ＭＦＴ連絡所～珠祈嘉隆～

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2005.12.20

睡眠の質チェック☆

(6)

カテゴリ：現代

あなたの睡眠の質はよい方だと思いますか？

眠っている時間の長短は診断には影響ありません。
（ただし生活上どうしても夜間活動型であるという方は除きます）

どこで見るかというと、「毎日午前１０時から１２時の間、全く眠くなることなく、しっかりと活動できるか」というところ。

人は体内リズムが正しいと午前４時前後と午後２時前後に眠気が出るようです。
その代わりに午前１０時から１２時までは身体機能を十分に使えるようにホルモン分泌が整えられているとか。

もしあなたがこの時間帯に眠くなってしまうというのであれば、まず朝日を浴びるようにしてください。
そして夜は早目に明かりを暗くしてください。

人は光にあたることなく生活していると、元々の生体時計にしたがってどんどん遅寝遅起きにずれ込んでいきます。
そうならないためにも朝はしっかり起きて太陽光を浴びたいですね。

あと、寝る子は育つといいますが、実際のところはどうでしょう？身体の成長ホルモンは寝る時に分泌が不足すれば昼間に分泌されていきますが、頭や心を育てるホルモンは主に夜の分泌になるといいます。
ですから、何時間寝たかよりも何時に眠っていたかが重要なのですね。
自然のリズムにのっとった良質の睡眠で、お肌も頭もパワーアップしちゃいましょう☆

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