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アイアンタケオ
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2007.01.20
カテゴリ： 今日のトレ
今日は激寒！明日のフロストバイトは彩夏のスイムの大会で出れなくなったので、独りドカ練にチャレンジ！
朝スイム終了後、独り寒空の下、山伏へ。気温は山伏下で3度だったので峠は1度前後かな？下った茶屋ではホット缶コーヒーをダブルでグイッっと、あ～生き返る。
コース ： 田無→青梅→赤根峠→山伏峠→山王峠→青梅→田無
バイク終了後は小金井公園で独りペーラン16kmを4：20前後で。終了は17時過ぎ暗くなってきたぜ。お疲れ様っす！自分。
■今日のトレ ： スイム３０００ｍ、バイク１３０ｋｍ、ラン２０ｋｍ
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