2010年01月の記事
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毎日続けると効いてくる...
腰筋から背筋、肩まわりの運動 ＝肩こりや腰痛、背中(肩甲骨のあいだのコリ)のこわばりなどに効果があります。 大リーガー、シアトルマリナーズのイチロー選手は、試合前のストレッチを入念にする(試合中でも...)ことで有名ですが、裏を返せば、体が硬いために、誰にいわれずともストレッチをする習慣が、若いころから身についてしまったともいえるわけです。試合に備えて、いつでもOK!の体をつくっておくために、黙々とストレッチや筋トレをやる、その姿がまたイチロー選手の魅力と人気の秘密にもなっているともいえます。 プロやアマの、あらゆる世界で活躍する選手を治療することもありますが、スポーツ選手だから、プロだからといって、運動神経は人の並以上にいいとしても、体の柔軟性ということになると、もって生まれた体質の問題であり、運動神経とは別だといえます。著名な元バレリーナでも、生来の体の硬さに苦労し、人目につかぬところで涙ぐましい努力をしていたという秘話を聞いたことがあります。 腰痛の人は3.4のポーズは痛みがでる場合がある ＝あまり反りすぎないこと。痛みを感じたときは反りを中止します。 ある野球選手が膝の故障で治療にみえたときのこと。触診で足を触って驚いたことは、骨は硬いのは当然ですが、むこうずねの骨(脛骨＝けいこつ)の外側の筋肉(ツボでいえば三里のあたり)も、骨と区別がつかないほどに、カチカチに硬くなっているのにびっくりしたことがあります。 これでは膝が故障するのも当然ということがありました。筋肉が硬いということは、膝の関節を支えるじん帯も硬いことが推測されます。この状態で、急激な衝撃や、変則的なひねりなどが加わると、簡単に切れたり、裂けたりしてしまうのです。 アシカのポーズとトンボ体操 ＝胸部や腹部の筋肉を伸ばし鍛えられます。血流がよくなり、骨密度(特に背骨)の回復にも効果があるといわれています。 体の硬い柔らかいは、生まれもっての体質だと思います。プロでも体の硬い人はおおぜいいます。だから人一倍トレーニングし、ケガ防止の意味でも試合前のストレッチは入念にやるというわけです。 運動やストレッチは、毎日続けることで効果が持続し、筋力もあがります。そのためには、むずかしい運動よりも、むしろ簡単な動き、いつでもできるものを、一つか二つ自分に合うものを見つけて、毎日の習慣として自分のものにしてしまう、これが長く続く秘訣です。 人気ブログランキングへ.....クリックするとあなたへのアクセスもアップします。
January 31, 2010
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小春日和.....
朝の通勤ウォーク。空を見上げると真っ青な空に冬らしからぬ湿気のある雲が... きょう日中は、ポカポカ陽気の一日でした、といってもまだ一月。夕方になるとやっぱり涼しい、じゃなくて、ちよっと肌寒くなってきました。 あさってからは2月。今年もまた、確定申告の季節になりました。ちよっと気ぜわしい季節でもあります。数字との格闘、報われる数字ならいいけど。。。患者さんも昔とちがって、ちょっと痛いくらいじゃ、ぐっと我慢の子しちゃうからね。人気ブログランキングへ.....クリックするとあなたへのアクセスもアップします。
January 30, 2010
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春遠からじ.....
