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2008年06月の記事
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みなとみらいな週末
土日は環境関係のイベントでずっとみなとみらいにいます デートや買い物でみなとみらいにお越しの方はぜひクイーンズスクエアのクイーンズサークルにお立ち寄り下さい。お相手いたします(笑)
2008.06.28
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いつもと違った５０００ｍＴＴ
最近の富士山の練習から、自分には追い込んだ練習が必要だということがわかったので、今日のハートブレイク５０００ＴＴは序盤２０００を速いペースでいき、残り３０００を苦しみながらも頑張って粘るというコンセプトで実施。 いつものＴＴはついつい後半を考えて、前半は抑えてしまう（自分はスロースターターなので、結果的にそれが一番力を出し切れるのだが）が、タイムを考えずに「最後までだれずに頑張って走る」のを目標にすると気にせず最初から飛ばせるから気が楽だ。 大体予想していたペースで２０００を回り、後半３０００は、4区のトラバースの4本目からスタートするイメージで粘る。結果としてラスト３、４周でペースが落ちてしまったが、考えていた練習ができたので良かったし、こういう練習のやり方にも自分を伸ばす可能性を感じたので、収穫はあり。それにしても、いざトラバースのイメージで走ってみて感じたが、登りよりもトラックの方が圧倒的に辛い（笑）。やはり体を動かすスピードが全然違うからだろうか。 そういえば、今週は野反湖トレイルレース。出たかったのに、仕事が入ってしまい断念。出走されるみなさん、自分の分まで楽しんできてください！
2008.06.25
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Mt.Fuji attack #4
今日はチーム内の駅伝本番のメンバーを決める選考会ということで、重要な一本。感覚的には、6月の頭より走れていない感じがするのに、タイムはそれなりになっていくのが不思議だが（あくまでそれなりだが・・・）、とりあえず、メンバーには選んでもらえる（と思われる）順位で選考会を終え、一安心。ここ3年はずっとＡチームで出させてもらっているが、やっぱり嬉しいものです。 今月ずっと現地で練習してきて感じていた「心肺機能の弱さ」ですが、久しぶりにハートレイトモニターをつけてはかってやはり全然追い込めていないことが判明。安静時の心拍数（1分間）が４８、まあこれは山の上だし、完全な安静状態じゃないからいいとしても、トライアル中のＭＡＸが１８０、最後10分くらいは平均１７５～６くらい。全体的に５くらい心拍数が低い。これではタイムが出ないのも当然だ・・・。もちろん、現状ではいっぱいいっぱいまで追い込んでいるのだが、１８０overの安定状態で走れないと勝負できない。これから1ヶ月間は高い心拍数での練習の入れ方が非常に大切になってくるな。 感覚的には、筋力を１ステップ、メンタル面を1ステップ（まだちょっと最後くじけ気味）、心肺機能３ステップくらい引き上げるとバランスよく限界まで追い込めると思われるので、そういったイメージで明日から本番までの練習計画を組み立てていきます。 そして・・・今日は我らがホークスも交流戦優勝を飾り、サッカーも勝ったので、いうことなし。非常にめでたい。ちなみに、梅酒も順調っぽいです。
2008.06.22
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卵が欲しい
もちろん私の足ではありません（笑）。ち～む野獣のロードレーサーで、ヒルクライムではもはや実業団とほぼ互角の実力を持つＴ崎氏の足です。大腿四頭筋がめちゃめちゃ発達して、膝頭が２つあるように見えます。ここまで太くはないですが、トップのトレイルランナーも膝頭の横にかなり形の良い卵型の筋肉があります。自分はまだまだ卵には程遠いので、改善の余地がありそうです。 トライアルが明後日にせまり、今日は軽くジョグ+流しの予定だったが、若干膝に違和感があるので、ジムでbike+swimで80分ほどやって、後はじっくりストレッチ。水曜に追い込んでいるので、もう後は軽く練習して疲れを抜くだけ。久々にのんびり体を動かした。体重はベスト+1キロちょっと。まだこの間の日曜の疲れが取れていないが、とりあえず今回の選考会はこれで勝負。さて、どれくらいのタイムが出るか・・・。
2008.06.20
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勝った
