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2013年11月の記事
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続・ラジオ体操
先週から始めたラジオ体操。残念ながら、3日で終わりました。まさに、三日坊主恥ずかしながら、１日目。自分の最大限のパワーで、挑んだんだ。そしたら、翌日、筋肉痛になりました自分の体力不足には、ほとほと残念。だが、しかし[ラジオ体操]をよく調べてみると、わたくし、まる子の気持ちは、上向きにあるお方のブログでは、やはり、筋肉痛になった、と。そして、[全国ラジオ体操連盟]というHPを見て、再び、メラメラと闘争心が湧いてきたのでありました。http://www.rajio-taiso.jp/index.htmlあ、これが、HPなり。時間があるお方は、読んでみてくださいな。ラジオ体操はね、昭和3年にでき・・・。ここからは、そのまま、HPの文を引用するなり。人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせてつくられています。しかも、健康な人なら負荷も少なく、だれでも手軽にできる体操です。これを毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、人間本来がもっている機能をもとの状態に戻し、維持する効果があります。何回か改訂されて、1999年（平成11年）9月には、新たに「みんなの体操」が制定されました。こちらは国連の「国際高齢者年」にちなんだもので、「ユニバーサルデザイン」という考え方のもと、年齢・性別・障がいの有無を問わず、すべての人々が楽しく安心してできる体操として考案されました。そう、誰もが気軽に行える、そして、普段使わない筋肉などを動かすので、まさに、万能体操ではないかということで、ラジオ体操の音楽を、スマホにダウンロードをして、再開を果たした、まる子であった。いやー、正直、気持ちがいいのだ。相変わらず、全身全霊で、行っているのだが、身体のこっている部分やはっている部分が、伸ばされ、縮められて、セルフマッサージのようだ。ただね、そのHPにも書いてあったが、[続けることが大事]ということ。そして、以下の専門家の話に繋がるのだが。平成十二年に日本体育大学の浅岡直美さんが「ラジオ体操についての一考察」というテーマで調査し、まとめた論文には、ラジオ体操（第一・第二）の効果について「十三種類の運動によって全身を動かし、ふだんの生活では使用しない筋肉や関節、骨に影響を与える。特に筋肉や関節を十分動かすことによって柔軟性の向上、血行増進からの肩こり、腰痛の予防・回復を期待することができる。また、骨に刺激を与えることによって骨の成長・活性化を促し骨密度低下の予防・回復も期待することができる」と。まだ、まる子は、腰痛・肩こりなどの完治にはいたってはいないが、[できる時にやる]という位のスタンスで、続けようか、とおもっている。[毎日絶対にやるぞー]だと、義務感でやることになってしまうので、もうちょっと、軽い気持ちで、やれる時にやろう、と思ってます。さて、いかがでしょうか？あなたも、ラジオ体操がやってみたくなりましたか、ふふ。いつか、お客さんには、自信を持って、[ラジオ体操、オススメですよー]と言ってみたいなり
2013年11月29日
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ラジオ体操
今日から、毎日、ラジオ体操をすることにしたんだ事の始まりは、昨日の仕事場でのこと。タイマッサージを仕事にしているのだが、たまに、お客さんに、「どんな体操やストレッチをしたらいいですか？」と、聞かれることがあります。そのお方の辛い箇所にあったやり方を、自分の知っている中で、尚且つ、効果があったものを、提供するようにしている。自分でも、試行錯誤しながら、整体師さんや他のマッサージ屋さんの声や、メディアや本などもチェックするようにしているが、自分自身でも、自分に合っている体操やストレッチを探しております。そんな中、よく、「ラジオ体操でも、十分ですよ」と、言うことがある。ラジオ体操、これが結構、あなどれない。真剣にやると、薄ら汗もかくし。動かされている筋肉を意識して行うと、効果倍増だろう。知っていることであったが、自分ではやっていなかった。一時、入院していた時に、昼食後、ラジオ体操を毎日やっていて、スッキリしていたのを思い出したんだ。・・・そして、ダウンロードしましたわぁ。ラジオ体操の声付きを！第2も一緒に！！それでもって、この日記を書く前にやったんだ。いやぁ、気持ちがいい。きちんとできてるか、姿見の前で行いました。あぁ、こっちの腕が上がりにくなぁ、これ、伸ばされるなぁ、うぅ、効くぅ～、と。前記の、[でも]、じゃ、ラジオ体操に失礼ですなぁ。「ラジオ体操はいいですよ」だと思いました。明日から、毎日やることに決めました。習慣になるまではきついかもしれんが、お客さんに、胸を張って言えるよう、がんばるよし、これから、仕事なり。一日、楽しもう
2013年11月21日
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誕生日会 ～マー８歳～
先日、一緒に暮らしている姪っ子マーの誕生日でした8歳になりましたその日は、家族4人（妹、姪っ子リーとマー、わたくし、まる子）皆、お休みっだたので、今日の主役のマーのやりたい事を優先したんだ。その１ ゲーセンへ行って、太鼓の達人をやりたい。その2 プリクラを撮りたい。その3 食べ放題へ行きたい。その4 ケーキを、自分で選びたい。でありました。久しぶりの家族4人揃ってのお出かけ。皆、ちと、おしゃれをしてみました家に帰り、ケーキを食べ、プレゼントを渡す。我が家の恒例の行事であります。我が家のケーキの食べ方。ケーキをホールのままで、みんなでがっつくこれは、まる子から、チビ共へのプレゼント。色違いのジュエルボックスであります。中には、さざれ石（水晶）が入ってるんだ。以前、チビ共それぞれが、自身で、自分の誕生石を入れて、ブレスレットを作ったんだ。石も疲れるから、今回、渡したボックスは、そのお休み処なんだその日一日は、皆、笑顔で、そして、意外と体力的にハードな日となり、ぐっすりと眠ったのでありました
2013年11月11日
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小まる男～綺麗～
綺麗なモノって、理屈関係なく、見とれてしまう。それは、年齢抜きの男女の人だったり、置物だったり、花や草、空だったり出会えた時は、心が洗われる。なかなか、出会えないが、出会えた時の感動は、なんとも言えんのであります。目の肥やしになって、一日をがんばりたい、という気持ちにさせてくれる。中学生の時だったかなぁ、美術の先生が言っていた。「どうぞ、いろいろな綺麗なモノをみてくだい。デパートの高い商品も、見るのはタダです。どうぞ、美しいモノをたくさん、これから大人になっても、見ていってください」と。リサイクルショップが大好きな、わたくし、まる子でありますが、その中でも、お宝が発見されると、小躍りしたくなる最近、綺麗なモノをみましたか？
2013年11月05日
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