けさの撮れたて3枚です 仕事場までたった30分ほどの道ゆきでも注意していると、あちらこちの庭先に早春の花たちがにぎやかに咲き乱れています。実梅畑の梅木はまだつぼみで、早く咲かないかなぁ、なんて待ち焦がれていたら、もうこっちの庭木の梅はとっくに満開でした。種類によってだいぶ開花時期が違うんですね。 冬来たりなば春遠からじ..... 蝋梅もいまが盛り、でもちょっとピークを過ぎたかな 関東ろう梅の名所 これも今朝のナイスショット 人様の庭の梅を垣根越しに拝借。新しいコンパクトデジカメで撮りました。 白梅、紅梅、なんて簡単に言ってますが、調べてみるとこんなにたくさん種類がありました。 梅の種類人気ブログランキングへ.....クリックするとあなたへのアクセスもアップします
January 29, 2010
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昨日は冬晴れでした.....(カメラ変更)
入間川沿いのグラウンド 入間市春日町 昨日の関東地方はカラッと冬晴れでしたが、北風が一日中吹き荒れ、グラウンドや土がむき出しの畑などから、砂嵐のような土煙が舞い上がり、カメラを持って外にでるのもはばかるようでした。 ジムに行くには、まだちょっと間があるので、日当たりのいい駐車場へ車を止め、のんびり読書など。外の寒風とはうってかわって車の中はヌックヌクです。こんなときがいちばんの至福ってとこでしょうか。。。 もう少しで、司馬遼太郎の「翔ぶが如く」、全10巻を読み終えるところです。。。明治初期の日本の政治、国づくりの礎になった人達の、必死な様子が伝ってきます。今は平和というか、安定しすぎて活気がなく、なんだかつまらない世の中って感じがしないでもありません。 対岸(入間川)に建つ鯉つり愛好家の手作り小屋 日当たりがよさそうな川っ淵に手作りの小屋が。ここで日ながのんびり、気心の知れたオジサン達が集まって、1日楽しむんでしょうね。癒しの場所ってとこでしょうか、いい感じです。 カメラ目線で悠然と目のまえを歩く謎の鳥？ 川沿いの草道を下りていくと、カルガモに混じって、ニワトリの2倍もあるような大きな鳥がゆっくり歩いてきた。脅かしちゃいけないとこちらが緊張していると、人を怖がるどころか、なにか餌でもねだるようなそぶり。不思議なもので、そうなると急に親しみを感じるもので、超接近で何枚もシャッターを切ってしまいました。 どこかで飼われていたものか、それとも釣り人に餌をもらって、すっかり人間に慣れてしまったのか。。。人間は勝手なもので、鳩でもカラスでもどんな生き物でも、自分に愛想を使ってくれると、なんだか嬉しくなっちゃって、いけないと思いながらも、ついつい餌をやっちゃうんだよね。 それにしてもずいぶん派手な格好してますねぇ。 動物園かどこかで見たような気もするけど、なんて鳥でしょうか。ネットでちょっと調べてみてけど、まだ分かっていません。ガチョウかなんかの仲間でしょうか。 人気ブログランキングへ.....クリックするとあなたへのアクセスもアップします。 今日からカメラが変わりました。ブログ用の簡単な写真は、持ち歩きに便利なコンパクトなデジカメにかえました。試し撮りしたものを掲載しました。小型のものはレンズの部分がフラットなので、歩きながら気がついたときにパッと撮るには便利です。ポケットにもするっとおさまります。 上記紹介サイトのものより型落ちなので、他に4ギガのカメラ用メモリカードと、充電式ニッケル水素電池(1500回充電可能)2本を買って、1万円位と割安感がありました。電気製品を安く手に入れるには、型落ち品を狙うのが一番お得のようです。人気ブログランキングへ.....クリックするとあなたへのアクセスもアップします 10.1.26.青梅市 Nojima 7.800-
January 27, 2010
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くしゃみ連発、もう花粉症!？
一週間ほど前から、鼻がムズムズ、突然のくしゃみがで、なんだろうと思っていたら、もう花粉が飛んでいるんだそうですね。 いちばん困るのは仕事中のくしゃみ。近くに濡れタオルを置いておき、兆候が出たらすばやく濡れタオルを口にもっていき、消音と飛散対策をやっています。 そういえば、今はまだ数は少ないけど、もう花粉は飛んでいるってテレビで話していたような。今年は量は少ないようですが、飛び始めるのは早いそうですよ。 今年もそろそろ医者に行って、薬を飲み始めるようです。あの薬を飲むと、昼間でもなんだか頭がぼぉ～っとして、かったるいんだよね。 花粉症の人は、そろそろ薬服用のカウントダウンが始まりそうです。症状が出てしまってからでは効き目が悪いそうですから...。 花粉症になったら注意する食べ物 人気ブログランキングへ.....クリックするとあなたへのアクセスもアップします
January 23, 2010
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梅のつぼみが膨らんでいます