筋肉痛はないが、全身がだるい。仕事で頭も重いし、今日は練習をサボりたかったが、とりあえず着替えて外へ。走ってもやはり頭が重くもやもやが晴れないが、体幹にはしっかり力が入って、良いジョグができた。今日は練習内容云々より、自分の怠ける気持ちに打ち勝ったことが収穫。今日は早く寝よう。31min 5.5km
2008.06.16
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Mt. Fuji attack #3
本日は3回目のアタック。雲と霧のせいで、太郎坊は肌寒く、山頂も全く見えなかったが、5区の中間（標高２５００ｍ）あたりまで行くと雲を突き抜けて頂上がよく見えた。ちなみに本日はチームとしての公式練習はオフということで、少人数でしたが、初参加も二人いて有意義な練習だったと思います。 自分自身は今回タイムがいまいちだったので、今週は来週のタイムトライアルに向けて疲労を取るのに集中しようと思います。ちなみに一昨日、久しぶりに行きつけの先生にマッサージをしてもらって、かなりお尻が張っていることが判明。足やお尻の筋肉って、知らないうちに疲れがたまっていて、疲れもなかなか取れないですね。ケアも入念に行わねば・・・ 夜は時間があったので、梅酒を作ってみました。普通に作っても面白くないので、ホワイトリカーの代わりに焼酎（二階堂）、氷砂糖の代わりに一部沖縄（波照間島）の黒糖を使ってみた。果たして飲めるものができるか・・・一応3ヶ月で飲めるようにはなるらしいので9月中旬に判決が下ります（笑） 梅が余ったから、梅ジャムも作ろうかな。
2008.06.15
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Mt. Fuji attack #2
今日は懸案の仕事が午前中にうまくこなせたので、午後は夏休を取って富士山へアタック！４区を１本、その後５区の中間小屋まで走ってきました。４区は一応タイムは前回より更新したものの、まだまだ目標には遠いタイムなので、調整が必須です。・前よりは少しは心肺を追い込めたが、まだまだ。トラックでも、少しインターバルを増やすか・・・・例年に比べて、あまり腰が痛くならない。体幹をしっかり鍛えておいた成果。やっぱり筋トレは重要である。・５区は、山頂区のガレ場を走っているつもりで練習。まだ雪がどっさりで上にはいけなさそうだが、今のうちにイメージしておくだけでも、だいぶ違うはず。 今回は少し向かい風があったけど、暑過ぎず、かなりいい練習ができました。５区の中間小屋（２４００Ｍくらい？）に着くと、霧も晴れて山頂までよく見え、富士山を独占する贅沢な時間を過ごせました。 今は、富士山で練習できることが楽しくて仕方がなくて、すごくメンタル面ではフィットしている感じ。こういう状態は、ここ数年なかったので、純粋に嬉しいし、本番のタイムも大幅更新といきたいところ。８月まで気持ちを切らさないように、しっかりやっていこう。 次は１５日（日）にattack!
2008.06.10
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ピアノとカエルの演奏及びホタルとオームの光についての回想
昼休みにたまたま市役所の本庁舎の1階を歩いていたら、リスト「愛の夢」が聴こえてきた。おー、そうだ、昼休みに結構ここでコンサートやってるんだったな。そういえば、最近コンサート行ってないし、久しぶりに生で聴きたいなあ。お気に入りのドヴォルザーク交響曲8番はまだＣＤでしか聴いてないからホールで聴きたいし、ラフマニノフのピアノ協奏曲２番、３番とかショパンのバラードもそろそろ・・・うーん、でもまだ行く暇もお金もないので、家のＣＤでがまんがまん。８月の駅伝が終わったらのんびり聴きに行こう（ほんとに金のかかる趣味ばかりで困る・・・が、本当に困っていたら行かないので、実際はあまり困っていないと思われる（笑））。 夜は、練習がてら、泉区の天王森泉公園へ走ってホタルを見に行く。管理委員会の人たちや地元の方たちに会うのも久しぶりだったけど、話も弾んだ。職場は変わったけど、やっぱり人とのつながりはずっと大事にしたいし、ああ、そのために自分はこの職業を選んだんだよなー、と再認識。 で、目的のホタルもばっちりでかなり飛んでいて、いうことなし。悪行はしていないけど、あまり日頃の行いが良いつもりもないので（笑）、きっと見に来た子どもたちのおかげかな。みんな大喜びでした。しっかし、真っ暗な中、わさび田のせせらぎの音と近くの田んぼのカエルの大合唱を聞きながら、ホタルの飛んでいるのを見ていると、久しぶりにワクワクドキドキ。心躍る・・・って何だかコーラのＣＭみたいだ。ホタルに感謝感謝。前の職場の上司もたくさん見に来ていて、そのまま拉致されて飲み屋で給水させられそうになったけど（笑）、３７０円しか持ってないですからとか適当に断って、なんとか振り切って帰宅。 