンダー・ゼラニウム・ローズウッド２ ピッタ（火のエネルギー） （カラダ）ほどよい筋肉質、体温が高い、髪質は軟毛 （ココロ)知的で情熱的、勇敢、チャレンジ精神旺盛です。グループのリーダーに最適な人物といえます。 （おすすめアロマオイル） ミント・カモミール・ジャスミン３ カパ（水のエネルギー） （カラダ）太っている、脂性肌、髪質は硬毛 （ココロ）献身的で穏やか、寛大さを持ち波風を立てません。また辛抱強く、物事を着実に進めます。 （おすすめアロマオイル） ローズマリー・セージ・ユーカリ
2005.10.03
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エステ用オイルと食用オイルの違いは？
スーパー等で販売されている食用のオイルと、エステサロンで使用しているマッサージ用のオイル違いは？食用もマッサージ用も、もともとは同じオイルです。 食用は、口から入れて内臓で消化する時に栄養がよりよく吸収できるように加工したものが食用として販売されてます。 マッサージ用は、皮膚からの吸収が良く皮膚に直接効果が出るように加工したものが販売されています。 マッサージオイルを食用に使用して腹痛など問題が起きても誰にも責任は問えません。食用をキャリアオイルに使用する場合も同じです。 また食用は伸びも悪く、いつまでもベトベトして落ちも悪いです。それに対してマッサージ用は、すぐに浸透して、サラっとしているためにすぐに流れ落ちます。 製造法にも違いがありマッサージ用は冷圧搾法で製造されており、純度が高いのが一番の特徴です。（手間がかかるため高価）グレープシード・オリーブ・ホホバ・椿・ココナッツ・セサミオイルなどでシャンプー前に頭皮マッサージをオススメします。詳しくは後日記入
2005.10.02
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歩いてダイエットを制す
昨日のコンプレックスランキングの話の続きだがやっぱり体重が増えて、周りから指摘されるのが悩みだったのは、昨日述べた通り。（岡山で車がストップしたため）先週は毎日歩きや電車で営業・講習回ってたよ。普段から歩き・電車で回るように意識しているが、怠け癖がついた時は、「今日は車でいいか・今日は思いっきり食っていいか」って状態になる。先週は車がないから歩き前提になっていた。たぶん万歩計での計測で７０００～１００００位の歩数にはなる。消費カロリーを調べてみると、だいたい２００～３００キロカロリーかなこんな一生懸命汗かきながら歩いてるのに消費カロリーはこれだけか！オレの努力を何やと思ってるねん。でも今週は代理店同行が多く、昼をきちんと食べていたのにもかかわらず体重が１キロも変わらなかった。食べすぎだけでなく、運動不足も体重が増えることもわかった。皆さん、歩きを意識すると、ダイエット効果につながるよ。体重維持くらいは期待できるよ。
2005.10.02
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自分で恥ずかしいと思っているコンプレックスってありますか？
コスメ、ファッション、スポーツ、お稽古事、と自分を磨いて、もっと自信を持ちたい。でもそれって強烈なコンプレックスの裏返し？この記事を見ているアナタはどうですか？私はねー、最近までは７３キロもあった体重がコンプレックスやった（今は６５～６６キロ）また怠けてるんとちゃうか？と言われたときはほんまにショックやで「お前らにわかるんか、オレの気持ち」どんな美人にもコンプレックスはある。それが心の問題やったら奥が深い。まず親しい友人にありのままの自分を話すとスッキリします。他人と自分を比較してへこんでいる時間は人生にとってムダかも！アンケートの結果を見ても、生まれもっての「身体の特徴」に関するものが上位を占めている。（アンケート 女性自身 １０月１１日号）タカシマＲＦの疑問欧米の女性は自分の長所を伸ばし等身大の魅力で勝負する傾向があるのに比べて、日本の女性はなぜ自分にとても厳しい評価を下すのか？
2005.10.01
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