朝晩通勤ウォークで通る梅畑、剪定を終えてこざっぱり 1/20 9:06 梅の花が咲いたという話をちらほら聞きますが、所沢ではまだこんな感じです。でもつぼみをよく見ると、ふっくら膨らみかけていて、陽気がよければいつでもパッと咲きそうな顔をしています。 "梅"といえばやっぱり"梅干"でしょう。梅には浄血、解毒、殺菌、サラサラ効果など健康にとっ大事な働きがあります。 3000年も前の中国の書物の中にも、すでに梅の効用が書かれています。梅は副作用のない食べる神薬ってとこでしょうか。 梅エキスの効能 人気ブログランキングへ.....クリックするとあなたへのアクセスもアップします。
January 21, 2010
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夕焼け小焼け
奥多摩.大菩薩山塊にしずむ夕日 ジムの屋上駐車場から 1/19.16:40 夕べは久しぶりにきれいな夕焼けをみました。童謡「夕焼け小焼け」そのものの風景です。夕日をみてると何ともいえぬ不思議な、穏やかな気分になるから不思議なものです。 力強い朝日もいいですが、やっぱり夕日というのは人の心を和ませてくれます。なんでも、「夕日評論家」を名乗る役者さんもいらっしゃるそうで、なるほどいいところへ目をつけたものです。言ったもの勝ちやったもの勝ちってことですね。 夕焼けの飛行機雲って、茜色に輝いて結構いい感じの絵になることがあります。「あの飛行機はどこへ行くんだろうなあ」、なんて、子供のころは空を見上げて羨ましく思ったものです。飛行機雲は妙に人の心をロマンチックにさせるものがあります。この位置で見上げて、西の空へ飛んでいくということは、関西から九州方面、はたまた中国かヨーロッパ方面へ飛んでいくのでしょうか。 夕日を見つめるハクセキレイ すぐそばのフェンスに止まっているハクセキレイが夕焼けのほうをじっと見つめていました。自然の動物も人と同じような感情があるのでしょうか。人気ブログランキングへ.....クリックするとあなたへのアクセスもアップします。
January 20, 2010
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冬は腰痛シーズンです
寒い冬は、一年中で最も腰痛が多発する季節です。 体が硬い人はただでさえ、抹消の血流が悪くなりやすいため、体表面の筋肉に血液がいきにくくなり、よけい肩こりや腰痛になりやすいのです。 予防としてはカイロで温めるのもいいですが、その前に自分の体温を逃がさないよう保温に気を配ることです。外部から温めるのもいいですが、自分の体の発汗.発熱機能を活発にすることが大事です。保温性のいい下着や衣服を着るだけで体の冷えを結構防ぐことができます。 治療前、ヘルニア独特の横への脊柱変異が顕著に現れています。 ..... 長年通っている患者さんですが、仕事が忙しいときや冬の寒さで、ときどきこのような突発的なヘルニア状態になることがあります。かなり強い痛みが出ています。 要するに冷えを防ぐことが、腰痛や肩こりの予防にも繋がっているわけです。理想的には、軽い運動を毎日続ける。それによって体全体の血流がよくなり、風邪を引かない、体の敏捷性がよくなった、内臓脂肪が減ってきたなどのおまけまでついてくるわけです。 腰痛予防でよく言われることは、やっぱり姿勢です。それも腰の角度、曲げる角度が大事なのです。よく中腰のときにギクッときたという話を聞きますが、まさにこの中途半端な角度がいちばん腰にとっては不安定な状態なのです。 真っ直ぐ伸ばしているときや、しゃがんでいるときは、ほとんどギクッと来ることはありません。中腰で物を持ち上げる、布団上げ、靴下をはくとき、掃除機をかけるあの姿勢、腰の悪い人は、できれば椅子や床に腰をおろして、朝の身支度されることをお薦めします。 吸玉カイロ療法の威力？ 吸玉とカイロプラクティックの治療を終わった後です。 .....約40分ほどで楽になりました。まだ曲がりは残っていますが、上の治療前の写真と比べると姿勢がのびて、頭頂部が突っ張り棒の位置までとどいているのが分かります。背中の丸い跡は吸玉で吸引した跡です。このあと数回の通院でほぼ痛みはとれてきました。 写真は当院の患者さんのものを使用しています。人気ブログランキングへ.....クリックするとあなたへのアクセスもアップします。
January 17, 2010
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正月太り