家に帰ってたまたまテレビをつけると「風の谷のナウシカ」をやっていた。もちろん漫画も読んだし、映画も断片的には何度も観たことあるけど、ちゃんと観たことがなかったせいで、思わず引き込まれて気付けば１１時半でした。それにしてもよくできた映画だ。自然・命の大切さを訴えるのって、もののけ姫あたりから始まったのかと思ってたけど、宮崎駿の最初から一貫したコンセプトなんですね。ようやくナウシカのストーリーのよさが分かりました・・・いやお恥ずかしい。せっかくだし今度、暇を見つけてもののけ姫とか千と千尋とかまた観てみるとしよう。 というわけで、今日は心動かされることが多かったという意味で素晴らしい一日。 土日は、結局チーム白樺の合宿で長野の菅平高原へ。山を走ることには変わりないけど、やっぱり富士山に練習に行かないのはチームメイトに申し訳ない。あちらを立てれば、こちらが立たず。うむむ。代わりに火曜日の午後に単身富士山で練習予定。今日の練習天王森泉公園往復（23.5km 1h52min）依然体調は好調。
2008.06.06
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今はほどほどに
日曜の筋肉へのダメージが予想外に大きくて、驚き。大殿筋（ケツの上部）と意外にもハムストリング。普段あまり筋肉痛にならないのだが・・・でも多分次走った時にはあんまり筋肉痛にならないはず。結構筋肉って、耐性というかそういう負荷への反応が敏感だと最近気付きました。とりあえず、今後のジムでの筋トレでも鍛えよう。 というわけで、今日は若干の疲れを残したままの状態でハートブレイクの練習会へ。メニューは１０００ｍ×６本（間２００）。まだ体がレースモードのままのようで、平地鈍足ランナーの割にはタイムもそこそこ、体もまあまあ動いたが、5本目終了時点で筋肉的にもう十分な負荷をかけられたので（というかつりそうだったので（笑））、6本目は無理せずラスト４００だけペースアップして終了。今は無理せず、計画的に練習をこなしたい。 無理な練習は6月末～7月の3連休までの約3週間でやろう。末次がやってるみたいに、倒れるまで朝から延々富士山の4区でダッシュをし続けるとかいいかも。強くなりそ～。でも、賛同して一緒にやってくれそうな人が複数思い浮かぶのが逆に怖い（笑）今日の練習１０００×６（間２００） 3'21, 3'19, 3'21, 3'22, 3'21, 3'33そういえば、山耐は2日間で申込締め切ったらしいですね。ある程度予想はしていたので、1日の朝にランネットで申込したけど、さすがにここまで集中すると逆にちょっとなー、という気分になってしまう。今は大会が増えてきているから、より魅力的な大会がたくさん出てくると良いですね。（それでも、山耐がみんなの憧れというか、1年の集大成という位置づけは変わらないかも知れないけど）後は、8月末の御嶽スカイレース（何気に初参加）、そして11月16日の湘南国際（フル）にもエントリー。駅伝以降も走りがいのあるレースが多くて楽しみ。
2008.06.04
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富士登山駅伝練習＃１
ばたばたして遅くなりましたが、一昨日の日曜日に今年初の富士登山駅伝練習に行ってまいりました。今年は例年以上にハートブレイクのメンバーもやる気で、人数も多い。これは代表になるのも大変そうだ・・・。 最初の練習ということで、まだタイムとか気にする段階ではないが、4区ＴＴは上位に入れたので、まずまずのすべり出し。フォームも含めて、5月に意識して過ごしてきた部分がうまく現れたかな。感触としては・4月下旬の富士ヒルクライム、5月の八ヶ岳で２５００ｍくらいまで登ったおかげで、高地順応はＯＫ。・筋力もジムで意図的に必要な筋肉を強化したので、腰痛も出ず。方向性は間違っていないことが確認できたし、まだ単純な筋力としても少しのびしろがあると感じる。・心肺機能はまだまだで、ＭＡＸの9割くらいしか追い込めていない感じ。これから強化する部分なので、問題なし。むしろ、これを強くすることによるタイム向上にかなり期待。・体重は１ｋｇ弱減らした効果を感じる。後１．５ｋｇくらい減らすとおそらく大学最盛期の体重となるが、それが今の自分の適性体重かどうかは謎。とりあえず、あと２，３週間で１ｋｇほど脂肪を落としてみて様子見。といった感じ。 ほとんどが想定内なので、いいスタートが切れた。29日は仕事で参加できないので、22日にきちっとタイムが出せるようにまずは調整。本番に向けてのピーキングについても、そろそろ考えていく時期だろう。気付けばもう後2ヶ月。でも2ヶ月あれば、別人になれる。焦らず、着実にやっていこう。
2008.06.03
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