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2012年12月18日

2～3日で便秘解消を実感？　1日2回の“もち麦ごはんダイエット”

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49772)

カテゴリ：ダイエット

2～3日で便秘解消を実感？　1日2回の“もち麦ごはんダイエット”

年末の忘年会シーズン突入。気づいたら毎日のように飲み会が続きます。気づけば、お正月明けにプラス●キロ、焦ってダイエット……なんて状況に毎年陥ってしまいます。そんな時に、今から始めておきたいダイエット法に出会いました。1日2回の“もち麦ごはんダイエット”。

麦ごはんは、下腹に効く！

飲み過ぎや食べ過ぎで気になるのがやはり下腹。この下腹のサイズダウンに効果的とされているのが、“もち麦ごはん”。

というのは、もち麦に含まれている水溶性食物繊維、βグルカンは強い粘性があり、一緒に食べたものの消化吸収をゆっくりにする働きを持っています。そのため、食後の血糖値上昇が抑えられ、血中の糖を脂肪としてため込む“肥満ホルモン”インスリンの分泌が抑えられるというメカニズムになっています。そういえば、食べる順番を変えるだけのダイエットでも、“肥満ホルモン”インスリンの分泌を抑えて痩せるということで話題になりましたね。

また、もち麦は水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく含んでおり、食物繊維が豊富です。2つの食物繊維の作用がうまく働き、お通じの改善にも役立ってくれます。便秘がちな方にもオススメです。

朝と昼に1日2回、“3割”もち麦ごはんを

それでは、効果的な食べ方をご紹介します。簡単なので、今すぐ始められるのも嬉しいのが“もち麦ごはんダイエット”。
ポイントはとてもシンプル。1日2回、朝ご飯とお昼ごはんに1膳ずつ食べるのが良いそうです。もち麦ごはんは、白米7、大麦3の割合で。また、もち麦を使えば、もち米と同様にモチモチ成分であるアミロペクチンを多く含んでいるため、冷めてもモチモチ。お弁当にもピッタリです。

1日2膳のもち麦ご飯を続ければ、便秘解消は2～3日程度で、体重減少も2週間程度で実感できるかも。
実際に、1カ月続けた男性のデータをみると、内臓脂肪面積が36平方センチメートル縮まり、体重も5キロ減という驚くべき結果に。

低カロリーで腹持ちも良いので食べ過ぎ防止にもなるのも嬉しいところ。国民栄養調査でも、日本人は慢性的な繊維不足という報告が出ています。もち麦でしっかりと食物繊維を摂取し、簡単にダイエットと健康維持が
できるのも嬉しいですね。

1日2回の“もち麦ごはんダイエット”は、嬉しいことばかり。いますぐ始めてみませんか？　