初詣もすんで、七草が過ぎてあっという間の正月でした。こんなホッとしたところで、体重がガク～ンと、、、あぁ～。 でも、ご安心ください。ちゃんと元のスリムにリセットする方法はあるんです。 それには、2日以内に調整をする習慣を身につけることです！ 専門家の意見を調べると、食べたもののうち余分になったエネルギーは、12時間～2日間で体脂肪に変わるそうです。脂肪は12時間以内、炭水化物とたんぱく質は早い場合で1～2日間のうちに体脂肪に変わるといわれています。 炭水化物や脂肪だけが太るように思われていますが、たんぱく質だって摂り過ぎたら体脂肪になるので要注意なんです。なにごとも適量ってことですね。 食事は3食が基本ですが、リセット中は無理に1日3食たべる必要はないのです。空腹でもないのに習慣的に無理に食事をとる必要はないのです。 前の晩に食べ過ぎたときの翌朝は野菜ジュースなどの水分だけで十分です。前日脂っぽい食事だったら、昼はシンプルなそばやうどんなど軽めにする。魚や肉を食べすぎたら、翌日の夜はおかずも控えめで野菜中心、といった調整を常に心がけていればむやみに太ることへの心配はいらないのです。 これを2日くらいやれば、過剰なエネルギー（カロリー）がリセットされ、元の体重に戻すことができるというものです。健康な大人がリセットのために1～2日の減食ならば、心配しすぎることはありません。 夜遅くの食べ過ぎは要注意です。夜は昼間よりも体脂肪に変わりやすいのです。また、食べ過ぎると睡眠が浅くなるといった悪影響もあります。 1年を通じて最も太りやすいのは冬のあいだです。昔は雀を捕って食べたそうですが、今の時期の寒雀は美味しい、なんていうのは脂肪がのって太っているからなのです。人間も冬は太りやすいのは、寒さから身を守るための、自然の摂理ってわけですね。人気ブログランキングへ.....クリックするとあなたへのアクセスもアップします。
January 10, 2010
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好天に富士映える。
冬ばれの富士山は連日秀麗な姿を見せています 10倍ズームで撮影 けさの富士山です。1年中で富士山がいちばんきれいに見える季節になりました。いつもは富士山とは反対側に向かって仕事場へいくので、こうしてじっくり対面したのは今年初めてです。やっぱり雪をいただいた姿は神々しいですね。去年の秋に登ったジグザグの登山道が正面にはっきり見えます。 高台の市民ホール駐車場は絶好の富士山ビューポイント 富士山展望100選にも選ばれている眺めのいいところです。眼下に瑞穂町～あきる野市、高尾山、陣場山の山並みが広がっています。自宅からクルマで5分です。ここから眺める冬の富士山は、視界が大きく開けて高さ加減もちょうどいいので、とても贅沢な気分になります。 草枯れ枯れ木の真冬に、麦の若葉が眩しい季節です いつも歩いて通る風景です。わずか30分ほどの歩きですが、クルマでさっと行ってしまうより、冬の寒さに耐え、夏の猛暑にもめげずに頑張って歩いていると、季節のうつろい、草木の栄枯盛衰の営みを肌で感じることができます。 人気ブログランキングへ.....クリックするとあなたへのアクセスもアップします。
January 9, 2010
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今年はどんな年に.....
明けましておめでとうございます。 今年も、皆様の健康の手助けになるよう頑張っていきたいと思います。 不景気のどん底にあって、おめでとうございます...、と言うのも空々しい世相ではありますが、雨露しのげて、いちおう衣食住に困らないことだけでも、感謝しなければならないと思う昨今ではあります。 「聖天院」 勝楽寺本堂 埼玉県日高市大字新堀９９０-１ というわけで、初詣だけはしっかりと...。実をいうと、もう少し先の高麗神社へ行く予定が、渋滞で車がにっちもさっちも動かなくなってしまったので、ちょうどいいところにあった、この聖天院ですませてしまいました。こんな心がけではご利益はどうなんでしょうか。 聖天院の雷門 雷門の左右には歴史を感じる朱塗りの雷神風神が睨みをきかせている 浮き出る血管まで精巧に表現された巨大な仁王像 見晴らし意のいい境内からは奥武蔵の山並みが一望できる 人気ブログランキングへ.....クリックするとあなたへのアクセスもアップします。
January 6, 2010
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- 今日の体重
- 2026/08/08（土）・「０・１増」(´；…
- (2026-08-08 18:00:00)
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- ダイエット日記
- ダイエット食事日記３３６９日、うち…
- (2026-08-09 02:42:32)
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- スポーツジムに通っている人
- 久しぶりにジム、そして３Dスキャン。
- (2026-06-10 11:29:15)
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