タケの毎日がトライアスロン!!

連休２日目、いつもなら朝から晩までトレだが、そんなの無理なんで

朝はゆっくり。掃除、洗濯などなど。

昼前から始動。

コナミへリハビリと筋トレ、

■スイム　３０００m

筋トレのダメージがあるのと、筋トレ後のスイムは多分泳げないので、

リフレッシュした状態で 、最初にスイムを。

２０００m　プルブイ

１０００m　呼吸制限（片側、両側、回数）

計　３０００m　

腕パンパン。さらに膝に注意しているせいか、左足のふくらはぎや足の裏が吊ってしまった。

■水中ウォーキング　２０分

次は、水中ウォーキング。左膝をなるべく、高く上げ、曲げるように心がけながら、数往復。　元気な時は、水中ウォーキングなんて、練習になるのかな？　なんて思っていたら、これが実は負荷もかかり、いい練習になるんだ。

明日もチャレンジだ。

■筋トレ　７５分

 スイム後は筋トレ。

筋トレの連チャンは筋肉の超回復を遅らせてしまう恐れがあるので、最初は軽めに。　筋肉が慣れてきたら、負荷を上げてみた。

マシーンの筋トレは得意、不得意がある。ほとんどMAXまで上げられる種目もあれば、初心者レベルの負荷しか上げられない種目もある。　特に俺が弱いのは、腕系のトレと裏もものカールだな。これは全然駄目で、男性の目安の重さもあがらないわ。それでも、しっかりやると１時間以上も筋トレやってました。

■バランスボール

夜は映画見ながら、バランスボールにチャレンジ。

いままで、このバランスボール、買っただけで、全然使ってなかったのですが、この機会にやってみました。

さて、やってみると、これが面白い。場所は取るけど、かなりいいトレができる。

YOU TUBEで、トレーニング方法を見よう見まねでフルメニューにチャレンジ。

映画見ながら、フガフガやってみました。

種目は、腹筋から上腕などなど、凄い種類だ。　結局これも１時間は裕にかかってしまった。　

このバランスボール、かなりのいい練習になります。

明日もやらなきゃ！

■今日のトレ　：　スイム３０００m、家トレ、筋トレ・リハビリ７５min、バランスボール